Шведская диета результаты

Содержание

Шведская диета: меню на 7 дней

Что такое шведская диета

Рацион питания, основанный на кашах и молочных продуктах, является базой шведского правильного питания – одного из самых вкусных и безопасных. В этот период худеющему, помимо каш и молочных продуктов, нужно питаться овощами и фруктами. Мясо, яйца, рыбу и картофель есть можно, но в умеренном количестве. Данную диету можно повторять много недель подряд – похудение происходит медленно, но гарантированно.

Основа диеты состоит в низкокалорийном рациональном сбалансированном питании, которое ограничивает организма в жирах, но дает много белков. В такой ситуации жир начинает сжигаться, что ведет к уменьшению массы тела. Придерживаться такого питания может любой человек, ведь оно не имеет противопоказаний – в рационе есть все вещества, необходимые для нормального функционирования организма. Снижение веса будет происходить плавно, без резких скачков.

Правила диеты

Данное диетическое питание не имеет особых правил и особенностей. Чтобы успешно запустить процесс жиросжигания и ускорить метаболизм, необходимо придерживаться простых правил при соблюдении диеты:

  • каждый день стараться употреблять не менее 1,5-2 л воды;
  • полностью исключить из меню жареное, мучное, сладкое и соленое;
  • запрещено употребление алкоголя;
  • кофе рекомендовано убрать из рациона.

Семидневная схема питания зарекомендовала себя как одна из самых эффективных, потому что базируется на белковых сытных продуктах – рыбе, яйцах, куриной грудке, молоке. «Топливом» для организма при соблюдении этой диеты являются продукты, содержащие углеводы: гречка, картофель, сладкие фрукты. На данный период времени нужно максимально увеличить потребление зеленого чая.

Шведская Диета Результаты. Стокгольмская диета для похудения: меню на 7 дней

Плюсы и минусы

Придерживаться правил питания на шведской диете не сложно, важнее всего привыкнуть к новому стилю еды изначально – со временем отказаться от запрещенных продуктов будет намного легче. Основными преимуществами такого способа снижения веса с помощью питания считаются:

  • отсутствие чувства голода;
  • нет необходимости в приеме дополнительных витаминных комплексов;
  • очищение организма от вредных веществ;
  • долгосрочный результат после окончания диеты;
  • схема питания не вызывает стресса для организма, легко переносится;
  • диета не требует больших финансовых вложений;

Учитывая все положительные аспекты, нельзя не учитывать недостатки диеты, к которым относится:

  • медленная скорость уменьшения веса;
  • большой промежуток времени между приемами пищи (диетологи рекомендуют дробное питание, но вместо 5-6 приемов пищи разрешают только 3-4).

К противопоказаниям такого метода коррекции фигуры относят индивидуальную непереносимость продуктов, на которых основывается схема питания. Такая диета не подойдет людям с лактозной недостаточностью, ведь главные продукты на завтрак – кисломолочные. Не рекомендован такой рацион питания людям, страдающим гастритом и повышенным уровнем кислотности. При проблемах с желудочно-кишечным трактом лучше начинать диету после консультации с диетологом. Придерживаясь всех правил, за неделю можно потерять 2-3 кг веса.

Шведская Диета Результаты. Шведская диета на 7 дней: результаты и меню

Меню Шведской диеты

Отличительной особенностью шведской диеты является рацион, продуманный до мелочей. Он основан на белках, и, что удивительно, включает в себя картофель, который запрещен в большинстве диет. Нужно помнить, что количество калорий должно быть минимизировано – блюда готовятся на воде (каши) или пару (мясо, овощи). Примерное меню данной диеты рассмотрено в таблице:

День диеты / прием пищи

Завтрак

Обед

Ужин

1 день

1 ст. нежирного молока, вареная промытая гречневая крупа без соли

100 г твердого сыра, салат из овощей, стакан теплого молока

3 шт вареного картофеля, 200 г вареной свеклы, 1 ст.л. сметаны, отрубной хлеб

2 день

Завтрак 1-го дня

250 г рыбы на пару, 2 шт. вареного картофеля, листья салата с маслом

200 г салата из капусты с маслом (можно с луком), 2 яйца, 1 ст. молока

3 день

1 стакан молока, 50 г сыра, ломтик отрубного хлеба

100 г овощного салата, 250 г жареной грудки, 1 стакан яблочного фреша

150 г вареного картофеля, кусочек отрубного хлеба, 50 г сыра, 1 стакан молока

4 день

1 стакан сока, 2 отрубных хлебца

100 г гречки, 100 вареного мяса, 200 г фруктов

100 г риса, 150 г овощного салата с маслом, 1 стакан молока

5 день

1 стакан обезжиренного йогурта, 1 апельсин

100 г вареного картофеля, 1 мясная котлета, зеленый чай без сахара

150 г апельсинов, 200 г любых фруктов (кроме винограда и бананов), 1 стакан фреша

6 день

Завтрак 1-го дня

150 г нежирного мяса, 150 г пюре, 1 яблоко, 1 апельсин

200 г вареного риса, 200 г салата из огурцов, капусты и перца с растительным маслом, чай (можно молоко)

7 день

150 г вареного риса, 1 стакан обезжиренного молока или 100 г творога

100 г картошки в мундире, 200 г вареной рыбы, 1 яблоко (можно апельсин), 1 стакан апельсинового фреша

200 г овощного салата, 1 отбивная, 1 ломтик черного хлеба, 1 яблоко, 1 стакан сока из яблок

Рецепты блюд

Питание на диете можно сделать вкусным и разнообразным. Для этого только нужно, чтобы пара-тройка несложных, но оригинальных рецептов всегда были под рукой. Приготовьте сами, и вы полюбите:

  • острую рыбу;
  • котлеты из гречки;
  • сытный и полезный суп-пюре.
Шведская Диета Результаты. Шведская диета: меню на 7 дней

Гречневые котлеты из духовки порадуют вас. Для их приготовления требуется 0,5 стакана гречки, зелень и приправы по вкусу. Промытую гречку варим в подсоленной воде до готовности, немного остужаем и измельчаем с помощью кухонного комбайна или блендера. Из полученной массы формируем небольшие котлеты, которые нужно запекать на противне. Готовится такое блюдо 20–25 минут при температуре 180 градусов.

Рыба с «перчинкой». Для этого блюда потребуется любая нежирная рыба без костей, 3 ст.л соевого соуса, чеснок, горчица и специи по вкусу, 5-6 ст.л оливкового масла. Сначала готовим маринад: смешиваем масло, специи, горчицу, соус и измельченный чеснок. Делим маринад пополам, в первой части маринуем рыбу в течение 15–20 минут. Затем обжариваем рыбу до готовности на среднем огне. Рыбу выкладываем на блюдо, а оставшийся маринад используем как соус.

Рыбный суп-пюре. Для этого нужно 200 г нежирной рыбы, вода, соль, специи и зелень. Рыбу разделываем, филе отвариваем в подсоленной воде. Часть воды сливаем, а остаток бульона и рыбу измельчаем блендером. Доводим до вкуса, добавляя соль, специи и зелень. Для удобства приготовления лучше брать рыбу с минимальным количеством костей.

Видео

Отзывы

Александра, 28 лет

Я не могу сказать, что я толстая, но в процессе похудения нахожусь практически всегда. Недавно в Интернете меня заинтересовала шведская диета на 7 дней, и я ее попробовала. Результат есть – я скинула 2 кг, мое самочувствие значительно улучшилось, появилась легкость и энергия. Всем рекомендую, так как сама буду продолжать худеть на ней.

Диана, 34 года

Подруга порекомендовала эту диету. Я прочитала меню – очень даже неплохо, разнообразно и сытно. За неделю такого питания чувство голода меня не посещало, готовить просто, эффект чувствуется. К такой диете адаптируешься быстро, хотя иногда хочется чего-нибудь сладкого. На диете сбросила 3 кг и влезла в старые джинсы. Всем советую.

Алина, 23 года

Перед отпуском решила избавиться от нескольких лишних килограмм, набранных за зиму. Перечитала массу диет, в итоге выбрала шведский вид питания. Получила то, что ожидала – полезные продукты, снижение веса, разнообразное меню, хорошее самочувствие. Единственное, что на диете вызвало трудность, так это ограничить себя от кофе, я кофеман. Это минус.

Источник: https://allslim.ru/758-shvedskaya-dieta.html

Стокгольмская диета для похудения от шведских диетологов

Стокгольмская диета для похудения, разработанная шведскими диетологами – это способ всего за 7 дней похудеть до 7 килограмм без вреда для здоровья. План питания отличается тем, что здесь нет жёстких ограничений суточного употребления калорий. Рацион включает множество вкусных и полезных продуктов, что даёт худеющим возможность чувствовать себя отлично на протяжении всего периода потери веса. Особой популярностью шведская диета пользуется у девушек, желающих сбросить лишние килограммы после рождения ребёнка.

Основные принципы диеты

Рацион не предполагает каких-либо чрезмерно строгих ограничений, однако существуют рекомендации, которые необходимо неуклонно соблюдать для получения наилучшего результата.

Рекомендуемые правила:

  1. Пить не менее 30 мл воды на 1 кг веса тела. С водой выводятся шлаки и токсины, образовавшиеся при расщеплении жировых отложений. Недостаток жидкости может замедлить процесс похудения и привести к интоксикации.
  2. Исключение фастфуда, сладостей из рациона. Богатая на энергию и бедная на питательные вещества жирная и сладкая пища не даёт чувство сытости, а только лишь повышает суточное употребление калорий.
  3. Употреблять только несладкие фрукты. В сладких фруктах содержится много сахаров, которые препятствуют сжиганию жира.
  4. Уменьшить количество соли и приправ. Специи разжигают аппетит, а соль задерживает жидкость в тканях организма.
  5. Питаться 3 раза в день. Следует отказаться от перекусов между основными приёмами пищи – перекусы повышают риск съесть больше, чем необходимо.
  6. Отказаться от жарки. При жарке на масле энергетическая ценность продукта значительно увеличивается, в нем растёт концентрация канцерогенов.

Основу рациона не шведской диете составляют постное мясо, молочные продукты, овощи, фрукты и злаки.

Залог успешного прохождения программы похудения – правильная подготовка к ней и плавный выход. За 3-4 дня до начала диеты необходимо постепенно исключить все вредные продукты из рациона и включать диетические блюда.

Чтобы предотвратить обратный набор веса, после диеты необходимо плавно перестраиваться на привычный тип питания. По времени столько же, сколько длится диета – 7 дней.

Меню на 7 дней (таблица)

Примерное меню стокгольмской диеты на неделю:

1 ДЕНЬ
ЗАВТРАК2 пшеничных хлебца, 2 ломтика сыра, 200 мл кефира
ОБЕД1 отварная куриная грудка, 100 г стручковой фасоли, 2 ломтика сыра, крупный грейпфрут
УЖИН100 г творога с горстью грецких орехов, стакан молока
2 ДЕНЬ
ЗАВТРАК50 г гречневой крупы, запаренной на ночь в термосе, 100 г натурального йогурта, 100 г ягод
ОБЕД100 г запеченного лосося, 150 г салата из свежих овощей со сметаной, больше яблоко
УЖИН150 г тушеной капусты, 1 яйцо, 2 ломтика сыра
3 ДЕНЬ
ЗАВТРАК120 г отварного картофеля 1 ч. л. подсолнечного масла, яблоко
ОБЕД120 г запеченного филе индейки, 3 отварных картофелины, 30 г тыквенных семечек
УЖИН100 г отварной стручковой фасоли, 100 г отварной куриной грудки
4 ДЕНЬ
ЗАВТРАК150 г отварной овсяной каши, 1 груша
ОБЕД2 рыбные котлеты на пару, 150 г картофельного пюре, стакан ягод, йогурт
УЖИН1 большая тертая морковь, 100 г запеченной красной рыбы, 30 г сыра
5 ДЕНЬ
ЗАВТРАК120 г отварного бурого риса, 20 г орехов, 1 киви
ОБЕД2 отварных яйца, большая порция салата из свежих овощей со сметаной, 1 цельнозерновой хлебец
УЖИН100 г творога, смешанного с 50 г сметаны + свежая зелень
6 ДЕНЬ
ЗАВТРАК130 г гречневой каши, заправленной 100 мл натурального йогурта
ОБЕД100 г отварной крольчатины, 120 г брокколи, 150 г малины
УЖИН120 г салата из свежих помидоров, огурцов и болгарских перцев, заправленный сметаной, 100 г запеченной телятины
7 ДЕНЬ
ЗАВТРАК150 г овсяной каши, 30 г ягод, стакан молока
ОБЕД100 г картофельного пюре с кусочком масла, 2 запеченных куриных котлеты, груша
УЖИН150 г салата из свежей капусты и огурцов с натуральным йогуртом, 2 отварных яйца

Представленное меню – это только пример питания, который при необходимости можно разделить на 4 приёма пищи. Если в течение дня настигает нестерпимый голод — выпейте стакан молока или кефира.

Ужинать необходимо за 3–4 часа до сна и после пить только воду.

Что можно и что нельзя есть

Шведская Диета Результаты. Стокгольмская диета

Продукты, разрешённые на шведской диете:

  • фрукты и ягоды: яблоко, киви, грейпфрут, апельсин, груша, малина, голубика, черника;
  • молочные продукты низкой жирности: молоко, творог, йогурт, кефир;
  • сырые орехи и семена: тыквенные семечки, миндаль, грецкий орех (арахис не рекомендуется);
  • куриные, перепелиные яйца;
  • любая свежая, сушёная зелень;
  • овощи: морковь, белокочанная и пекинская капуста, брокколи, стручковая фасоль, огурец, болгарский
  • перец, помидор, свёкла;
  • нежирное мясо: телятина, крольчатина, индейка, курица;
    рыба;
  • злаковые культуры: гречка, бурый рис, пшено, овсянка;
  • картофель;
  • растительное масло;
  • цельнозерновой хлеб и хлебцы;
  • твёрдый сыр.

Помимо воды можно пить травяной, зелёный чай, отвар шиповника. Разрешается также употреблять небольшое количество свежевыжатых овощных и фруктовых соков без добавления сахара – не более 1 стакана в день.

Соль разрешена в умеренных количествах.

Запрещённые продукты:

  • жирное мясо: свинина, баранина, утятина;
  • жирный сыр и молочные продукты высокой жирности;
  • фастфуд;
  • жареные продукты;
  • кофе;
  • специи;
  • сладости;
  • снеки: чипсы, сухарики, жареные и солёные орехи;
  • изделия из белой муки;
  • соусы, майонез, кетчуп;
  • сладкие фрукты: банан, виноград, манго, персик;
  • консервы;
  • колбасы, копчёности;
  • солёная рыба.

Необходимо также отказаться и от алкоголя – спиртные напитки обладают высокой калорийностью, замедляют обмен веществ и разжигают аппетит.

Диета 6 лепестков

Этот план питания – разновидность стокгольмской диеты. Монодиета состоит из 6–7 дней. Каждый день можно употреблять только определённый вид продуктов, больше ничего есть нельзя.

Меню

РЫБНЫЙденьНежирные сорта рыбы в отварном, запечённом, тушёном виде. Можно пить рыбный бульон.
ОВОЩНОЙ Любые овощи и зелень в сыром виде, допустимо делать смузи и овощные соки.
КУРИНЫЙСъесть 1 отварную курицу без кожи.
ЗЛАКОВЫЙРацион состоит из отварных круп без масла. Под запретом только манная крупа.
МОЛОЧНЫЙМаложирные (до 1% жирности) молоко, кефир, йогурт, творог. Сыр есть нежелательно.
ФРУКТОВЫЙЛюбые фрукты, кроме бананов, винограда, персиков.
7ДЕНЬЧитмил

Разрешена свежая зелень в любом количестве. Суточная норма воды – не менее 2 л, разрешается также пить травяной чай.

За 3 дня до начала диеты необходимо постепенно уменьшать порции и убирать из рациона вредные продукты. По завершении диеты в течение 3–4 дней следует плавно переходить на привычное питание.

Результаты похудения

Первые результаты будут заметны уже через 2–3 дня. За неделю на шведской диете можно потерять до 7 кг – это зависит от изначального веса человека и ежедневной активности.

Для эффективного похудения шведские диетологи советуют совмещать питание с посещением бани или сауны.

Противопоказания

Так как диета не способна нанести существенный вред здоровью, всё же не стоит к не прибегать:

  • беременным и мамочкам в период лактации;
  • подросткам до 18 лет;
  • людям преклонного возраста;
  • сахарный диабет любого типа;
  • при заболеваниях органов ЖКТ;
  • ослабленный иммунитет.

Видео: отзывы врачей

Отзывы худеющих

Похудевшие на шведской диете отмечают:

  • процесс потери избыточного веса проходит очень легко;
  • слабость, головная боль и головокружения не появляются;
  • порции довольно сытные, так что чувство голода практически никогда не возникает;
  • план питания отлично сочетается с физическими нагрузками, так как даёт необходимую энергию для выполнения кардио и силовых упражнений.

Диета оказалась удобна тем, что нет необходимости считать калории и готовить по сложным рецептам – меню состоит из простых блюд, на приготовление которых уходит минимум времени.

Делаем выводы

Главным плюсом считают то, что она целиком состоит из привычных продуктов, и не нужно привыкать к новой незнакомой пище.

После похудения многие используют принципы стокгольмской диеты в повседневном питании – это помогает всегда оставаться сытой и держать фигуру в норме. Сложной для некоторых девушек оказалась необходимость соблюдать трёхразовое питание. Однако на 3 сутки новый ритм уже не причиняет неудобств.

Стокгольмская диета – комфортный способ за короткое время потерять до 7 кг и лишние складки на талии и боках. Если сбросить необходимое количество веса за 1 неделю не удалось, диету можно повторить через месяц.

Наилучший результат получают те, которые совмещают питание с физическими нагрузками. Программа похудения подходит не только для женщин, но и для мужчин.

Источник: https://dieta-club.ru/stokgolmskaya-dieta-dlya-pohudeniya/

Простая и результативная шведская диета

Шведская Диета Результаты. Стокгольмская диета для похудения, меню шведской диеты, отзывы и результаты

Проблема лишнего веса беспокоит умы ученых со всего мира. Не осталась она без внимания и шведских диетологов. Они предложили рацион, с помощью которого можно быстро привести свое тело к желаемым параметрам.

Правила и особенности

Считается, что у большинства шведов нет серьезных проблем с фигурой. Конечно, не последнюю роль в этом играет экологический статус их страны и материальные возможности. Но они также уделяют достаточное внимание физическому развитию и не слишком «перебарщивают» с питанием.

В их рационе много рыбы, молочных продуктов, корнеплодов и злаков. Эти компоненты хорошо насыщают в условиях не слишком жаркого климата, но не приводят к ожирению. Поэтому и специальная диета, основанная на этих продуктах, помогает питаться, не набирая лишних килограммов и эффективно избавляться от «наеденных» ранее.

Шведская Диета Результаты. Простая и результативная шведская диета

Механизм рациона

Главный эффект во время шведской диеты будет достигаться за счет невысокой калорийности употребляемых блюд. И хотя готовить их разрешено по собственным рецептам, ориентируясь на индивидуальный вкус и кулинарные умения, дольше одной недели «удержаться» на таком питании будет сложно. Это обусловлено тем, что большую часть диеты составляют белковые продукты с минимальным количеством жира.

А отсутствие в рационе масляных кислот очень быстро даст о себе знать сухостью кожи и частой сменой настроения.

Дополнять рацион нужно будет сложными углеводами. Они станут неплохим источником энергии и помогут улучшить пищеварение. Кроме этого, растительные составляющие позволят обойтись без аптечных витаминных комплексов и снизят риск «удара» по иммунитету.

Чтобы избавиться от лишнего веса с помощью шведской диеты, нужно будет готовить блюда из:

  • Постной рыбы. Ее предстоит варить, тушить, запекать или готовить на пару. Причем использовать можно как целую тушку, так и делать из нее фарш.
  • Овощей. Отдавая предпочтение листовым и корнеплодам, особенно картофелю (правда, о любимом пюре придется забыть). Их лучше есть сырыми или запеченными без масла.
  • Злаков. Для улучшения пищеварения в рацион необходимо будет ввести отруби и пророщенные зерна. Из каш остановиться на гречневой. Допустим даже кусочек цельнозернового хлеба.
  • Молока и кисломолочных продуктов. Их жирность должна ровняться 0%.
  • Куриных яиц, количество которых в сутки лучше ограничить двумя.

Шведская Диета Результаты. Стокгольмская диета для похудения от шведских диетологов

Допускается применение небольшого количества соли, натуральных пряностей и меда. А при сильной «нелюбви» к рыбе – употребление нежирной куриной грудки.

Запрещенными во время шведской диеты станут такие продукты:

  • сахар и все блюда с его добавлением;
  • хлеб и сдобная выпечка;
  • макаронные изделия;
  • каши быстрого приготовления;
  • какао и шоколад;
  • алкогольные и газированные напитки;
  • консервы и колбасы;
  • магазинные соусы и соки.
Шведская Диета Результаты. Шведская диета на 7 дней — отзывы и результатыРекомендуем прочитать о французской диете. Вы узнаете о достоинствах и недостатках французской диеты, запрещенных продуктах, меню на 14 дней, правилах выхода из диеты.

А здесь подробнее о кетоновой диете для похудения.

Показания

Лучше всего прибегать к шведской диете тогда, когда есть острая необходимость в быстром похудении. С помощью специального рациона фигура каждый день будет становиться миниатюрнее без серьезного стресса и эффекта «плато». При этом использование любимых специй и продуктовых сочетаний позволит избежать сложной психологической перестройки.

Чувства голода во время диеты скорее всего не будет. Поэтому придерживаться необходимого рациона смогут даже те, кто раньше не представлял свою жизнь без конфет и плюшек.

Кому противопоказана

Как и любое питание, которое предполагает ограничение рациона, шведская диета полезна не всем. Даже при большом желании быстро похудеть ее нельзя применять во время беременности, кормления грудью, а также до достижения совершеннолетнего возраста.

Неразумным будет переход на нее и во время острого периода заболеваний. Особенно если они затрагивают пищеварительную систему или влияют на работу почек. А при хронических диагнозах первым шагом к диете станет предварительная консультация врача.

Реальную опасность шведская диета представляет для тех, у кого есть аллергия на лактозу или любой другой продукт, составляющий основу специального рациона. В таком случае желание стать стройнее с помощью этого способа обернется вызовом «неотложки» или приемом сильнодействующих препаратов.

Меню для похудения

Известно два варианта недельной шведской диеты. Они оба основываются на «разрешенных» продуктах, однако способ распределения провизии разный. Во время любого из них нужно будет следить за соблюдением питьевого режима. Кроме чистой воды разрешается употреблять травяной и зеленый чай без добавления сахара и молока.

Шведская диета на 7 дней

Чтобы разнообразить меню недельной шведской диеты, придется задействовать кулинарную фантазию и опыт. Это поможет приготовить вкусные блюда, соответствующие рекомендуемой схеме питания. Кушать нужно три раза в день.

Дни неделиМеню на 7 дней
завтракобедужин
Понедельникпорция молочной кашипорция рыбы с салатом из свежих овощейтушеные овощи с рыбой.
Вторниккаша на воде и стакан молокабульон с кусочком рыбы и ломтиком хлебаглазунья с салатом из натертой моркови.
Среда100 г творога, тост и чайная ложка медапорция рыбы с гарниром из тушеных овощейсвежий овощной салат, один фрукт и стакан кефира
Четвергзапеченные сырники (до 200 г)овощной суп-пюре и стакан кефирарыбная запеканка.
Пятницагречка на молокерыбное блюдо с гарниром из двух запеченных картофелин200 г творога и один фрукт.
Субботатворожная запеканка и горсть ягодтефтели из рыбы и икра из свеклы и морковипорция листового салата с кусочками отварной рыбы и молодого сыра.
Воскресеньебольшая порция смузи из кефира и сезонных фруктовпорция тушеных овощей и стакан молокарыба, запеченная в фольге или на гриле, и стакан томатного сока.

Если в промежутках меду основными приемами пищи будет ощущаться голод, можно выпить стакан обезжиренного кефира, натурального несладкого йогурта или молока.

Шведская диета «7 лепестков»

Такой тип питания больше напоминает комплекс монодиет. Каждый день предстоит кушать только один вид продукта в любом виде. Допускается приготовление однокомпонентных бульонов и добавление зелени или специй. Главное правило – чередовать белковые и углеводные дни и соблюдать рекомендуемый на сутки объем продуктов.

Весь объем продуктов на день рекомендуется разделить на равные порции и съесть за три-четыре приема пищи. Питаться всю неделю придется так:

  • понедельник – 600 г рыбы в любом виде;
  • вторник – два клубня запеченного картофеля и любые свежие овощи (до 700 г);
  • среда – 400 г творога или другого кисломолочного продукта и 0,5 л молока;
  • четверг – два цельнозерновых тоста и любые злаковые каши (200 г в сухом виде);
  • пятница – 6 куриных яиц или 500 г отварного куриного филе без кожи;
  • суббота – любые сезонные фрукты и ягода, а также смузи и фреши из них (до 1 кг в чистом виде);
  • воскресенье – разгрузочный питьевой день. По желанию можно выпить 1 л молока или кефира с водой или зеленым чаем.

Шведская Диета Результаты.

Оба вида шведской диеты будут одинаково эффективны. Однако для безопасного похудения, не стоит «сидеть» на них по очереди. Лучше выбрать какой-то один вариант, а через месяц – попробовать другой.

Результаты и отзывы

Мнение «нешведских» специалистов об этом способе похудения противоречивы. Одни рекомендуют его как универсальное средство для борьбы с лишними килограммами. Другие – отговаривают, ссылаясь на вред для здоровья от быстрой потери веса.

Отзывы женщин, пробовавших привести свою фигуру в норму с помощью шведской диеты, в большинстве своем положительные или нейтральные. Основываясь на их опыте, можно сказать, что такая схема питания помогает за неделю стать легче на три-семь килограммов. Кроме этого, улучшается состояние кожи и появляется легкость в области желудка. Однако хороший результат будет только при условии точного соблюдения меню и умеренной физической активности.

Шведская Диета Результаты. Рекомендуем прочитать об английской диете. Вы узнаете о преимуществах и недостатках английской диеты, правилах питания, меню и блюдах для похудения, эффективности диеты.

А здесь подробнее о диете «6 лепестков».

Добиться хороших показателей похудения с помощью шведской диеты можно, если заранее исключить из своего меню все вредные продукты. Тогда переход на ограниченный рацион пройдет легче и без постоянного желания съесть что-то «запрещенное». Кроме этого, важно постепенно выходить из диеты, чтобы ушедшие килограммы в скором времени не вернулись, а необходимость прибегать к подобным схемам питания не возникла снова.

Полезное видео

О шведской диете смотрите в этом видео:

Источник: http://HudeiSkorei.com/shvedskaya-dieta/

Поделиться этой записью: