Меню диеты шоколадной

Содержание

Шоколадная диета для похудения: меню на 1 день

Диета с таким красивым названием просто не может быть неэффективной, не правда ли? По крайней мере, так думает большинство женщин, решивших подобрать для себя самую лучшую и самую безопасную диету.

Что ж, как показывает практика, шоколадная диета продолжительностью до одной недели способна избавить от семи килограммов лишнего веса. Дабы поддержать рвение женщины, решившей похудеть, первые результаты диеты (по заверениям испробовавших ее на себе дам) проявляются уже на третий день.

Меню Диеты Шоколадной. Шоколадная диета

Шоколадная диета — как она?

Впрочем, спешить радостно хлопать в ладоши все-таки не стоит, поскольку, даже несмотря на свое наивкуснейшее название, шоколадная диета относится к разряду жестких и беспринципных. А именно: в течение целого дня разрешается съедать по сто граммов шоколада. И это все. То бишь на все про все единственная шоколадная плитка за целые сутки, которую к тому же придется поделить хотя бы на три порции (дабы съесть в три приема).

При этом каждый прием шоколада может сопровождаться распитием одной чашечки кофе, в котором вовсе нет сахара. Все, что можно добавить в такую чашечку (как же беспощадна шоколадная диета!), это две чайные ложечки самого нежирного из всех возможных молока.

Принцип шоколадной диеты

Принцип шоколадной диеты основан на содержании какао-бобов и какао-масла в шоколадных плитках. Поэтому белый шоколад (каким бы любимым он не был) категорически не подходит. Выбирать нужно либо молочный, либо темный. Хотя, по сути, шоколадная диета подразумевает употребление именно темного шоколада – по причине большого количества в нем какао. Хотя при этом в ста граммах молочного шоколада содержится больше калорий, чем в темном или горьком.

Но ненамного: 545 Ккал в молочном против 517 Ккал в горьком. Поэтому для шоколадной диеты рекомендуется подбирать тот сорт шоколада, который больше нравится. Это поможет продержаться нужное количество дней.

Что можно и чего нельзя при шоколадной диете

  • категорически нельзя употреблять ни соли, ни сахара.
  • рекомендуется не пить натуральных (и вообще любых) соков.
  • лучше воздержаться от питья газированной воды и любых иных напитков, кроме обычной воды.
  • категорически запрещены любые фрукты и овощи.
  • категорически воспрещается употреблять любой вид алкоголя.
  • пить разрешается воду и зеленый чай без сахара, но не раньше чем спустя три часа после принятия шоколада.
  • в день нужно выпивать минимум до 1,5 литра жидкости.

Однодневная шоколадная диета

Периодически (хотя бы один раз в неделю) можно устраивать себе так называемый разгрузочный день, то есть однодневную шоколадную диету. Вот как будет выглядеть при этом этот день в плане питания:

  • Завтрак – 33 гр шоколада + чашечка кофе без сахара
  • Обед – 33 гр шоколада + чашечка кофе без сахара
  • Ужин – 33 гр шоколада + та же чашечка кофе без сахара

Аналогично выглядит и семидневная шоколадная диета – разница лишь в количестве дней.

Для кого будет в первую очередь полезна шоколадная диета? Конечно, для тех женщин, кто собирается в ближайшее время отправиться на летний отдых и стремится подкорректировать собственную фигуру. То есть добиться максимальных результатов за минимально отведенный период времени.

Впрочем, стоит вновь напомнить о том, что любая диета, включая и шоколадную диету, неминуемо наносит организму вред. Поэтому перед тем, как садиться на нее, стоит обратиться к врачу за советом.

Источник: https://iape.ru/meditsina/dieta/shokoladnaya-dieta-dlya-pohudeniya-menyu-na-1-den.html

Необычный, но эффективный метод похудения – шоколадная диета. Как сбросить вес за 1, 3 и 7 дней, фото результатов

Шоколадная диета точно придется по вкусу сладкоежкам. Она помогает сбросить лишние килограммы без отказа от вкусного лакомства. Главное не забывать, что результата позволит достичь только рацион на основе темных сортов продукта, белые и молочные разновидности в этом случае не подойдут.

Действительно ли данный метод эффективен?

Диета на основе шоколада действительно помогает сбросить лишний вес. Продукт является сильным стимулятором и оказывает следующее влияние на человека:

  • улучшает настроение;
  • бодрит;
  • наполняет энергией;
  • уменьшает потребность во сне;
  • снижает аппетит;
  • подавляет чувство голода.

Лакомство заставляет организм активно использовать внутренние резервы, из-за чего начинает сжигаться жир. В натуральном шоколаде содержится кофеин, который оказывает мочегонный эффект и выводит лишнюю жидкость вместе с токсинами, шлаками и солями тяжелых металлов. Результат использования меню одного из вариантов шоколадной диеты заметен уже через 2-3 дня. Таким образом можно сбросить от 1-5 кг лишнего веса.

Диета подойдет только людям с отличным здоровьем.

Каких результатов можно достичь: фото до и после

Вашему вниманию представлены фото людей до похудения и после него.

Меню Диеты Шоколадной. Необычный, но эффективный метод похудения – шоколадная диета. Как сбросить вес за 1, 3 и 7 дней, фото результатов
Меню Диеты Шоколадной. Шоколадная диета на 7 дней: результаты, виды меню, какой шоколад можно, как сохранить результат
Меню Диеты Шоколадной. Шоколадная диета для похудения: меню на 1 день

Рекомендуем посмотреть видео-отзыв о шоколадной диете:

Принцип действия

Меню Диеты Шоколадной. Шоколадная диета — плюсы, минусы, результаты питанияШоколадная диета действует следующим образом:

  1. Подавляет аппетит, не допуская переедания.
  2. Насыщает энергией, что побуждает больше двигаться и активно выполнять физические упражнения.
  3. Недостаток калорий заставляет организм усиленно перерабатывать жировые запасы.
  4. Кофеин выводит лишнюю воду, что также уменьшает вес.

Обязательно следите за своим состоянием, если вместо хорошего настроения и бодрости вы чувствуете сонливость и упадок сил, значит нужно вернуться к нормальному питанию. В некоторых случаях дефицит калорий может привести к замедлению метаболизма, а не сжиганию жировой ткани.

Преимущества и недостатки

Шокодиета обладает следующими достоинствами:

  • подходит сладкоежкам;
  • стимулирует мозговую деятельность;
  • защищает клетки и ткани от свободных радикалов;
  • помогает похудеть за короткий срок;
  • замедляет старение организма.

Но помимо плюсов, подобный рацион имеет следующие минусы:

  • не формирует навыки правильного питания;
  • может вызвать заболевания почек и печени;
  • не сбалансирована по соотношению жиров, углеводов и белков;
  • могут появиться прыщи;
  • организм испытывает дефицит минералов и витаминов;
  • неправильный выход из диеты может привести к возврату и донабору веса.

Противопоказания

Меню Диеты Шоколадной. Шоколадная диета : кофе и шоколад помогут похудеть на 7кг за 7дней: плюсы и минусы.Не забудьте ознакомиться со списком противопоказаний:

  • беременность и период лактации;
  • сахарный диабет;
  • хронические запоры;
  • аллергия на шоколад;
  • гипертония;
  • депрессия;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы, печени и сердечно-сосудистой системы.

Какой выбрать шоколад?

Для диеты выбирайте натуральный продукт с высоким содержанием тертого какао и его масла. Ни в коем случае не используйте следующие сорта:

  • молочные;
  • белые;
  • с наполнителями;
  • диабетические.

Устойчивого и высокого результата поможет достичь только диета на основе темного шоколада без жиров-заменителей.

Основные правила

Меню Диеты Шоколадной. Шоколадная диета — мечта всех худеющихШокодиета требует соблюдения следующих правил:

  1. Используйте качественный горький шоколад, например, хорошо себя зарекомендовали Риттер Спорт и Бабаевский.
  2. Не отказывайтесь от физических нагрузок и зарядки.
  3. Плитку весом 100 грамм делите на 3 равные части и съедайте за 1 день, запивая черным кофе без сахара.
  4. Также разрешается пить чистую воду, горячий шоколад и какао.
  5. Запрещено употреблять фрукты, соки, газированные и спиртные напитки.
  6. При сильном чувстве голода можно ввести в меню свежие овощи и небольшую порцию макарон твердых сортов.

Как похудеть с помощью шоколада и кофе?

За 1 день

Такая диета больше похожа на разгрузочный день. Она предполагает следующее меню:

  1. Стандартную (80-100 г) плитку шоколада разделите на 3 равные части.
  2. Употребите их на завтрак, обед и ужин.
  3. Через 3 часа после каждого приема пищи выпивайте по чашке кофе с низкокалорийным молоком без сахара.

Не рекомендуется использовать этот вариант слишком часто. Он позволяет быстро сбросить до 2 кг веса.

За 3 дня

Этот тип питания считается самым легким и безопасным. Он хорошо сбалансирован и не дарит ощущения голода.

Меню на день:

  1. Для перекусов используйте шоколадную плитку или конфеты, можно употреблять до 30 г продукта в сутки.
  2. В течение дня выпейте не меньше 1,2 л чистой воды и до 300 мл нежирного молока.
  3. На завтрак, обед и ужин готовьте овощные салатики, заправленные натуральным йогуртом.

За 7 суток

Меню Диеты Шоколадной. Шоколадная диета: меню и результатыСемидневная диета предполагает употребление теплых напитков на основе шоколада. В день их выпивают по 6 чашек объемом в 200 мл.

Особенности:

  1. Следует выбрать один из двух вариантов меню:
    • Какао и горячий шоколад (можно добавлять обезжиренное молоко).
    • Жидкий шоколад темных сортов, кофе и зеленый чай.
  2. Для запуска процесса похудения важно пить по 1,5-2 л воды в день.
  3. Для снижения калорийности напитков их нужно разбавлять водой в соотношении 1:1.

За 1 неделю вес уменьшается на 5-6 кг.

Монодиета

На таком меню можно сидеть не более 3 дней. Выходить из диеты нужно очень медленно и аккуратно, чтобы не навредить здоровью. Требования к рациону:

  1. В день можно съедать по 100 г горького шоколада – за одни раз или поделив на несколько порций.
  2. Для запивания лакомства используйте зеленый чай или черный кофе.
  3. В течение дня пейте много чистой воды.
  4. Не употребляйте алкогольные напитки.

Итальянский тип рациона

Этот тип рациона придуман итальянскими диетологами. Он рассчитан на неделю и предполагает употребление 30 г темного шоколада в сутки, а также других продуктов, но при этом важно правильно их сочетать.

Пример меню на день:

  1. Завтрак: салат из огурцов, томатов, редиса и сладкого перца (150 г), чашка геркулесовой каши.
  2. Перекус: одно яблоко, груша или цитрусовый фрукт, 10 г шоколада.
  3. Обед: небольшая тарелка макарон из твердых сортов муки, овощной салат с соком лимона.
  4. Полдник: 10 г лакомства и 1 фрукт.
  5. Ужин: овощной салат или отварные овощи, паста с пюре из свежих томатов.
  6. Перекус №2: 10 г шоколадки.

Пейте много воды, а при повышенной утомляемости начните принимать витамины. В рацион можно вводить любые овощи и фрукты кроме картофеля, винограда и бананов.

Как избежать возврата килограммов?

Меню Диеты Шоколадной. Шоколадная диета — новомодное веяние или сладкое, но эффективное похудение?После диеты постепенно вернитесь к привычному рациону, питайтесь небольшими порциями и обращайте внимание на калорийность продуктов. Для того, чтобы избежать возврата лишних килограммов соблюдайте следующие правила:

  1. В первый день выхода пейте овощные и фруктовые соки.
  2. В течение 3 последующих дней постепенно вводите в рацион вареные овощи, например, капусту, морковь.
  3. Начиная с 4 дня начните ежедневно вводить в рацион новые продукты: морскую рыбу, гречу и рис, отварную куриную грудку.

Во время выхода не налегайте на сахар и соль, откажитесь от них в 1 и 2 день.

Несколько рецептов

Для похудения, в меню можно включить диетические десерты из шоколада, которые позволят побаловать себя вкусненьким без вреда для фигуры. Содержат 92 ккал/100 г.

Читайте больше: https://sladko.club/?p=5229

Творожное суфле

  1. 20 г желатина залейте холодной водой на 30 минут, чтобы он набух.
  2. Добавьте к нему по 2 ст.ложки какао и натурального меда, а также 100 мл обезжиренного молока.
  3. Перелейте смесь в кастрюльку и поместите на маленький огонь.
  4. Не доводите до кипения, перемешивайте до растворения желатина и какао.
  5. Снимите с огня, остудите до теплого состояния и взбейте с 300 г нежирного творога до получения однородной и воздушной массы.
  6. Разлейте по формочкам и уберите в холодильник на 8-10 часов для застывания.

Легкие маффины

  1. Куриное яйцо взбейте в крепкую пену с заменителем сахара, например, фруктозой или стевией.
  2. Смешайте стакан овсяной муки с чай.ложечкой разрыхлителя и 3 г ванилина.
  3. Соедините сухую и яичную смеси, добавьте к ним 30 мл яблочного сока, 50 г легкого творога, 2 ч.л. оливкового масла, 40 г тертого шоколада и одно яблоко, нарезанное кубиками.
  4. Тщательно вымешайте тесто и заполните им формочки на половину.
  5. Выпекайте 30 минут в духовке, нагретой до 200 °С.

Подобными лакомствами можно разнообразить как диетическое, так и обычное меню.

Среди нескольких вариантов шоколадной диеты каждый найдет рацион по душе. Прежде чем приступить к избавлению от лишнего веса обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями и недостатками такого вида питания. Это позволит избежать неприятных последствий и возникновения проблем со здоровьем.

Читайте далее:Мы старались написать лучшую статью. Если понравилось — пожалуйста, поделитесь ею с друзьями или оставьте ниже свой комментарий. Спасибо!Вам также может быть интересно:Меню Диеты Шоколадной.

Источник: https://sladko.club/shokoladnaja-dieta.html

Шоколадная диета — плюсы, минусы, результаты питания

Добрый день, уважаемые посетители!

Идеальный вариант для сладкоежек — шоколадная диета. За неделю такого типа питания можно сбросить до 7 килограмм. Однако строгий вариант диеты можно применять нечасто, ведь он содержит крайне мало белков, витаминов и питательных веществ.

Меню Диеты Шоколадной.

Стоит отметить, что речь идет о похудении с темным шоколадом, где какао-бобов не менее 70%. Все остальные сорта: белые, пористые, молоко не в счет. У них нет таких полезных свойств. Как потеря веса?

Влияние на гормоны

Темный шоколад — это природный антидепрессант, который увеличивает выработку в организме эндорфинов и серотонина (гормонов счастья) и снижает синтез кортизола (гормон стресса).

Первый позволяет почувствовать удовлетворение ситуацией и избавить от необходимости заниматься проблемой. Счастливый человек, довольный своей жизнью и не чувствующий необходимости отрываться от диеты, даже настолько сложен.

Кортизол — это гормон, который способствует увеличению веса: приводит к стрессу, останавливает синтез белка, разрушая мышечные волокна, увеличивает количество висцерального жира.

Потребление калорий

Рассмотрим классический день поста калорий на темном шоколаде:

ПродуктОбщий калоражЖиры, гБелки, гУглеводы, гГИ
1 плитка шоколада53935,46,248,225
200 мл кофе без молока и сахара1211130
20 мл сливок 10%23,620,60,830
400 мл зеленого чая без молока и сахара00000
ИТОГО574,638,47,850

Шоколадная диета не предполагает использования других продуктов. Из таблицы видно, что это относится к:

  • одна из самых низкокалорийных (суточная норма потери веса составляет не менее 1 200 ккал для женщин и для мужчин, порог еще выше);
  • низкожировой (суточная норма жира для похудения снижена до 80 г);
  • низкоуглеводный (при рекомендуемой норме углеводов не менее 100 г);
  • с низким гликемическим индексом, поскольку все компоненты относятся к полезным углеводам с низким ГИ.

Меню Диеты Шоколадной.

Так что энергии организму определенно не будет хватать, и он начнет использовать свои ресурсы (жировые запасы). В ход пошли мышечные волокна, в кофе рекомендуется добавить немного сливок и молока.

Другие полезные свойства темного шоколада:

  • ускоряет обмен веществ, без которого невозможна потеря веса;
  • дает силы для занятий спортом, которые сжигают калории;
  • блокирует чувство голода.

Что ж, в качестве приятного бонуса организм получит все преимущества какао-бобов, что неоднократно подтверждалось многочисленными исследованиями:

  • фенолы устраняют «плохой» холестерин и активируют «хороший», полезный для работы сосудов и сердца;
  • антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, замедляя процесс старения и предотвращая рак, повышают иммунитет;
  • кальций, фосфор, магний укрепляют кости, питают мозг и регулируют клеточный обмен;
  • фторид, фосфат, танин — это природная антибиотикотерапия (они подавляют развитие кариеса);
  • какао-бобы блокируют болевые синдромы.

Меню Диеты Шоколадной.

На первый взгляд кажется, что в этой диете нет недостатков: похудеть, насладиться сладким, а также укрепить здоровье.
На самом деле не стоит обманывать себя: неудивительно, что о его диетических свойствах спорят.

Научное доказательство. Исследование проводилось испанскими учеными из университета Гранады. В нем приняли участие 1 500 подростков от 12 до 17 лет. Результаты: при регулярном употреблении шоколада масса тела оставалась нормальной, а жировой слой был более тонким и полностью отсутствовал в области живота.

Плюсы и минусы метода, противопоказания

Шоколадные способы весят следующие преимущества:

  • быстро получая отличный результат, всего за неделю можно избавиться от 4 до 7 килограммов веса;
  • возможность есть любимый продукт каждый день — главный плюс для тех, кто день не может жить без сладостей;
  • такая диета позволяет учиться и работать — шоколад стимулирует умственную деятельность;
  • в нем содержатся полезные микроэлементы, которые помогают иммунной системе, и антиоксиданты, которые замедляют процессы старения и старения.

Недостатки шоколадной диетической системы:

  • способность после курса похудеть быстро к весу обратно, даже набрать больше веса, чем до начала диеты, если не соблюдать правила выхода из программы;
  • потому что шоколадные выделения могут нарушить обмен веществ — это отсутствие большинства быстрых монодиет;
  • такая диета имеет противопоказания, при которых ее использование запрещено;
  • сила не сбалансирована, но, чтобы нейтрализовать этот недостаток путем регулярного употребления комплекса минералов и витаминов;
  • нельзя садиться на шоколадную диету людям с диабетом любой степени, если у вас проблемы с почками, печенью, желчным пузырем;
  • воздержитесь от техники похудения, если у вас аллергия на компоненты меню или гипертония — кофе повышает давление;
  • при заболеваниях хронической или острой формы перед началом диеты следует проконсультироваться с диетологом.

Меню Диеты Шоколадной.

Какой шоколад вы можете съесть

Известно, что разные виды шоколада отличаются не только вкусом, но и калорийностью:

  • Темный шоколад = 517 ккал
  • Белый шоколад = 522 ккал
  • Молочный шоколад = 545 ккал

Существует множество вариаций шоколадной диеты, в которых допустимы различные виды шоколада:

  • Темный шоколад (допустимая норма — 100 г в день);
  • Белый шоколад (не более 90 грамм в день);
  • Молочный шоколад (не более 90 г в день);
  • Шоколадные батончики с начинками «Марс», «Сникерс», «Баунти» (4 штуки в день);
  • Белковые батончики (в количестве, основанном на суточной калорийности рациона, составляет 700 ккал).

Меню Диеты Шоколадной.

Нежный вариант шоколадной диеты позволяет следующие продукты:

  • Овощи (кроме картофеля);
  • Фрукты (кроме манго, дыни, банана, винограда);
  • Макароны из твердых сортов пшеницы;
  • Лимонный сок;
  • Соевый соус (для приправы блюд).

Меню

В зависимости от вашей выдержки и количества фунтов, которые вы хотите попрощаться, вооружившись десертом из какао-бобов, вы выбираете продолжительность мероприятия.

1 день

Такая диета больше похожа на постный день. Она предлагает следующее меню:

  1. Стандартную (80-100 г) плитку шоколада делят на 3 равные части.
  2. Употребляйте их на завтрак, обед и ужин.
  3. Через 3 часа после каждого приема пищи пейте чашку кофе с нежирным молоком без сахара.

Внимание! Не рекомендуется использовать эту опцию слишком часто. Это позволяет быстро сбросить до 2 кг веса.

3 дня

Этот вид шоколадной диеты на три дня. После финиша необходимо сделать перерыв и выбраться из него очень медленно и осторожно. Подходящая диета для тех, кому срочно нужно сбросить три килограмма, как это происходит перед важными событиями.

Меню Диеты Шоколадной.

Основные требования:

  1. Съел за день только 100 г шоколада.
  2. Плитка может быть разделена на три части, или вы можете есть одновременно. Все запивают черным кофе.
  3. Допустимо пить зеленый чай. Другие напитки запрещены.
  4. Между приемами пищи пейте много чистой негазированной воды.
  5. Воздержание от алкоголя.

Сложность такого моно в строгих ограничениях. Эффект похудения достигается за счет отказа от соли и сахара. Через три дня результат хорошо виден также из-за того, что из организма выводится лишняя жидкость. Недостатком этой диеты является то, что белок и другие питательные вещества не поступают с пищей. Это может оказать негативное влияние на состояние кожи и волос.

Классическая программа на неделю

Такая программа длится неделю. У нее жесткие правила и ограниченное меню. Все 7 дней диеты без изменений.

  • Утро: 40г угощает кофейной чашкой
  • Обед: 30 г шоколадного кофе
  • Вечером: оставшиеся 30 г конфет и снова кофе

Меню Диеты Шоколадной.

Да с такой диетой особо не наешься. В общем, я говорю вам, что следовать этой программе в течение 7 дней чрезвычайно сложно. Так что лучше всего использовать это как разгрузочные дни (лучшие дни). Ну, например, для начала 1 день организовать такое облегчение. Если вы держите это вовремя, попробуйте в течение 3 дней. Затем решите, стоит ли попробовать 7 дней на этой диете.

Итальянский шоколад

Этот тип диеты придуман итальянскими диетологами. Он рассчитан на неделю и предполагает использование 30 г темного шоколада в день, а также других продуктов, но важно, как их сочетать.

Пример меню на день:

  1. Завтрак: салат из огурцов, помидоров, редиса и болгарского перца (150 г), чашка геркулесовой каши.
  2. Полдник: одно яблоко, груша или цитрусовые, 10 г шоколада.
  3. Обед: небольшая тарелка макарон из твердой муки, овощной салат с лимонным соком.
  4. Закуска: 10 г вкусностей и 1 фрукт.
  5. Ужин: овощной салат или вареные овощи, паста с пюре из свежих помидоров.
  6. Закуска № 2: 10 г шоколада.

Внимание! Пейте много воды, и при повышенной утомляемости начните принимать витамины. В рацион можно вводить любые овощи и фрукты, кроме картофеля, винограда и бананов.

Выход из шоколадной диеты

По окончании диеты вам необходимо очень тщательно вернуться к нормальному питанию, в калориях, соблюдать калорийность и их вес. Чтобы не набрать вес, необходимо соблюдать определенные правила.

При выходе из шоковой диеты рекомендуется:

  1. В первый день пейте соки или свежие соки без сахара.
  2. Не злоупотребляйте солью.
  3. В течение следующих трех дней добавьте приготовленные овощи в рацион. Лучше всего использовать капусту.
  4. Ежедневно вводите несколько новых продуктов: рыба, гречневая каша, вареная грудка, рис. Гречиха

Результаты шоколадной диеты

Шоколадная диета может длиться от одного до семи дней. Такое питание дает потерю веса до 1 кг в день, около 7 кг в неделю.

Значительная потеря килограмма происходит из-за полного отказа от соли и низкого потребления калорий.

До новых встреч!

Читайте далее:

Источник: https://vitablog.ru/pitanie/diety/shokoladnaya.html

Поделиться этой записью: