Психологические упражнения при похудении

Содержание

В чем заключается психология для похудения, психологические приемы для снижения веса

Безупречный внешний вид — желание каждой женщины. Важную роль в этом играет фигура — стройная, лишенная жировых отложений. Часто самостоятельное избавление от избыточного веса становится сложной задачей. В таком случае требуется помощь специалиста, помогающего настроиться на процесс похудения. Психология похудения — это часть науки, цель которой заключается в определении факторов, приведших к появлению лишних килограммов, мотивации для их устранения. Самостоятельное похудение чревато рядом осложнений. В этом отношении важен правильный подход, составленный в сотрудничестве с психологом.

Психологические Упражнения При Похудении. Психологический тренинг для похудения: мотивация для достижения результата

Мотивация, способствующая похудению

В вопросе, как похудеть, психология направлена на определение, изучение явлений, происходящих в подсознании. Часто люди, особенно женщины, чрезмерно доверяют рекламным обещаниям, покупают «чудодейственные» средства, сулящие быстрое похудение. Итог их применения предсказуем — результат либо отсутствует вообще, либо далек от обещаний производителя.

Следующая ситуация также знакома многим женщинам. Они садятся на диету, ожидая, что в течение месяца сбросят лишние килограммы. Но после сокращений количества потребляемой пищи, ограничения некоторых веществ в рационе, вместо желаемых 5–10 кг, уходит только 2–4 кг.

Подобные эксперименты с телом заканчиваются стрессовыми, депрессивными состояниями, вызванными разочарованием из-за неуспешного похудения. Процесс потери веса останавливается. Психологические приемы для похудения действуют в ином направлении. Их цель — определение причинного фактора отсутствия эффекта, создание настроя тела на сжигание жировых запасов.

В процессе психологического похудения важно помнить: определения причины неудовлетворительных результатов, действия гипноза, психологических тренингов для похудения недостаточно для получения желаемого эффекта. В этом отношении важно соблюдение правил здорового питания, достаточная физическая активность, полноценный отдых.

Последовательность шагов при похудении

Согласно психологии похудения, в процессе потери веса важна последовательность действий. Соблюдение ряда правил поспособствует достижению целевого результата в относительно коротких временных рамках.

Основные советы, как похудеть, психологически настроиться на потерю веса:

  1. Признание риска возникновения осложнений со здоровьем, вызванных лишним весом тела.
  2. Применение доступных методов, средств для похудения. В этом процессе помогут диеты, движение (идеальные варианты — фитнес, бег, плавание). Не менее важна длительная корректировка рациона питания — ограничение или исключение из меню сладостей, мучных продуктов, жирной пищи.
  3. Отсутствие ожидания моментальных результатов. Достичь стабильного результата можно только путем постепенных изменений.
  4. Применение метода дробного питания. Потребление пищи небольшими порциями (до 1 стакана), но чаще (5–6 раз в день).
  5. Подсчет потребляемых калорий. Для эффективного похудения рекомендуется сократить прием энергии до 1000–1200 ккал/сутки.

Эти рекомендации относительно сложные, соблюдать их может получиться не сразу. Но постепенное изменение образа жизни, мышления приведет к желаемым результатам.

Где искать мотивацию для потери веса?

Как было сказано выше, цель психологии похудения — определение фактора, ставшего причиной увеличения веса тела. Основной их них, согласно мнению специалистов, — удовольствие от приема пищи. Организм требует его повторения, у человека отсутствует сила воли, достаточная для отказа от любимых лакомств. Развивается определенная степень зависимости от еды.

Нездоровый рацион питания негативно влияет на метаболизм, вызывает формирование жировых запасов, становится причиной зашлакованности организма, скопления токсических метаболитов. Это факторы замедления пищеварения. Вследствие неправильного питания появляется жировая ткань в области бедер, живота, других частей тела. Цель психологии питания для похудения — осознание вреда потребления нездоровой пищи. Это первый шаг в избавлении от избыточных килограммов.

Психологи рекомендуют не торопиться. Перед стартом самого похудения целесообразно настроиться на ряд ограничений в питании, изменение образа жизни. Ввиду сложности этого процесса важно построить план последовательных действий. Неопытному человеку это сделать трудно. Поэтому лучше обратиться к специалисту. Психолог выявит причинные факторы увеличения веса, определит необходимые дальнейшие действия. Это поможет предотвратить возможные негативные (и даже опасные для здоровья ошибки), достичь желаемых результатов.

Важность стимула в процессе похудения

Согласно психологии для похудения, без надлежащего стимула избавиться от лишних килограммов не получится. Начинать соблюдение диет целесообразно только после определения причины их появления. То же самое относится к увеличению физической активности, занятиям спортом.

Первостепенный стимул — забота о детях. Родители желают быть примером для ребенка, принимать участие в его жизни, развитии. Частое препятствие этому — лишний вес. Поэтому забота о ребенка может стать хорошим стимулом для корректировки рациона питания, повышения спортивной активности, ведущих к стройности.

Стимулом для избавления от избыточного веса тела для бездетных людей может стать забота о родных, близких людях.

Еще один мотивирующий фактор, который упоминает психология похудения, — повышение возможности карьерного роста. Лишний вес (тем более, ожирение) — это частые факторы, способствующие отсутствию желаемого приближения к карьерным вершинам. Причины неудач — неблагосклонность руководства, коллег, отсутствие возможности носить стильные вещи. Это хороший стимул поддержать силу воли, заняться избавлением от лишних килограммов.

Психологическая литература — подходящее дополнение в процессе похудения

Ряд полезных советов содержат книги психологические для похудения. Они предлагают не только рекомендации специалистов, но также советы людей, которым удалось попрощаться с избыточным весом тела. Вооружившись помощью литературы, человек становится самим себе психологом. Как похудеть, используя книги и предложенные в них рекомендации? Соблюдайте советы. Наиболее действенные из них содержатся в следующих книгах:

  • «Минус 60» (Мириманова);
  • «Я не умею ходить» (Дюкан);
  • «Великолепная фигура за 15 минут в день» (Грир);
  • «Женские проблемные зоны» (Остин).

Эти книги содержат рекомендации, полезные советы, основанные на опыте похудевших людей. В вопросе, как похудеть советы психолога, изучение литературы, определение стимула, мотивации — это факторы, которые помогут достичь желаемых результатов. Еще одна дополнительная возможность — просмотр видео. Интересные, полезные ролики можно найти в интернете.

Психологические Упражнения При Похудении. Психология похудения: 8 советов, как заставить свое тело сбросить лишний вес

Следующее полезное дополнение — тренинги

Многим людям кажется, что психолог для похудения не нужен. Первостепенными факторами успеха они считают изменение (т. е. ограничение) рациона, дополненное увеличением физической активности. Это мнение ошибочно. Определить причину появления лишнего веса, мотивацию, стимул для его устранения, составить план последовательных действий может только специалист.

Кроме соблюдения диет, занятий спортом, чтения книг психология похудения рекомендует прохождение групповых тренингов. Такие занятия имеют ряд положительных эффектов, среди которых:

  • совместное выявление причины проблемы;
  • коллективное определение стимула, мотивации;
  • выявление ошибок, совершаемых при похудении.

Тренинги проводятся под наблюдением психолога. Специалист не участвует в обсуждении проблемы. Он контролирует прохождение занятия, подсказывает тематику для дискуссии, направляет диалог в нужное направление.

Фото как стимул для избавления от лишнего веса

Просмотр фото — еще один важный шаг в психологии похудения. Можно использовать сравнительные фото (до и после потери веса) незнакомых людей, которым удалось попрощаться с избыточными килограммами. Но более выразительная мотивация — преображение знакомых, родственников, поборовших зависимость от вредных для фигуры лакомств. Это вызовет определенную зависть, желание достичь таких же результатов.

Хороший эффект дает просмотр своих фото из «прежних времен». Важное условие — фигура на них должна быть стройной. Ностальгия по прошедшему времени — это положительная мотивация в процессе похудения.

Цель таких приемов остается прежней. Она заключается в осознании вреда нездоровой пищи, пользы от ограничения жира, сахара, мучных продуктов. Изменения в рационе питания — первостепенный шаг, активирующий похудение.

Психологические рекомендации

Определение мотивации, стимула, цели, похудение посредством психологического воздействия на самого себя — это направление, которым занимаются специалисты, помогающие людям бороться с ожирением. Первый шаг в результативной борьбе с избыточным весом тела — обращение к психологу. Похудение и психология человека — это взаимосвязанные термины. Но важно составить последовательный план действий, настроиться на потерю веса, следовать рекомендациям специалиста. Психологическое похудение имеет в основе следующие советы:

  1. Правильный настрой. Важно дать телу установку: жировые отложения — это не непреодолимая проблема. Побороть ее возможно. С жиром можно справиться, как и с любой другой задачей.
  2. Выявление мотивации, определение приоритетов. Человеку рекомендуется определить, что для него предпочтительнее: малоподвижный образ жизни, ведущий к избыточному весу, или увеличение физической активности, изменение рациона питания с последующим устранением жировых запасов.
  3. Постепенное изменение образа жизни. Целесообразно начать с небольших корректировок: увеличить количество движения, отдать предпочтение пешим прогулкам перед поездкой в транспорте, подъему по лестнице — перед лифтом и т. д.
  4. Составление меню на день, неделю. Рекомендуется исключить из него сахар, муку, много жира, обогатить фруктами, овощами, супами.
  5. Медленное потребление пищи. Важно тщательно пережевывать еду, считать калории, стремясь к сокращению их количества.
  6. Больше движения. Увеличьте количество движения даже в домашней обстановке.
  7. Регулярное сотрудничество с психологом. Он поможет выявить допущенные ошибки, составить оптимально подходящий план действий.

В процессе похудения помощь психолога незаменима. При наличии жировых отложений избавиться от них без специализированной помощи можно только при наличии крепкой силы воли, нехарактерной для большинства людей. Психологическая поддержка заключается не только в выявлении мотивации, но также при необходимости в ее повторной корректировке.

В процессе похудения советы специалистов играют большую роль. Самостоятельное избавление от лишних килограммов часто имеет неудовлетворительный финал. Это приводит к разочарованию, отказу от дальнейших попыток устранения жировых отложений. Допускать подобные ошибки нецелесообразно, т. к. удаление их последствий бывает не под силу даже специалистам.

Психологические Упражнения При Похудении. Психология похудения

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://customs.news/psihologiya/v-chem-zaklyuchaetsya-psihologiya-dlya-pohudeniya-psihologicheskie-priemy-dlya-snizheniya-vesa/

Психологический тренинг для похудения: мотивация для достижения результата

Психология и похудение

Психологическая помощь при похудении является чуть ли не единственным выходом из ситуации, когда для того, чтобы справиться с избыточным весом нет ни сил, ни нужного настроения. Очень часто люди, которые направляют все свои силы на снижение веса, отчаиваются на определенном этапе своего долгого пути и ввиду моральной усталости просто сбиваются с него. После этого следует новый набор веса. Не нужно забывать, что главное в похудение – это не диеты, голодания, спорт или какие-то «чудо» таблетки, а голова! Тело полностью подчиняется командам мозга.

Посещение специальных тренингов поможет изменить образ мышления и освободиться от стереотипов. Необходимо понять, что голод является понятием относительным, тем более для нормального функционирования организма еды нужно не очень-то много. Чтобы сделать тело стройным, нужно отказаться от диет и слушать свой организм, главное при утолении голода не переедать! Старайтесь много не думать о еде – больше прогулок, походов, общения и т.д.

Что такое психологический тренинг­

Психология похудения позволит добиться нужного результата с помощью посещения специальных тренингов. При грамотном отношении с их помощью можно настроить свой организм на положительный лад и добиться ранее поставленной цели – избавиться от лишнего веса и перестать постоянно открывать холодильник. Даже простая диета с разнообразным меню после пройденного курса лекций принесет вам превосходный успех. На психотренингах клиенты учатся преодолевать страх перед похудением и воспринимать низкокалорийное питание в виде праздничного меню.

Основой любого психологического тренинга является позитивное мышление, способное помочь запустить все те механизмы, что нужны для улучшения усвоения пищи и нормализации обмена веществ. Выходит, что, просто пребывая в позитивном психологическом настрое, люди изменяют свою физическую оболочку. Настроиться на необходимые мысли можно даже с помощью наглядных пособий.

Некоторое распространение приобрела системно-векторная психология, которая объяснят, что есть категория людей, которые по природе могут естественным образом ограничивать себя в питания, отдавая предпочтение полезным продуктам. Чтобы получать удовольствие от диеты, вам нужно согласиться на тренинг по своему желанию. Только при его наличии лекции с практикой принесут нужный результат, и вы будете повышать свой психологический уровень.

Психологические Упражнения При Похудении. Как похудеть с помощью ПСИХОЛОГИИ?

Подготовка

Прежде, чем начать посещать психотренинги для мужчин и женщин, вам потребуется подготовиться к ним. Обязательно определитесь с целью. Чтобы без толку не истязать себя посещением сеансов учтите, что без сильного желания похудеть такая методика станет для вас лишней тратой времени. Кроме того, если проблема заключается в т.н. проблемных зонах, то мысль о снижении веса­ и позитивный психологический настрой не помогут справиться с ней. В таком случае не обойтись без физической нагрузки.

Как проходит групповой тренинг

Психологический тренинг – это особая форма занятий, которая направлена на приобретение установок и навыков с их последующим закреплением на практике. Он предполагает активное включение каждого желающего похудеть в общий процесс. Так как человек является существом социальным, процесс похудения и настрой на нужную мысль вместе с другими людьми с аналогичными проблемами проходит легче. В групповом тренинге важно присутствие психолога, под руководством которого участники открываются для общения и преодолевают стеснения, комплексы.

Установки на похудение

Цель психологического тренинга состоит в том, чтобы освободить человека от пищевой зависимости и настроить его на позитивный лад для результативного снижения веса со стойким эффектом похудения. Для стройности нужно создать мысленную установку «Вы готовы похудеть уже сегодня? Начнем?». Обязательно мысленно очиститесь от любых негативных установок и убеждений о своем теле. На психологических тренингах очень успешно используются медитации, к проведению которых есть требования:

  • Одежда должна иметь свободный крой и быть выполнена из натурального материала.
  • Помещение должно быть светлым со свежим воздухом, большими окнами, а обстановка – спокойной и располагающей к самопогружению.
  • Желудок не должен быть отягчен недавней трапезой, а в крови – не должно быть никотина, алкоголя и прочих отравляющих веществ.
  • Человек обязательно должен иметь желание пройти через процедуру медитации.

Психологические Упражнения При Похудении. В чем заключается психология для похудения, психологические приемы для снижения веса

Советы психолога для мотивации

Добиться победы над лишними килограммами, сделав фигуру красивой с помощью диеты, научиться контролировать свой вес и приобщиться к полезному питанию, можно с помощью правильно выбранной мотивации. Благодаря ей вы получите удовольствие от диеты, а вместе с помещением для тренингов добьетесь нужного результата на порядок легче. Изменить свое поведение, режим питания с помощью нахождения мотивации можно, руководствуясь советами психологов:

  • Продумайте свою мечту в ярких деталях, представьте, как интересно и счастливо вы будете жить после снижения веса.
  • Утром или/и вечером рассказывайте себе то, какой хорошей будет стройная жизнь.
  • Делайте визуализацию себя со стройной фигурой или просто представляйте себя похудевшей.
  • Смотря в зеркало, убеждайте себя в том, что вы достойны яркой жизни, полной удовольствия.

Тренинг для похудения от Галины Гроссман

Пропаганда ЗОЖ (здорового образа жизни) прочно вошла в современную действительность. Знания и идеи, которые можно получить, читая книги или посещая специальные лекции, могут помочь справиться с лишними килограммами. Если вы ищете какой-либо известный тренинг по снижению веса, то обратите внимание на методику Галины Гроссман. Она предлагает энергетические сеансы, которые запускают сложные гормональные процессы. Приемником подобных воздействия считаются органы чувств, которые передают сигналы в мозг.

Если сигналы идут целенаправленно, то организм начинает переходить на внутреннее питание, благодаря чему уходит чувство голода, начинает уменьшаться вес. Цель сеансов Галины Гроссманн в этом и заключается. Снижение веса начинает происходить благодаря уменьшению запасов жира – очевидно, что в организме есть механизмы, которые помогают поддерживать дальнейшее снижение массы тела. Чтобы поддерживать энергетику похудения, нужно поддерживать оптимистическое умонастроение.

Книги для похудения психологические

Прежде чем добавиться в группу с психологическими тренингами, ознакомьтесь с несколькими полезными книгами. Трактатов, посвященных различным диетам и похудению, написано огромное множество, что можно без труда открыть тематическую библиотеку. Книг о психологии стройного человека пока что не так много, среди них можно выделить следующие популярные варианты:

  • Аллен Карр «Легкий способ сбросить лишний вес».
  • М. Гаврилов, С. Дремов, А. Бобровский «Эффективная программа похудения за 7 дней».
  • Ли Джэногли «Не завтракают только толстяки».
  • Мирей Гильяно «Почему француженки не толстеют?».
  • Лисси Мусса «Сделаем из тушки фигурку».

Психологические Упражнения При Похудении. Как похудеть при помощи психологического упражнения

Результаты после тренинга

Психологические тренинги для похудения приносят разные результаты, т.к. все зависит от силы воли, желания и упорства каждого участника курса. Тренинги по одним методикам помогают сбросить в среднем 10 кг за 2 месяца без изнурительных диет и тренировок, по другим – похудение составляет в пределах 4-10 кг в месяц. В любом случае психологические мероприятия помогут:

  • обрести мотивацию;
  • снизить пищевую зависимость;
  • активизировать процессы, снижающие вес;
  • нормализовать пищевое поведение.

Видео

Психологическая установка на похудение - 2. Фрагмент. Евгений Кох., time: 6:12

Отзывы

Елена, 35 лет

Посещение психологических тренингов, направленных на похудение было очень интересным. Всего за 2 недели мне удалось сбросить целых 4 кг, причем для этого я не изнуряла себя голодовками. Похудение было плавным и безвредным для организма, т.к. приобщилась к здоровому образу жизни, смогла контролировать свое желание покушать.

Лида, 29 лет

По советам подружек записалась в один из психологических центров своего города на тренинги для похудения. Психолог объяснял все правила психологического настроя и правильного мотивирования для снижения веса очень подробно. Правда, когда приходила обратно домой, все возвращалось на свои места – мой режим практически не изменился.

Лариса, 26 лет

Вначале посещала индивидуальные тренинги, вместе с другими участниками делилась своими проблемами, ощущениям и результатами. Каждый из нас всячески поддерживал друг друга. Результат от психологических тренингов впечатляющий – за месяц мне удалось сбросить около 7 кг веса. Кроме того, специально завела дневник, куда записываю достижения.

Источник: https://allslim.ru/193-psihologicheskij-trening-dlya-pohudeniya.html

Похудение через психологию

Разруха не в клозетах, а в головах…© Профессор Преображенский
С моего прошлого срыва и очередного разочарования прошло полтора месяца.

Больше 2 недель я потребляла 1200ккл, никакой неучтенки, Бег через день, body pump 2-3 раза в неделю. …Ииии на весах +1кг. Мои ощущения не описать словами. Я плакала. Как будто ребенку обещали игрушку за хорошее поведение а по результатам еще и побили.

Но я не сдамся. Поэтому в этот раз я подхожу с совсем другой стороны.

Ожирение – это зависимость от еды. А значит похудение начинается с головы

Начитавшись статей я вычленила причины под которые, как мне кажется, я подхожу в чем-то больше, в чем-то поменьше.

Лишний вес - это лишь верхушка айсберга, внешнее проявление внутренних глубоких проблем. Эти проблемы отражаются в поведении, характере, мыслях, установках и мировоззрении человека, его отношениях с окружающими людьми, и на отношениях человека самим с собой.

Психология полного человека очень сильно отличается от психологии человека стройного. Борьба с избыточным весом будет успешной только тогда, когда будут выявлены и решены психологические причины набора лишнего веса; когда человек по-новому перестроит свое сознание, мышление и поведение: в сознание, мышление и поведение стройного человека.

Лишний вес как броня

Первое, что бросается в глаза, это то, что лишние кг – это своего рода броня, защита от окружающего мира. Полный человек стремится оградиться от его воздействий при помощи такой вот жировой подушки. Это говорит про излишнюю чувствительность, восприимчивость и страхи. Пока полный человек еще не набрал свои лишние кг, он был слишком раним и уязвим для внешнего мира, а способов справиться с излишней восприимчивостью, защититься от страха и внешних воздействий он не знает, и… набирает лишние кг. Многие девушки, женщины начинают полнеть после замужества и особенно после переезда в дом родителей мужа (независимо от беременности и родов!). Может быть, здесь есть взаимосвязь с запретом на выражение негативных эмоций, эмоций вообще и капризы.

Отсутствие права голоса. Нет своего  дома. Живу в гостях.

И как следствие, характерной чертой полного человека становится тогда уже некоторая «толстокожесть», черствость, бесчувственность. Эта бесчувственность проявляется потом везде, и в первую очередь в обращении с собой, в отношениях с собой: человек не чувствует голод, не чувствует сытость, он не чувствует себя, не осознает свое тело, свои лишние кг (ведь если бы полный человек их чувствовал, то он не смог бы носить их на себе столь длительное время!!!).

Запрет жалеть себя. Осуждаю людей которые жалеют себя.

Раз человек не чувствует свое тело, тогда он не чувствует и границ, своих, границ окружающих его людей, не понимает, где кончается ОН (т.е. его психологическая территория) и начинаются другие люди, и тогда он легко нарушает чужие границы, вторгается в них, стремится их занять и контролировать.

Не чувствую негативные эмоции. Вместо них чувство похожее на обреченность.

Поэтому полные люди часто берут на себя много чужой, не своей ответственности, считают, что без них, без их участия и работа остановится, в семье все разрушится, а если делать какое-то дело, то только самому, а за исполнителями-подчиненными обязательно надо переделать и т.д…

В семье, например, часто такими бывают мамы, которые чрезмерно контролируют своих детей, не дают им свободы, пытаются жить их жизнью.

Чрезмерное беспокойство о ребенке, страх что без меня случится что-нибудь страшное

И тело увеличивает свои размеры (физические границы), словно в ответ на то, что человек увеличивает границы психологические: сферу своего влияния, контроля над окружающими.

Стремление контролировать - детская, инфантильная реакция, которая тоже происходит из излишней ранимости, ощущения беззащитности, нестабильности жизни. Взрослые же, зрелые люди осознают и принимают то, что контролировать можно лишь себя и свои собственные действия, даже не всю свою жизнь, а лишь свои действия! Поэтому важным моментом в психотерапевтической работе является осознавание своего бессилия в чем-то и своего «невсемогущества», и принятие ответственности лишь за себя и свои действия, ведь только они могут и должны быть проконтролированы.

А вот бессилия, пожалуй, слишком много. ощущения что я не могу ничего изменить, от меня ничего не зависит.

Внешняя полнота как результат внутренней пустоты!

Еще одна немаловажная черта полных людей, связанная с их попыткой жить чужой жизнью – это их нелюбовь к себе. Они не знают, что с собой делать, они не знают, чего хотят именно ОНИ сами. Зато они очень хорошо знают, когда и как правильно нужно поступать остальным. Они не знают, где их собственное место в этой жизни, что они хотят для себя, лично для себя, зато много думают и решают за других, лучше них самих знают, что для них будет хорошо – т.е., в каком-то смысле, они авторитарны.

Тут 50 на 50. не знаю что я хочу, но и про других еще больше ничего не знаю

Они часто страдают от внутренней пустоты и пытаются заесть, заполнить ее. Такой вот возникает парадокс: внешняя полнота как результат внутренней пустоты!

Пустота возникает как результат однообразия и скуки, которые появляются из-за ограничений себя в получении удовольствий. Единственное доступное и понятное удовольствие для них – это еда.

В детстве мечтала проснуться в теле подружки и жить вместо нее

Полные люди тяжелые

Полным людям присущи такие качества как: неповоротливость и ригидность. Они тяжелы, как физически (лишний вес), так и психологически (их тяжело переубедить, повернуть их мышление; часто они сами с трудом формулируют свои мысли, они даже почти не способны услышать какую-либо новую для себя мысль, мысль, которая не вписывается в их привычные рамки, в их картину мира).

И складывается впечатление, что они утратили свободу, свободу во всем: и в передвижении, и в гибкости, и в способности приспосабливаться, и в своих желаниях, и в удовлетворении их.

С другой стороны, они часто слишком торопливы, нетерпеливы: проскакивают много чувств, ощущений, не замечают себя и другого; не умеют получать удовольствия, смаковать пищу.

из этого: торопливость, поверхностность, неумения наслаждаться, быстрое принятие чужого мнения в ущерб себе, неумение сказать НЕТ

Сознательное и бессознательное

Часто желания нужны не столько нам, сколько обществу. Будучи существами общественными и нравственными, мы как бы понимаем, что нам ПОЛОЖЕНО иметь именно такие желания и стремления. И получается, что мы ДУМАЕМ, что хотим одно, а на самом деле, на подсознательном уровне можем хотеть совершенно другого. Так, полная девушка в своем сознании может прекрасно понимать, что стройной быть лучше, и даже думать, что делает ВСЕ НЕОБХОДИМОЕ для похудения. Но все ее попытки соблюдать диету тут же усиливают тревогу, вызывают нестерпимый голод и срыв. Она все понимает, но у нее ничего не получается. И можно до бесконечности думать о себе разные гадости, считать себя существом безвольным или больным, но ничего в ее жизни не изменится, пока она не догадается, что ее подсознание НЕ ХОЧЕТ или БОИТСЯ худеть.

Страх стать стройной №1: Став худой не сможешь есть, и не получишь удовольствие. Нужно заниматься спортом, а он воспринимается как каторга. И получается что от стройности ты лишаешься удовольствия и получаешь каторгу.
Страх стать стройной №2: Страх на страже морали. Страх стать привлекательной, позор от внимания мужчин. Пристают как к шлюхе. А тут еще и неумение сказать НЕТ очень не кстати.

Личностный рост

Инфантильность часто становится причиной избыточного веса. Американский фильм. Банда рокеров на мотоциклах. Большинство толстые. Почему? Потому что взрослые дядьки, а ведут себя как подростки, шумят, пьют пиво, закусывают чем попало. И попробуй кто-то из них начать соблюдать диету. Ему, как минимум, придется покинуть банду. А это для него потеря смысла жизни. Без «настоящих друзей вокруг» подросток своей жизни не мыслит.

Пища, как лекарство от тревоги.

Человек, чем-то встревоженный может прибегать к еде снова и снова. Он будет больше нуждаться в лакомствах, потому что лакомая пища (избыточно жирная и сладкая) утешает гораздо лучше, чем повседневная. Любая попытка соблюдать в этой ситуации диету будет усиливать тревогу и быстро приводить к срыву. От которого появится еще больший стресс. Обвинение себя в срыве, безвольности.

Мы можем посоветовать привыкшему «заедать» тревогу больше двигаться, прогуливаться, делать упражнения. Безусловно, это поможет ему замедлить нарастание веса и может быть, вызвать некоторое его снижение. Но более радикальным было бы научить его меньше тревожиться.

В основе тревоги всегда лежит конфликт. Неразрешимый или, как минимум, не имеющий такого уж очевидного решения. Иногда этот конфликт явный, но часто он скрыт в подсознании. Или есть подсознательное желание свалить на кого-то вину за свою «неудавшуюся жизнь».

Как правило, в основе этих проблем лежат внутренние конфликты, когда ждем чего-то несбыточного и никак не можем принять того, что имеем. Часто при успешном разрешении этих конфликтов начинает снижаться избыточный вес. Даже в тех случаях, когда пациент и не ставил такой задачи, никакой диеты не соблюдал и никакой зарядки не делал.

Жир, это кокон в котором можно спрятаться.

Девушка сбросила 20 кг и вдруг ощутила себя подавленной, одинокой. Ей не хотелось общаться со своими друзьями, у нее все время было плохое настроение. Дело потихоньку нормализовалось только тогда, когда она забросила диету и вновь набрала свой вес. По ее версии во всем виновата была довольно жесткая диета.Но жесткая диета вызывает скорее телесные страдания, чем душевные. Скорее отмечались бы слабость, головокружение и зябкость. Возможно, обострился бы гастрит. Но чтобы в основных жалобах были душевный дискомфорт и депрессивная настроенность, такое для диет не очень-то характерно. Другая версия - когда она полная, она чувствует себя в относительной безопасности. К такой себе она уже привыкла, к отношению других людей тоже. Похудев, она должна бы начать новую жизнь, жизнь молодой привлекательной женщины. Но поскольку в себе именно как в привлекательной женщине она совсем не уверена, эта перспектива ее напугала. И вместо радости от успешного похудения она стала испытывать тревогу и депрессию.

Человек себя со стороны не видит. На всякий случай сомневается в своих достоинствах. Он смотрит на окружающих и как бы спрашивает их: «Как я вам?». Люди видят сомневающегося в себе человека и так же безмолвно ему отвечают: «Не очень!». Круг замыкается. Но можно поглядывать на окружающих, решая при этом гораздо более перспективную и полезную задачу: «Как вы мне?». И пока вы ее решаете, люди видят перед собой уверенного человека, который приглядывается к них, их оценивает. Отношение к вам у окружающих людей будет заинтересованным и уважительным.

«Сначала похудею и уж тогда заживу»

Тоже довольно распространенный тип. Молодой человек или девушка связывают свою скованность или застенчивость с лишним весом и изо всех сил пытаются похудеть. Они соблюдают диету, делают зарядку, посещают спортивные залы. Но при этом остаются скованными и застенчивыми. Мы понимаем, что веди они себя более демонстративно, дело с похудением, пошло бы у них гораздо быстрее. Психотерапию в этом случае приходится направлять именно туда, где и притаился этот запрет на яркое поведение. Часто причина запрета, неустойчивая самооценка, комплекс малоценности. Если удается его снять или хотя бы снизить, человек преображается, начинает одеваться более ярко, празднично… и худеет значительно быстрее. Кстати, это обретенное качество в дальнейшем защищает пациента от набора веса.

Ну тут просто "в яблочко" откладывание жизни на потом.

Дитятя

Такие люди в попытках похудеть чрезвычайно часто прибегают к разного рода препаратам и добавкам, охотно идут на кодирование. Часто просят врача сыграть роль строгого надзирателя, перед которым надо отчитываться за сброшенные килограммы. Диету соблюдают крайне неохотно. При первых же дискомфортах бросают. Иногда, «взявшись за себя» сбрасывают вес довольно здорово, но едва лишь ослабив хватку, быстро все набирают обратно.


Я убеждена что с подсознанием должен работать специалист психолог или психотерапевт.
И ниже приведены ситуации в которых вмешательство специалиста желательно.

1.Вы часто едите, что бы успокоиться. Попытки соблюдать диету усиливают у вас тревогу или депрессивную настроенность

2.В вашей жизни есть какая-то конкретная тревожащая вас ситуация, конфликт на работе или в быту, например, в отношениях с близкими.

3.Прибавка веса произошла после смены жизненного уклада – замужество, переезд в другой город и так далее.

4.Раньше вы уже сбрасывали вес, но похудев вдруг ощутили себя «не в своей тарелке», вам стало тяжело общаться с друзьями, появилось чувство одиночества. Ваше похудение не принесло вам ожидаемых перемен в вашей жизни.

5.Вы часто худеете. И довольно успешно. Но едва похудев вновь стремительно набираете вес.

6.Вы не можете внятно объяснить себе, зачем вам худеть. Вы не можете перечислить и трех-четырех выгод, которые вам даст похудение. На ум приходят идеи типа – влезть в прошлогодние джинсы или доказать близким, что у вас все хорошо с силой воли.

7.Вы чувствуете себя сковано, в обществе незнакомых людей вы стараетесь незаметно сидеть в сторонке, так что бы никто особо не обращал на вас внимание. Вы связываете это с полнотой и откладываете яркое поведение на период после снижения веса (вот похудею, тогда уж заживу…)

Следующий шаг - обратится к психологу. Покопаться в голове.

Будьте умничками! Всем добра!

Информация по большей части взята отсюда:

http://www.d-slim.ru/st_psihologiya_i_ves.html

http://www.psyhologkazan.ru/39-psixologicheskie-osobennosti-polnogo-cheloveka.html

http://www.artofcare.ru/top/psihologiya-polnyih-lyudey-lishniy-ves-prihodit-k-nam-iz-detstva.html

Источник: https://pikabu.ru/story/pokhudenie_cherez_psikhologiyu_6045587

Поделиться этой записью: