Опыт похудения поделитесь

Содержание

Как я похудела с удовольствием: личный опыт

Сбросив 17 кг, я разместила объявление о продаже любимого пальто и честно написала: «Продаю, потому что похудела, не могу носить эту прекрасную вещь». Меня забросали сообщениями: «Пальто мне не нужно, я тоже собралась худеть, поделитесь, пожалуйста, опытом». Делюсь.

Зацикливаться на похудении — неправильно

Сейчас мне 39, рост 165, вес 67 кг, я не стала худышкой, но выгляжу и чувствую себя гармонично. Я всегда была полноватой — вес был минимум 80 кг. После 30 регулярно поправлялась до 85, и хотя бы эти пять периодически пыталась скинуть.

Да, они уходили — примерно за месяц диет, шейпинга-пилатеса и прочих упражнений. При этом я чувствовала себя отвратительно.

Опыт Похудения Поделитесь. Личный опыт: как я похудела на 25 килограммов и научилась любить свое телоФото из личного архива Полины Свешниковой

Результат не радовал, потому что мозг как заведенный прокручивал «заповеди худеющего»: не есть на ночь, взять контейнер с яблочком, морковкой и сельдереем для перекуса, сахар в чай не класть и так далее. Я не могла сосредоточиться на действительно интересном для меня.

Главным оказалось удовольствие

Помогла встреча с коллегой, которую не видела год, и которая за это время сильно постройнела. На вопрос «как!?» она ответила, что увлеклась фламенко и керамикой. С фламенко ясно, но причем тут керамика?..

Ты хочешь похудеть, потому что ждешь удовольствия от результата. Бесит тебя то, что удовольствие это будет в отдаленной перспективе. А еда — это удовольствие здесь и сейчас. Найди себе другие удовольствия «здесь и сейчас».

Обещай, что попробуешь! — в течение года сделать для себя что-то, что давно хотела. Это успокоит, даст удовлетворение, поможет принять себя. Не веришь? Процесс сам пойдет. А этот бутер почему не ешь? Давай мне! Да, я ем бутерброды, и все в порядке».

Я нашла интересное занятие, которое требует времени и усилий, не связано с едой и обязательно доставляет удовольствие.
Для меня им стали курсы английского, которым давно надо было заняться, да было себя жалко: после работы, уставшая... С первого сентября я записалась на занятия и оплатила их для начала на 4 месяца вперед. Уроки были три раза в неделю по вечерам, с 19:00 до 22:00. Перед выходом — примерно в шесть вечера — ужинала (работаю удаленно). Возвращалась около 23:00 — и чаще всего мне хотелось только спать. А ведь раньше ела на ночь почти всегда, иначе вечер был пустым.

Было тяжело, но безумно интересно: успехи, новые люди, новая я. Нет, это не то же самое, что купить карту в фитнес-центр, сходить два раза и бросить. Ведь речь о занятии, которое приносит удовольствие.

Я нашла еще одно приятное занятие — плавание. Это единственный вид спорта, который мне подходит. Пробуя другие виды фитнеса, я старалась прикладывать усилия, а плавание для меня — радость. Сейчас полно бесплатных пробных занятий — от йоги и прыжков на батуте до стрип-пластики: можно найти что-то по душе. Добавлять это второе занятие стоит, как мне кажется, тогда, когда научишься жить в правильном ритме с первым. Итог — в два раза больше удовольствия и движения (ведь и до курсов, и до бассейна еще надо дойти). И меньше времени на еду.

Наступала зима, я достала теплые вещи и обнаружила, что они мне великоваты. Прошло примерно 3 месяца, как я пошла на курсы, и месяц, как стала плавать. Я взвесилась — и обомлела: минус те самые 5 кг! К лету, то есть примерно за 9 месяцев, я похудела еще на 10 килограммов. Небыстро, но эффективно и без усилий, направленных именно на потерю веса.

Я выбрала «свои» полезные и сытные продукты и блюда
Дальше я сознательно корректировала питание: выбрала из «не полнящих» продуктов те, которые нравятся, и что важно, дают ощущение сытости. Например, супы и салаты на основе чечевицы, фасоли и овощей, гречку в сочетании с гурийской капустой. Среди «моих» продуктов не оказалось мяса, хотя иногда я его ем. Режим питания тоже изменился, но как-то сам по себе: когда ложишься, не наедаясь, то встаешь и завтракаешь, потому что утром хочется есть. Раньше я почти никогда нормально не завтракала.

Опыт Похудения Поделитесь. Как я похудела с удовольствием: личный опытФото из личного архива Полины Свешниковой

Еще за полгода — минус 7 кг, потом вес «замер» и держится больше года. Здоровое питание стало системой, привычка к физической активности осталась, хотя из ударного режима я немного выпала. У меня нет жестких ограничений в еде: в меру ем хлеб и сладкое, иногда могу поздно поужинать — раз в неделю, например, когда у меня гости.

«Устаю, нет времени, дети, не могу себя заставить...». Могу ответить так: на удовольствие можно найти время — вы же находите время поесть 8 раз в день. Если приходится себя заставлять — значит, вы еще не нашли то, что доставит удовольствие именно вам.

Психолог, когнитивно-поведенческий терапевт Наталья Михайлова обращает внимание на то, что Полина похудела за 15 месяцев на 17 кг. Получается, что средний темп был 1,3 кг в месяц. Почему меня заинтересовала эта цифра? Чем ниже темп, тем более вероятно, что изменения сохранятся надолго. Если вы хотите сбросить вес, то следует ориентироваться на один, максимум 2 кг в месяц. Более высокие темпы с большой вероятностью обрекают на обратный набор веса. «Описанный подход — более эффективный путь, чем диета: слушайте свое тело, любите его, занимайтесь приятными делами, получайте удовольствие здесь и сейчас, двигайтесь и не замещайте пустоту в жизни и в душе едой»,— говорит психолог.

Замечательный опыт настройки диалога со своим телом! Сначала с помощью подсказки, а потом интуитивно найден тот самый работающий вариант, который помог похудеть. Я согласна: дело не в диетах (они не работают сами по себе), а в образе жизни. Бессмысленно мучиться на гречке, чувствуя себя при этом отвратительно: при малейшем ослаблении контроля тут же срыв — и потерянные килограммы вернутся. Причина не в слабой воле, неправильной диете или в том, что с вами что-то не так. Причина в том, что когда вы ограничиваете питание, организм входит в режим «экономии», и при первой же возможности он вернет свое.Психолог, когнитивно-поведенческий психотерапевт

«У каждого из нас есть внутренний компас, который определяет энергетические потребности и затраты», — говорит нутрициолог Елена Мотова. Естественный механизм «голод-насыщение» (с соответствующими центрами в мозге) работает намного точнее, чем внешние ограничители — взвешивание, контроль порций, подсчет калорий, объясняет специалист. На практике это означает, что есть нужно только тогда, когда это нужно телу, то есть когда человек голоден, а заканчивать есть — когда наелся. Диета же нарушает нормальные отношения с чувством голода и вызывает пищевые срывы.

Героиня блестяще скорректировала свое пищевое поведение. В клинических исследованиях доказано, что 95% худеющих с помощью диет потом возвращаются к исходному весу или дополнительно поправляются. Для поддержания стабильного веса после диеты в условиях сниженного энергетического обмена придется считать каждую калорию, вести полуголодное существование, исключать жизненно необходимые группы продуктов, панически бояться съесть что-то запретное и истязать себя спортом. Такие отношения с едой и с собственным телом нельзя считать здоровыми.Нутрициолог, врач общей практики, член Национального общества диетологов

Если человек самостоятельно или с помощью специалиста смог изменить свой пищевой сценарий, в его жизни нет запрещенной и разрешенной еды, но есть место и дружеским застольям, и домашней выпечке, и любимым блюдам. Он может получать удовольствие от еды и сохранять стабильный вес.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://health.mail.ru/news/tri_udovolstviya_dlya_pohudeniya_lichnyy_opyt/

Как быстро похудеть. Личный опыт

Опыт Похудения Поделитесь. Как быстро похудеть. Личный опытВ сегодняшней статье мы расскажем Вам про личный опыт похудения почти на 45 килограмм за 6 месяцев без тренажерных залов, диетологов и прочих моментов. В материале мы убедимся в том, что не достижимых целей в жизни нет, главное чтобы была поставлена цели и желание ее достичь КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ. ЛИЧНЫЙ ОПЫТДобрый день, всегодняшней статье мы расскажем Вам про личный опыт похудения почти на 45 килограмм за 6 месяцев без тренажерных залов, диетологов и прочих моментов. В материале мы убедимся в том, что не достижимых целей в жизни нет, главное чтобы была поставлена цель и желание ее достичь. Кроме того, мы разберем по пунктам основные правила и действия для быстрого сброса веса, а также моменты, которые позволят чувствовать себя уверенным в “новом” теле.Опыт Похудения Поделитесь. Мой успешный опыт похудения
Еще раз добрый день, всем желающим, что-то изменить в себе и своей жизни. Меня зовут Владимир, мне 30 лет.
Многие после прочтения первых двух строк зададут вопрос: “вот еще один умник решил погордиться своей историей про похудение, что в этом нет ничего сложного”. Да может Вы и правы, но то что я сделал более 10 лет назад для меня оказалось огромным рывок в новую жизнь.


Итак, не буду Вас напрягать своей биографией, своими прошлыми комплексами и тому прочему, а начну рассказ.


Во-первых, почему я начал худеть и для чего? На фото ниже один из ответов на данный вопрос (таким я был на 1-ом курсе института):Опыт Похудения Поделитесь.
Худеть я начал самое главное для себя, так как мой вес к 18 годам достиг почти 117,5 кг живого сала при росте 186 сантиметров. Ходить долго не я мог, начиналась отдышка почти мгновенно, кто был в таком весе меня прекрасно поймет.
Основным ответом на вопрос: почему я начал худеть? Ответ следующий: самочувствие мое постоянно ухудшалось, болела печень, желудок, поясница постоянно тянула и трудно было разгибаться.Опыт Похудения Поделитесь. Во-вторых, нормальные отношение ни с одной из девушек я завести не мог, так как очень комплексовал из-за своей внешности, что очень сильно меня подавляло как мужчину.Опыт Похудения Поделитесь.
В-третьих, родители постоянно говорили, что Вова, ты становишься похож на кусок мяса, что очень било по самолюбию.Опыт Похудения Поделитесь.
В-четвертых, последней каплей в моих шагах к похудению стало видео с выпускного 11-го класса, которое я посмотрел. После него я был окончательно раздавлен увиденным, где действительно я увидел без форменную тушу, которая поднималась на сцену за получением диплома об окончании средней школы. Мне тогда было 18 лет, как говориться еще вся жизнь впереди.
После всего вышеописанного было принято окончательное решение без замедления начинать, что-то делать со своим весом и телом.
Все началось с 1 июля 2006 года. Никаких планов на тот момент я еще не выработал. Я просто решил начать в этот день с еды. Был внимательно рассмотрен рацион поедаемой мной пищи в сутки. Было просмотрено несколько статей во всемирной сети Интернет известных диетологов. Была прочитана книга самого Демисса Руссоса, о том как он похудел со 150 кг до 80 кг. Но не Интернет, ни даже сам Демисс меня не впечатлили. Было решено самому выработать диету и в дальнейшем спортивные упражнения, которые помогли мне сбросить лишние 45 кг за последующие 6 месяцев. Да, да Вам не послышалось именно 45 кг за полгода. Это не фантастика – это сущая правда. Как говориться, недостижимых целей нет, главное к ней идти и не сдаваться, и все обязательно получиться.Опыт Похудения Поделитесь.
Итак, в первый день я убрал из рациона все жирное мясо, сладости, крахмал и все что делается из теста. Купил напольные весы, завел специальную тетрадь, где начал вести ежедневно сколько лишних килограмм с меня ушло. В этот же день было выработано правило кушать только до 18.00, после этого времени можно было только пить жидкость (не жирную). 1 июля 2006 года, в первый день моего похудения в тетрадь, полной рукой я записал вес 117,2 кг.Опыт Похудения Поделитесь.
На второй день, когда я проснулся очень хотелось есть, прямо желудок сводило, но я понимал что эти сигналы дает мозг и мне надо его обхитрить. На завтрак я себе позволил съесть ложку меда в чай вместо сахара, обезжиренный творог, кусочек хлеба, не более 50 грамм и отваренная куриная грудка, не более 150 грамм. В обед я перешел на рыбу. Мной было съедено 350 грамм рыбы наваги, 100 грамм обезжиренного творога, ложка меда в чай. После еды я начал давать себе не большие физические нагрузки. Физические нагрузки я начал с упражнений по накачиванию пресса, не полных отжиманий от пола. Мной было найдено на балконе полу ржавая гантель весом 5 кг и гиря в один пуд, они в дальнейшем стали моими самыми близкими друзьями на дальнейшие 6 месяцев. На ужин второго дня мной было съедено 200 грамм обезжиренного творога, ложечка меда и чай. В 21.00 этого же дня я встал на весы и увидел не большой сдвиг по весу. На весах значились цифры 116,5 кг. Как говорится: “Лед тронулся, господа присяжные заседатели”.Опыт Похудения Поделитесь.
Не буду томить вас каждым днем моей жизни, потому что история очень большая и местами нудная из-за одинаково проделанных ежедневных действий.
В конце первой недели процесса по похудению, мой вес снизился до 113,5 кг.
На второй неделе физические нагрузки мной были увеличены в 2 раза, а рацион остался тем же, а именно: завтрак – обезжиренный творог, 2 дольки лимона, черный чай, чайная ложка меда и кусочек черного хлеба весом 50-100 грамм; обед – вареная грудка весом 250-300 грамм или вареная рыба (навага, ментай, щука, хек), 200 грамм обезжиренного творога, 2-3 дольки лимона для сжигания лишних жиров, ложка меда и черный чай; ужин – 200 грамм обезжиренного творога, ложка меда, черный чай. Вы зададите вопрос почему я всегда пишу вес съедаемой еды, потому что перед употребление пищи я все взвешивал на кухонных весах, чтобы не съесть ничего лишнего. Рацион не менялся мной до самого финиша.Опыт Похудения Поделитесь.
Физические нагрузки были следующие (они применялись сразу же после принятия пищи и были очень изнурительным):
– в течение 60 минут я не давал себе садиться, находился только в стоячем положении;Опыт Похудения Поделитесь.
– три раза в день я качал пресс в домашних условиях по 2 подхода и 80 раз за каждый, с перерывом в 10 минут;Опыт Похудения Поделитесь.
– пять раз в день я делал отжимания от пола по 30 раз за подход;Опыт Похудения Поделитесь.
– пять раз в день я поднимал свою полу ржавую гирю в один пуд (16 килограмм) по 40 раз за подход;Опыт Похудения Поделитесь.
– маленькую гирю весом 5 кг я поднимал практически весь день, количество подходов Вам не назову, так как я их делал тогда когда даже чистил зубы, вот так я хотел похудеть;Опыт Похудения Поделитесь. – три раза в день делалась разогревающая зарядка, чтобы мышцы быстрее пришли в тонус.Опыт Похудения Поделитесь.
К концу второй недели я весил уже 109,3 кг, что очень меня стимулировало в моих действиях. Я понимал, что нахожусь на верном пути.

Опыт Похудения Поделитесь.

Прошел месяц после начала моего эксперимента над собой и была достигнута планка по весу в 102,1 кг.Опыт Похудения Поделитесь.
Когда вычитаете эти строки, вы думаете что все было так гладко, но нет, к сожалению были и сбои, а именно снились торты по ночам, хотелось съесть большой жирный обжаренный кусок свинины. И однажды когда ничего не предвещало как говорится бури, я нашел в холодильнике большой кусок торта “Ленинградский”, кусок ветчины и все это жадно съел. Потом конечно очень сожалел, но это уже было потом. На следующий день я встал на весы и ужаснулся, вес мой был 103 кг. Я сказал себе что это мышцы растут, но ошибался это был жир образовавшийся в организме после съеденного торта и ветчины.Опыт Похудения Поделитесь.
Этот сбой меня не остановил в моем пути к идеальному для меня весу, я наоборот только с еще большим фанатизмом начал качаться и заниматься.
Мои труды были вознаграждены и уже к концу августа 2006 года я весил 95 кг.Опыт Похудения Поделитесь.
Шли дни, недели, месяцы, я все потел, изнурял себя нагрузками, не доеданиями и пришел к 30 ноября 2006 года с весом 80,5 кг.

Опыт Похудения Поделитесь.

Когда наступило Рождество, 25 декабря 2006 года стрелка на весах показала 72 кг. Я тогда себе сказал: “Я молодец, на конец то мы у цели!”.Опыт Похудения Поделитесь.
Новый год я встретил новым человек, меня перестали узнавать друзья, родители, родственники. Я чувствовал себя здоровым, красивым и полноценным. Ниже на фото можно увидеть и сравнить, как я стал выглядеть после похудения:Опыт Похудения Поделитесь.
Мое похудение составило почти 45 килограмм, а затраченное время на весь процесс заняло примерно около 6 месяцев. Сейчас мне 30 лет, мой рост составляет 187 сантиметров, а вес колеблется в диапазоне от 82 до 86 килограмм.Видео обзор: “Как быстро похудеть. Личный опыт”

В заключении отмечу, что не достижимых целей в жизни нет, главное, чтобы было желание и рвение к победе. Надеюсь, что мой опыт похудения поможет тем кому это действительно необходимо, потому что, как говорилось выше в статье, переизбыток веса сильно влияет на здоровье и возможности человека, к сожалению не в положительную сторону.

БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ. ОСТАВЛЯЙТЕ СВОИ КОММЕНТАРИИ, ДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ. ЖДЕМ ВАШИХ ОТЗЫВОВ И ПРЕДЛОЖЕНИЙ.

Источник: https://bazliter.ru/planningandorganization/293-kak-bystro-pohudet-lichnyy-opyt.html

Личный опыт: как я похудела на 25 килограммов и научилась любить свое тело

Опыт Похудения Поделитесь.

Телеведущая, художница и соавтор проекта #Romanovs100 Анна Федорова не фотошопит свои образы в Instagram, совсем наоборот: она откровенно делится с подписчиками историей своего осознанного похудения. Три года назад, когда Ане было 30 лет, она родила прекрасную дочь Киру, беременность оставила молодой маме почти 30 новых килограммов, которые мешали здоровой и активной Ане вести привычную жизнь. За год она потеряла все лишние килограммы, а потом снова набрала семь. Сейчас Федорова научилась слушать свое тело, заботиться о нем, а главное — любить. Специально для SPLETNIK.RU Аня подробно рассказала свою историю.

Я никогда не была "тонкой и звонкой", но мне нравилось, как я выгляжу между S и M. Подтянутая и спортивная: рост 170 сантиметров, вес 65 кило. Нормально ела, нормально тренировалась, нормально спала и очень много работала. А потом забеременела.

Опыт Похудения Поделитесь.

Опыт Похудения Поделитесь.

Я так мечтала быть сладенькой йога-мамой, каких показывают в Instagram, — длинноногая красотка в легинсах, браслетиках и с шариком спереди. Какое там! Мне запретили шевелиться под страхом потери ребенка на все девять месяцев. И я легла. Лежать очень скучно. Я начала есть, заедая страшнейший токсикоз в 17 недель длиной (это как очень плохое похмелье, которое длится круглые сутки несколько месяцев). В какой-то момент, например, я обнаружила, что тошнота отступает от сладкой газировки... Если быть краткой, я поправилась на 30 килограммов. ТРИДЦАТЬ. Цифра на весах приближалась к сотне. И это были не тяжелые мышцы, а легкий жир — много легкого жира.

Опыт Похудения Поделитесь.

Опыт Похудения Поделитесь.
До беременности и после

Опыт Похудения Поделитесь.
Анна с дочерью

Я помню, как с тоской смотрела на свою "добеременную" мини-юбку A.P.C., которая теперь налезала мне только на одно бедро. Вся старая одежда казалась кукольной: я в отчаянии раздавала какие-то кашемировые свитеры, платья... Думала, никогда в них не влезу уже. Носила легинсы и балахоны в катышках. Ошибка, конечно. В любом весе можно отлично выглядеть, хотя мой опыт мне показал, что большое тело наряжать гораздо дороже. Но как же роскошно выглядят мои подруги, которые это умеют!

Сразу после родов жизнь стала налаживаться, я почувствовала себя лучше, появились хоть какие-то силы — я заново училась ходить. Попыталась пробежаться и поняла, что уничтожу колени. Заниматься йогой было практически невозможно, самые простые позы с таким весом давались с титаническим трудом. Стало понятно, что перед тренировками нужно будет терять вес, сидеть на диете. Ненавижу диеты! Не верю в них!

Почему я не верю в диеты? Потому что они не дают долгосрочных результатов, они травмируют, могут появиться расстройства — как психологические, так и физические. Я стала изучать системы питания и удаленные практики корректировки питания. Нашла подходящую мне систему, записалась, заплатила и началось. Мне казалось, я все знаю: сладкое и мучное — зло, цельнозерновое и авокадо — добро. Оказалось, что не совсем... В моем случае, когда предстояла экстремальная потеря веса (речь о 25 килограммах), дневная порция авокадо — это половина авокадо. Порция орехов — четыре ореха в день. И так далее — до бесконечности.

Все продукты, которые я считала полезными (хлебцы, протеиновые батончики, обезжиренные йогурты), оказались волками в овечьих шкурах. Самым большим открытием для меня стала интервальность: чтобы добиться результатов, необходимо держать маленький интервал между приемами пищи, не голодать. Но каждый прием должен быть сбалансированным: вот мой белок, вот мои жиры (да-да, никуда без них!), вот мой углевод (привет, киноа и гречка, пока, белый рис, макароны и белый хлеб). Когда ешь сбалансированную еду, лучше наедаешься, нет опасности накинуться на холодильник в ночи.

Опыт Похудения Поделитесь. Опыт Похудения Поделитесь. Опыт Похудения Поделитесь. Опыт Похудения Поделитесь.

Алкоголь пришлось исключить: он задерживает воду, в нем много сахара, он мешает тренироваться. Но самое крутое в заботе о теле — ты так быстро начинаешь чувствовать прилив сил от полезной пищи и тренировок, что не хочется этому мешать алкоголем и сигаретами.

Это я сейчас такая молодец, рассказываю о любви к себе и бодипозитиве, а тогда, три года назад, я безумно стеснялась своего нового тела из-за профессии ведущей. Когда я делала сюжеты и выходила в эфир, коллеги говорили, что мне "очень идут новые щечки". Я знала, что за спиной говорят другое. В том числе эта ситуация помогла мне разобраться в моем отношении к себе через мою работу, которой я занималась больше десяти лет. У меня открылись глаза на мой нарциссизм.

Опыт Похудения Поделитесь.

Смело можно сказать, что у меня поменялся образ мышления, а за ним подтянулось и тело. Возможно, впервые в жизни я не почувствовала себя красивой или некрасивой, потому что мне сказали, что я такая. Я перестала отражать чужие мнения и стала потихоньку строить свое собственное, изнутри.

Это самый важный момент моей статьи: любите себя. Та благодарность, которую я испытала к своему телу, ни на что не похожа. Это как эйфория и покой одновременно. Когда все получилось с беременностью и родами, я поняла, что эти толстые ляжки в растяжках — лучшие, живот — лучший, руки — лучшие. И даже вторые и третьи подбородки — лучшие. Это тот самый толчок, который сделал мой путь к маленькому объему возможным. Ничего не получается через ненависть.

Килограммы и объем ушли за полгода. И я ни разу не страдала, не хотелось "сорваться", ведь все, что я делала, было заботой о себе, а не наказанием. В тот год я не только потеряла лишний вес, я заново приобрела веру в себя, стала себе доверять и научилась любить себя такой, какая я есть.

Опыт Похудения Поделитесь.

Опыт Похудения Поделитесь.

Потихоньку я ввела все продукты, включая джанкфуд, в рацион, и года за два вес медленно пополз вверх. Как только я это заметила (перестала врать себе, что джинсы сели), попрощалась со сладостями, вернулась в студию йоги (минимум три раза в неделю) и за два месяца вернула свою любимую форму.

Опыт Похудения Поделитесь.

Опыт Похудения Поделитесь.

Больше всего на моем пути к здоровой форме мне помогала поддержка близких. Этим летом моей опорой стали коллеги по #Romanovs100 (мы нашли и реализовали четыре тысячи фотографий из личного архива Романовых, оказывается, они всей семьей были фотоэнтузиасты!) — наша команда отпускала меня днем на тренировки и подбадривала с выбором обеда. Не давали мне шаурму вместо салата есть, хорошие такие, не делились картошкой фри.

Подводя итог, могу сказать следующее: у каждого свое тело, оно прекрасно в любом абсолютно виде, я это говорю как художник и большой ценитель обнаженных тел. Если вы решили поменять форму, сначала полюбите себя в настоящем моменте. Я специально не заостряла внимания на том, что конкретно я ела или не ела, потому что вам мой рацион может не подойти, и это нужно обговаривать со специалистами. Любите себя, тренируйтесь, ешьте и пейте то, что делает вас лучше, и делитесь успехами с теми, кто вас любит.

Опыт Похудения Поделитесь.

Источник: http://www.spletnik.ru/beauty/na-lichnom-opyte/84052-lichnyy-opyt-kak-ya-pokhudela-na-25-kilogrammov.html

Поделиться этой записью: