Бесплатные медитации на похудение

Содержание

Как 10 минут медитации помогут обрести идеальную фигуру?

Бесплатные Медитации На Похудение. Несколько вариантов медитации для похудения

Многими людьми медитация воспринимается как некая мистическая практика. На этом фоне похудение при помощи медитации представляется просто уходом от проблемы. Однако, не спешите делать выводы!

Что такое медитация

Медитация — это практика, которая помогает человеку успокоить свой разум и убрать преследующий ментальный «шум», тот самый, который не дает прийти к нашему истинному «Я». Зародились медитативные практики около трех тысяч лет назад — первые упоминания о них встречаются еще в Ведах.

Польза медитации

Порядка 95% мыслей, которые крутятся у нас в голове, повторяются изо дня в день. Причем многие из них — негативные. Только представьте себе, какой объем стрессовой информации мы ежедневно обрабатываем. В этой связи польза медитации просто огромна — она помогает очистить сознание от негативных установок и способствует тому, что мы постепенно меняемся, выходя за привычные рамки и находя новые возможности.

Как медитация помогает похудеть?

С точки зрения потери веса, наиболее эффективной считается медитация осознанности. Она помогает обуздать эмоциональное и связанное со стрессом потребление еды. Повысив свой уровень осознанности в мыслях и эмоциях, вы четко будете различать, когда действительно голодны, а когда в вас говорит потребность «заесть» стресс или плохое настроение.

Также медитация осознанности является хорошим способом предотвратить попадание в пагубный круговорот «диета-срыв-чувство вины». Она побуждает прощать себя за ошибки. Например, за съеденную шоколадку. Научившись прощать себя, вы вряд ли начнете есть все подряд. Наоборот, вы научитесь ответственно подходить к потреблению еды.

Как провести медитацию?

Важна не только сама медитация, но и правильная подготовка. Перед началом практики создайте приятную атмосферу вокруг себя. Для этого вы можете зажечь свечи и окружить себя благовониями. Примите удобное положение.

Затем выполните следующие действия:

  1. Глубокий вдох и задержка дыхания на несколько секунд.
  2. Медленный выдох и повтор.
  3. Естественное дыхание. Наблюдайте за тем, как воздух поднимает грудь, слушайте его звуки.
  4. Продолжайте концентрироваться на дыхании в течении 5-10 минут.

Во время практики вы будете замечать, что ваш разум блуждает, и это совершенно нормально. Просто каждый раз возвращайте свое внимание к своему дыханию. В самом конце подумайте о том, как легко блуждает ваш разум. Затем осознайте, как легко было вернуть ваше внимание к своему дыханию.

Другие техники осознанности

Вот еще несколько советов, которые помогут осознанно подойти к похудению:

1️⃣ Не торопитесь во время еды. Тщательно пережевывайте каждый кусочек, старайтесь распробовать каждый ингредиент и насладиться его вкусом.

2️⃣ Избегайте еды во время других дел: просмотра телевизора, телефонного разговора и пр. Иначе увлекшись, вы можете не заметить, что съели лишнего.

3️⃣ Отмечайте, как определенные продукты заставляют вас себя чувствовать, и делайте более вдумчивый выбор еды.

В завершение стоит отметить, что для достижения результата медитировать нужно каждый день. В первые несколько раз медитация может показаться вам не очень эффективной практикой. Однако со временем она станет полезной частью вашей программы похудения. С помощью медитации вам будет легче внести длительные изменения в свои пищевые привычки, мышление и даже то, как вы относитесь к своей внешности!

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2020/02/28/kak-10-minut-meditatsii-pomogut-obresti-idealnuyu-figuru.html

Лучшая медитация для похудения и стройной фигуры

Сегодня проблема с лишним весом широко распространена во всем мире. И дело даже далеко не в том, что люди имеют склонность к перееданию и неподвижному образу жизни. Немалая часть проблемы связана с тем, что многие не знают, как нужно правильно худеть и просто не верят в свои силы.

А неверие является большим минусом в любом начинании. От правильного настроя зависит очень многое, именно поэтому в борьбе с лишним весом способна эффективно помочь специальная медитация для похудения, которая позволяет достичь поистине невероятных результатов.

Основы медитации

Медитация является поистине уникальной техникой, которая имеет многовековую историю и способна помочь любому человеку раскрыть свой внутренний потенциал. В ее основе лежит концентрация на собственных ощущениях, дабы понять потребности и нужды собственного тела.

Когда медитация направлена на похудение, получится добиться поистине удивительных успехов.

С ее помощью удается прекратить «заедать» свои проблемы, побороть чувство скуки и поверить в собственные силы. Медитация позволяет добиться психологического самоубеждения и выработать четкую мотивационную тактику, которая позволит перестать корить себя за любое съеденное лакомство.

Также важно поставить перед собой конкретную и реальную цель.

Бесплатные Медитации На Похудение. Долой лишний вес: примеры эффективных медитаций для похудения

К примеру, худеть медленно, но ежедневно. Далее останется лишь договориться с собственным телом. Не нужно его стыдиться или презирать лишние килограммы. Это будет ошибкой и послужит преградой к похудению.

Необходимо признаться в любви к своему телу и поведать ему об искреннем желании стать стройнее. После этого можно переходить к выбору подходящей техники медитации.

Добиваемся совершенства

Данная техника окажется настоящим спасением тем, кто любит передать по вечерам и снимает стресс при помощи вкусной, но калорийной еды. В погоне за стройным телом потребуется лишь 20 минут регулярных занятий. Необходимо присесть на стул и выпрямить спину.

Если сидеть сложно из-за проблем со спиной или избыточного веса, разрешается просто лечь на спину.

Далее необходимо отбросить все лишние мысли из головы и просто спокойно дышать. Но при каждом вдохе следует сильно надувать живот, а на выдохе полностью выпускать весь воздух. И мысленно представлять, что с этим воздухом из тела уходит все лишнее и ненужное.

Выполняя дыхательные движения животом, важно сосредотачиваться не на нем, а на легкости вдохов и выдохов, добиваясь полного отсутствия мыслей в голове.

Благодаря высокой эффективности, среди многих женщин дыхательная медитация получила невероятную популярность и заслужила название «медитация совершенство», что является неоспоримым фактом.

Ведь повторяя такое простое упражнение по 20 минут ежедневно, можно не только значительно похудеть, но и научиться контролировать повседневный рацион.

Создаем идеальный образ

Многим известно крылатое выражение «Мысли материальны!». Придерживаясь данного принципа в медитации, можно весьма успешно похудеть.

Бесплатные Медитации На Похудение. Медитации для похудения.Необходимо лишь создать в подсознании образ идеальной фигуры, после чего начать к ней стремиться путем следующих простых шагов:

  • необходимо раздеться до нижнего белья и встать напротив зеркала в полный рост;
  • нужно сравнить в голове свою фигуру с идеальным образом и громко озвучить все обнаруженные недостатки;
  • взять чистый лист бумаги и на одной половине перечислить недостатки собственной фигуры, а на второй – достоинства идеальной фигуры из головы;
  • необходимо постараться запомнить внутреннее ощущение удовольствия от созерцания идеального образа и задержать их в голове на 15-20 минут.

Повторяя данную технику медитации в течение месяца, удастся запрограммировать организм на похудение. И постепенно он начнет терять ненужные килограммы.

Главное запомнить: если мы худеем при помощи визуализации, не нужно себе лгать. Важно честно отметить и написать недостатки, которые будут видны в зеркале. Не следует стесняться или расстраиваться, надо любить свое тело в любом образе. И совсем скоро избыточный вес начнет исчезать.

Едим правильно

Бесплатные Медитации На Похудение. Как 10 минут медитации помогут обрести идеальную фигуру?Очень многое в наборе лишнего веса зависит от еды, именно поэтому многие медитационные техники построены на правильном приеме пищи. В качестве примера можно привести довольно популярную технику медитации от Натальи Правдиной. Она направлена на восприятие еды в виде божественного дара, ниспосланного свыше.

После освоения данной медитации необходимость в продуктах питания заметно уменьшится. Данный способ требует предварительной подготовки: необходимо красиво накрыть и сервировать стол, после чего поставить на него тарелку с любимой едой.

Ничего не должно отвлекать от еды – ни телевизор, ни телефон, ни разговор. Далее следует присесть за стол, прикрыть глаза и потереть друг об друга руки.

Затем медленно вдохнуть аромат еды, наполнить им свое существо и проникнуться предстоящим ритуалом принятия пищи. Лишние и ненужные мысли надо постараться отбросить прочь. Далее нужно начать есть, но маленькими кусочками. Важно стараться смаковать каждый съеденный кусочек, ощущать максимум вкуса.

Одновременно следует представлять, как тело напитывается огромным количеством энергии. И уже через несколько съеденных ложек наступит чувство насыщения, несмотря на то, что на тарелке останется еще много еды. Достаточно есть подобным образом каждый день, чтоб лишний вес начал медленно, но верно снижаться.

Несколько полезных советов

Научиться медитировать не так сложно, как многим кажется со стороны.

Бесплатные Медитации На Похудение. Топ-5 эффективных медитаций для похуденияНеобходимо лишь поверить в собственные силы, поставить конкретные цели и постараться придерживаться следующих советов:

  • необходимо тщательно выбирать место медитации: предпочтение следует отдавать светлым немноголюдным помещениям, имеющим хороший доступ воздуха;
  • одежду следует выбирать правильно: она не должна сковывать движений и хорошо скрывать «проблемные» места, чтоб ничего не отвлекало от занятий;
  • не обязательно заниматься медитацией в одиночку: техники медитирования окажутся намного эффективнее, если выполнять их в кругу единомышленников;
  • время занятий следует выбирать правильно: занятия лучше всего выполнять пару раз в неделю, по вечерам, через 2-3 часа после еды.

Существует еще одно важное правило медитации – никогда не нужно себя заставлять. Ведь медитация не приемлет насилия над собой и собственным телом. Если заниматься не хочется сегодня, занятия можно отложить на завтра. И в этом не будет ничего страшного.

На сегодняшний день медитации для похудения невероятно популярны. Они помогают осуществить колоссальную работу над собственным телом и добиться желаемой стройности.

Это модное и современное направление стоит выбирать тем, кому тяжело сидеть на изнуряющей диете или мучить собственное тело тяжелыми физическими нагрузками. Но добиться успеха получится лишь у тех, кто серьезно настроен на долгосрочную перспективу, много над собой работает и имеет позитивный настрой.

Источник: https://infoprivorot.ru/o-joge-i-meditacii/dlya-pokhudeniya.html

Топ-5 эффективных медитаций для похудения

Здесь приведены 5 супер-эффективных медитаций для похудения, которые вы можете слушать и смотреть онлайн на нашем сайте в режиме видео.

Бесплатные Медитации На Похудение. Медитация для похудения: психологические методы

В наш век проблема лишнего веса волнует большую половину населения планеты. Особенно это касается женского пола, ведь каждая девушка желает иметь стройные формы. Хорошая спортивная фигура – залог успешной и здоровой жизни. Мужчин больше привлекают худенькие женщины. Именно это и побуждает представительниц прекрасного пола обращаться к различным способам похудения – от традиционных до оригинальных.

Проблема того, что килограммы остаются или сразу же возвращаются, кроется в голове. Мысли о том, что результаты жесткой диеты или усердной работы в спортзале не долгосрочные, материализуются. Они выступают блокатором, посылая в мозг сигнал о вашей боязни. Клетки воспринимают этот сигнал, как крик о помощи, и всеми силами пытаются устранить причину страха, возвращая прежний вес.

Отсутствие веры в успешность своих действий – самая главная преграда. Следует отгонять от себя весь негатив, а впитывать лишь положительные эмоции. Если вам не удается справится с этой задачей самостоятельно, поможет медитация для похудения – несложная, но проверенная многими практикующими. Ее результат будет максимальным для вас. Что требуется от вас? Позитивный настрой и хорошие мысли.

Уже давно известно, что лишний вес влияет не только на красоту и внешний вид. Его наличие может привести ко многим серьезным и даже смертельным заболеваниям. Поэтому медитация для похудения просто необходима тем, кто столкнулся с подобной проблемой.

Медитация для похудения — правила выполнения

Важный момент – научиться владеть своими мыслями и управлять телом. Как ни странно, редко кто задумывается о том, насколько хорошо мы знаем свой организм. А без данного условия трудно иметь высокую самооценку и уметь прогонять от себя негативную энергию.

Наставники рекомендуют несколько правил, которые облегчат ваши занятия:

1. Возможно, вы хотите похудеть, но с конкретной цифрой, которую хотелось бы видеть на весах, так и не определились. А это очень существенная деталь. Следует четко знать, какова ваша цель. Лучше записать ее в специально заведенном блокноте.

2. То же самое проделайте с желаемыми параметрами. Можете оформить табличку, чтобы ничего не перепутать.

3. Данная медитация для похудения разработана для вечерних часов. То есть, для того время, когда вы возвратились с работы, поужинали, приняли ванну и готовы полностью расслабиться. Голова в этот момент должна быть не занята обыденными проблемами. Занятие длится не более получаса, чаще даже меньше. Лучше заранее предупредите всех близких, чтобы они не прерывали вашу медитацию. Все-таки спокойная обстановка – залог успешной практики.

4. Если вам помогают сосредоточиться такие детали, как музыка или ароматические свечи, можете ими воспользоваться.

5. Одежда должна быть максимально просторной. Можете провести занятие в вашем ночном одеянии, наверняка оно удобно и не сковывает движений.

6. Никакой техники! Отключите телефон и компьютер, чтобы очередное оповещение о непрочитанном сообщении не повлияло на эффект, которого вы ждете.

7. Вы должны быть немного голодны.

8. Ваше желание практиковаться должно исходить от сердца. Никогда не насилуйте себя. Возможно, просто не пришло ваше время. Мощная медитация для похудения действенна лишь тогда, когда медитирующий искренне желает заниматься.

9. Чтобы результат не заставил ждать себя долго, уделяйте технике два дня в неделю.
Бесплатные Медитации На Похудение. Медитация для похудения или как обрести стройность с помощью мыслей

Виды медитаций для похудения

Наиболее популярные техники, способствующие похудению:

Динамическая медитация

Очень подходит для женщин, которые все время посвящают работе и карьерному росту. Найдите минутку среди рабочего дня и просто при помощи работы воображения начинайте представлять картинки с желаемым результатом. В вашем разуме появляетесь вы с прекрасной фигурой и идеальным внешним видом. Начинайте наблюдать за образом и постепенно объединяйте его с реальностью.

Дыхательная практика

Эта медитация для похудения подойдет для тех, кто не успевает за целый день нормально поесть и срывается в вечерние часы. Упражнения с дыханием имеют название «Випассана». Делают их в основном перед сном.

Примите удобную позу – присядьте или прилягте. Полностью окунитесь внутрь собственного сознания. Концентрируйтесь на образе. Представляйте свою фигуру без единого изъяна. Все формы абсолютно вас устраивают. Вдыхайте при этом очень глубоко, задействуйте для этого мышцы живота. Надувайте живот при вдохе и сдувайте при выдохе. Именно выдыхая воздух из легких, вы прощаетесь со злосчастными килограммами. Подобное занятие выполняйте двадцать минут.

Медитация «Совершенство»

Эта медитация для похудения помогла справиться с проблемой сотням людей. Она помогает быстро убрать лишний вес и не дать ему вернуться.

Комфортно сядьте, расслабьтесь. Расположите руки на коленях, ладони поверните вверх. Вдыхайте воздух медленно и глубоко через нос, выдыхайте же, наоборот, через рот. Полностью освободите разум от плохого. Вы просто наблюдаете за своим дыханием. Вам становится тепло и приятно. Вам уютно.

Медитация-визуализация «Гипноз для похудения»

В этой технике, главное, иметь хорошую фантазию.

После того, как вы примете удобное положение и закроете глаза, представьте большой театр. Везде сидят люди и восхищаются происходящим на сцене. А на ней находитесь вы. Ваша фигура прекрасна, ее подчеркивает красивый наряд. Вы наслаждаетесь восторженными взглядами. Попытайтесь увидеть каждую деталь – сережки, белье, защелка на туфлях. Возможно, вы захотите придумать свою картину. Неважно, главное, чтобы вашим образом восхищались окружающие.

Помните, что медитация для похудения – очень эффективный и действенный инструмент в борьбе с лишним весом. Но желаемый результат вам не видать, если ваше питание будет неправильным, а походы в спортзал так и останутся в планах. Комплексный подход – вот, что лежит в основе получения хорошей фигуры и крепкого здоровья.

P.S.ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ БЕЗ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК И СИЛЫ ВОЛИ?

Бесплатные Медитации На Похудение. Лучшая медитация для похудения и стройной фигуры

>> ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ КУРС! <<

 

 

Друзья, заходите к нам в любое время дня и ночи!

Сайт «Видео-медитации» всегда рад видеть вас своим гостем!

Чувствуйте себя как дома!

 

Интересное по теме:

Это тоже может вас заинтересовать:


Источник: https://video-meditations.ru/meditacija-dlja-pohudenija-dlja-zhenshhin-slushat-onlajn/

Поделиться этой записью: