Минус кефирной диеты

Содержание

Кефирная диета: меню, отзывы, рекомендации, особенности похудения и правила диеты (85 фото + видео)

Кефирная диета — одна из тех диет, которая появилась несколько лет назад, но остаётся популярной среди многих девушек. Имеется большое разнообразие диет, но основным продуктом остаётся кефир.

Минус Кефирной Диеты. Кефирная диета на 7 дней: минус 10 кг, отзывы

Если правильно составить рацион, в этом поможет диетолог, то можно добиться больших изменений не только в весе, но и в самом организме.

Минус Кефирной Диеты. Кефирная диета на 7 дней минус 10 меню, рацион

Кефир выводит все вредные вещества, которые находятся в желудке, поэтому после 7-10 дней соблюдения диеты можно заметить улучшение самочувствия и повышение сил.

Минус Кефирной Диеты. Минусы кефирной диеты

Рассмотрим, какие есть минусы питьевой диеты и какого результата можно добиться?

Минус Кефирной Диеты. Кефирная диета на 7 дней минус 10 кг

Польза кефирной диеты

Соблюдение кефирной диеты не только помогает избавиться от лишнего веса, но и привести к нормальной работе желудок. Происходит восстановление миклофлоры кишечника, и при этом нет необходимости употреблять различные медикаменты.

Минус Кефирной Диеты. Простая и эффективная кефирная диета на 7 дней минус 10 кг, меню и отзывы

Интересно то, что кефир позволяет избавиться от чувства голода. Для этого достаточно выпить один стакан кефира.


В состав кефира входит огромное количество полезные веществ, которые оказывают воздействие на весь организм. Будет заметно улучшение волос, цвета кожи, зубной эмали и даже состояние ногтей.

Минус Кефирной Диеты. Кефирная диета: меню, отзывы, рекомендации, особенности похудения и правила диеты (85 фото + видео)

При этом нет необходимости употреблять только кефир — можно приготавливать различные йогурты, что позволит избавиться от постоянного голодания.

Минус Кефирной Диеты. Кефирная диета: что это такое, эффективность, плюсы и минусы диеты, примерное меню на неделю

Минусы кефирной диеты

Согласно отзывам о кефирной диеты, не каждый человек способен морально выдержать даже один день. Дело в том, что требуется существенно изменить рацион питания и сделать упор только лишь на один кефир.

Минус Кефирной Диеты. Кефирная диета: минусы и плюсы, меню на 7 дней

Могут произойти расстройства в работе желудка из-за повышенной кислотности, которая образуется из-за добавления в кефир различных фруктов.

Минус Кефирной Диеты. Жесткая кефирная диета для похудения

Дополнительный минус кефирной диеты — это быстрый набор веса после неё. Требуется правильно выходить, иначе можно не только вернуть прежний вес, но и набрать дополнительный вес.

Обратите внимание!
  • Минус Кефирной Диеты.
  • Минус Кефирной Диеты.
  • Минус Кефирной Диеты.

Минус Кефирной Диеты.

Для составления кефирной диеты на 7 дней требуется пройти консультацию у диетолога, чтобы подобных изменений в весе не произошло.


Что запрещено при кефирной диете?

Для правильного составления рациона питания требуется исключить употребление любой алкогольной продукции. Также нужно отказаться от употребления продуктов, которые содержат сахар.

Минус Кефирной Диеты.

Диетологи рассказывают, что потребуется перестать употреблять жирное мясо, сыры, мучные изделия. Это значит, что необходимо сконцентрироваться лишь на одном кефире, изредка добавляя в него фрукты.

Минус Кефирной Диеты.

Какие есть варианты кефирной диеты?

Кефирная диета появилась несколько лет назад, за это время люди создали огромное количество различных вариантов — на 1 день, на 3 дня, на 7 дней. Рассмотрим несколько подобных вариантов и найдём их различие.

Минус Кефирной Диеты.

Кефирная диета на 3 дня

Такой вариант диеты еще называют — «экспресс-диета». Она является очень строгой, так как употреблять нужно лишь один кефир.

Минус Кефирной Диеты.

При этом не рекомендуется добавлять в напиток различные фрукты, так как они могут образовать лишнюю кислотность в желудке. Кстати говоря, вместо трёх дней можно организовать кефирную диету на день. Результат будет тот же.

Минус Кефирной Диеты.

«Строгая» диета

К подобной диете прибегают те люди, которым нужно за короткое время избавиться от лишнего веса. Срок соблюдения диеты — 9 дней. За это время можно сбросить до 10 килограмм лишнего веса.

Минус Кефирной Диеты.

Диетологи назвали её «строгой» потому, что рацион делится на три этапа:

  • Первые три дня разрешено употреблять только один кефир с 1% жирности;
  • Следующие три дня требуется кушать одни яблоки;
  • В последние три дня снова нужно пить кефир, но уже с 3% жирности.

Как можно было заметить — рацион очень жесткий и не каждый человек способен продержаться все 9 дней как физически, так и морально. Однако результат кефирной диеты очень внушительный — избавление до 10 килограмм за 9 дней.

Минус Кефирной Диеты.

Кефирная диета — одна из тех диет, которая практически не наносит вреда организма, если правильно соблюдать рацион, составленный у диетолога.

Минус Кефирной Диеты.

Благодаря большому количеству различных вариантов диет, каждый человек сможет подобрать тот вид, с которым он сможет вести привычный образ жизни, но при этом восстановить организм и избавиться от лишнего веса.

Минус Кефирной Диеты.

Если посмотреть на фотографии до и после кефирной диеты, то можно заметить существенные изменения всего за 9-21 дней.

Минус Кефирной Диеты.

Фото кефирной диеты

Минус Кефирной Диеты.

Минус Кефирной Диеты.

Минус Кефирной Диеты.

Минус Кефирной Диеты.

Минус Кефирной Диеты.

Минус Кефирной Диеты.

Минус Кефирной Диеты.

Минус Кефирной Диеты.

Минус Кефирной Диеты.

Минус Кефирной Диеты.

Минус Кефирной Диеты.

Минус Кефирной Диеты.

Минус Кефирной Диеты.

Минус Кефирной Диеты.

Минус Кефирной Диеты.

Минус Кефирной Диеты.

Минус Кефирной Диеты.

Минус Кефирной Диеты.

Минус Кефирной Диеты.

Минус Кефирной Диеты.

Минус Кефирной Диеты.

Минус Кефирной Диеты.

Минус Кефирной Диеты.

Минус Кефирной Диеты.

Минус Кефирной Диеты.

Минус Кефирной Диеты.

Минус Кефирной Диеты.

Минус Кефирной Диеты.

Минус Кефирной Диеты.

Минус Кефирной Диеты.

ПОХУДЕТЬ НА 10кг, ЗА 20 ДНЕЙ! Проверю, возможно ли это? КЕФИРНАЯ ДИЕТА., time: 1:25

ОГУРЕЧНАЯ ДИЕТА МИНУС 10кг ЗА НЕДЕЛЮ НЕ УПУСТИТЕ МОМЕНТ!, time: 4:30

Помогите проекту, поделитесь в соцсетях ;)

Источник: https://fashioncentr.ru/kefirnaya-dieta/

Легкая кефирная диета для похудения — меню и результаты похудевших

Кефир – низкокалорийный кисломолочный продукт, который является диететическим и доступным напитком. Не зря разработано множество диет, основанных на кефире. Это быстрый и лёгкий способ сбросить несколько килограмм. Несмотря на это, в кефирных монодиетах есть свои недостатки, которые необходимо знать.

Содержание

Чем хорош кефир для похудения

В ста граммах однопроцентного кефира содержится всего 40 ккал. Учитывая, что эту калорийность составляют ничтожные 4 г углеводов, 2,8 г белка и 1 г жира. Мало продуктов с такой пропорцией БЖУ, которые при этом остаются сытными и полезными. Поэтому кефирные диеты быстро приводят к похудению за счёт недостатка дневной калорийности.

Минус Кефирной Диеты.

Основные принципы кефирной диеты

  • основным продуктом остаётся кефир 1%, в зависимости от вида диеты, потребление напитка рекомендуется от 0,5 до 2 л продукта;
  • приёмы пищи делятся на шесть равных частей в течение дня;
  • обязательно рекомендуется потреблять воду от 1,5 до 2 л в день;
  • помимо кефира допускаются только низкокалорийные продукты;
  • в период диет полностью исключаются сахар, соль, кофе и чёрный чай;
  • все виды диет краткосрочные.

Чего ожидать от диеты

За короткий период диеты можно избавиться от 3-5 лишних килограмм. Но не стоит расслабляться, диета всё же имеет временный эффект, вес может вернуться после выхода из жёстких ограничений. Тем не менее, так питаться долго категорически запрещено.

Как приготовить диетический кефир

Приготовление кефира вполне возможно и в домашних условиях. В отличие от заводского, домашний кефир будет иметь маленький срок годности, что свидетельствует о натуральности и норме молочнокислых бактерий в продукте. Для приготовления нежирного 1% кефира необходим литр коровьего или козьего молока 1%. Можно приобрести в аптеках специальную кефирную закваску, а можно добавить 1 стакан готового кефира в молоко, который сам по себе уже и есть закваской.

Приготовление:

  1. В подогретое до 40 градусов молоко добавляем кефир;
  2. Сразу переливаем смесь в банку и ставим в тепло, например, у батареи или просто в полотенце или одеяле;
  3. Через сутки кефир готов к употреблению.
Обратите внимание! Для дальнейшего приготовления кефира, можно использовать 100 мл приготовленного вами напитка как закваску. Рекомендуется употребить кефир за один день.

Какими продуктами можно заменить кефир

Для лиц с повышенной кислотностью, кефир можно заменять нежирным йогуртом или закваской. Так как отсутствие молочного грибка не будет повышать кислотность.

Минус Кефирной Диеты.

 

Варианты кефирных диет

Диетологами разработано огромное количество диет на основе кефира, все они будут представлены далее. Их основные отличия в сроках и степени жёсткости. Чем жёстче диета, тем меньше на неё отводится времени. В диетах от 7 дней содержаться некоторые низкокалорийные продукты, такие диеты не так вредят организму, и при выходе из неё организм не испытывает шок, получая привычные продукты вновь. Главным недостатком диет является психологическая нагрузка, чем экстримальней условия диеты, тем сложнее её выдержать морально и физически.

Кефирная диета на 3 дня

Диета в этом варианте самая жёсткая и краткосрочная. В этот период возможны нарушения функций ЖКТ, при побочных эффектах, диету нужно прекратить. Главное условие – потреблять полтора литра кефира в день, а также до 2 л воды. Возможен более лояльный вариант – добавление 1 кг низкокалорийного продукта в день. Но эффект будет не таким заметным. Предполагаемое похудение – до 5 кг за 3 дня.

Разгрузочная однодневная кефирная диета

Разгрузочный день – менее опасный способ снижения веса, хотя не всегда даёт желаемый эффект. За один день организм не успевает перестроиться и сжигать жировые запасы. Если в остальные дни в больших количествах поедать калорийные продукты. В этот день рекомендуется употреблять полтора литра кефира и воды.

Зимняя кефирная диета на 3 дня

Несмотря на то, что диета кратковременная, в отличие от остальных, она содержит разнообразие продуктов, богатых витаминами. Кефир предлагается в перекусы, на полдник и на ночь по одному стакану. Запрещается соль и сахар. Диета помогает убрать до 1 кг в день. Остальные разрешённые продукты, каждый из которых употребляется один раз за три дня на выбор:

  • яйца;
  • манка;
  • капуста;
  • твёрдый сыр;
  • суп из курицы;
  • отварные овощи для винегрета;
  • курица;
  • говядина;
  • фрукты;
  • рыба;
  • картофель;
  • сухофрукты;
  • морковная запеканка;
  • мёд.

Сложно назвать данную диету строгой, учитывая, что методика предлагает морковную запеканку с мёдом и картофель на ужин. Скорее диета может похвастаться выведением жидкости из-за урезания соли, а не избавления от подкожного жира.

Кефирная диета на 5 дней

Диета аналогичная трёхдневной, более длительная по сроку, но не менее жёсткая. В день 1,5-2 л кефира делим на шесть стаканов и добавляем 1 кг одного вида овощей или фруктов на выбор. В целях облегчения диеты предлагается добавить в рацион мясо курицы или говядины, сухофрукты, при этом питаться нужно каждые 2 часа.

Минус Кефирной Диеты.

Диета на 7 дней

Самой популярной кефирной диетой считается именно эта. Каждый день предлагается выпивать по пол-литра кефира 1% и 400 г в готовом виде из нижеперечисленных продуктов на выбор (один день – только один продукт):

  1. Картофель (в запеченном виде);
  2. Творог;
  3. Фрукты (исключением является виноград и банан);
  4. Куриное филе.

На шестой день предлагается голодание на воде – до 2л. Мнение диетологов о диете негативно, врачи не рекомендуют делать «голодные» дни.

Важно! Заболевания ЖКТ, нарушение функций эндокринной системы, беременность –противопоказания для кефирной диеты.

Кефирно-яблочная диета

Подразумевает шесть одинаковых приёмов в день – стакан кефира + 1 зелёное яблоко. Максимальная продолжительность – 3 дня. Также диета запрещена при нарушениях функций органов пищеварения.
Кефирно-гречневая диета

В рацион входит стакан гречки, запаренной двумя стаканами кипятка на ночь и литр кефира. Продукты употребляются отдельно, по шесть равных порций в течение дня. Не рекомендуется придерживаться такого рациона более трёх дней.

Вариант на 5,7 и 14 дней предполагает добавление белкового продукта на четвёртый день. Первые три дня такие же, как и в предыдущем варианте, на четвёртый день в отдельный приём добавляется на выбор 200 г мяса, творога или морепродуктов.

Жесткая кефирная диета на 8 дней

Жёсткая монодиета, предполагаемый результат которой – потеря до пяти килограмм. Каждый день нужно выпивать пол-литра кефира.

ДниПродукты
1Картофель 400 г
2Полкило сухофруктов
3Полкило творога
4Полкило сметаны
5300 г куриного мяса
6Фрукты на выбор
73 л кефира
8Только вода

Диета на 9 дней (3+3+3)

Очень жёсткая и длительная диета, на которой возможны срывы. Первые три дня потребляется 1,5 л кефира в равных порциях, вторые три дня – 1,5 кг яблок, последние три – 1,5 л кефира.
Творожно-кефирная диета на 3 дня

Данная экспресс-диета разрешает до 1 л кефира и 400 г творога. Делить на 6 одинаковых порций.

Полосатая кефирная диета

Диеты необходимо придерживаться 7 дней или не более 21 дня. Исключается соль, сахар, специи. Диета разбита на «тёмные» и «светлые» дни, которые каждый день чередуются. Общая калорийность не должна превышать 1500 Ккал.

В «тёмные» дни разрешены:

  • нежирная рыба;
  • мясо;
  • овощи;
  • фрукты.

В «светлые» дни – 1,5 л кефира 1%.

Минус Кефирной Диеты.

Фруктовая кефирная диета

Длительность такой диеты составляет 5 дней. На равные порции делится полтора литра кефира и 1 кг фруктов (за исключением фруктов с высоким гликемическим индексом).

Диета от Ларисы Долиной

Благодаря этой диете певица привела свой вес в норму и похудела на двадцать килограмм, как утверждают СМИ, хотя сама артистка такого заявления не подтверждала. Семидневная диета не содержит соли, сахара, специй. При непереносимости кефира, продукт можно заменять на кофе или чай. Продукты нужно делить на 5 порций в день.

Меню на неделю:

1Полкило картофеля
2Полкило рыбы
31 кг фруктов или овощей
4Полкило куриной грудки;
5Повтор 3 дня
6Голодание или повторение любого дня
7Повтор 3 дня

Минус Кефирной Диеты.

Как выйти из кефирной диеты

Нужно понимать, что экспресс-диеты – это жёсткие ограничения, обычно продуктов в рационе не так много, диеты работают за счёт ограничений в калорийности продуктов. С возвращением к привычному питанию, тот режим ограничений будет напрасным. Если питаться всё время неправильно, ни одна диета не спасёт положение. Поэтому после выхода из диеты, продолжайте в меру ограничивать рацион, отдавайте предпочтение разнообразному, но при этом некалорийному меню.

Овощи, фрукты, крупы добавляются маленькими порциями раз в день. Продолжайте питаться шесть раз в день небольшими порциями. Подсаливайте блюда совсем немного, лишняя соль будет задерживать жидкость и приводить к отёкам. Под запретом остаются сладости, выпечка, алкоголь и газированные напитки. Пусть правильное питание будет постоянным, тогда не придется возвращаться к жёстким диетам с сомнительным результатом.

Минусы и противопоказания кефирной диеты

Любая кратковременная монодиета не успеет принести качественный результат для похудения. В основном, это потеря жидкости, так как все диеты исключают соль, и за 3-7 дней сжечь много подкожного жира организм не успеет. Скорее, все сброшенные килограммы вернутся.

Как бы много не было сказано про полезность кефира для кишечника, про бифидобактерии, которые нормализуют его работу, врачи пришли к выводу, что кефир наоборот продолжает брожение, а это может вызвать даже молочницу. Всё же индивидуальная переносимость продукта присутствует, при повышенной кислотности кефир запрещён. Диеты оказывают психологическую нагрузку, способствуют возбуждению нервной системы. Диета запрещена с любыми нарушениями и воспалениями органов пищеварения – гастриты, язвы, колиты, а также при беременности.

Советы и рекомендации

  • Совет №1. Начиная любую диету, необходимо проконсультироваться с врачом. Специалист назначит нужные анализы, проверит состояние организма до начала диеты. И только потом, с его разрешения, можно начинать диету.
  • Совет №2. Всегда проверяйте индивидуальную чувствительность и переносимость главных продуктов диеты. За несколько дней выпейте 0,5 кефира, и посмотрите, как организм реагирует. Если не возникает болей в животе и кишечнике, вздутия или расстройства желудка, можете смело пробовать диету.
  • Совет №3. В некоторых вариантах кефирной диеты предлагается добавление фруктов либо белковой пищи на выбор. Белковая пища не содержит углеводов, сахара, в отличие от фруктов. Поэтому отдавайте предпочтение белковой пищи, она не вызывает выброс инсулина, и похудение будет более правильным и быстрым.
  • Совет №4. Занимайтесь спортом. Любые физические нагрузки помогают диетам работать быстрее. Увеличение расходования энергии с помощью физнагрузок ускорит результат, и будет способствовать повышению настроения.
  • Совет №5. При желании заранее прекратить диету, особенно поскорее съесть что-нибудь повкуснее, подумайте о желаемом результате, представьте себя красивее и худее, тогда положительная визуализация поможет легче перенести голод.
Рекомендации врачей:

Ни один здравомыслящий врач или диетолог не посоветует кефирную диету в любом виде. Медики крайне негативно относятся к быстрому похудению. Главными в таком случае будут следующие наставления – сбалансированный рацион, постепенное похудение, постоянное поддерживание результата.

Не бывает набора пяти килограмм подкожного жира за три дня, поэтому и резкого похудения без последствий за такой срок тоже не будет. Жиры накапливаются и исчезают постепенно. Если вы набирали лишние объёмы год, то как вы избавитесь от них за неделю? Теперь постарайтесь внимательно следить за своим рационом, начните питаться богатыми клетчаткой и белком продуктами, уберите лишний сахар и жир. Такое питание обеспечит плавное, но здоровое похудение.

После того, как привыкните, и это войдёт в привычку, вы не будете переедать высококалорийные блюда, и перестанете поправляться. Естественно, результат не уйдёт, а вы постоянно будете поддерживать хорошую форму без жёстких диет.

Минус Кефирной Диеты.

Отзывы и результаты

  1. Пробовала придерживаться кефирной диеты 7 дней. Постоянно испытывала чувство голода, ведь никогда еще не питалась такими маленькими порциями, всего по 70 г продукта за один приём, а кефира выходило всего 2 стакана в день. Это было жестоко, но своего я добилась. За неделю минус 4,5 кг. После включения соли вернулось 2 кг жидкости, знаю, что соль надолго исключать нельзя. Поэтому диета имеет смысл только перед каким-то событием, не ожидайте постоянного результата.
  2. Могу поделиться впечатлениями о кефирной диете на три дня. В принципе, такой короткий период времени выдержать не сложно. Получилось минус 3 кг. К сожалению, вес вернулся, потому что лишний жир не ушёл, вернулась вода. Не вижу смысла мучиться.
  3. Пробовала диету от Ларисы Долиной, всё было не плохо, пока не пришёл голодный день. Отказать в еде я себе не смогла, поголодав полдня, всё же выпила кефир и заела куском мяса. Калорийность не считала, ела сколько хотела. Потеряла 3 кг. Через два месяца повторю. А так взяла за принцип правильное питание.
  4. Мне понравилась полосатая диета. Так я продержалась ровно 3 недели. Ушло 7 кг, и это без особого труда, так как чередуя нормальные продукты с кефиром через день не так сложно, как голодать три дня подряд. Результатом довольна.
Оцените статью:Поделитесь с друзьями в социальных сетях:2017-10-29

Источник: https://faktor-sporta.ru/kefirnaya-dieta-dlya-poxudeniya.html

Кефирная диета: минусы и плюсы, меню на 7 дней

Кефирная диета отзывы имеет самые разные, но вполне заслуженно считается одной из самых действенных в борьбе с лишним весом.

Но прежде чем выбрать именно кефирную диету, ты должна быть твердо уверенна, что у тебя нет противопоказаний, и впоследствии не возникнет проблем со здоровьем.

Минус Кефирной Диеты.

Мы расскаем тебе, в чем преимущество кефирной диеты на 7 дней, какие отзывы она имеет и чем может быть опасна.

Основные принципы кефирной диеты

Рассчитана кефирная диета на 7 дней.

В результате кефирной диеты можно сбросить до 7-10 кг лишнего веса.

Низкая калорийность кефирной диеты позволяет похудеть за счет сжигания жира.

Кефирная диета считается достаточно жесткой, хотя она и не является монодиетой.

Минус Кефирной Диеты.

В течение всего периода диеты помимо кисломолочного продукта разрешено употреблять небольшое количество других совместимых с кефиром низкокалорийных продуктов.

Важно правильно выйти из кефирной диеты, максимально плавно и без избытка в еде, чтобы в короткий срок не набрать лишний вес с удвоенной скоростью. После окончания кефирной диеты желательно отказаться хотя бы на неделю от выпечки, жирной и сладкой пищи.

Не рекомендуется повторять кефирную диету чаще 1 раза в год.

Выбор кефира для кефирной диеты

Исходя из названия, уже становится понятным, что в основе кефирной диеты находится именно этот популярный кисломолочный продукт.

Минус Кефирной Диеты.

Кефир изготавливают из цельного или обезжиренного молока с добавлением заквасок, посредствам молочнокислого и спиртового брожения. В нем содержатся в оптимальных соотношениях белки, жиры и углеводы, а молочнокислые бактерии являются основой его целебных свойств.

А потому кефирная диета помимо возможности похудеть, способствует еще и выведению токсинов и шлаков из организма, а также является хорошим средством в борьбе с дисбактериозом.

Минус Кефирной Диеты.

Кефирная диета предполагает употребление в пищу кефира со сроком годности не более 14 суток, о чем должна свидетельствовать дата на упаковке. Но в идеале кефир нужно пить свежим, 1-2 дня с момента изготовления.

Оптимальная жирность напитка для кефирной диеты составляет 1%. Калорийность 100 мл такого кефира составляет 40 ккал.

Польза кефирной диеты

Минус Кефирной Диеты.

Помимо собственно борьбы с лишним весом, кефирная диета имеет и другие достоинства:

  • низкая калорийность;
  • низкий уровень содержания углеводов;
  • малое количество жиров;
  • благотворно влияет на сердечнососудистую систему;
  • хорошо переносится без яркого чувства голода;
  • выводит лишнюю жидкость из организма и предотвращает отечность;
  • улучшение обмена веществ;
  • очищение организма от шлаков и токсинов;
  • профилактика запоров;
  • нормализация микрофлоры кишечника.

Опасность и минусы кефирной диеты

Как и любая другая методика похудения, кефирная диета не лишена опасности для здоровья, если не соблюдать осторожности и умеренности.

Кефирная диета может нанести вред людям с заболеваниями ЖКТ, почек, сердечнососудистой системы и повышенной кислотностью.

Минус Кефирной Диеты.

Поскольку кефир обладает слабительным свойством, при расстройстве желудка или кишечника ситуация может усугубиться.

Также желательно избегать длительной кефирной монодиеты, поскольку в организм в этом случае не будут поступать важные для жизнедеятельности вещества, витамины, минералы и клетчатка, что приведет к ухудшению обмена веществ и ослаблению иммунитета.

Меню кефирной диеты на 7 дней

1-й день – до 1,5 л кефира, 100 г печеного или отварного картофеля;

2-й день – до 1,5 л кефира, 100 г нежирного творога;

3-й день – до 1,5 л кефира, 100 г отварной говядины;

4-й день – до 1,5 л кефира, 100 г отварного куриного филе;

5-й день – до 1,5 л кефира, 100 г отварной рыбы;

6-й день – до 1,5 л кефира, 100 г фруктов (кроме винограда и банана);

7-й день – разгрузочный день, можно пить только воду.

Минус Кефирной Диеты.

За день можно выпивать не более 1,5 л кефира. Этот объем следует разделить на 6 частей и употреблять 6 раз в день через равные промежутки времени, последний раз – не менее чем за 2 часа до сна.

В период кефирной диеты следует отказаться от сахара, соли, черного чая, кофе. Разрешены травяной чай и негазированная вода.

По материалам: TOCHKA.NET

Источник: http://sportandiet.ru/diety/kefirnaya-dieta-minusy-i-plyusy-menyu-na-7-dnej/

Поделиться этой записью: