Капустная диета на месяц с меню

Содержание

Экстремальное похудение на капусте: минус 24 кг всего за месяц!

Благодаря низкой калорийности и способности эффективно выводить из организма шлаки капуста фигурирует во многих диетических меню. Но мало кто знает, что капустная диета позволяет сбросить 24 кг всего за месяц! Будет сложно, иногда даже очень сложно. Не раз вам захочется махнуть рукой и бросить всю эту затею. Но… Подумайте, ради чего все это. Оцените результаты, которых вы уже достигли. Это должно вдохновить вас продолжить начатый эксперимент!

Знакомьтесь с полной информацией о том, как добиться супер быстрого похудения, используя недорогой и вкусный овощ.

Капустная Диета На Месяц С Меню. Капустная диета для похудения

Это важно! Быстрое жиросжигание достигается за счет того, что входящие в капусту вещества стимулируют обменные процессы и увеличивают объем вырабатываемого желудочного сока.

Существует много видов капусты (кольраби, брюссельская, цветная и т. д.). Однако данная диета будет строиться на употреблении в пищу привычной всем белокочанной.

Полезные свойства

Отрицательная калорийность

Капуста является фаворитом всех тех, кто тщательно следит за фигурой, за счет отрицательной калорийности. Не стоит думать, что в этом продукте 0 калорий. Это абсолютно неверно: в 100 грамм белокочанной капусты содержится 27 ккал (0.1 г жиров, 4.7 г углеводов и 1.8 г белков). Отрицательная калорийность значит, что организм тратит на ее переваривание и усваивание больше энергии, нежели получает из этого продукта.

Пищевая ценность

В 100 г капусты содержится 2.01 г пищевых волокон, 0.3 г органических кислот, 90.4 г воды, 4.61 г моно- и дисахаридов, 0.1 г крахмала.

Витамины

Сидя на диете, вы не будете испытывать острую нехватку витаминов. Ведь в этом овоще они содержится в достаточном количестве. А, В1, В2, В5, В6, С, Е, Н, К, РР, редкий витамин U, бета-каротин, фолиевая кислота, холин.

Обратите внимание! В капусте содержится тартроновая кислота. Она особенно важна при диетическом питании, так как замедляет процесс превращения углеводов в жиры. Но стоит помнить, что при термической обработке эта кислота разрушается, то есть употреблять овощ лучше в сыром виде.

Макро- и микроэлементы

Калий, кальций, магний, цинк, марганец, железо, сера, йод, фосфор, медь, селен, хром, фтор, молибден, бор, кобальт, алюминий, никель.

Противопоказания

Экстремальное (до минус 24 кг в месяц) похудение противопоказано людям:

  • с повышенной кислотностью желудочного сока;
  • с воспалительными процессами;
  • с предрасположенностью к расстройству желудка;
  • с такими заболеваниями, как энтерит, колит, сахарный диабет;
  • с проблемами почек, сердца, печени.

Также стоит помнить, что капустная монодиета не является сбалансированной. А это значит, что при продолжительном ограничении себя в привычном питании вы, разумеется, сбросите немало кг. Но при этом…

  • потеряете определенный процент мышечной массы, так как организм недополучает белка;
  • замедлите обменные процессы, что в будущем может привести к стремительному набору веса после возвращения к привычному питанию.

Стоит знать! Любая капустная диета из-за низкого содержания углеводов может ухудшить работоспособность, вызвать сонливость или привести к апатии или мигрени. В связи с этим планировать похудение лучше на отпуск.

Ниже вы найдете приблизительное меню, которое строится на принципах правильного питания. При его соблюдении, а также при условии правильного выхода из диеты вы не просто похудеете, но и сможете в течение длительного времени сохранять результат, вернувшись к привычному питанию.

Общие принципы

Капустная Диета На Месяц С Меню. Как капуста влияет на похудение, правила диеты, ежедневное меню

Супер быстрое похудение на 20 и более кг за месяц – это реально. Но достичь желаемого можно в том случае, если строго соблюдать принципы диеты.

Капусту можно употреблять как в сыром виде, так и приготовленную разными способами – отваренную, на пару, в составе супов, тушеную. Она отлично сочетается с низкокалорийным луком и морковью. Можно кушать блюда из неё как гарнир к нежирным сортам мяса (телятина, индейка, курица, кролик) и рыбы. Допускается принимать в пищу квашеную капусту, но не много. Чтобы блюда без соли не казались пресными, добавляйте больше ароматных трав, заправляйте их лимонным или свекольным соком.

  • От чего стоит отказаться?

Категорически запрещается есть мучное, жирное, копченое. Алкоголь также под запретом. По возможности полностью исключить сахар и соль. Во время готовки не добавляйте масла.

Если между приемами пищи вы почувствовали голод, всегда можно перекусить листьями свежей капусты. Их можно есть в неограниченном количестве.

Важно соблюдать питьевой режим. В день стоит выпивать 2-2.5 л воды, чтобы сделать вывод токсинов из организма более эффективным. Также вода нужна еще и для того, чтобы исключить риск обезвоживания (капуста обладает выраженным слабительным эффектом).

В капусте содержится много полезных веществ и витаминов. Но если вы планируете растянуть диету на месяц, рекомендуется дополнительно принимать поливитамины.

Физическая нагрузка никогда еще не мешала диете. Наоборот, делая даже несложные упражнения, вы будете закреплять результат похудения.

Рассмотрите комплексы упражнений для мужчин и женщин.

Имейте в виду! Продолжительная капустная диета – серьезный стресс для организма. Но если вас интересует результат минус 24 кг, диетологи советуют сделать после двухнедельной диеты небольшой перерыв на 3-5 дней, а затем продолжить. Во время перерыва важно придерживаться принципов правильного питания.

Меню

Достичь результата минус 24 кг за месяц можно, придерживаясь определенных принципов питания. И если сама диета считается очень строгой и имеет массу ограничений, это не значит, что меню должно быть однообразным.

Ниже приведем несколько вариантов меню на день и на неделю. Все предложенные варианты можно чередовать между собой в рамках месячной диеты. Более того, вы можете дополнять рацион и другими блюдами. Единственное, о чем стоит помнить – это правила приготовления (отсутствие соли, специй, майонеза и т. д.)

Меню на день №1

  1. Завтрак: салат из свежей капусты с овощами, яйцо вкрутую, гречневая каша, творог, чай или кофе.
  2. Второй завтрак: отварное мясо нежирных сортов, фрукты, творог.
  3. Обед: суп, отварное мясо нежирных сортов, овощное рагу, салат из квашеной капусты.
  4. Ужин: картошка с отварным мясом или рыбой, сок, компот или вода.

Меню на день №2

  1. Завтрак: зеленый чай или вода;
  2. Обед: нежирная говядина/ телятина или рыба с гарниром из свежих капустных листьев;
  3. Ужин: салат с капустой и овощами, яблоко или яйцо вкрутую.

Меню на день №3

  1. Завтрак: капуста в любом виде, нежирный творог или каша на воде;
  2. Второй завтрак: капуста, салат из свежих овощей и один фрукт на выбор (яблоко, апельсин, киви);
  3. Обед: тушеная капуста или щи;
  4. Ужин: мясо или рыба на пару и капуста.

Капустная Диета На Месяц С Меню. Похудение на капустной диете — минус 24 кг за месяц

Меню на неделю (суповое)

Основным блюдом является суп из свежей капусты, лука, моркови, помидор, сельдерея и перца. Кушать его можно в течение дня. Дополнительно к первому блюду можно скушать:

  • Кислые ягоды или фрукты (понедельник);
  • Овощи с низким содержанием крахмала (среда);
  • Кисломолочные продукты и молоко (четверг);
  • Нежирное мясо, помидоры (пятница);
  • Постное мясо, овощи и зелень (суббота);
  • Фреши из овощей и фруктов (воскресенье).

Во вторник питаться следует только супом.

Разнообразить меню можно следующими блюдами: капустная запеканка, голубцы (обычные или ленивые), овощные котлеты на пару, и т. д.

Выход из диеты

При выходе из диеты важно постепенно увеличивать калорийность продуктов и размеры порций. Это необходимо, чтобы разогнать обменные процессы, которые существенно замедлились под конец месяца на капусте.

Количество ежедневно съедаемой капусты уменьшайте постепенно. Нужно, чтобы в итоге вы дошли до одного капустного блюда в сутки.

Не рекомендуется сразу включать в рацион сладкое. Лучше увеличить порции нежирного мяса и рыбы.

Хлеб лучше употреблять цельнозерновой. А о фруктах с высоким содержанием крахмала и сахарозы лучше забыть до тех пор, пока вы не вернетесь к привычному питанию. Если же вы не согласны отказываться от сладкого и после диеты, можете разрешить себе немного овсяного печенья, сухофрукты и черный шоколад.

Отзывы

В интернете легко найти массу как положительных, так и отрицательных отзывов. Несмотря на то, что килограммы действительно уходят быстро и при правильном выходе не возвращаются, питание является довольно однообразным. В результате, такое испытание могут пройти не все. Но даже если вы сорветесь спустя неделю или две, вы ощутите эффект очищения организма, а также похудения.

Отзывы врачей также неоднозначны. Многие профильные специалисты подчеркивают несбалансированность капустных диет, а, следовательно, есть высокий риск истощения организма. Другие напротив утверждают, что эта диета не только приемлема, но и полезна, так как позволяет очиститься от шлаков, токсинов.

Советуем пройти консультацию у диетолога или терапевта. Это позволит точно узнать, не имеете ли вы противопоказания. Также специалист сможет доступно объяснить все риски, связанные с выбранным способом похудения.

Капустная диета для похудения. Меню капустной диеты, time: 1:38

Источник: https://hudeyko.ru/kapustnaya-dieta-minus-24-kg-v-mesyac.html

Капустная диета – похудение за 10 дней

Диета на капустной основе – довольно строгая диета, но поверьте, результат того стоит. Сама по себе капуста очень низкокалорийный продукт, а в её составе содержится достаточно много необходимых организму веществ и самое главное - клетчатка, задача которой стимулировать работу кишечника и очистить организм от токсичных веществ.

Данная диета привлекательна тем, что у Вас есть свобода выбора в сортах капусты, которых насчитывается более 100. Но стоит помнить, что каждый из сортов капусты имеет свою энергетическую ценность. Поэтому, для соблюдения диеты подойдет обычная свежая белокочанная капуста, так как у нее самая маленькая калорийность из всех сортов – всего 30 Ккал на 100 грамм.

Соперником по низкой калорийности белокочанной капусты выступает квашенная – всего 20-25 Ккал. Поэтому, рекомендуют, соблюдая капустную диету, свежую капусту любого сорта один раз в несколько дней заменять на квашеную.

Капустная диета для похудения считается жёсткой диетой, поэтому при ощущении острого чувства голода, для его утоления съешьте сырых капустных листьев. Их можно употреблять в любом количестве.

Важно знать, что во время капустной диеты необходимо пить не меньше 2-х литров негазированной воды, не забывать про зелёный чай (так же, как и в диете гейши). Утром можно выпить одну чашечку кофе без сахара.

Капустную диету необходимо соблюдать в течении 10 дней. За всё это время, если придерживаться всех правил, отвес может составить от 5 до 10 килограмм жировых отложений. Повторить капустную диету можно спустя 2 месяца.

Капустная диета – запрещенные продукты

Во время соблюдения капустной диеты пищу не солить и не сладить, нельзя пить сладкий чай, сладкий кофе и иные сладкие напитки. Алкогольные напитки так же нельзя употреблять, даже в малых количествах. Мучные и кондитерские изделия строго запрещены.

Капустная диета – примерное меню

На завтрак

Завтрак худеющего по правилам капустной диеты должен состоять из чашки зелёного чая или чашечки кофе. Обязательно нужно выпить стакан негазированной воды.

Обед

В обед можно скушать на выбор салат из свежей белокочанной капусты с морковью, залить столовой ложкой оливкового масла. Либо сварить капустный суп с овощами. В дополнение на выбор 150-200 гр. отварной курицы, говядины или рыбы нежирных сортов.

Ужин

На ваш выбор, салат из свежей капусты, либо капустный суп с овощами, одно перепелиное или куриное яйцо, любой фрукт (исключение составляют бананы).

За два часа до отхода ко сну рекомендуется выпить стакан кефира жирностью 1%.

Капустная диета - отзывы

Главный плюс капустной диеты – это эффективное и значительное похудение. А для закрепления долгосрочного эффекта, после выхода из капустной диеты нужно перейти в режим здорового питания. Также капустная диета стимулирует работу кишечника и организм почистится от накопленных годами токсинов и шлаков.

Но есть в капустной диете как плюсы, так и минусы.

Капустная диета очень низкокалорийная. У Вас может наблюдаться сонливость, слабость, головные боли, снижение реакции, поэтому лучше садиться на капустную диету в период отпуска.

Во-вторых, капустная диета не обогащена витаминами и минералами. Во время капустной диеты витамины следует принимать отдельно.

После завершения капустной диеты, Ваш организм будет отчаянно стремиться набрать потерянные килограммы. Очень важно после выхода из диеты соблюдать режим правильного питания, иначе весь результат похудения сойдет на нет.

Если у Вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта или другие хронические болезни, тогда перед тем, как садиться на капустную диету, обязательно посетите врача для консультации.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/podboro4ki/kapustnaia-dieta--pohudenie-za-10-dnei-5ad71ed458166926c28e2fd4

Похудение на капустной диете — минус 24 кг за месяц

Множество современных диет пестрит разнообразием и обещаниями. Но, как некоторые уже успели убедиться, не все из них являются безопасными и действенными на самом деле. Чтобы избежать неудач, нужно иметь голову на плечах и тщательно изучать каждую методику. Что же хорошего нам несет нашумевшая капустная диета?

Капустная диета для похудения признана одной из эффективнейших, но в то же время, строжайших способов сбросить вес. Подходить к ней нужно очень осторожно, готовя свой организм к стрессовой смене питания. Так же потребуется плавный выход из капустной диеты. Разберем подробно эту систему похудения.

Почему именно капуста

  • Капусту считают самым низкокалорийным овощем. В зависимости от вида, она может составлять от 20 до 50 ккал. на 100 граммов. Самые экономные на углеводы виды — белокочанная и квашеная капуста.
  • Тем не менее, в ней присутствует большое количество клетчатки, которое притупляет чувство голода. А по свойствам клетчатка хорошо помогает очистить организм от шлаков, излишних кислот и прочего «мусора».
  • Большое количество воды помогает сжигать и расщеплять внутренний жир.
  • В овоще содержатся основные витамины группы B и P. Их дополняют витамины D и N. Очень важно и присутствие аскорбиновой кислоты. Она укрепляет иммунитет и борется с ранними признаками старения.
  • Множество редких минералов входит в состав капусты. Это цинк, медь, фосфор, железо, алюминий, марганец, калий, кальций. Они наполняют организм всем необходимым, когда привычная пища под запретом.
  • В ней присутствует множество аминокислот, фолиевой и пантотеновой кислоты.

Это все способствует прославленным функциям капусты. Она борется с множеством заболеваний ЖКТ и пищеварения, избавляет от проблем со стулом и болезней почек. Ее считают жизнетворной при онкологических заболеваниях. Очень хорошо виды овоща действуют на легкие и дыхание. Все витамины активно борются со старением и ожирением.

Именно по этим причинам диета на капусте считается самой действенной и полезной. Кроме того, из белокочанной, брюссельской, цветной, морской, в общем, из любого вида капусты, можно приготовить множество блюд, что значительно разнообразит рацион. Главное — иметь фантазию и грамотно сочетать позволенные продукты.

Но, несмотря на все великолепие капусты, система является довольно жесткой.

Капустная Диета На Месяц С Меню. Экстремальное похудение на капусте: минус 24 кг всего за месяц!

Особенности диеты

  • Питаясь одной капустой, вы потребляете мало калорий, что помогает сбросить вес. Суточная норма выходит около 1000 ккал. (800-900). Лучше всего питаться белокочанной капустой в дни диет, ведь она имеет наименьшее количество килокалорий (20 ккал. на 100 г.).
  • Для того чтобы не нарушать норму, следует забыть про алкоголь, мучное, сахар, соль, консервированные продукты, множественные приправы и соусы, и прочую вредную пищу. Это и есть здоровый образ жизни, основа всех диет. Но если вы не готовы к таким переменам, то сбросить вес не получится ни на какой диете.
  • Ни в коем случае нельзя забывать про суточное потребление жидкости — 2 литра. Это будет восполнением прорех при отказе от обычного меню. Можно пить компоты, зеленые и травяные чаи, а еще обязательно — кофе. Давно ученые доказали, что чашечка кофе с утра ускоряет обмен веществ. Это именно то, что нам нужно.
  • Питаться желательно сразу, как проголодаетесь. Нормой будет прием пищи каждые два-три часа.
  • Этот диетический капустный марафон считается идеальным для лентяев. Во-первых, капустный суп, салат и прочие блюда не требуют много времени и сил для приготовления. А во-вторых, так как в капустной диете не много углеводов — организму неоткуда брать дополнительную энергию. Весь выработанный запас будет уходить на переваривание пищи. В таком случае лучше отказаться от физических и умственных нагрузок.
  • Если вы решили сидеть на диете из капусты, то организму понадобится дополнительный комплекс витаминов и минералов. Ведь все же основное меню довольно однообразно и не сбалансировано.
  • Капустную диету не рекомендуют применять более чем один раз в несколько месяцев. А месячная диета требует большего времени для восстановления организма, поэтому тут показания к применению — раз в полгода.
  • От такого стресса, как диета, организм будет слишком раздражен и запаслив. Через несколько дней он начнет восполнять запасы утраченного. Поэтому стоит проводить плавный переход питания.

Капустная Диета На Месяц С Меню. Диета на капусте для похудения

Переход питания

Капустная диета дарит минус 24 кг. в месяц, если правильно ее соблюдать. Результат, конечно, зависит и от изначального веса худеющего (чем он больше — тем масштабнее эффект). Это большой плюс овоща — быстрое похудение. Но после окончания диеты организм может потребовать больше еды, чтобы восполнить потери веса. И если не придерживаться здорового питания — килограммы вернутся на свои места.

Чтобы этого не допустить, диетологи рекомендуют плавный и здоровый переход питания. Для начала советуют каждый день добавлять по 50-100 ккал. в рацион. Это позволит организму медленно перенастроить свои потребности, вместо того, чтобы сразу накинуться на +1000 ккал. и отложить их в ненужных местах заново.

Нужно придерживаться здорового питания, то есть: никакого алкоголя, мучного, жареного, соленого. Ведь основа диеты состоит в таких ограничениях.

При резкой потере границ дозволенного, отвыкший желудок, как хомяк, будет откладывать еще больше запасов на случай еще одной стрессовой диеты. Поэтому расширяйте питание плавно.

Противопоказания

Основное, что нужно запомнить — капуста имеет низкий углеводный запас. Это ведет к тому, что организм не получает нужную дозу энергии. Как следствие, для тех, кто хочет худеть на капустной диете, будет нормальным чувство усталости, апатии, вялости. Именно поэтому советуют избегать физических и умственных нагрузок, важных мероприятий, вождения автомобиля, и всего прочего, что требует вашего нераздельного внимания и контроля.

Любая диета дает определенную нагрузку на желудочно-кишечный тракт и сердечно-сосудистую систему. Поэтому от капустной диеты лучше воздержаться тем, кто имеет склонность к инфаркту или инсульту, либо уже перенес эти заболевания. Не рекомендуется применение при почечной недостаточности, колитах, диарее, повышенной кислотности.

Перед прохождением диеты проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас имеются проблемы со здоровьем.

Капустная Диета На Месяц С Меню. Как правильно соблюдать капустную диету, ее варианты с отзывами об эффективности

Виды диеты

Существует несколько систем питания, которые отличаются по времени или же по составляющим.

По времени

  • Капустная диета на 3 дня позволит сбросить от 3 до 5 кг., в зависимости от жировых накоплений худеющего. Считается самой строгой, потому что сбросить вес в течение трех дней очень тяжело. День нужно начинать с чашки чая или кофе, в обед употребляется только вареная капуста или суп из нее, а на ужин салат из свежей. В течение дня можно пить кефир и жевать листья капусты. Такой режим выдержит не каждый.
  • Капустная диета на 7 дней поможет потерять около семи килограммов. Меню разбавляется отварной нежирной индейкой или рыбой. К гарниру используют кашу, в основном гречку или рис. В течение дня можно кушать овощи, кроме картофеля и фрукты, кроме банана. В основу меню на 7 дней входят овощные щи. На неделю нужно взять за привычку раннюю чашечку кофе. Она ускорит метаболизм и поможет быстрее переваривать пищу.
  • Капустная диета на 10 дней поможет сбросить десять килограммов. Это основной вид диеты, которая дарит потрясающий эффект. Но это и тяжелая система. Рацион весьма однообразен. На завтрак по прежнему голодовка и чай или кофе. Основу составляют супчики на капусте и курице.
  • Для похудения на 10 кг. и более применяют капустную диету на месяц. Некоторым удается сбрасывать по 1 кг. в день, что равно 24 кг. в месяц. Эта капустная диета вмещает меню на неделю, которое повторяется на седьмой день заново. Завтраки идут более плотные, а в рацион добавляются молочные продукты низкой жирности, запеченное либо вареное мясо или рыба, картофель для куриного супчика.

Капустная Диета На Месяц С Меню. Полезные рецепты и варианты меню капустной диеты для похудения

По видам капусты

  • Диета на квашеной капусте. К ней стоит подходить аккуратно. Квашеная капуста вызывает метеоризмы и нарушения работы желудка при неправильном и чрезмерном употреблении. Но при этом она является самой низкокалорийной — 19 ккал. на 100 граммов. Помимо приема квашеной капусты разрешается нежирная отварная рыба, хлебцы. При длительных диетах — вареные яйца, салаты, кефир.
  • Диета на капустном супе. 7 дней питаться можно в основном супами на капусте без картошки, то есть это щи. Они должны быть постными, овощными с рисом. Кушают сначала их, а потом, по необходимости, дополнительные продукты, такие так овощи и фрукты. Важно помнить, что эффект будет замечен только если придерживаться основных правил — без соли, сахара, мучного, алкоголя, жареного.
  • Диета на цветной капусте подразумевает приготовления блюд с ее помощью разными способами обработки. Основу составляет сырая цветная капуста. Но такая монодиета подходит для недолгого применения, в основном на 3 дня, когда нужно срочно похудеть на пару кило.
  • Диета на тушеной капусте славится тем, что горячие блюда намного больше насыщают организм, дают ощущение сытости и меньше травмируют желудок. Но это тоже монодиета, поэтому больше 7 дней следовать такой диеты не рекомендуется. Помните, что тушить капусту нужно только на воде, на 1 ч. л. масла без добавления приправ и специй.
  • Диета на морской капусте. Многие задаются вопросом, можно ли есть морскую капусту в сухом виде? И ответ положителен, даже больше, ведь именно такой вид дольше сохраняет в себе полезные вещества и не портится. Ламинария ценна большим содержанием йода и множества витаминов, а также нерастворимыми пищевыми волокнами. Это помогает худеть стабильно и безопасно. Сроки диеты — до 2 недель. Суть диеты на морской капусте в употреблении продукта при каждом приеме пищи. В меню добавляются овощи, нежирные отварные виды рыбы и мяса.
  • Диета на картофеле и капусте. По названию понятно, что нужно есть на протяжении диеты. Картофельная диета сама по себе — очень действенный метод. Но, применяя ее с капустой, следует быть осторожным, у многих появляется вздутие живота, метеоризмы. Капустно-картофельная диета — это двойной удар по весу, так как оба эти овоща являются жиросжигающими и восстанавливающими обмен веществ. Главное, не переусердствовать и придерживаться режима.

Капустная Диета На Месяц С Меню. Капустная диета

Примерное меню на неделю

Приемы пищи разбиты на первый и второй завтраки, обед, полдник и ужин.

День
1
ЗавтракЗеленый чай без сахара.
Второй завтрак100 г. белокочанной капусты и 50 г. нежирного творога.
Обед150 г. капустного супа на курином бульоне, хлебцы.
Полдник100 г. морской капусты, компот.
Ужин100 г. цветной капусты, 100 г. отварного минтая, чай.
День
2
ЗавтракКофе без сахара.
Второй завтракСалат из свежей капусты и морковки, 1 вареное яйцо.
Обед200 г. щей.
Полдник100 г. квашеной капусты.
УжинСалат из белокочанной капусты, 100 г. вареной говядины.
День
3
ЗавтракТравяной чай без сахара.
Второй завтрак100 г. тушеной капусты.
Обед150 г. супа из капусты, хлебцы.
Полдник100 г. белокочанной капусты, яблоко, смородина.
Ужин100 г. цветной капусты, 100 г. запечённого хека, компот.
День
4
ЗавтракКофе без сахара.
Второй завтракСалат из капусты, горошка и лука, апельсин.
Обед200 г. щей, кусочек ржаного хлеба.
Полдник100 г. тушеной капусты и 100 г. риса.
УжинБелокочанная капуста, 100 г. запечённой курицы, долька граната, 50 г. кефира.
День
5
ЗавтракЗеленый чай без сахара.
Второй завтракКапустные листья, 50 г. творога.
Обед150 г. капустного супа с курицей.
ПолдникСалат с капустой и свеклой, яйцо, грейпфрут.
Ужин100 г. морской капусты, 100 г. запечённых морепродуктов, яблоко.
День
6
ЗавтракКофе без сахара.
Второй завтракКапустный салат с помидором и 100 г. гречневой каши, ягоды клубники или малины.
Обед200 г. щей, хлебец.
ПолдникКвашеная капуста, одна вареная картошка.
Ужин150 г. вареных голубцов с мясом, 50 г. кефира, абрикос.
День
7
ЗавтракТравяной чай без сахара.
Второй завтрак100 г. свежего салата из капусты и других овощей, яйцо.
Обед200 г. постного капустного супа, хлебец.
Полдник100 г. тушеной капусты, слива, долька арбуза.
Ужин100 г. цветной капусты, 100 г. вареного карася, апельсин.

Капустная Диета На Месяц С Меню. Капустная диета: плоский живот за 14 дней

Отзывы

Отзывы и результаты похудевших очень разные, но все сходятся во мнении, что диета им помогла.

Собираясь на свидание, мне хотелось выглядеть идеально. Опробовала капустную диету на 7 дней. Такого потрясающего эффекта я не ожидала. Минус 7 кг. Как итог — парень в шоке, я в шоке, мы женаты.
Это очень сложная диета. Не выдержала больше 3-х дней — чуть в обморок не упала! Чтобы ее придерживаться, думаю, нужно иметь большой лишний вес и отличное здоровье.
Решил поэкспериментировать и ел две недели одну капусту. Похудел, конечно, на 16 кг.! Но постоянная слабость ужасала. И я был очень взвинчен. Теперь терпеть ее не могу, хотя диета мне все же помогла, и я не набрал вес обратно. Порадовало!
КАК ПОХУДЕТЬ НА - 10КГ? - капустная диета - итоги за 11 дней, time: 28:21

Капустная диета склоняет отзывы в положительную сторону. Но везде есть побочные эффекты и противопоказания. Поэтому прежде чем испытывать свой организм, нужно тщательно изучить программу похудения и выбрать самый оптимальный для вас способ.



Как вы оцените данный материал?

Источник: https://AveSlim.ru/diety/po-racionu/kapustnaya.html

Поделиться этой записью: