Какие продукты мешают похудеть

Содержание

Эти полезные продукты мешают похудеть

Правильное питание является главным условием похудения. Но пищевая промышленность и наши ощущения любят обманывать нас. Продукты, которые считаются полезными и способствующими похудению, могут легко превратиться в злостных врагов фигуры.

Большинство экспертов в области питания и похудения для здоровой потери веса полагаются на принцип 80:20. Это означает, что необходимо достичь дефицита калорий с помощью 80 процентов здорового питания и 20 процентов физической нагрузки. Но как это должно сработать, если некоторые продукты, которые мы давно классифицируем как полезные, на самом деле могут увеличить вес? Речь идет не только об изготавливаемых на производстве диетических продуктах, но и о натуральных продуктах питания, которые на первый взгляд не препятствуют успешному снижению веса. Поэтому, если вы хотите эффективно похудеть, вам следует внимательно изучить свой план питания и проверить его на наличие кажущихся безобидными ловушек для калорий. Мы уже выяснили, какие продукты не так хороши, как мы думаем.

1.Авокадо

Авокадо является одним из символов здорового питания. Этот фрукт очень популярен у любителей фитнеса и здорового образа жизни, и без него сложно представить фотографии на тему «еда» в Instagram. Но в больших количествах авокадо способен нанести фигуре вред. Зеленый фрукт содержит много витаминов, но также имеет высокое содержание жира и поэтому чрезвычайно калориен. Однако это не значит, что вам следует отказаться от зеленого плода. Умеренные количества авокадо едва ли повлияют на фигуру и могут потребляться без зазрений совести.

2.Виноград

Сладкие фрукты - вкусная закуска, особенно летом. Поскольку виноградины такие маленькие, вы часто даже не замечаете, сколько из них вы съели. В дополнение к куче витаминов виноград также содержит много калорий. В винограде, как в бананах и инжире, скрыто много фруктозы, которая делает полезный и вкусный фрукт врагом стройности.

3.Смузи

Много витаминов и энергии: смузи – очень популярный диетический напиток. Однако внешность обманчива, потому что смузи не всегда полезен для здоровья. Смешанный с кокосовым молоком или шоколадом, он быстро превращается в калорийную ловушку. Вы также не должны недооценивать чистый фруктовый смузи, потому что содержащаяся в нем фруктоза может вызвать набор веса.

4.Батончики мюсли и гранола

В качестве закуски батончик мюсли или гранола кажется идеальной альтернативой печеньям, шоколадным батончикам и Ко. К сожалению, в составе большинства батончиков есть опасные для фигуры и даже здоровья ингредиенты. Промышленно изготовленные батончики содержат много скрытого сахара и, следовательно, много калорий. Лучше готовить батончики из орехов, овсянки и сухофруктов самостоятельно. Вы будете знать, что находится в составе. И закуски собственного приготовления на вкус намного лучше, чем товары супермаркета.

5.Орехи

Если вы ищете замену чипсам и сухарикам, вы можете смело выбирать орехи в качестве более полезной альтернативы, но и здесь следует быть осторожными. Орехи содержат много ценных жирных кислот и белков, но большинство видов орехов также чрезвычайно калорийны. Например, арахис наполовину состоит из жира, что делает его врагом фигуры при больших количествах. Поэтому, если вы хотите похудеть, вам следует ограничиться лишь горсткой орехов.

Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось, а также подписаться наканал, чтобы быть в курсе новостей сmissfit.ru
Также рекомендуем наш канал для взрослых девочекПРО ЭТО

Источник: https://zen.yandex.ru/media/missfit/eti-poleznye-produkty-meshaiut-pohudet-5e04478d43fdc000b276df11

Какие продукты мешают похудеть — 11 продуктов

Содержание

Еда, которую вы употребляете, оказывает значительное влияние на массу тела. Некоторые продукты питания, такие как необезжиренный йогурт, яйца и кокосовое масло, помогают при снижении веса. Другие же, особенно те, которые подвергались дополнительной обработке, могут стать причиной набора лишней массы тела и подкожного жира.

Далее представлен список 11 продуктов, которые желательно исключить, если вы хотите убрать лишние килограммы.

Картофель фри и чипсы

Вообще картофель очень полезен, но только не чипсы или картошка фри. Эти продукты очень калорийны, к тому же их можно съесть в безмерном количестве. Экспериментальные исследования позволили выяснить, что употребление картошки фри и чипсов приводит к набору веса. Согласно результатам, одного научного исследования, картофельные чипсы способствуют прибавлению в весе значительно больше, нежели какой-либо другой продукт.

Какие Продукты Мешают Похудеть. Семь продуктов, которые мешают похудеть даже при интенсивных тренировках

Более того, велика вероятность, что печёный, жаренный на сковороде или в масле картофель содержит чрезвычайно вредные канцерогенные вещества, называемые акриламидами. Поэтому лучше всего употреблять простой вареный картофель.

Картошка фри и чипсы — нездоровая пища, которая приводит к накоплению подкожного жира.

Сладкие напитки

Подслащенные напитки, такие как кока-кола, также дополняют список нездоровых продуктов планеты. Они способствуют набору веса и при употреблении в больших количествах, могут оказать негативное влияние на состояние здоровья. К тому же, сладкие газированные соки и напитки очень калорийны, но мозг не идентифицирует их, как твёрдую пищу.

Жидкие калории сахара не позволяют почувствовать сытость, и вы не снижаете количество употребляемого продукта. По сути, эти калории становятся дополнением к суточной норме. Если вы всерьёз намерены похудеть, нужно решительно отказаться от напитков с высоким содержанием сахара.

Сладкие напитки могут отрицательно повлиять на общее состояние здоровья и вес. Если ваша цель — избавиться от лишнего веса, тогда исключение из рациона сладких газированных напитков будет значительным шагом на пути к успеху.

Белый хлеб

Белый хлеб — нередко содержит много дополнительного сахара. Это продукт с высоким гликемическим индексом, который может повышать уровень сахара. В ходе исследования, в котором участвовали 9 267 человек, было выявлено, что ежедневное употребление двух ломтиков белого хлеба (по 120 г) на 40% увеличивает показатель набора лишнего веса.

К счастью, существует множество альтернатив привычного пшеничного хлеба. Например, цельнозерновой хлеб, который считается одним из самых полезных продуктов. Однако учитывайте, что все разновидности пшеничного хлеба содержат глютен. Также подойдут такие варианты как хлеб из кукурузной или миндальной муки.

Белый хлеб изготавливается из рафинированной муки, которая негативно отражается на здоровье, а также может привести к перееданию. Существует множество альтернативных вариантов, которые будут гораздо полезнее.

Конфеты

Конфеты крайне неполезны. В одной маленькой упаковочке содержится много сахара, а также масло или маргарин и рафинированная мука (очищенная). В конфетах много калорий, но мало полезных питательных веществ. Шоколадная конфета среднего размера может содержать до 200-300 калорий, а более крупные — значительно больше.

К сожалению, их можно найти повсюду. Более того, они стратегически размещены в магазинах, чтобы завлечь покупателей и побудить их купить под воздействием импульса. Если вы хотите перекусить, выберите лучше кусочек фрукта или горсть орешков.

Конфеты содержат вредные составляющие, такие, как сахар, рафинированная мука и дополнительные масла. К тому же они очень калорийны, и совсем неполезны.

Большинство видов фруктовых соков

Многие фруктовые соки из магазинов и супермаркетов не имеют ничего общего с настоящими фруктами. Фруктовые соки — это продукт высокой степени обработки с огромным содержанием сахара. На самом деле в них может содержаться столько калорий, сколько и кока-коле, а то и больше. К тому же, фруктовый сок обычно не содержит клетчатку и не требует пережёвывания.

Это значит, что по сравнению с апельсином, стакан свежевыжатого апельсинового сока производит совершенно другой эффект, поскольку есть возможность употребить большое количество продукта за короткий отрезок времени. Исключите из рациона сок и употребляйте настоящие фрукты.

Фруктовые соки очень калорийны и не содержат клетчатку. Лучше всего отдавать предпочтение настоящим фруктам.

Какие Продукты Мешают Похудеть. Диетврачи назвали продукты, мешающие похудеть

Мучные кондитерские изделия, печенье и кексы

В печенье и кексах много неполезных ингредиентов, таких как сахар, маргарин, пальмовое масло и рафинированная мука. Также они могут содержать вредные искусственные транс жиры, которые вызывают множество заболеваний. Если вы хотите чего-то сладкого, отдайте предпочтение плитке чёрного шоколада.

Мучные кондитерские изделия, такие как печенье или кексы, содержат огромное количество сахара, рафинированной муки, а иногда и транс жиров. Эти продукты очень калорийны и вредны.

Некоторые виды алкогольных напитков (особенно пиво)

Алкоголь даёт больше калорий, нежели углеводы и белок. Один грамм содержит 7 калорий. Однако факт взаимосвязи употребления спиртных напитков и прибавления в весе не очевиден. Умеренное употребление алкоголя кажется нормальным и на самом деле, даже способствует снижению веса. Но большое количество спиртного приводит к набору массы тела.

Тип алкогольного напитка также имеет значение. Пиво способствует прибавлению в весе, а умеренное употребление вина может быть полезным.

Если вы мечтаете избавиться от лишних килограммов, лучше снизить количество употребляемого алкоголя, либо же отказаться от него вовсе. А вот Вино в небольших количествах не принесёт вреда.

Мороженое

Мороженое очень вкусное, но совершенно неполезное. Это очень калорийный продукт с большим содержанием сахара. Небольшая порция мороженого допустима, но проблема заключается в том, что его можно довольно-таки много съесть за один раз. Попробуйте готовить мороженое по домашним рецептам, используя минимум сахара и добавляя полезные ингредиенты, такие как биойогурт и различные фрукты.

Магазинное мороженое содержит много сахара. Прекрасная альтернатива — мороженое домашнего приготовления. Помните — порции должны быть умеренными.

Пицца

Пицца — весьма популярный продукт. Однако пицца, поставляемая в коммерческих целях, может быть очень вредной. Эта продукция содержит чрезвычайно много калорий, а также прочие вредные ингредиенты, такие как рафинированная мука и переработанное мясо, маргарин и т.д. и т.п.

Если вы хотите съесть ломтик пиццы, постарайтесь приготовить пиццу дома из полезных ингредиентов. Ещё один вариант — найти место, где готовят полезную пиццу.

Пицца, продаваемая на рынках и в супермаркетах, чаще всего содержит вредные ингредиенты. Лучший выбор — готовить пиццу в домашних условиях, используя лишь полезные продукты.

Высококалорийный кофейный напиток

В составе кофе есть несколько биологически активных веществ, в особенности кофеин. Эти химические элементы могут улучшить метаболизм и повысить степень сжигания жиров, по крайней мере, на короткое время. Однако негативное влияние дополнительных вредных ингредиентов, такие как искусственный крем и сахар, нейтрализует положительный эффект кофе.
Высококалорийные кофейные напитки чаще всего ничем не лучше сладкой газированной воды. Они также содержат много калорий, равноценных по количеству полноценной порции еды.

Если вам нравится кофе, старайтесь отдавать предпочтение простому чёрному напитку. Можно добавить немного свежих взбитых сливок или молока. Просто избегайте употребления сахара, высококалорийных сливочных добавок и других ненужных организму ингредиентов.

Простой чёрный кофе может быть очень полезным для здоровья. К тому же оно помогает снизить вес. Тем не менее высококалорийные кофейные напитки, содержащие искусственные добавки, весьма небезвредны. В особенности для тех людей, которые твердо решили избавиться от лишнего веса.

Продукты, содержащие много подслащивающих веществ

Искусственные подслащивающие вещества и сахар — худшее, что может быть в современном рационе. Из-за чрезмерного количества сахара многие люди по всему миру страдают серьёзными заболеваниями. Продукты питания содержащие большое количество сахара, обычно очень калорийны и вредны для здоровья.

Примеры подобных продуктов, в составе которых имеется много сахара:

  • хлопья для завтрака
  • сладкие хрустящие батончики
  • обезжиренный переработанный йогурт

Какие Продукты Мешают Похудеть. Какие продукты мешают похудеть: 15 врагов стройности

При выборе «обезжиренных» и «рафинированных» продуктов нужно быть очень осторожными, так как некоторые производители зачастую добавляют много сахара, а также усилители вкуса, которые угробят ваше здоровье.

Многие современные продукты содержат чрезмерное количество сахара. Некоторые из них, такие, как «обезжиренные» и «с низким содержанием жиров», на первый взгляд кажутся полезными, но на самом деле в их состав входит много сахара.

И напоследок

Худшая еда для тех, кто борется с лишним весом — это обработанные полуфабрикаты. Эти продукты обычно содержат много сахара, рафинированной пшеничной муки и дополнительных жиров. Если вы не уверены, полезны те или иные продукты питания, обратите внимание на упаковку. Принимайте во внимание различные вариации названий сахара, вводящие в заблуждение добавки и консерванты.

Также не забывайте учитывать порции. Некоторые продукты, такие как орешки, сухофрукты и сыр, также очень калорийны. Их нужно есть в небольшом количестве.

Какие продукты мешают похудеть — 11 продуктов5 (99.09%) проголосовало 88

Диеты для похудения

Заметили опечатку? Выделите текст и нажмите CTRL+ENTER

Источник: https://healthhacks.ru/kakie-produkty-meshayut-pohudet-11-produktov/

Семь продуктов, которые мешают похудеть даже при интенсивных тренировках

Если вы изнуряете себя многочасовыми занятиями на спортивных тренажерах, а ваши весы упорно продолжают показывать лишние килограммы, значит вы что-то не то едите, утверждает врач-диетолог одной из крупных сетей фитнес-клубов Юля Атоян. Она назвала семь продуктов, которые тормозят процесс похудения даже при интенсивных тренировках. Рекомендации медика публикует интернет-портал «7Дней.ру».

1. Сахар

Употребление сахара и содержащих его продуктов, по словам специалиста, приводят к изменению «текучести» крови и замедлению процесса обмена веществ. Доктор советует ограничиться десятью граммами сахара в день — это около одной чайной ложки.

2. Алкоголь

Спиртное приводит к обезвоживанию клеток, что тоже тормозит обменные процессы и, как следствие, процесс похудения. Эксперт рекомендует совсем отказаться от употребления алкоголя, а если уж обстоятельства вынуждают выпить, остановиться после одного бокала сухого красного вина или шампанского брют, или одной рюмки крепкого алкоголя. И ни в коем случае не следует закусывать жирной пищей.

3. Продукты на основе трансжиров и термически обработанного растительного масла

Эти продукты (содержащие, к примеру, маргарин) повышают уровень «плохого» холестерина, который откладывается на стенках сосудов, что тоже замедляет обменные процессы.

4. Хлебобулочные изделия

Кроме перечисленных ранее сахара и маргарина, эти продукты содержат белую мелкодисперсную муку, которая повышает уровень сахара в крови. Диетолог советует заменить их цельнозерновыми продуктами или «правильной» домашней выпечкой.

5. Фастфуд

Мало того, что быстрая еда готовится с использованием почти всех вышеперечисленных вредных продуктов, по словам доктора Атоян, он еще вызывает привыкание — рецепторы языка перестают ярко ощущать вкус другой еды. А между тем увлечение фастфудом не только мешает похудеть, но и приводит к ожирению, а также провоцирует возникновение других заболеваний.

6. Свинина и баранина

Жирное мясо повышает уровень холестерина в крови, долго переваривается и замедляет обменные процессы. Однако диетолог не советует исключать его из рациона полностью, разумно будет просто сократить его употребление до одного-двух раз в неделю.

7. Соления и соленая еда

Соль, как и алкоголь, вытягивает из клеток организма воду, результате вода задерживается в пространстве между клетками, что замедляет обменные процессы, а, следовательно, тормозится и процесс похудения. А кроме того, соления и соленая еда повышают уровень соляной кислоты в желудке, тем самым возбуждая аппетит.

Ранее, как писал 5-tv.ru, диетологи развеяли мифы о существовании «легких» продуктов, которые якобы помогают организму сжигать жиры.

Источник: https://www.5-tv.ru/news/295039/sem-produktov-kotorye-mesaut-pohudet-daze-pri-intensivnyh-trenirovkah/

Поделиться этой записью: