Похудение в конном спорте

Содержание

Конный спорт для похудения

Содержание:

  • Разве можно похудеть, катаясь на лошади?
  • Чем еще хорош конный спорт?
  • Противопоказания для верховой езды

Похудение В Конном Спорте. Похудей, не вставая с лошади! Чем полезен конный спортМногие женщины стараются избегать физических нагрузок и худеют только лишь с помощью диет и ограничения в питании. Но этот подход категорически неправильный. В чем же причина нежелания многих заниматься спортом? Обычно это боязнь не справится, опасение слишком сильных физических мук, нежелание тренировать собственную волю, да и вообще, занимать активную жизненную позицию. Но существует множество видов активности, которые приносят не только пользу, но и удовольствие тем, кто ими занимается. И речь идет не о новомодных видах аэробики, хотя они тоже не лишены смысла и находят своего почитателя. Сейчас мы говорим об одном древнем, как мир, искусстве — искусстве катания на лошади или конном спорте.

Разве можно похудеть, катаясь на лошади?

Конечно, можно! Но здесь опять вступают в силу противоречия, стереотипы, которые навязаны нам непонятно кем. Многие считают, что верховая езда доступна только стройным и подтянутым красавицам, способным совладать с лошадкой. И якобы эти изящные лани рождены ловкими, сильными и женственными. Вы, наверное, очень удивитесь, но в конный спорт многие спортсменки пришли с большим запасом жира и глубокими комплексами по поводу своей фигуры. Зато сейчас любая толстушка может им позавидовать. Дело в том, что конный спорт как раз показан тем, кто страдает от ожирения и демонструет слабость тела и духа.

Ошибочно также и утверждение, что только профессионалы могут заниматься активной верховой ездой, а удел новичков — медленные прогулки по лошадиному вольеру, от которых ну никакой пользы не будет.

Только самые первые занятия будут проходить в меленном размеренном режиме, чтобы лошадь привыкла к вам, а вы к ней. А дальше вы сможете выплеснуть на волю все свои эмоции и получить небывалый заряд позитива.

Похудение В Конном Спорте. Верховая езда и похудение

Кажется, что верховая езда — очень простое дело, ну, сидишь на лошадке и время от времени натягиваешь вожжи. Но на деле это довольно сложно: важно удерживать концентрацию, следить за тем, чтобы лошадь хорошо себя чувствовала и вела, держаться прямо в седле, напрягая мышцы и собственный вестибулярный аппарат. Так, при часе простых пеших прогулок на лошади удается избавиться от 300 калорий, при беге рысцой — от 500, а при галопе, искусство которого доступно профессионалам, — от 700 и более. И при этом, нагрузка на суставы и мышцы спины оказывается намного меньше, чем при занятиях в спортивном зале.
Но и существенные затраты калорий — это не все, чем может похвастаться любитель конного спорта. Во время верховой езды прокачиваются все группы мышц. Происходит это без видимых усилий со стороны наездника. Просто чтобы удерживать равновесие, вам волей-неволей придется напрягать мышцы спины, бедер, пресса, ног, рук, ягодиц. Причем, они будут прорабатываться равномерно, что недостижимо при выполнении упражнений на тренажерах. Так, буквально через несколько месяцев вы сможете похвастаться фигурой мечты с идеальными пропорциями.

Если вас беспокоит целлюлит, то и тут поможет верховая езда. Дело в том, что температура тела лошади, особенно при беге, гораздо выше человечкой. Соответственно, при поездках на лошадях возникает полезный для избавления от жировых отложений в области бедер и ягодиц парниковый эффект. Мышцы не только прогреваются, но и массируются.

Получается, что одна лошадка способна заменить собой целый спортивный комплекс с сауной и массажистом. Но, как и во всяком другом деле, в верховой езде требуется регулярность. Поначалу вам придется посещать ипподром пару раз в неделю, а позже можно увеличить количество свиданий с лошадью до 7 дней в неделю при желании. И помните, что лошади отлично чувствуют отношение к ним, поэтому сразу настраивайтесь на то, что в похудении вам помогает друг, а не спортивный тренажер, и относитесь к животному соответственно.

Похудение В Конном Спорте. Почему верховая езда опасна для женщин

Чем еще хорош конный спорт?

Верховая езда может стать прекрасным увлечением для людей любого возраста. Это целое искусство, полезное как для тела, так и для психики. Даже древние филосовы и правителиутверждали, что катание на лошадях способно излечивать от множетсва заболеваний тело и душу. В медицине даже имеется отдельный раздел — иппотерапия, в соответствии с которым можно вылечиться, совершая регулярные конные прогулки.

Особенно полезна верховая езда для женщин, которым всегда хочется быть красивыми. И ваша верная лошадка поможет в этом, ведь для того, чтобы уверенно ее вести, вам потребуется выработать идеальную осанку и следить за тем, чтобы спина оставалась прямой, голова гордо поднятой, а плечи расслабленными. Отлично развивается пластика тела, ведь чтобы направлять движения животного, вам придется задействовать не только руки, но и мышцы спины, пресса, ног и ягодиц. Гибкость — таково будет ваше второе имя после нескольких месяцев практики катания на лошади.

Похудение В Конном Спорте. «Катаясь на лошади, вы не похудеете, но подкачаться сможете». Как верховая езда помогает держать тело в форме

Нет ничего лучше, чтобы избавиться от стресса, чем катание на лошадях. Эти мудрые животные выслушают вас и, как бы это ни было странно для новичков, поддержат, посочувствуют в ваших переживаниях и научат стойкости. Если вы давно страдаете от депрессий, посетите ипподром — лошади наверняка помогут вам справиться с этим душевным недугом.

Противопоказания для верховой езды

Несмотря на то, что конный спорт является крайне полезным времяпрепровождением, существуют Похудение В Конном Спорте. Конный спорт для похудениянекоторые группы людей, кому не стоит кататься верхом. Это:

  • лица, перенесшие травмы позвоночника;
  • страдающие от заболеваний крови;
  • больные тромбофлебитом и тромбозом;
  • имеющие воспаления внутренних органов.

Не забудьте посетить врача перед тем, как отправиться на ипподром. Также следует учесть, что конный спорт весьма травмоопасен, но если вы не боитесь трудностей и готовы к долгому, но увлекательному налаживанию дружеских отношений с лошадкой, смело отправляйтесь в ближайший конный клуб и приступайте к занятиям.

 

Источник: https://jivotboka.com/konnyj-sport-dlya-poxudeniya/

Верховая езда и похудение

Если вы хотите похудеть и улучшить свою фигуру, верховая езда является прекрасной альтернативой изнурительным тренировкам в тренажёрном зале. Если вы также хотите насладиться природой и пообщаться с живым существом, то верховая езда – это то, что вам нужно.

Верховая езда сжигает 650 калорий в час

Верховая езда – это эффективная кардиотренировка. При верховой езде учащается пульс и ускоряется обмен веществ в организме, что ведёт к сжиганию большого количества жиров. Всего лишь за один час активной верховой езды сжигается около 650 калорий. Для сравнения, за один час быстрой ходьбы можно сжечь около 300 калорий, а за один час бега трусцой – около 450 калорий.

Интенсивная верховая езда - гарантия быстрого похудения

При езде галопом можно сжечь наибольшее количество калорий. Если при езде рысью всадник сжигает около 500 калорий в час, то при езде галопом - 700-750 калорий в час.

Верховая езда – нагрузка на все группы мышц

Во время верховой езды всадник получает от лошади периодические двигательные импульсы, в результате чего практически все мышцы всадника напрягаются и расслабляются в такт движению лошади. Наибольшую нагрузку получают бёдра, которые сдавливают бока лошади во время езды. Именно поэтому у опытных всадников не бывает целлюлита. Также значительную нагрузку получают мышцы пресса, икр, ягодиц и рук.

«На седле к здоровью»

Британская федерация конного спорта утверждает, что верховая езда является одним из лучших способов похудения. Запустив компанию «На седле к здоровью», федерация пытается оторвать как можно больше людей от диванов и посадить их в седло. «С помощью верховой езды можно сжечь столько же калорий, сколько и при беге, а также укрепить, оздоровить и сделать более рельефными основные группы мышц», сказала Линн Манро, председатель Ассоциации дипломированных физиотерапевтов по лечебной верховой езде.

Верховая езда для людей с высокой степенью ожирения

Согласно исследованиям, вес всадника должен быть более 10-15% от веса его лошади. Иначе лошадь и сам всадник рискуют получить травму. Если у вас высокая степень ожирения (вторая или третья степень), то занятия верховой ездой вам противопоказаны. Узнать о состоянии вашего веса можно с помощью онлайн калькулятора оценки веса, который поставит диагноз вашему весовому состоянию и рассчитает интервал здорового веса для ваших параметров.

Источник: https://drdo.ru/zdorovyy-obraz-zhizni/pohudenie/verhovaya-ezda-i-pohudenie/

ХУДЕЕМ С УДОВОЛЬСТВИЕМ
...или ЧТО ТАКОЕ ВЕРХОВАЯ ЕЗДА, И С ЧЕМ ЕЕ ЕДЯТ :)
Попробуем разобраться вместе с конным клубом "Престиж". 

Рекомендуем читать всем тем, кто собирается к нам в гости)

Те, кто испытывают интерес к трансляциям передач о конном спорте, всегда обращают внимание на стройную фигуру всадников. В профессиональной среде всадник просто обязан следить за своей фигурой - ведь во многом успех на скачках зависит и от этого. Небольшой вес всадника позволяет животному достичь максимальной скорости.
Но это касается профессионалов. В обыденной жизни занятия конным спортом непременно дадут превосходный результат для тех, кто решил одержать победу над лишними килограммами. 
В новую жизнь без лишних килограммов можно ворваться с беговой дорожки или вползти изнуренной экстремальными диетами… А можно въехать в нее на белом коне. Или на рыжем. Или на гнедом – какой вам больше нравится!
Всем хорош обычный фитнес, но у него налицо один недостаток. Чтобы им заниматься, надо себя заставлять. Прямо скажем, редко встречаются уникумы, с нетерпением предвкушающие как вечером пойдут в тренажерный зал или на аэробику.
Меж тем верховая езда – именно тот случай, когда заставлять себя не надо. Если с первого раза не стало ясно, что вид лошади вызывает у вас ужас, а запах конюшни – отвращение; если, впервые вскарабкавшись в седло, вы сквозь страх почувствовали любопытство и азарт, а потом долго гладили животное по теплому замшевому носу, то, скорее всего, вы придете на занятие еще раз. А вскоре поймаете себя на том, что накануне дня “Х” тщательно моете морковку для коня, а потом весь день посматриваете на часы – не опоздать бы на тренировку…
Все, вы пропали. Или, наоборот, спасены?

Похудение В Конном Спорте. Занятия верховой ездой А У НИХ 600 КГ!

Анекдот в тему. Пышная дама хвастается подругам: “Я прочитала, что от верховой езды худеют, и записалась в конный клуб!” – “Ну и как, есть успехи?” – “Еще бы! После трех тренировок моя лошадь похудела на 10 кг!”
Смех смехом, а вопрос важный. Многие полные считают, что ездить верхом им не судьба – мол, они и слишком тяжелые, и в седле будут смотреться посмешищем.
Вовсе нет. Наоборот, на высоком могучем животном вы будете выглядеть миниатюрнее и стройнее. Сами подумайте: что такое ваши 70–100 кг по сравнению с лошадиными 500– 600?
Перед первым занятием вас спросят о весе и в соответствии с ним подберут лошадь: крепкого рысака, “латвийца”, спокойного тяжеловоза. Доверьтесь тренеру и не комплексуйте! В конце концов, если на международных турнирах лошадь под 80-килограммовым мастером спорта берет препятствие высотой 160 см, то ее собратья уж точно смогут покатать вас шагом и рысцой. Когда же дело дойдет до более серьезных аллюров, мастерства у вас уже прибавится, а килограммов убавится.
Однако одно “но” все же есть. Если в вас значительно больше 100 кг, а физкультурой вы последний раз занимались в школе, действительно не стоит торопиться в седло. Начните с бассейна, подкачайте там мышцы, сбросьте первые килограммы – и добро пожаловать в манеж.

Похудение В Конном Спорте. ВАШЕ СЛОВО, ТОВАРИЩ ШЕНКЕЛЬ

Один из самых распространенных стереотипов о верховой езде – “лошадь скачет, ты сидишь”. С вариациями от презрительного “оно скачет, а ты просто сидишь, делов-то!” до восхищенного “оно скачет! А ты сидишь! И не падаешь!”.
Однако на первой тренировке вы столкнетесь с большой неожиданностью: лошадь делает все что угодно, но не скачет. Она мотает головой, выдергивает у вас из рук повод, ходит вбок и назад, но преимущественно норовит застыть посреди манежа.
А ничего удивительного. Начинающим всегда дают самого спокойного и умудренного опытом коня – этакого профессора, который на раз вычисляет новичка и предлагает ему увлекательную игру “А ну-ка растолкай меня!” Подсмотренные в кино способы не годятся: на удар пятками в бока даже самый спокойный “профессор” может возмутиться и отправить вас прямиком в опилки. Так что придется выучить новое слово “шенкель” – так конники называют внутреннюю часть ноги от колена до щиколотки.
Именно шенкель – ваш главный инструмент в продвижении лошади. Главный, но не единственный.
Огромное преимущество верховой езды – гармоничное сочетание напряжения и расслабления. Несколько лет назад в спортзалах начался бум так называемого инстабилити-тренинга – упражнений на подвижной полусфере, когда требуется постоянно удерживать равновесие. Так вот, лошади фактически самый древний и совершенный тренажер для этого самого инстабилити-тренинга. Ведь вам нужно не просто удержаться на движущемся коне, но и сделать так, чтобы он двигался, куда и как вам надо.
Грубой силой тут ничего не добьешься (именно поэтому, кстати, конный спорт – практически единственный, где в одном зачете соревнуются мужчины и женщины и последние регулярно побеждают). Придется учиться расслаблению и координации: ведь у всадника должны автономно работать корпус, ноги и руки, причем зачастую каждая нога и рука – по-своему. Сложно? Еще бы! Зато как полезно. 
Шенкеля неуклонно толкают лошадь вперед – здравствуйте, стройные, мускулистые ноги! Бедра сливаются с телом лошади и чутко контролируют каждое ее движение – прощайте, “галифе”, они же “попины уши”! Поясница работает в такт движению (до свидания, животик и жировые складки), а руки мягко контролируют повод. Все это непринужденно, с красивой осанкой – и 600 ккал за часовое занятие как не бывало!
Неудивительно, что после первых тренировок у вас будут болеть мышцы, о существовании которых вы не подозревали. И все они, “разбуженные”, попав в регулярный тренинг, начнут задавать организму новый, более активный ритм функционирования, так что даже в обычной жизни вы станете сжигать больше калорий – и интенсивнее худеть.

Похудение В Конном Спорте.  РАЗДЕЛЯЙ И ВЛАСТВУЙ

Лошадь – тренажер не только в физическом смысле, но и в психологическом. Впрочем, тренажер – слишком холодное и неэмоциональное слово для такого большого генератора положительных эмоций. Она теплая, мягкая, живая; умеет дышать в ушко и уморительно клянчить сухари и морковку; приятно пахнет и деликатно щекочет губами вашу ладонь… Словом, сплошной праздник для настроения и органов чувств.
Но все это – пока не сядешь в седло. С этого момента теплая, мягкая и трогательная лошадка превращается во вредные, непредсказуемые и, чего уж там, пугающие 600 кг живого веса. А главное – в отличного психолога, безошибочно чувствующего неуверенность и страх. Хоть плачь: делаешь все, что скажет тренер, а она ну никак не слушается – чего ей не хватает? А не хватает ей вашей решимости и уверенности в том, что будет по-вашему. Как только успокоитесь и почувствуете себя лидером – строгим, но справедливым, – дело тут же пойдет на лад. Правда, занятно?
Уныние, депрессия, неуверенность в себе – все, что заставляет нас опускать руки и покорно плестись к холодильнику, с конным спортом несовместимы. Не то чтобы конники были сверхлюдьми, но после того, как откроешь в себе чувство “будет так, как я хочу”, становится легче не только ездить верхом, но и жить. И уж точно – гораздо сподручнее худеть.

Похудение В Конном Спорте.  АППЕТИТ К ЖИЗНИ

В конном спорте нет возрастной дискриминации: 56-летние конники выигрывали Олимпиаду, поэтому начать не поздно и в сорок. А потом... Сплошь и рядом люди, севшие в седло, чтобы развлечься и сбросить несколько килограммов, в итоге покупают собственную лошадь. Коневладельцы – это уже совсем не те “вечно худеющие”, которые когда-то впервые пришли в клуб. Более мобильные (еще бы, большинство конюшен находится за городом), организованные (попробуйте-ка совмещать работу, семью и коня), успешные (своя лошадь – недешевое хобби, и для многих оно становится стимулом карьерного роста). И, конечно, более подтянутые и стройные. Благо на конюшне большой фронт для физической активности: почистить, поседлать, растереть зверя после работы… А уж если ветеринар прописал любимцу щадящие нагрузки, любой уважающий себя коневладелец проявит железную силу воли и похудеет в рекордные сроки. “Вы же не для себя худеете, а как бы для другого, – пишет одна из участниц конного интернет-форума – А для другого мне, например, очень просто что угодно сделать”

Источник: http://bestkoni.ru/hudeem

Поделиться этой записью: