Диета с лимонным водой

Содержание

Лимонная диета для похудения

Содержание

Среди желающих избавиться от нескольких лишних килограммов все более популярной становится лимонная диета для похудения. Данная методика достаточно проста и заключается в ежедневном употреблении лимона по одной из рекомендуемых схем.

 

Полезные свойства лимона

Лимон — фрукт с большим содержанием различных полезных веществ: витаминов, минералов, микроэлементов. В пользе цитруса для похудения диетологи не сомневаются.

  • При регулярном употреблении фрукта в организме активизируются процессы
  • обмена веществ, переваривания пищи, расщепления жиров.
  • Цитрус обеспечивает мочегонный эффект, что ведет к оттоку лишней жидкости из организма и уменьшению отечности.
  • Лимон способствует очищению кишечника и выведению вредных веществ.
  • Витамины и другие полезные вещества помогают сохранить хорошее самочувствие в период похудения. Пектин, содержащийся в цедре, является источником пищевых волокон. При попадании в желудок они разбухают, заполняя орган, в результате чего человек не испытывает чувства голода.

Что такое лимонная диета для похудения

Лимонная диета эффективна потому, что основной ее продукт является хорошим сжигателем жира. Ежедневно не придется употреблять лимон в чистом виде. Основа заключается в том, что несколько раз в день необходимо пить напиток, приготовленный на основе цитруса.
В рацион обязательно включаются овощи и другие фрукты: например, утром можно съесть яблоко, а вечером — морковь. Во время диеты рекомендуется употреблять орехи. Жирные кислоты, содержащиеся в орехах,нейтрализуют вредное воздействие поступающих в организм сахарозы и фруктозы.
Не следует полностью отказываться от мяса. В меню вводятся блюда из нежирных сортов — телятины, говядины. Мясо чередуется с рыбой, являющейся источником омега-жиров, полезных для здоровья.
Чтобы избежать замедления обменных процессов, из рациона исключаются хлеб и хлебобулочные изделия, выпекаемые из муки высшего сорта. Придется отказаться от овощей, содержащих большое количество крахмала, кондитерских изделий, чипсов, полуфабрикатов и прочей вредной пищи. Нельзя есть жареное, копченое, маринованное.

Диета С Лимонным Водой. Лимонная диета для похуденияВ одном лимоне содержится примерно дневная норма витамина C для взрослого человека

Преимущества и недостатки

У диеты, основанной на цитрусовом фрукте есть свои плюсы и минусы.
Ее основным преимуществом является улучшение метаболических процессов, что ведет к быстрому сжиганию жиров.

К плюсам диеты на лимоне можно отнести:

  • большое содержание в цитрусе витаминов C, B1, B2, A, D, что положительно сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей и всего организма;
  • эфирные масла, содержащиеся в цедре и мякоти фрукта, являются хорошей профилактикой сахарного диабета;
  • уменьшение образования газов в ЖКТ;
  • отсутствие слабости, характерной для многих диет;
  • поднятие жизненного тонуса, улучшение настроения.

К минусам лимонной диеты относится:

  • диета подходит не всем. Люди, страдающие заболеваниями, связанными с повышенной кислотностью желудка, не смогут следовать ей — сок лимона может спровоцировать гастрит или язву или заболевания поджелудочной железы;
  • появление изжоги (но это характерно для тех, у кого наблюдается синдром чувствительности кишечника);
  • противопоказана диета и тем, у кого цитрус вызывает аллергию;
  • повышение чувствительности эмали зубов;
  • повышение АД — в редких случаях;
Диета С Лимонным Водой. Лимонная диета (5 кг за 2 дня): рецепт, меню, отзывыСок лимона нормализует обмен веществ и выводит токсичные остатки после окисления клеток

Правила лимонной диеты

В период диеты следует придерживаться ряда правил:

  • Лимонный сок рекомендуется разбавлять водой, желательно горячей. Пить его следует через трубочку, чтобы не причинить вреда зубной эмали. Полезный напиток можно приготовить и при отсутствии соковыжималки. Для этого надо растолочь несколько лимонных долек и залить их кипятком до нужного объема.
  • Для усиления эффекта рекомендуется во все блюда, которые готовятся на завтрак, обед и ужин, подсыпать лимонную цедру, предварительно измельченную с помощью терки. В некоторые блюда можно добавлять сок цитруса, например в мясо или рыбу.
  • Сидя на диете, нельзя полностью отказываться от жиров. Без них ухудшается состояние органов зрения, волос, ногтей и кожи. Свежие салаты можно заправлять оливковым или другим растительным маслом. Рекомендуется готовить рыбу, содержащую омега-жиры.
  • Снижению веса способствует сокращение в рационе сладкого. После завершения диеты необходимо сохранить эту привычку, чтобы не дать возможности килограммам вернуться.
  • Во время диеты следует питаться часто, но небольшими порциями. Интервал между приемами пищи должен составлять около 3,5 часов. В течение 6 часов перед сном от еды следует отказаться.
  • В период соблюдения диеты надо вести активный образ жизни, заниматься физическими упражнениями, гулять на свежем воздухе.

Разновидности лимонных диет

Существует несколько вариантов диет с использованием лимона. Для каждой из них есть свои рецепты приготовления лимонного напитка.

Классическая диета

Методика рассчитана на 13 дней. Один из них следует выделить для разгрузки, добавив в воду с лимоном немного натурального меда. В остальные дни вносить какие-то изменения в свой рацион не нужно.
Основа классической диеты заключается в ежедневном употреблении сока лимона, разведенного теплой водой.

Для каждого дня предусмотрен свой объем напитка:

ДеньКоличество лимонов, штВода, л
110,2
220,4
330,6
440,8
551,0
661,2
7Разгрузочный день. Сок, отжатый из 3 лимонов, разводится в 3 л воды, куда добавляется 1 ст. л. меда. Напиток следует выпить в течение дня через примерно одинаковые промежутки времени.
861,2
951,0
1040,8
1130,6
1220,4
1310,2
Диета С Лимонным Водой. Как скинуть 5 кило за 2 дня на лимонной диетеИспользовать нужно чистую фильтрованную воду без добавления минералов, которые могут вступать в различные реакции с лимонной кислотой и оказывать вред на организм.

Напиток рекомендуется пить натощак перед завтраком (кроме разгрузочного дня). Каждый день объем увеличивается, поэтому за 1 раз выпить все вряд ли получится. Можно разделить дозу на 2-3 раза. Выпивается сок за 1 час до приема пищи.

Кефирно-лимонная

Данная диета напоминает разгрузочные дни. Программа подойдет людям, которым необходим быстрый эффект. Например — к какому-либо важному событию.
Диета длится 1-2 дня и позволяет избавиться от 2-5 кг.

Меню 1 дня:

  • завтрак — кефир (0,5 л) и половина лимона;
  • обед — кефир (0,5 л) и 1 фрукт;
  • ужин — как завтрак.

Меню 2 дня:

  • на завтрак, обед и ужин следует приготовить напиток из 0,5 л кефира и сока, отжатого из 1 лимона.

Человеку, испытывающему чувство голода, разрешается съесть 1 яблоко. Рекомендуется в течение дня пить воду.

Лимонно-медовая

Программа рассчитана на 2 дня. Ожидаемый результат — минус 2 кг. Диета позволяет очистить желчный пузырь.
В течение 2 дней можно употреблять только лимонно-медовую смесь.

Готовится смесь из следующих продуктов:

  • сок из 15 лимонов;
  • 3 л воды;
  • 50 г натурального меда.

Все ингредиенты тщательно смешиваются. Готовый состав употребляется в течение 1 дня. На следующий день готовится новая смесь. Дополнительно можно пить воду или зеленый чай.

Меню лимонной диеты

Выбор меню зависит от программы, которую выбирает желающий похудеть. В любом рационе обязательно присутствует лимон. Блюда с фруктом не готовятся на несколько раз. Они должны быть свежими. Витамин C, содержащийся в цитрусе, под действием воздуха быстро окисляется.

Диета С Лимонным Водой. Лимонная диета для похудения: сила кислого сокаЛимонный коктейль отлично сочетается с любой диетой

Меню на 3 дня

Перед каждым приемом пищи следует выпивать 1 стакан лимонного напитка (сок 1 лимона разбавляется 1 л воды).

ДеньЗавтракОбедПолдникУжин
1Овсяная каша, приготовленная на воде, с добавлением корицы и нескольких кусочков зеленого яблока. Хлебец и 1 стакан обезжиренного кефираОвощной салат, заправленный лимонным соком. Отварная куриная грудка с бурым рисом. Зеленый чай с долькой лимона1 грушаОтварные рыба и картофель. Ромашковый чай с лимоном
22 яйца, сваренных вкрутую. Кусочек сыра и хлебец. Зеленый чай с лимономГолубцы, фаршированные овощами, салат из зелени с добавлением сока цитрусаЯблоко, запеченное в духовом шкафуГрибы с гречкой, травяной чай с лимоном
3Омлет, приготовленный из 2 яиц, кусочек сыра с 1 хлебцем, зеленый чай с добавлением лимонной долькиОтбивная из говядины или телятины и овощной салат, заправленный соком лимонаЯгоды и орехиЗапеканка из картофеля, отвар шиповника

Меню на 7 дней

Каждый день начинается со стакана напитка, состоящего из лимона и воды. Еще по одному стакану выпивается на ланч и полдник.

ДеньЗавтракОбедУжин
1Кусочек отварной куриной грудки, несладкий черный кофе, яблокоСуп с овощами, тефтели из куриного фарша, приготовленные на пару, желе из лимонаСудак, приготовленный на пару, зеленый горошек, приправленный соком цитруса
2Обезжиренный творог, кофе без добавления сахара и молока.Овощной суп, отварная телятина, яблокоОтварная курица, приправленная цитрусовым соком
3Кусочек отварного кроличьего мяса с хлебом из цельнозерновой муки, зеленый чай с добавлением натурального меда (не более 0,5 ч. л.)Борщ, приготовленный по вегетарианскому рецепту, отварная рыба, компот из сухофруктовЗапеченный омлет, травяной напиток
4Обезжиренный творог, несладкий чайЩи, приготовленные по вегетарианскому рецепту, отварная говядина, грушаРыба, приготовленная на пару, травяной чай
5Овощной салат, заправленный соком лимона, кофе без молока и сахараОвощной суп, куриная грудка отварная, компот из фруктовОвощное рагу, травяной чай
6Отварной картофель и натуральная сельдь, предварительно вымоченная, несладкий кофеСуп на овощном бульоне, отварная телятина, ягодный морсОтварная рыба, чай без сахара
7Винегрет, заправленный оливковым маслом и лимонным сокомВегетарианский борщ, паровые тефтели из куриного фарша, фруктовый компотТушеная капуста с добавлением растительного масла и сока лимона, травяной напиток
Диета С Лимонным Водой. Простая и эффективная лимонадная диета для похудения и очищения организмаНапиток лимонад так назвали, потому что впервые его готовить начали именно из лимонов

Меню на 10 дней

Составляя меню на 10 дней, следует учитывать рекомендации по выбору продуктов. Каждый завтрак начинается с 1 стакана лимонного напитка, приготовленного по любому рецепту.

ДеньЗавтракОбедПолдникУжин
12 вареных яйцаОвощной суп, 2 хлебца, компотГрейпфрутРыба, тушеная с овощами, политая лимонным соком
2Мюсли и несладкий натуральный йогуртСалат из овощей с соком цитруса, креветки, морсЯблокоЗапеченная куриная грудка со шпинатом.
3Запеканка из обезжиренного творогаОтварной тунец с овощным гарниром (не картофель), морсОрехи — не более 50 гПаровые телячьи котлеты, отварная свекла, заправленная свежевыжатым соком
4Овсянка на воде с ягодамиОвощной суп, 2 хлебца, компотАпельсинГовядина, тушеная с овощами
5Обезжиренный творогОвощной салат с лимонным соком, куриная грудка, приготовленная на пару, морсЯблокоГречка, шпинат, кусочек отварной рыбы
62 вареных яйцаСпагетти с морскими продуктами, компотГрейпфрутЗапеченные кабачки, кусочек отварной телятины
7Овсянка на воде с кусочками фруктовСалат из овощей с соком цитруса, телятина, морсАпельсинКуриная грудка, тушенная с овощами
8Омлет с овощамиВегетарианские щи, хлебец, фруктовый компотГрушаПаровые куриные котлеты с овощами
9Овсянка на воде с ягодамиОвощной суп, 2 хлебца, компотАпельсинРыба, тушеная с овощами, политая лимонным соком
10Мюсли и несладкий натуральный йогуртВегетарианский борщ, 2 хлебца, ягодный морсОрехи — не более 50 гГовядина, тушеная с овощами

Жесткая диета на 14 дней

В лимоне содержатся протеины, жиры и углеводы, но назвать подобное питание сбалансированным нельзя.
Диету может выдержать не каждый. Программа предусматривает ежедневно употреблять только 1 продукт — сок лимона. Методику не рекомендуют специалисты, но никто не может запретить желающему похудеть питаться так, как он считает нужным. Перед тем, как начать программу похудения, следует все хорошо обдумать. Случалось, что жесткая 14-дневная диета приводила к развитию анорексии. Ожидаемый результат — минус 3 кг за 1 сутки.

Ежедневный рацион состоит из свежевыжатого сока, разведенного чистой водой. Для каждого дня требуется разное количество фруктов:

  • понедельник — 1 лимон;
  • вторник — 2 лимона;
  • среда — 3 лимона;
  • четверг — 4 лимона;
  • пятница — 5 лимонов;
  • суббота — 6 лимонов;
  • воскресенье — 7 лимонов.

Меню каждого дня второй недели состоит из свежевыжатого сока 7 лимонов.
Помимо напитка, необходимо пить много воды — 3 л каждый день.

После завершения 2-недельной программы следует с осторожностью возвращаться к своему привычному рациону.
В первые 3 дня можно есть фрукты, в течение следующих 3 дней добавляются овощи, а затем постепенно вводятся молочные продукты и блюда из круп.

Диета С Лимонным Водой. Быстрое похудение на лимонной диете, меры предосторожности и отзывыВ холодильнике лимоны можно хранить до полутора месяцев, а просто в шкафу они без проблем лежат по полторы-две недели.

Противопоказания

Лимонная диета противопоказана людям, страдающим заболеваниями:

  • гастрит, язва, панкреатит;
  • заболевания поджелудочной железы;
  • желче- и мочекаменная болезни;
  • воспаление пищевода или слизистой полости рта;
  • кариес;
  • стоматит;
  • гипертония;
  • аллергия, на цитрусовые фрукты.

Запрещено находиться на диете беременным и кормящим грудью женщинам; детям.

Перед тем, как решиться на диету, необходимо проконсультироваться с врачом. Это поможет избежать развития побочных эффектов, которых у диеты достаточно много.

Дополнительные советы, как не сорваться

Следующие советы помогут выдержать диету до конца:

  • полный отказ от спиртосодержащих напитков — алкоголь повышает аппетит, отрицательно сказывается на метаболизме;
  • во время чтения, просмотра телепередач, работы за компьютером употреблять пищу нельзя;
  • стресс — не повод перекусить, а если нужно повысить уровень гормона радости, можно выбрать другой способ — посетить салон красоты, сходить в кино, погулять;
  • нельзя переедать — это быстро входит в привычку: если не хочется есть, то не надо;
  • если после 18 часов захотелось перекусить, можно съесть яблоко или выпить нежирный натуральный йогурт;
  • наличие хобби или увлекательного занятия отвлекает от мыслей о пище, например — спорт, вязание;
  • иногда помогает не сорваться пари: поспорив с кем-то на деньги, жалко будет терять выигрыш;
  • собственный блог о похудении поможет найти поддержку своих подписчиков, да и стыдно будет не оправдать доверие людей.

Если в какой-то день худеющий все-таки сорвался и съел лишнее, не стоит сразу ругать себя. Надо продолжить диету, а собственную ошибку можно исправить с помощью часовой спортивной тренировки. Главное — не бросать начатое.

Источник: https://hudet.net/limonnaya-dieta-dlya-pohudeniya-kakuyu-vybrat/

Лимонная диета (5 кг за 2 дня): рецепт, меню, отзывы

Нет предела совершенству! И это все о нас, о женщинах. Извечная проблема лишнего веса преследует практически всех представительниц прекрасной половины человечества, и единственное решение – активные занятия спортом и здоровое питание. Но отказаться от плюшек и сладостей под силу лишь немногим, а особенно важно убрать пару складочек на талии к ближайшему выходному. В такой ситуации можно пожертвовать конфетами и прибегнуть к экспресс-диетам, рассчитанным на пару дней. Это по-настоящему волшебное средство, такая «палочка-выручалочка». И сегодня познакомимся поближе с одним из вариантов – лимонной диетой.

Диета С Лимонным Водой. Вода с лимоном для похудения

В чем польза этого представителя семейства цитрусовых

Лимон чрезвычайно полезен как для фигуры, так и всего организма человека. Фрукт содержит огромное количество витамина С – прекрасного помощника в борьбе с лишними жировыми отложениями.

Лимонный сок из-за содержащейся в его составе кислоты способен значительно замедлять процесс всасывания углеводов и жиров, поступающих вместе с пищей. Он усиливает перистальтику кишечника, а также ускоряет процесс расщепления жиров. И что очень важно в процессе похудения – способствует выводу из организма скопившихся шлаков и токсинов.

Лимон довольно часто становится основой быстрых диет, позволяющих избавиться от нескольких ненужных килограммов в течение пары дней. Организм в этот период переживает сильный стресс, основная проблема после такого похудения – удержать полученный результат. Но сегодня не об этом.

Существует несколько вариаций такой лимонной диеты.

Экстремальная лимонная диета "5 кг за 2 дня"

Отзывы о ней разные, и по утверждениям попробовавших – результаты есть. Только стоит помнить, что рассчитан этот вариант лимонной диеты на людей с огромной силой воли и абсолютным здоровьем.

На ближайшие двое суток от вас потребуется полный отказ от еды. Единственное, что разрешено к употреблению – специальный напиток. Для его приготовления отожмите сок семи лимонов, добавьте к нему столовую ложку меда и чайную ложку острого красного перца. Затем смесь необходимо тщательно перемешать и разбавить полутора литрами кипяченой воды. Все, бодрящий напиток на день готов!

Диета С Лимонным Водой. Вода с лимоном: рецепты для похудения и правила диетыПодобная лимонная диета «5 кг за 2 дня» отзывы получает разные, поскольку организм каждого человека индивидуален и реагирует по-своему. Но помните, что такого питания можно придерживаться не более двух дней, если не хотите на протяжении всей оставшейся жизни кушать диетические блюда.

Медово-лимонная диета

В таком виде лимонная диета «5 кг за 2 дня», меню которой немного мягче предыдущего варианта, также рассчитана строго на два дня. Она подойдет тем, кого смущает или пугает сочетание лимона и острого перца. Лимонная диета «5 кг за 2 дня» рецепт имеет следующий:

  • сок 15 лимонов;
  • 3 литра кипяченой воды;
  • 70 грамм меда.

Смешиваете все ингредиенты и получаете медово-лимонный напиток. Если быть более точными, то лимонная диета в этом случае является классическим разгрузочным циклом. В эти два дня организм очищается от накопленных ранее шлаков и токсинов, параллельно насыщаясь витаминами и полезными минералами, которые содержатся в лимонном соке и меде. Помимо этого, сочетание меда и лимона способствует снижению уровня холестерина.

Диета С Лимонным Водой. Самая эффективная лимонная диета - теряем 5 кг за одну неделю

Лимонно-кефирная диета

Еще одна лимонная чудо-диета «5 кг за 2 дня». Она также продолжается не более двух дней, низкокалорийна и весьма эффективна. Меню диеты чрезвычайно простое: половина литра кефира в сочетании с половинкой лимона на завтрак, обед и ужин.

Лимон можно употреблять в обычном виде, но разрешается заменить его выжатым соком. При этом вы можете либо смешивать его с кефиром, либо выпивать отдельно. Дополнительно в течение дня разрешается пить до 2 литров чистой воды. Если чувство голода становится совершенно нестерпимым, то вечером можно съесть яблоко либо апельсин.

Диета на лимонах: польза

Эти желтые плоды способны, кроме достижения желаемого веса, принести еще немало пользы.

Прием сока лимона станет отличной профилактикой такого сложного заболевания, как сахарный диабет. Цитрусовый оказывает положительное влияние на работу ЖКТ. Восстанавливает нарушенный метаболический процесс, а также способствует укреплению стенок сосудов. Фрукт не только помогает избавиться от ненавистных килограммов, но и оздоравливает организм, избавляя его от скопившихся шлаков и токсинов.

Диета С Лимонным Водой. Лимонная диетаЛимоны также способны значительно снижать чувство голода. Соблюдая лимонную диету, вы можете совершенно не переживать за лишние калории.

Популярность такого варианта похудения объясняется еще и доступностью диеты, поскольку цена на основной ингредиент – лимоны – по карману многим. И, конечно, высокая результативность.

Противопоказания к лимонной диете

Но данный вариант похудения противопоказан в следующих случаях:

  • если у вас повышенная кислотность либо имеются заболевания ЖКТ;
  • вы страдаете от аллергии на цитрусовые;
  • у вас установлен диагноз "почечнокаменная болезнь".

Классическая лимонная диета

Но лимон может стать основой не только экспресс-похудения, но и обычной двухнедельной диеты. Кстати, она придется по вкусу тем, кто не в силах отказаться от качественного питания. Вы теряете лишние килограммы, но при этом не слишком ограничиваете себя в еде. Такая лимонная диета – рецепт похудения для ленивых и основывается на введении в ежедневное меню лимонов.

Суть диеты проста: по утрам в соответствии с определенной схемой нужно пить разведенный водой лимонный сок. Также лимон необходимо добавлять и во все блюда, которые присутствуют в дневном меню.

Разрешенные продукты

Конечно, на первом месте в списке - лимон. Употреблять можно не только сок, например, натертую цедру можно добавлять к салатам или супам.

Диета С Лимонным Водой. Обязательно присутствие фруктов и овощей, употреблять которые разрешено до пяти раз.

Следующими идут орехи. Белок, присутствующий в составе мякоти, нейтрализует фруктовый сахар.

Белком вас обеспечат мясо и рыба. Только не забывайте в процессе приготовления или перед подачей, что предпочтительнее, сбрызгивать их соком лимона.

Лимонная диета, если сравнивать ее с другими, не требует отказа от продуктов, содержащих в своем составе полиненасыщенные жирные кислоты. Поэтому жирная рыба или орехи также могут присутствовать в вашем ежедневном меню.

Запрещенные продукты

Радует, что соблюдение такой диеты не накладывает жестких запретов на дневной рацион. Но все же существуют продукты, снижающие ее эффект. Это консервированные овощи и фрукты, полуфабрикаты, жирное мясо и паштеты, картофель, хлеб, шлифованный рис и сладости. Если исключить их полностью не хватает силы воли, то необходимо свести их присутствие в меню к минимуму.

Единственное обязательное требование – ограничение потребления сахара. Помните, что необходимо принимать во внимание и сахар, который содержится в таких продуктах, как белый хлеб, картофель и белый рис. На период диеты необходимо полностью исключить употребление алкоголя и курение.

Диета С Лимонным Водой.

Лимонная диета «5 кг за 2 дня»: меню

Рассчитана она на две недели. Как было сказано немного ранее, по утрам необходимо выпивать определенное количество воды с соком лимона. Вот об этой схеме и поговорим сейчас.

Помните, что объем сока изменяется ежедневно, но количество воды всегда остается одинаковым. В первый день выжимает один лимон и разводим полученный сок в стакане воды. На второй день вам необходимо сок двух лимонов развести в двух стаканах воды и далее по нарастающей. На седьмой день диеты необходимо выжать сок трех плодов и развести его тремя литрами воды, куда нужно добавить ложку меда. Воду нужно выпить в течение дня, начиная со следующего утра количество лимонов уменьшается. На 14 сутки диеты нужно повторить меню 7 дня.

Сок всегда пьют утром, на голодный желудок. После этого еще час нельзя ничего есть.

Диета С Лимонным Водой.

Полезные советы и отзывы

Прием пищи при соблюдении диеты на лимонах необходимо разделить на несколько приемов. В среднем есть нужно каждые четыре часа.

Во время диеты можно позволить себе немного сладостей, например, в течение недели можно съесть плитку шоколада.

Помимо разведенного сока, в течение дня необходимо выпивать еще три литра чистой воды. Так вы активизируете вывод токсинов.

Лимонный сок - довольно агрессивный продукт, и чтобы не нанести вреда зубной эмали, напиток лучше всего пить через соломинку. Если такой возможности нет, то обязательно полощите рот содовым раствором.

После завершения диеты не отказывайтесь от употребления лимона. Пусть он останется в вашем меню. Это поможет удержать полученные результаты.

Отзывы о лимонной диете в целом положительные. И если не злоупотреблять экспресс-вариациями, то потерять ненужные килограммы и сохранить здоровый желудок вполне реально.

Источник: https://FB.ru/article/165796/limonnaya-dieta-kg-za-dnya-retsept-menyu-otzyivyi

Вода с лимоном для похудения

Улучшить клеточный метаболизм, вывести вредные вещества из организма и снизить вес поможет верно построенный питьевой режим. Для этого потребуется пить минимум 1,5 литра жидкости в сутки. Такие же функции осуществляет всем знакомый лимон. Благодаря этому его используют в качестве основного компонента во многих диетах.

Действенный метод борьбы с избыточным весом – лимонная вода. Ее рекомендуется потреблять ежедневно несколько недель по утрам либо в течение дня. Прежде, чем применять метод на себе, следует разобраться во всех тонкостях.

Содержание

Химический состав лимона

В мякоти цитруса содержится большой объем лимонной кислоты, являющейся главным источником полезных качеств фрукта. Также в состав входят:

  • фитонциды;
  • гликозиды;
  • пектин;
  • лимонное эфирное масло;
  • флавоноиды;
  • клетчатка.

Основные вещества, которые включает цитрус:

  • макроэлементы: калий, хлор, кальций, натрий, фосфор, магний, сера;
  • витамины: В1, В2, В5, В6, В9, А, С, РР, Е;
  • микроэлементы: фтор, марганец, железо, молибден, цинк, бор, медь;
  • иные вещества: органические кислоты, углеводы, жиры, пищевые волокна, белки, зола, дисахариды, сахар, моносахариды.

Диета С Лимонным Водой.

В соке от одного фрукта содержится 33% от суточной потребности организма в витамине С, а в столовой ложке цедры – 13%.

Калорийность фрукта составляет в 100 граммах 29 ккал.

Польза и вред

Очень важно разобраться, чем целебный элексир полезен для человека кроме того, что он обогащает организм витаминами и делает иммунитет крепче.

Диетологи сходятся во мнении, что вода с добавлением лимона позволяет сбрасывать вес при условии правильного употребления.

Польза

  • быстро и эффективно очищает кишечник;
  • под воздействием лимонной кислоты расщепляются и выводятся из организма шлаки;
  • быстрее сжигаются углеводы;
  • лимонную воду рекомендуется употреблять при подагре;
  • организм приходит в тонус;
  • ускоряется пищеварение;
  • активизируется метаболизм;
  • устраняет запоры;
  • в состав фрукта входит пектиновая кислота, которая соединяется с тяжелыми металлами и способствует их выводу из организма;
  • избавляет от гипертонии;
  • лимон помогает улучшить общее самочувствие, активизировать обмен веществ;
  • укрепляет иммунитет;
  • избавляет от гастрита;
  • избавляет от похмельного синдрома;
  • напиток помогает устранить интоксикацию при отравлении;
  • нормализует микрофлору кишечника;
  • хорошее средство для борьбы с простудой;
  • помогает снижать давление;
  • улучшается циркуляция крови;
  • полезно употреблять при сахарном диабете;
  • очищает кишечник;
  • укрепляются сосуды;
  • помогает справляться с рвотой и тошнотой;
  • снижается сердцебиение;
  • хорошее мочегонное средство;
  • помогает улучшить состояние при токсикозе;

О том, какую пользу и вред наносит организму лимон можно прочитать здесь

Диета С Лимонным Водой.

Вред

Запрещается употреблять при:

  • предрасположенности к кариесу;
  • беременности. Чрезмерное употребление способно спровоцировать выкидыш;
  • последней степени ожирения;
  • панкреатите;
  • применении снотворных препаратов;
  • обезвоживании организма;
  • проблемах с давлением;
  • следует воздержаться от употребления во время кормления ребенка, так как лимонная вода может вызвать аллергию у грудничка.

Если нет серьезных проблем со здоровьем, то целебную воду используют для лечения и для избавления от лишних килограмм. При наличии противопоказаний от воды с цитрусом следует отказаться.

Кожура лимона снижает риски развития Альцгеймера. Для этого рекомендуется ежедневно употреблять один плод с кожицей. Риск развития заболевания в этом случае снижается на 25%.

Как выбрать лимон и как хранить:

  • Кожура должна быть гладкой. Нельзя приобретать продукт с пористой структурой, в нем содержится меньше питательных веществ и микробов.
  • Цитрус на воздухе моментально засыхает и теряет свои питательные свойства. Хранить следует в холодильнике. Для этого необходимо завернуть предварительно фрукт в пекарскую бумагу. Срок хранения составит до 2-х недель. Кожуру следует замораживать. При заморозке она не теряет свои питательные свойства.

Диета С Лимонным Водой.

Противопоказания

Нельзя употреблять при:

  • повышенной кислотности желудка;
  • аллергии на цитрусы;
  • патологиях печени;
  • обострении ангины;
  • чувствительной зубной эмали;
  • болезни ЖКТ к которым относится гастрит, панкреатит, изжога, язвы. Информация о диете при гастрите здесь;
  • желчекаменной болезни;
  • воспалении мочевого пузыря;
  • сахарном диабете;
  • проблемах с почками.

В целях похудения напиток не разрешается всем по собственному желанию включать в рацион питания. Если возникло желание похудеть и при этом сохранить здоровье, следует посоветоваться с врачом. Профессиональная консультация позволит избежать осложнений.

Мифы

Рассмотрим самые распространенные мифы:

  • Обладает бактерицидным действием и убивает микробы. Часть правды существует, так как лимонная кислота обладает некоторой бактерицидной активностью. Однако многие исследования показали, что цитрус имеет пористую структуру в которой собирается большое количество микробов. Если хорошо не промывать фрукт, при разрезе бактерии попадают в мякоть. И если хранить разрезанный лимон, то на дольках микробы будут размножаться.
  • Лидер по содержанию аскорбиновой кислоты. На самом деле, чтобы получить суточную дозу этого витамина понадобится съесть полтора плода. При этом достаточно употребить всего 50 г болгарского перца или 16 г шиповника, чтобы получить такое же количество витамина. При добавлении в горячую жидкость витамин полностью уничтожается.
  • Вызывает аллергию. На самом деле он может спровоцировать не только аллергическую реакцию, но и псевдоаллергию. В нем существуют вещества, разрушающие тучные клетки, находящиеся в организме. Из-за чего возникает дерматит, зуд, отек бронхов, спазм бронхов. Поэтому утверждение что цитрус – аллерген, обоснованное и фрукт, входит в группу облигатных аллергенов.

Правила употребления

В зависимости от того какой ожидается результат необходимо знать, как правильно употреблять чудодейственный эликсир. Чтобы достигнуть при похудении максимального эффекта, проводят на лимонаде разгрузочный день, основанный на постоянном потреблении напитка. Основные правила употребления:

  • Если количество выпиваемой лимонной жидкости в день более 200 мл, то объем увеличивают постепенно.
  • Общий объем не должен превышать 2 литра.
  • Пить за 45 минут до принятия пищи.
  • Глотки делать редкие и маленькие. Нельзя спешить.
  • На ночь пить напиток не рекомендуется. Последние потребление должно быть за два часа до сна.
  • Готовят коктейль перед употреблением. Впрок заготавливать нельзя.
  • Если используется рецепт, в котором предусмотрено настаивать воду длительное время, то хранить следует напиток в стеклянных емкостях.

Сколько дней и в каких объемах пить

Эликсир пьют в течение дня перед приемом пищи. Обязательно соблюдают промежуток 45 минут. Диетологи не рекомендуют употреблять после приема еды, так как пища разрушает полезные свойства цитруса. Разовый объем должен быть до одного стакана. Курс приема составляет месяц, после этого делают перерыв 14 дней.

Что Происходит с Нашим Телом, Когда Мы Пьем Воду с Лимоном, time: 6:00

Утром натощак

Чтобы поддержать иммунитет и укрепить общее состояние организма пьют воду с выжатым лимонным соком утром до приема пищи. Завтракают только через 45 минут. Это помогает восполнять запасы витаминов, приводить в тонус и нормализовать кислотность кишечника.

Перед сном

Можно завершить рацион питания лимонной водой. Последний прием напитка должен быть в 8 часов вечера. Важно употреблять через 2 часа после ужина. Такой метод помогает лучше засыпать и насыщает организм полезными элементами.

Зачем пить напиток ежедневно

Люди, пьющие напиток ежедневно целый год, замечают положительные изменения в организме:

  • утреннее пробуждение становится легким;
  • иммунитет становится гораздо крепче;
  • улучшается перистальтика кишечника;
  • становится лучше пищеварение;
  • уходят лишние килограммы.

Положительные перемены происходят при регулярном употреблении 200 мл ежедневно. Если принимается в сутки более 1,5 литра, следует делать каждый месяц двухнедельный перерыв. В это время заменять лимонную воду обычной. Эти меры помогут не навредить желудку.

В каком виде пить воду с лимоном

Нельзя употреблять чудодейственный напиток в горячем виде, так как теряются все полезные свойства цитруса. Температура жидкости подходит 30°…36°. Также можно употреблять при комнатной температуре 22°…25°.

В холодном виде напиток способен нанести вред ЖКТ и вызвать спазмы.

Рецепты

Если добавить в лимонную воду вспомогательные компоненты, то увеличатся полезные свойства натурального энергетика и улучшатся его вкусовые качества. Сам по себе цитрус – это продукт, нормализующий обменные процессы и улучшающий работу ЖКТ. Если добавить в эти качества жиросжигающие ингредиенты, то похудение произойдет значительно быстрее и легче.

Вода с лимоном

При регулярном употреблении домашнего лимонада снимаются головные боли, снижается давление, выводятся шлаки.

Понадобится:

  • лимон – 140 г;
  • вода – 220 мл.

Диета С Лимонным Водой.

Как готовить:

  • Порубить цитрус. Отправить в чашу блендера и измельчить.
  • Воду вскипятить. Немного остудить и залить фрукт. Настоять 2 часа.

Для улучшения вкусовых качеств можно добавить мед.

С имбирем

Вода с добавлением имбиря и лимона поможет активировать процесс жиросжигания и улучшить метаболизм. Пьют тонизирующий напиток целый день.

Понадобится:

  • вода – 2 литра;
  • лимон – 1 шт.;
  • имбирный корень – 7 см.

Как готовить:

  • Для приготовления понадобится теплая вода. Вскипятить и остудить до 39°.
  • Нарезать дольками цитрус. Очистить корень и натереть используя крупную терку. Соединить и залить жидкостью.
  • Настаивать ночь.

Лимонная диета -5 кг за два дня ?, time: 5:26

С лимонным соком

При первых признаках простудных заболеваний следует приготовить полезное средство. Чтобы оно было действенным, следует строго соблюдать предложенные пропорции.

Понадобится:

  • вода – 220 мл;
  • лимонный сок – 55 мл.

Как готовить:

  • Выжать сок с цитруса и отмерить необходимый объем.
  • Воду вскипятить и остудить до 40°. Влить сок и перемешать.

С медом

Этот рецепт позволяет подавлять аппетит и очищать организм. Пьют натощак.

Понадобится:

  • мед – 10 мл;
  • вода – 200 мл;
  • лимон – 0,5 шт.

Как готовить:

  • Выжать сок с лимона в воду. Перемешать.
  • Добавить мед. Если продукт густой, то предварительно растопить в СВЧ-печи, но не кипятить. Перемешать.

Диета С Лимонным Водой.

С медом и имбирем

Понадобится:

  • мед – 210 мл;
  • имбирный корень – 320 г;
  • вода;
  • лимон – 160 г.

Как готовить:

  • Срезать кожуру с цитруса. Нарезать кусочками.
  • Порубить имбирь. Подготовленные компоненты отправить в чашу блендера и измельчить.
  • Смешать с медом. Настоять ночь.

Чайную ложку смеси развести в 110 мл воды. Пить перед едой. Употребляют напиток 10 дней. Затем делается перерыв на 17 дней.

С чесноком

Кладезь питательных веществ – чеснок и лимон. Они содержат важные для организма минералы и микроэлементы.

Понадобится:

  • лимон – 360 г;
  • чеснок – 12 зубчиков;
  • вода – 3 л.

Как готовить:

  • Нарезать цитрус. Кожуру не срезать. Очистить чесночные зубчики.
  • Поместить подготовленные компоненты в мясорубку и измельчить.
  • Залить кашицу кипяченой водой. Закрыть стеклянную емкость крышкой и оставить в теплом месте. Настаивать трое суток. Периодически содержимое встряхивать.
  • Процедить и хранить под плотно закрытой крышкой в холодильнике.

Пить напиток необходимо ежедневно. Одна порция составляет 100 мл. В день рекомендуется употреблять три раза. Начинать следует с меньше дозы (50 мл) постепенно увеличивая объем.

Я Начинала День с Лимонной Воды на Протяжении Месяца — Посмотрите, Что Произошло, time: 7:59

С имбирем и чесноком

Понадобится:

  • имбирь – 1 корень;
  • чеснок – 24 зубчика;
  • вода – 2,1 л;
  • лимон – 600 г.

Как готовить:

  • Порубить вместе со шкуркой цитрусы. Очистить чесночные зубчики. Нарезать имбирный корень.
  • Поместить в чашу блендера и измельчить. Залить водой.
  • Поставить на огонь и вскипятить постоянно при этом перемешивая.
  • Настоять пару часов и процедить. Хранить в стеклянной емкости.

Пить рекомендуется за пару часов до принятия пищи и утром натощак.

С минеральной водой

Для избавления от избыточного веса прибегают к употреблению лимонного эликсира на основе минералки. Но постоянно его пить не стоит, следует чередовать напиток с простой водой. Максимальная суточная норма – 1 литр. Чтобы не спровоцировать вздутие, не следует употреблять в утренние часы.

Понадобится:

  • минералка – 1 л;
  • лимон – 0,5 шт.

Как готовить:

  • Отжать сок с цитруса.
  • Влить в минеральную воду и перемешать.

Диета С Лимонным Водой.

С минеральной водой и имбирем

Понадобится:

  • имбирь – 2 см;
  • лимон – 280 г;
  • минералка – 1 л;
  • чеснок – 5 зубчиков.

Как готовить:

  • Отжать сок с плодов. Очистить корешок и чесночные зубчики.
  • Вскипятить минералку. Добавить лимонную кожуру. Потомить пару минут. Закинуть чеснок и имбирь. Отключить огонь. Закрыть крышкой и настоять 25 минут.
  • Влить сок. Перемешать и процедить.

Пьют натощак. Объем 220 мл. Употребляют две недели, затем делают интервал на 10 суток. При высоком давлении напиток применять не следует.

Диета С Лимонным Водой.

С корицей

Специю разрешается употреблять с горячей жидкостью, в которую ее добавляют с цитрусом и ягодами. Слегка остывший напиток, выпитый за полчаса до приема пищи активизирует метаболизм, что в результате приводит к похудению.

Понадобится:

  • лимон – 0,5 шт.;
  • вода – 950 мл;
  • корица – 2 палочки.

Как готовить:

  • Отжать сок с цитруса. Лимон нарезать и залить жидкостью. Добавить корицу. Перемешать.
  • Настоять 13 часов.

При желании можно добавлять любые свежие или замороженные ягоды. Это улучшит вкус и сделает напиток более полезным.

Диета С Лимонным Водой.

С огурцом

Уникальное сочетание простых продуктов поможет провести полное очищение организма.

Понадобится:

  • лимон – 120 г;
  • мята – 4 веточки;
  • вода – 2 л;
  • огурец – 120 г.

Как готовить:

  • Нарезать огурец. Должны получиться тонкие пластинки. Выжать сок из цитруса и нарезать на части. Залить водой.
  • Добавить мяту. Перемешать. Настоять полчаса.

Диета С Лимонным Водой.

С содой

Понадобится:

  • минералка – 210 мл;
  • пищевая сода – 7 г;
  • лимонный сок с половины плода.

Как готовить:

  • Влить выжатый сок и насыпать соду в жидкость. Перемешать.
  • Употреблять натощак. Пить только свежий напиток. Впрок заготавливать нельзя.

Пить две недели утром. Затем сделать перерыв на такое же время. Чрезмерное употребление соды приводит к нарушениям кислотно-щелочного баланса – алказолу.

Средство благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, способствует похудению и препятствует развитию гипертонии.

С петрушкой

Коктейль выведет излишнюю жидкость из организма, избавит от отеков, уменьшит чувство голода.

Понадобится:

  • петрушка – 110 г;
  • лимонный сок – 110 мл;
  • вода – 2,2 л.

Как готовить:

  • Порубить помельче зелень.
  • Вскипятить воду. Поместить петрушку и варить 11 минут. Огонь должен быть минимальным.
  • Убрать с конфорки и остудить до 50°. Влить лимонный сок. Жидкость процедить.

Принимать две недели. Объем 110 мл. Употреблять 3 раза до приема еды.

С мятой

Мята придает напитку освежающий привкус и бодрит. Также немного помогает нейтрализовать кислоту и подслащивает воду. Обладает антисептическим действием.

Понадобится:

  • вода – 220 мл;
  • четвертинка лимона;
  • веточки мяты – 3 шт.

Как готовить:

  • Выжать сок с лимона. Поместить мяту в ступку и растолочь. Это поможет передать воде большую часть полезных веществ.
  • Смешать компоненты и залить водой.

Диета С Лимонным Водой.

С огурцом и мятой

Понадобится:

  • вода – кувшин;
  • лимон – 140 г;
  • мята – 5 листиков;
  • огурец – 45 г.

Как готовить:

  • Нарезать цитрус и овощ. Отправить в кувшин.
  • Залить водой. Мяту помять, но не повредить. Поместить в жидкость. Перемешать и настоять пару часов.

С яблочным уксусом

Злоупотреблять предложенным вариантом нельзя и следует строго придерживаться указанной дозировки.

Понадобится:

  • вода – 220 мл;
  • зеленый чай – 2 г;
  • яблочный уксус – 20 мл;
  • лимон – 15 г.

Как готовить:

  • Вскипятить воду. Насыпать заварку. Настоять 7 минут.
  • Добавить лимонную дольку. Подержать 3 минуты. Влить уксус и перемешать.
  • Пьют напиток 3 раза за сутки. Принимают натощак.

С апельсином

Не всем нравится кислая жидкость, тогда на помощь придет удивительный по вкусу напиток с добавлением апельсина.

Понадобится:

  • апельсин – 170 г;
  • вода – 1,2 л;
  • лимон – 170 г.

Как готовить:

  • Выжать сок с цитрусов.
  • Залить водой и перемешать.

С перцем

Лицам, стремящимся к совершенной фигуре, следует опробовать диету, которая основана на потреблении напитка из цитруса и кайенского перца. Он помогает притупить голод и моментально избавиться от излишнего жира. Кленовый сироп можно заменить медом.

Диета С Лимонным Водой.

Понадобится:

  • вода – 210 мл;
  • кайенский перец – 1 г;
  • лимон – 75 г;
  • кленовый сироп – 7 мл.

Как готовить:

  • Выжать сок с фрукта. Перемешать с водой.
  • Добавить сироп и перец. Размешать.

Принимать два раза. Утром рекомендуется употреблять натощак, а вечером за пару часов до сна. Выпивать залпом.

С грейпфрутом

Все цитрусовые прекрасные жиросжигатели, но больше всего это свойство выражено в грейпфруте. В тандеме с лимоном он усиливает это качество и придает напитку необычные вкусовые оттенки. Пить рекомендуется чудодейственное средство после того как оно настоится 2 часа.

Диета С Лимонным Водой.

Ингредиенты:

  • вода – 2 л;
  • грейпфрут – 230 г;
  • лимон – 130 г.

Как готовить:

  • Нарезать дольками цитрусы. В стеклянную емкость выжать сок.
  • Залить водой. Поместить шкурки лимона. Настоять 2 часа.
  • Процедить напиток.

С куркумой

Средство поможет очень быстро вывести шлаки и избавить организм от токсинов.

Понадобится:

  • куркума – 4 г;
  • вода – 240 мл;
  • корица – 4 г;
  • сок с четвертинки лимона.

Как готовить:

  • Смешать корицу и куркуму. Выжать сок с лимона.
  • Залить компоненты водой.

Употребляют до обеда каждый день. Курс – 2 недели.

Быстрое похудение при помощи лимона?, time: 4:21

С лаймом

Ударная двойная доза цитрусов позволяет худеть благодаря активизации обменных процессов. Также в результате получается антибактериальная смесь, способная справляться с вирусными инфекциями.

Понадобится:

  • лимон – 0,5 плода;
  • вода – 950 мл;
  • лайм – 0,5 плода.

Как готовить:

  • Выжать сок с фрукта и соединить с жидкостью.
  • Добавить сок лайма и перемешать.

Диета С Лимонным Водой.

С солью

Жесткая процедура, которую нельзя часто проводить. Очищение организма проводят двумя этапами: питья воды и выполнения физических упражнений, в которые включаются прогибы, наклоны и скручивания.

Понадобится:

  • лимон – 220 г;
  • морская соль – 75 г;
  • вода – 2,8 л.

Как готовить:

  • Вскипятить воду. Отставить на 5 минут. Насыпать соль. Перемешать до растворения.
  • Выжать в жидкость сок с лимона. Размешать и остудить до 38°.

С киви

Представительницы прекрасного пола полюбили этот рецепт за приятные вкусовые качества и превосходные жиросжигающие качества. Сочетание фруктов помогает создать напиток повышающий иммунитет. Пить приготовленный эликсир разрешается регулярно.

Понадобится:

  • киви – 120 г;
  • вода – 110 мл;
  • мята – 15 г;
  • лимон – 45 г;
  • петрушка – 15 г.

Диета С Лимонным Водой.

Как готовить:

  • Нарезать киви. Порубить на кусочки цитрус. Отправить в чашу блендера.
  • Добавить петрушку и мяту. Взбить. Влить воду и еще раз взбить.
  • Употреблять только свежий напиток.

После употребления напитка рекомендуется заниматься легкими упражнениями. Это поможет организму быстрее очиститься. Можно выполнить простую зарядку или убрать в квартире. Совокупность лимонной воды и физических упражнений помогут достигнуть желаемых результатов.

Диета

Если решили использовать лимонную воду для избавления от лишних килограммов, но опасаетесь побочного эффекта от переизбытка цитрусов, следует попробовать семи дневную диету. Суть состоит в употреблении ежедневно трех литров воды с добавлением лимонного сока. Соблюдают такой режим 7 дней. За это время реально сбросить 3-5 килограмм.

Смысл диеты:

  • Разводят в равных пропорциях лимонный сок и воду. Выпивают 220 мл смеси утром до принятия пищи. После употребления обязательно прополаскивают рот.
  • В период диеты следует употреблять только диетические продукты. В процессе похудения не должен создаться дефицит каких-либо веществ в организме. Поэтому мясо и рыбу исключать нельзя. Использовать только диетические сорта.
  • Ужин заменяют чудодейственным напитком, добавив в состав мед.

Важно! Для похудения используют только свежий лимон. Иначе он не будет оказывать полезное действие.

Отзывы похудевших

Елизавета, 31 год: «После рождения второго ребенка набрала 4 лишних килограмма и долго не могла от них избавиться. Летом услышала про лимонную воду и стала пить каждый день по литру. Это вошло в привычку и через месяц незаметно начал происходить процесс похудения. В результате за несколько месяцев я избавилась от 7 килограмм.»

Елена, 19 лет: «Я собралась на море и очень хотелось прийти в форму. За 21 день потеряла 5,5 килограмм. Употребляла воду в совокупности с занятиями спортом. Эффект поразил не только меня, но и всех окружающих.»

Лимонная диета. . Разновидности лимонной диеты для похудения, time: 3:27

Максим, 56 лет: «Эффект от употребления был, но мне кажется больше помогает сама вода. С лимоном долго пить не смог, надоела и началась изжога через две недели после начала применения. Понравилось принимать курсом для повышения метаболизма и профилактики сезонных заболеваний.»

Заключение

Следует помнить, что цитрус часто вызывает аллергию, поэтому употреблять лимонную воду следует осторожно и следить за реакцией организма.

После применения необходимо чистить зубы или просто прополоскать рот. Благодаря такой предосторожности зубная эмаль не разрушится. Для достижения максимальных результатов следует сочетать лимонную воду с физическими нагрузками. Соблюдая все рекомендации за небольшой промежуток времени получится привести фигуру в норму и улучшить общее состояние организма.

Если все еще не уверены помогает ли похудеть напиток, то самое время опробовать его действие.

Диета С Лимонным Водой.

Источник: https://fit-and-eat.ru/recepty/voda-s-limonom-dlya-pohudeniya.html

Поделиться этой записью: