Быстрые и эффективные диеты на 3 дня

Содержание

Эффективная диета на 3 дня

Сталкиваясь с целью похудения, люди начинают убирать из рациона абсолютно все продукты, вплоть до ограничения в потреблении воды, что в корне не правильно, потому, что в организм должно поступать немалое количество питательных веществ из пищи. В данной статье я распишу для Вас эффективную диету на 3 дня, но как правило количество пищи будет рассчитывается индивидуально.  Так же эта диета  подойдет для того, чтобы держать себя в хорошей форме.

После того, как пройдет 3 дня, снова начинаем с первого и т.д.

Содержание

Диета для похудения: 1 день

Завтрак

  • За пол часа до еды стакан воды
  • 2-3 вареных яйца;
  • 2 хлебца пшеничных «Самарских» ;
  • 2 капсулы рыбьего жира;

Перекус

Обед

  • 100 гр. каши гречневой (готовой);
  • 150-200 гр. салат из свежих овощей, заправленных оливковым маслом 1 ст.л.;
  • 100 гр. куриной грудки (готовой);

Перекус

Ужин

  • 150-200 гр. салат из свежих овощей заправленных 1 ложкой оливкового масла;
  • 200 гр. рыбы (хек, минтай);

2 Ужин

  • ½ грейпфрута;
  • ½ пачки обезжиренного творога;

Диета для похудения: 2 день

Завтрак

  • За пол часа до еды стакан воды
  • 4-5 ложек овсяной каши (готовой) ;
  • 1 ч.л. меда добавить в кашу;
  • 1 яйцо;

Перекус

Обед

  • 150 гр. любой каши;
  • 150 гр. салат из свежих овощей;
  • 100 гр. рыбы (лосось, горбуша, тунец);

Перекус

Ужин

  • 150-20 гр. салата из свежих овощей;
  • 100-120 гр. креветок в очищенном виде;

2 Ужин

  • горсть грецких орехов;
  • ½ стакана кефира нежирного добавить 1 ст.л. отрубей;

Диета для похудения: 3 день

Завтрак

  • За пол часа до еды стакан воды
  • 3 цельных яйца;
  • 1-2 хлебца;
  • 1 чайная ложка льняного масла;

Перекус

  • -1 зеленое яблоко среднего размера;

Обед

  • 100 гр. бурого риса или гречневой каши (готовой) ;
  • 200 гр. салат из огурцов, зелени, салата и 1 помидор (заправить 1 ст.л. оливкового масла) ;
  • 150 гр. вареной куриной грудки;

Перекус

Ужин

  • 200 гр. салат из огурцов, зелени и помидор, заправить оливковым маслом;
  • 150-200 гр. вареной куриной грудки;

2 ужин

  • ½ пачка творога обезжиренного, можно разбавить с водой и сахарозаменителями.

Рекомендации

  • во все 3 дня данной диеты для похудения, можно добавлять специи и соль, эффективность не уменьшится, от острых приправ наоборот, процесс будет идти лучше;
  • не пренебрегайте потреблением воды, пейте минимум 1,5 лира чистой воды;
  • чай и кофе можно, но без добавления сливок, молока, сахара и т.д.;
  • каждое утро вместе с едой употребляйте комплексные витамины;
  • диета без голодания дает лучший результат, поэтому при появлении голода потребляйте еду;
  • для улучшения результата добавьте физические упражнения.
Рубрика Красота и здоровье, Спорт и фитнесТэги диеты, похудение, советыcomment2 комментария к записи Эффективная диета на 3 дня

Источник: https://primeni.ru/na-3-dnya.html

ТОП-6 быстрых диет на 3 дня – минус 5 кг

Представляем ТОП-6 быстрых диет на 3 дня, которые позволят вам сделать минус 5 кг на весах. Самые эффективные диеты для быстрого похудения, их принципы, плюсы и минусы в данной статье!

Быстрые И Эффективные Диеты На 3 Дня. Диета на 3 дня

Рано или поздно в жизни каждой девушки наступает то время, когда необходимо за минимальный срок избавиться от лишнего веса. Тогда на выручку приходит экспресс-диета на три дня. Она позволяет скинуть до 5 килограмм без особого вреда для здоровья. Главное – учитывать противопоказания и придерживаться всех рекомендаций.

Общие принципы

Быстрая диета направлена на уменьшение массы тела и сокращение желудка. Ее соблюдение подразумевает выполнение следующих рекомендаций:

Быстрые И Эффективные Диеты На 3 Дня. 10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!

  • Особых спортивных нагрузок не требуется. Достаточно ограничиться утренней зарядкой. В любом случае не будет лишним подтянуть живот с помощью упражнений на пресс. Полезны длительная ходьба пешком, катание на велосипеде и занятия йогой.
  • Антибиотики и мочегонные лекарства в этот период принимать нельзя.
  • Ежедневная калорийность не должна превышать 1000 ккал. Подсчитать калорийность продуктов вы можете с помощью нашей таблицы.
  • Питаются дробно 5-6 раз в день.
  • Под запретом копченая, жирная, острая и жареная пища.
  • Ограничено употребление соли, сахара и сладкого.
  • Основу рациона составляют свежие дары природы, тушеные и вареные блюда.
  • Во время диеты рекомендовано принимать витаминные комплексы.
  • Последний прием пищи – за 3-4 часа до сна.

Быстрые И Эффективные Диеты На 3 Дня. Диета на 3 дня (4-5 кг)

Воду пьют по следующей схеме:

  • 1 день – 3 л;
  • 2 день – 2-2,5 л;
  • 3 день – до 1,5 л.

При грамотном употреблении жидкости можно превысить расход калорий на 30 %.

Плюсы и минусы диеты

Важно понимать, что за эти 3 дня вес уйдет за счет вывода воды и очищения организма. Существенно сжечь жировые отложения не получится. Эффект от такой диеты недолговременный. Поэтому прежде чем приступить к похудению, стоит получить консультацию специалиста.

Быстрые И Эффективные Диеты На 3 Дня. Диета на 3 дня для быстрого похудения. Список трехдневных экспресс-диет: меню, отзывы и результаты

К основным достоинствам трехдневной диеты относят:

  • большое разнообразие экспресс-диет;
  • видимый эффект за 3 дня;
  • выработка привычки правильно питаться;
  • повышение тонуса организма.

Плюсы методики вытекают из конкретного вида диеты. Так, фруктовая насыщает ткани витаминами и кислотами. Среди минусов выделяют:

  • быстрое возвращение потерянных килограммов;
  • сложность удержания результата.

Важно не сидеть на диете более 3-х дней. Иначе обмен веществ замедлится, и лишний вес перестанет уходить. В будущем стоит исключить вредные продукты, чтобы продлить эффект похудения.

Виды диет на 3 дня с примерным меню

Существует несколько разновидностей экспресс-диет. Каждый выбирает для себя наиболее подходящий вариант.

Для невесты

Быстрые И Эффективные Диеты На 3 Дня. Самая быстрая и эффективная диета на 3 дня

Эта диета отлично подходит девушкам, которых через 3 дня ждет важное событие. Данное меню в паре с интенсивными физическими упражнениями способно сотворить чудо. Примерное меню выглядит следующим образом:

День8-0010-3013-0015-0018-0020-00
1Гречка на воде без масла, зеленый чайТреть грейпфрутаКусок тушеной курицы, сырые овощиЙогурт без добавокВареная рыба, овощное рагуСтакан нежирного кефира
2Овсянка на воде, какаоЗеленое яблокоОтварная грудка куриная, овощной салатКефир 1 %Запеченный болгарский перец с рыбой нежирной из духовкиНатуральный йогурт без добавок
3Гречневая каша, зеленый чайКивиРыба с овощами на паруОбезжиренный творогБрокколи, тушеная телятинаСтакан кефира

Начинать день рекомендуют с 2-х стаканов чистой воды. На ужин разрешено пить отвар из овощей, травяной чай.

Огуречная диета

Быстрые И Эффективные Диеты На 3 Дня. Экспресс-похудение за 3 дня - быстрые диеты с меню на каждый день.

Огурцы включают множество полезных веществ, которые прекрасно очищают организм и способствуют скорейшему похудению. Монодиета на зеленом овоще позволит сбросить до 4-5 кг за 3 дня. Меню составляют так:

ДеньЗавтракперекусОбедПолдникужин
1Ржаной хлеб с джемом, чашка чая без сахараОгуречный салатВареное яйцо, тушеная телятинаСалат из огурцовСвежие фрукты
2Овсянка с ягодами, зеленый чайОгурец с зеленью и нежирной сметанойКуриный бульон, огурец свежийСалат из овощейЗапеченный перец болгарский и творог
3Гречка, некрепкий кофеОгуречный салатКуриная грудка вареная, фруктовый сокКефирСалат из огурцов

Существует диета на огурцах и кефире. Ее суть в ежедневном употреблении 2 кг овоща и 1 л кисломолочного продукта. Такая методика эффективна при продолжительности в три дня. Судя по отзывам, на ней удается скинуть до 8-9 кг.

Яблочная диета

Быстрые И Эффективные Диеты На 3 Дня. Монодиета на 3 дня: минус 5 кг, варианты питания, меню на каждый день, какая самая эффективная

Диета подходит любителям яблок. Диета жестко противопоказана людям, страдающим заболеваниями ЖКТ. Яблоко обладает повышенной кислотностью и в больших объемах способно серьезно навредить желудку. Меню на 3 дня выглядит следующим образом:

День8-0010-0013-0015-0018-00
12 яйца, чайЯблокоОтварное постное мясо, сырые овощи1 яблокоТушеные овощи
2Салат из свежих овощей, кофеяблокоКуриная грудка с брокколиЯблокоРыба отварная, кефир
3Киви или апельсинЯблокоОвощное рагу с нежирным мясомяблокоНесладкий чай

Лучше всего подходят зеленые или желтые несладкие яблоки.

Диета на томатах

Быстрые И Эффективные Диеты На 3 Дня.

Объем помидоров в день должен составлять около 300-350 г. Солить овощи нельзя. Если появилось чувство голода, можно перекусить томатом, но уменьшить следующую порцию

Любителям помидоров подойдет меню томатной диеты:

ДеньЗавтракВторой завтракОбедПолдникУжин
1Один красный овощ и 2 белка от яицСок из томатов (150 мл)Кусочек нежирной курицы, салат из томатов и зелени с нежирной сметаной50 г сыра, 1 томатСалат из перцев и томатов с творогом и зеленью
2Ломтик нежирного сыра, томатПомидор среднего размераФиле курицы, салат из томатов с базиликом на масле оливыТомат и обезжиренный творогСалат с помидорами и зеленью на оливковом масле
3Белки 2-х яиц и томатТоматНежирный куриный бульон с кусочками мякоти, помидорТоматный сокОбезжиренный творог и помидор

Быстрая картофельная диета

Быстрые И Эффективные Диеты На 3 Дня.

Экспресс-диета на картофеле – одна из самых сложных. Она часто сопровождается чувством голода и желанием съесть что-то вредное. Меню на три дня выглядит так:

ДеньЗавтракРанний обедОсновной обедУжинПоздний ужин
1Клубнеплод, запеченный в кожуре без маслаКефир обезжиренныйСтакан кефираКартофель в кожуреЗеленый чай
2Картофель в мундиреСтакан кефираКартофель из духовки без специйКефир 1 %Отвар шиповника
3Клубнеплод из духовки в кожуре без специйКефирСтакан кефираКлубнеплод в мундиреЗеленый чай

Если сильно мучает голод, можно выпить 150 мл кефира.

Жесткий метод с голодовкой

Быстрые И Эффективные Диеты На 3 Дня.

Диета в сочетании с голодовкой позволит сбросить 4-5 кг за три дня. Этот вариант подходит для людей с отменным здоровьем и крепкой силой воли. Меню выглядит следующим образом:

ДеньутроОбедПолдникУжинПоздний ужин
1Натуральный сок из фруктовНемного свежих овощей или фруктовСтакан кефираОвощной сокЗеленый чай
2Полное голодание, разрешено пить только воду
3Стакан овощного сокаМорковный салатКефир нежирныйФруктовый сокНесладкий чай

Экспресс-методика используется после консультации доктора и сдачи всех необходимых анализов.

Правильный выход из быстрой диеты

Возвращаться к привычному рациону нужно постепенно. Выход из диеты предполагает выполнение следующих правил:

Быстрые И Эффективные Диеты На 3 Дня.

  • с каждым днем надо увеличивать потребление нежирных сортов рыбы и мяса;
  • в течение 2-х недель нужно постепенно добавлять черный шоколад, виноград и авокадо, цельнозерновой хлеб;
  • важно продолжать употреблять 1,5-2 л в день;
  • нельзя налегать на сладкое, мучное и жирное;
  • о фаст-фуде, колбасах, консервах и копченостях лучше забыть на долгое время;
  • чтобы желудок мог легче переваривать пищу, необходимо продолжать питаться по 5 или 6 раз в день.

По истечении 10-14 дней можно вновь возвратиться к традиционному питанию. В любом случае рацион должен включать полезные низкокалорийные продукты.

Противопоказания

Быстрые И Эффективные Диеты На 3 Дня.

Любая диета является стрессом для организма, поэтому прежде чем садится на нее, стоит задуматься о негативных последствиях. Отказаться от экспресс-похудения нужно людям со следующими проблемами:

  • хронические заболевания в стадии обострения;
  • проблемы с желудком;
  • почечная и печеночная недостаточность.

При беременности и кормлении грудью быстрая диета противопоказана.

Сколько кг вам удавалось сбросить за 3 дня?

Источник: https://poudre.ru/top-6-bystryh-diet-na-3-dnya-minus-5-kg/

Диета на 3 дня

Диета на 3 дня

Культ похудения последних десятилетий обязывает иметь подтянутое стройное тело всех, кто хочет выглядеть престижно и производить приятное впечатление. Но бешеный ритм современной жизни порой не оставляет времени на полноценный прием пищи, поэтому приходится довольствоваться быстрыми перекусами и не задумываться о качестве пищи.

Необходимость следить за фигурой при отсутствии возможности правильно питаться вынуждает людей прибегать к помощи различных методик похудения. Кратковременные диеты пользуются популярностью среди людей, которые не могут постоянно контролировать свое питание и регулярно заниматься спортом. Экспресс-диеты для быстрого похудения – действенный способ подготовить тело к отпуску или торжественному мероприятию и сбросить лишний вес после удачных праздников.

Модная интервальная диета на три дня считается одной из самых эффективных методик экстренного похудения в кратчайшие сроки. Простая и понятная диета с детокс-эффектом помогает быстро избавиться от жировых отложений и очистить организм от шлаков и продуктов распада. При соблюдении требований интервальной диеты можно сбросить до 5 лишних килограммов за 3 дня.

СУТЬ ИНТЕРВАЛЬНОЙ ДИЕТЫ

Диета на три дня входит в «золотую» десятку лучших кратковременных диет для быстрого снижения веса. Трехдневный цикл похудения можно повторить еще 1-2 раза в случае необходимости или варьировать продолжительность фазы от 1 до 3 дней. Благодаря этим особенностям данную методику называют интервальной диетой.

Классическая диета состоит из трех фаз длительностью 1 день:

  1. Комплексное очищение организма от шлаков, токсинов и конечных продуктов метаболизма, выведение лишней жидкости, ускорение обменных процессов;
  2. Насыщение организма легкоусвояемым белком для активного похудения за счет сжигания жировых отложений без затрагивания мышечной массы;
  3. Нормализация пищеварения и перистальтики за счет употребления растительной пищи, богатой клетчаткой.

Основу диеты на 3 дня составляют низкокалорийные продукты: медленные углеводы, нежирные источники белка животного происхождения, кисломолочная продукция, некрахмалистые овощи.

Правила интервальной диеты:

  • в течение дня питаться только разрешенными продуктами;
  • соблюдать последовательность фаз и не вносить самостоятельных изменений в рекомендованное меню;
  • полностью исключить соль и специи;
  • употреблять очищенную или минеральную воду без газа в необходимом количестве.

Для получения ожидаемого результата необходимо соблюдать рекомендованное чередование этапов диеты.

Продлевать похудение дольше указанного срока крайне не рекомендуется, поскольку длительные пищевые ограничения негативно отражаются на здоровье человека. Повторно проводить интервальную диету можно не ранее, чем через 3-4 месяца.

ПЕРВЫЙ ЭТАП: РИСОВЫЙ

Первая фаза интервальной диеты – своеобразный детокс, необходимый для очищения кишечника от шлаков и остаточных продуктов метаболизма. Строгий бессолевой рацион способствует выведению из организма лишней жидкости и снятию отеков, поэтому снижения веса можно заметить уже вечером первого дня.

Разрешенные продукты для первого этапа и их допустимое количество:

  • 1 стакан длиннозернистого риса (не более 300 г сухой крупы);
  • 300 г свежих огурцов, листового салата и любой зелени;
  • 1 стакан кисломолочного напитка нулевой жирности (кефира, простокваши, питьевого йогурта);
  • не более 1 ч. л. натурального меда;
  • зеленый листовой чай без сахара в неограниченных количествах.

Основной продукт питания первого этапа – длиннозернистый рис, который обладает уникальными абсорбирующими свойствами. Привычный белый рис утрачивает большую часть питательных веществ в результате шлифовки и становится крахмалистой пустышкой, поэтому не подходит для диеты.

Для похудения следует отдать предпочтение бурому рису, прошедшему минимальную механическую обработку и сохранившему все полезные вещества цельного злака. Калорийность сырого продукта составляет примерно 333 ккал на 100 граммов и уменьшается при варке в три раза. Этот продукт богат витаминами группы В, фолиевой кислотой и марганцем.

Коричневый рис относится к медленных углеводов, поэтому заряжает энергией, надолго дарит чувство сытости, не содержит глютена, который вызывает аллергические реакции. Этот рис не шлифуется и сохраняет внешнюю отрубную оболочку, которая содержит рекордное количество клетчатки, необходимой для нормального пищеварения. Совокупность полезных свойств бурого риса делает его идеальным продуктом для диеты.

РИСОВОЕ МЕНЮ

Указанное количество бурого риса нужно разделить на три части и употребить как основное блюдо на завтрак, обед и ужин. Всего в день может состояться три приема пищи и не более двух перекусов.

ЗавтракПорция пустого риса без соли и специй, зеленый чай с тертым имбирем и лимоном
ЛанчСалатный микс, зеленый чай с ложкой меда и долькой лимона
ОбедОтваренный рис, посыпанный зеленью, один свежий огурец
ПолдникОгуречный салат с укропом, петрушкой и зеленым луком
УжинОставшаяся часть готового риса, стакан кефира жирностью 0% с молотой корицей

Чтобы рис выполнил свою очистительную работу, его нельзя переваривать.

Стакан риса перед приготовлением тщательно промывают и замачивают на 1-2 часа, чтобы снизить содержание крахмала в зернах. Воду необходимо менять не менее 3 раз, после чего отварить рис до полуготовности.

Салаты нельзя солить и заправлять маслом. Чтобы избежать ночных приступов голода, перед сном можно съесть еще немного огуречного салата с петрушкой или выпить стакан кисломолочного напитка.

ВТОРОЙ ЭТАП: БЕЛКОВЫЙ

На втором этапе организм должен получить необходимые питательные вещества для построения мышц, которые не трансформируются в жировые отложения. Нежирная пища животного происхождения является источником легкоусвояемого белка и идеально подходит для второго дня диеты.

Продукты, которые можно съесть на втором этапе:

  • не более 900 г диетического мяса (филе курицы, индейки, кролика);
  • 2 куриных яйца;
  • 150-200 г творога жирностью 0%;
  • 1-2 стакана обезжиренного кефира;
  • 1-2 ст. л. овсяных отрубей;
  • немного сока лимона и свежей зелени;
  • несладкий зеленый листовой чай.

На данном этапе допускается замена мяса филе морской рыбы, но употреблять эти два продукта в один день не рекомендуется. Мясо и рыбу можно отварить, приготовить на пару или гриле, запечь в мультиварке на режиме «Выпечка» или в духовке без добавления соли и масла.

МЯСНОЕ МЕНЮ

Вне зависимости от выбранного способа приготовления, сырое мясо необходимо тщательно промыть, удалить кожу и жир. Во избежание проблем с пищеварением, нужно употреблять клетчатку или отруби в течение дня с, залив теплой водой или кефиром.

ЗавтракКуриные яйца вкрутую или в виде омлета с зеленью, приготовленного без добавления масла
ЛанчПорция творога с зеленью, стакан кефира с ложкой отрубей
ОбедОтварная куриная грудка без кожи или нежирная говядина на гриле
ПолдникВареное куриное яйцо или порция запеченного мяса, кефир с отрубями
УжинКуриное филе, запеченное в фольге с карри и лимонным соком

Употребляя белковую пищу, крайне важно помнить о соблюдении питьевого режима. Пить в течение дня можно зеленый чай без добавок, не забывая о простой чистой воде без газа.

Перед сном разрешается выпить еще один стакан кефира нулевой жирности с отрубями или без.

ТРЕТИЙ ЭТАП: ОВОЩНОЙ

Основу рациона завершающего этапа диеты составляет преимущественно растительная пища, богатая клетчаткой, необходимой для нормализации пищеварения после белкового питания.

Восстановить работу кишечного тракта помогут низкокалорийные овощи в сочетание с кисломолочными напиткам нулевой жирности и овсяными отрубями.

Третья фаза отличается довольно разнообразным рационом. Продукты, которые могут присутствовать в меню третьего дня диеты:

Сезонные салатные овощиОгурцы, помидоры, болгарский перец, редис, дайкон, корень сельдерея, зеленый и репчатый лук
Овощи с высоким ГИСвекла, морковь
Овощи для рагу в свежем виде и полуфабрикатыЗеленая стручковая фасоль, горошек, кабачки, баклажаны, грибы
Все виды капустыБелокочанная, красная, китайская, савойская, цветная, брокколи, брюссельская
Свежая зеленьЛистовой салат, шпинат, зелень сельдерея, укроп, петрушка, базилик
НапиткиНе более 2 стаканов кефира или простокваши нулевой жирности, зеленый листовой чай без сахара с имбирем и лимоном по желанию
ПриправыНе более 2 ст. л. растительного масла (подсолнечного или оливкового), сок лимона, яблочный уксус, натуральные специи без соли

Овощной этап диеты практически не ограничивает худеющих в выборе продуктов и размере порции. В рацион третьего дня можно включить любые некрахмалистые овощи в разумных количествах. Несмотря на низкокалорийное меню, переедать строжайше запрещается.

ОВОЩНОЕ МЕНЮ

Растительные продукты, которые пригодны в пищу без термической обработки, нужно употреблять сырыми в виде салата. Для усвоения витаминов, содержащихся в свежих овощах, салаты обязательно заправлять столовой ложкой любого натурального масла. Также овощи можно отварить, потушить или запечь в духовке, приготовить диетическое рагу и даже сварить суп.

ЗавтракПорция салата из тертой моркови и сельдерея, заправленного оливковым маслом, стакан простокваши
ЛанчСвежий салат из огурцов, томатов, болгарского перца, лука и зелени
ОбедОвощное рагу из белокочанной капусты с шампиньонами без добавления жира и масла
ПолдникСалат из пекинской капусты и дайкона с зеленью, заправленный яблочным уксусом, стакан кефира 0%
УжинЦветная капуста или брокколи на пару, отварная стручковая фасоль, 100 г нежирного йогурта без добавок

Включая в меню диеты свеклу или морковь, необходимо помнить, что употреблять их можно только в сыром виде.

Вареные крахмалистые овощи резко повышают уровень гликемии в крови. Перед сном рекомендуется выпить традиционный стакан кефира с ложкой отрубей.

РЕЗУЛЬТАТЫ ИНТЕРВАЛЬНОЙ ДИЕТЫ

Интервальная диета уникальна в своем роде, поскольку с ее помощью можно быстро похудеть по нескольким сценариям. Положительные отзывы похудевших с помощью классической трехдневной диеты подтверждают ее эффективность и снижение веса до 5 кг за курс. Но, при условии, что дневная норма продуктов будет соблюдена.

Положительные стороны интервальной диеты на 3 дня:

  • очищение кишечника от шлаков, нормализация работы ЖКТ;
  • выведение лишней жидкости, снятие отеков;
  • детокс организма на клеточном уровне;
  • сохранение упругости кожи и мышечной массы при уменьшении объемов тела;
  • улучшение состояния волос и ногтей.

Запрещается худеть на интервальной диете дольше 9 дней. В случае необходимости сбросить еще несколько килограммов или закрепить полученный результат, рекомендуется перейти на более щадящую систему питания.

Нельзя худеть при наличии следующих противопоказаний:

  • любые заболевания ЖКТ и почек;
  • гастрит с пониженной кислотностью;
  • хронические заболевания пищеварительной системы в период обострения;
  • сахарный диабет.

Людям со склонностью к аллергическим реакциям на компоненты диеты нужно отдать предпочтение другой методике похудения. Нельзя худеть беременным и кормящим матерям, пожилым и подросткам. Перед началом курса необходимо пройти медицинское обследование, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний к похудению на трехдневной диете.

https://foodandhealth.ru

Источник: https://dieta.profnv.ru/диета-на-3-дня/

Поделиться этой записью: