Огуречная диета для похудения на 10 килограмм

Содержание

Простая, но эффективная огуречная диета для похудения

Огуречная Диета Для Похудения На 10 Килограмм. Огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю

Стройная фигура относится к непременным условиям женской красоты, поэтому многие представительницы прекрасного пола постоянно ведут борьбу с лишними килограммами. Самым действенным способом сбросить лишний вес медики считают различные лечебные и оздоровительные диеты.

Для уменьшения массы тела многие дамы предпочитают использовать огуречную диету. Она импонирует женщинам своей простотой и максимально высокой эффективностью. В чем же основные особенности данного метода сжигания лишнего жира?

Достоинства огуречной диеты

Что бы полностью оценить преимущества этого лечебного питания, следует вспомнить, что сам овощ отличается высоким содержанием жидкости и большим количеством природной клетчатки, что способствует усилению обменных процессов в организме женщины. Кроме этого огурец имеет самую низкую калорийность среди большинства огородных культур, которые принято использовать для приготовления блюд.

Огуречная Диета Для Похудения На 10 Килограмм. ОГУРЕЧНАЯ ДИЕТА минус 10 кг за месяц

Дары природы содержат практически все витамины группы В, а по количеству аскорбиновой кислоты этот овощ не уступает большинству цитрусовых. Следует отметить и наличие в огурцах магния, фосфора, меди, кальция и других микроэлементов, необходимых для нормальной работы большинства органов и систем человеческого организма.

Основные выгоды для дам от лечебного питания заключаются в следующем:

  • Огуречная Диета Для Похудения На 10 Килограмм. Насколько эффективна огуречная диета, отзывы похудевших и меню на каждый деньОгурцы принимают активное участие в большинстве обменных процессов, способствуют выведению жидкости из клеток в сосудистое русло, очищают организм женщины от продуктов жизнедеятельности.
  • Гастроэнтерологи давно используют лечебные свойства этих даров огорода в лечении многих заболеваний ЖКТ, в частности, хронических запоров. Растения улучшают моторику кишечника, способствуют выведению шлаков.
  • Овощ считается прекрасным растительным средством для выведения из тканей женщины излишков соли, что обычно благотворно сказывается на работе сосудистой стенки и приводит к снижению артериального давления. Огурцы широко применяются в лечебных диетах при гипертонической болезни, атеросклерозе, варикозной болезни сосудов.
  • Следует вспомнить и об использовании этих даров природы в косметологии. Они улучшают цвет и плотность кожных покровов, уменьшают отеки слизистой, усиливают транспорт кислорода в клетки.

Ну и, наконец, это прекрасные результаты в борьбе с лишними килограммами. Подобный эффект становится возможным благодаря не только низкой калорийности овоща, а и от того, что в огурцах содержится большое количество тартроновой кислоты, которая снижает скорость усвоения углеводов, что приводит к усиленному сжиганию запасов жира в подкожно-жировой клетчатке у женщин.

Однако, как утверждают специалисты, использование огуречной диеты имеет и свои отрицательные стороны. Кроме того, подобный метод лечебного голодания может быть противопоказан женщинам, имеющим в анамнезе различные хронические заболевания.

Огуречная Диета Для Похудения На 10 Килограмм. Огуречная диета для похудения: меню, разрешенные продукты, можно ли скинуть 10 кг за неделюРекомендуем прочитать об овощной диете для похудения. Вы узнаете о плюсах и недостатках овощной диеты, правилах приготовления даров огорода, меню для сброса до 10 кг, результатах потери веса.
А здесь подробнее о тыкве для похудения.

Недостатки выбора

Врачи не рекомендуют переходить на подобную овощную диету в таких случаях:

  • Огуречная Диета Для Похудения На 10 Килограмм. Огуречная диета для быстрого похудения: меню на 7 дней, реальные отзывы, рацион питания по днямПри хронической патологии почек. Быстрый вывод солей из организма может спровоцировать уменьшение суточного диуреза и вызвать нарушение работы канальцев.
  • Попытки сбросить массу тела при помощи огурцов не рекомендуют женщинам, имеющим в анамнезе хронический гастрит, язвенную болезнь желудка, хронический панкреатит.

Овощи часто приводят к повышению кислотности, что может спровоцировать обострение патологического процесса.

  • Подобная диета может ухудшить состояние у представительниц прекрасного пола при различных инфекционных заболеваниях, онкологических процессах, сахарном диабете.
  • Не стоит проводить подобные эксперименты с питанием, если у вас работа связана с серьезными физическими нагрузками или в период интенсивных занятий спортом.
  • У диетологов разное отношение к огуречной диете для будущих мам и дам во время кормления грудью. Однако большинство специалистов считают такие вольности с питанием у этого контингента женщин неуместными.

Кроме этих ограничений следует учитывать, что огуречная диета относится к тем видам голодания, которые больше всего воздействуют на организм женщины. Отсутствие в ежедневном рационе достаточного количества белка и витаминов заставляют даму принимать специальные витаминные комплексы.

Подобный рацион, даже если его использовать 3 — 5 суток, может вызвать у женщины чувство резкой слабости, привести к головокружению и падению артериального давления.

Учитывая возможные реакции организма на этот метод борьбы с весом, перед началом голодания дама должна обязательно пройти обследование и получить соответствующее заключение специалиста. Это поможет избежать негативных последствий огуречной диеты.

Советы, чтобы похудеть на 5 — 10 кг

Для того чтобы ежедневный рацион, состоящий из одних даров природы, принес соответствующий эффект, следует выполнять несколько простых требований. Диетологи советуют дамам в этот сложный период следующее:

  • Не стоит ограничивать себя в количестве съедаемых овощей. Если для достижения чувства сытости порцию придется увеличить, то этого не стоит опасаться. Низкая калорийность продукта это вполне позволяет сделать.
  • Не рекомендуется использовать для огуречной диеты овощи, выращенные в теплицах или несоответствующие сезону. Содержание витаминов и полезных веществ в них будет намного меньше, чем в их грунтовых “братьях”, а вот процентное содержание химических добавок будет зашкаливать.

Огуречная Диета Для Похудения На 10 Килограмм. Огуречная диета

  • Важен объем жидкости, которую женщина должна употребить в течение суток. Он не должен быть меньше 3 литров. Разрешены любые настои на травах, зеленый чай, минеральная вода без газа.
  • Разумеется, если целый день кушать одни огурцы, то это может быстро вызвать отвращение к овощу. Поэтому специалисты разрешают женщинам разнообразить рацион при помощи базилика, петрушки, зеленого лука и укропа.
  • Основным правилом для дам, худеющих по подобной методике, является полный отказ от соли на период лечебного голодания.
Если придерживаться этих простых советов, то борьба с лишним весом потребует меньших усилий, а результаты диеты станут более ощутимыми.

Меню и варианты огуречной диеты

Некоторые справочники по лечебному питанию рекомендуют своим читательницам просто ежедневно кушать только 2 — 3 кг огурцов, запивая из 2 — 3 литрами минеральной воды. Считается, что если выдержать подобный рацион 5 суток, то потеря 5 — 6 кг веса ей обеспечена.

Однако большинство специалистов рекомендуют избегать столь жестких ограничений в пище. Они указывают на то, что риск возникновения возможных нарушений со стороны органов систем при таких жестких нагрузках является слишком большой ценой за несколько сброшенных килограмм.

Существуют более мягкие методы сжигания лишнего жира. В борьбе за идеальную фигуру женщинам рекомендуют попробовать следующие методики.

Меню на 3 дня

При соответствующем рационе женщина может за трое суток похудеть на 2 — 3 кг. В этой диете главным является сбалансированность ингредиентов:

  • На завтрак можно позволить себе салат из свежих огурцов, немного зелени и обезжиренный кефир.
  • Для обеда рекомендуют растительную смесь из мелконарезанных огурцов и пекинской капусты. Заправлять блюдо следует оливковым или льняным маслом. Спорным остается утверждение, что разрешена отварная птица. Мясные продукты снижают шансы на быструю потерю веса.
  • Ужин ограничивают салатом из помидоров, огурцов и перца, запивая все это овощное великолепие минеральной водой или зеленым чаем.

Огуречная Диета Для Похудения На 10 Килограмм. Простая, но эффективная огуречная диета для похудения

Если три дня придерживаться подобных ограничений в еде, то потеря веса будет гарантирована. При этом дама сможет избежать голодных обмороков и просто ухудшения самочувствия.

Меню на 7 дней

Еще более щадящей является огуречная диета, рассчитанная на 7 дней. Ее действие направлено не на сжигание лишнего жира, а на полное очищение организма от шлаков и продуктов жизнедеятельности.

Завтраки в этот период не отличаются особым разнообразием. Женщине разрешается скушать утром 50 грамм ржаных сухарей и огурцы, при этом в четные дни можно 1 овощ, а в нечетные – 2.

Ужин на протяжении 7 суток включает в себя овощной салат из огурцов, различной зелени и оливкового масла. Объемы порций можно не ограничивать.

Огуречная Диета Для Похудения На 10 Килограмм. Огуречная диета: будь молодцом, худей с огурцом!

Сложнее всего ситуация с обедом. Важно на протяжении недели соблюдать строгую очередность блюд и продуктов:

  • Начинать лечебную диету специалисты рекомендуют с овощного супа и 2 зеленых яблок.
  • Вторник – день, когда дамам можно предложить салат из огурцов и маленький кусочек отварной птицы.
  • Среда и четверг – дни отварного риса, правда, в среду к нему добавляют огурец и рыбу, а в четверг дары природы можно украсить твердым сыром.
  • В пятницу опять переходим на одни овощи. На обед подают пикантный салат из огурцов, грейпфрута, моркови и брюссельской капусты. В субботу можно позволить себе куриное яйцо, груши и яблоки, однако присутствие огурца обязательно.

Хотя воскресенье и является последним днем огуречной диеты, но особых послаблений в рационе он не принесет. Диетологи советуют скушать овощной суп, который содержит в себе морковку, огурцы и авокадо.

Об огуречной диете и меню на 7 дней смотрите в этом видео:

Огуречная диета на 3 дня, минус 3 кг, time: 3:21

Диета на 10 дней

Если нет необходимости в резком снижении веса, то можно относиться к своему организму более щадяще. Специалисты рекомендуют взять за основу следующую систему лечебного ограничения питания:

  • Огуречная Диета Для Похудения На 10 Килограмм. На протяжении 10 суток можно себе позволить кушать каждый день 100 грамм отварного картофеля, 200 грамм постной рыбы или птицы, приготовленной на пару, 1 куриное яйцо и 1 кг зеленых яблок.
  • Количество самих огурцов, которые и составляют основу дневного рациона, можно не ограничивать. Если есть желание, то эти дары природы можно измельчать при помощи блендера и смешивать с кефиром. Соль и при этой диете находится под полным запретом.

Как утверждают женщины, придерживающиеся подобных ограничений в еде, за время использования этой методики можно легко сбросить от 6 до 9 кг лишней массы тела.

Огуречная Диета Для Похудения На 10 Килограмм.

Меню с кефиром

Большой интерес в последнее время многие представительницы прекрасного пола проявляют к диете, основой которой являются огурцы и кефир. Времени эта методика требует больше, курс рассчитан на 2 недели, однако и эффективность достаточно высока.

Специалисты подметили следующие положительные черты влияния на женский организм такой диеты:

  • Огуречная Диета Для Похудения На 10 Килограмм. Кефир прекрасно сочетается с огурцами, эти ингредиенты только усиливают действие друг друга.
  • Овощ способствует работе кишечника и усиливает выведение шлаков из организма, а кефир, благодаря своему особому составу, стимулирует этот процесс.
  • Огурцы принимают активное участие в расщеплении лишних жировых клеток благодаря находящейся в них тартроновой кислоте. Ученные выяснили, что это вещество содержится и в большинстве кисломолочных продуктов.
  • Растение богато магнием и калием, а кефир в достаточном количестве поставляет в организм кальций, что позволяет во время лечебного голодания спокойно обходиться без употребления витаминных добавок.

Когда дама выбирает самый жесткий вариант диеты, то на протяжении 5 суток она может кушать только молочный продукт и свежие овощи. Единственным послаблением может быть увеличение жирности кефира до 2,5%, чтобы попытаться избежать постоянного чувства голода.

Если методика сброса лишнего веса рассчитана на более продолжительное время, то женщина может себя побаловать отварной рыбой или птицей, куриным яйцом, свежей зеленью, некоторыми фруктам. При этом следует помнить, что начинать борьбу с килограммами таким способом следует летом или ранней осенью, когда свежих овощей в продаже имеется с избытком.

Диета с огурцом и помидором

Основой этого лечебного рациона станут только дары огорода. Кушать можно исключительно огурцы и помидоры, причем процентное соотношение их должно быть 2 к 1.

Огуречная Диета Для Похудения На 10 Килограмм. В основном диетологи рекомендуют использовать салаты, заправляя их кефиром, йогуртом и добавляя в них свежую зелень. Завтрак и ужин рекомендуется ограничить просто свежими овощами.

В обеденное время можно себя порадовать густым супом из томатов или блюдами, приготовленным на пару.

Если процесс ограничения питания рассчитан на 1 — 2 недели, в рацион разрешается включить ржаные сухари, сыр и постные сорта рыбы в минимальных количествах. Для утоления чувства голода советуют пить много жидкости, отдавая предпочтение минеральной воде без газа и зеленому чаю.

Эта диета далеко не всем женщинам показана. Помидоры являются сильным аллергеном, также они способны раздражать слизистую желудка и провоцировать обострение хронических заболеваний ЖКТ. Поэтому перед началом подобных экспериментов над своим организмом следует обязательно посоветоваться с врачом.

Лечебное меню от Ксении Бородиной

Данный способ голодания достаточно популярен среди представителей бомонда. Рацион рассчитан на 14 дней и, при выполнении элементарных правил, поможет уменьшить массу тела на 7 — 8 кг.

В основе лечебного питания, разумеется, опять должны быть огурцы. Их необходимо съедать в сутки до 1,5 кг. Во всем остальном рацион достаточно демократичный.

Женщинам рекомендуется на весь период борьбы с весом полностью отказаться от сахара и сладких блюд, исключить различную выпечку и мучные изделия, избегать острых и соленых кушаний. Исключением является только черный хлеб, который способствует выведению из организма токсинов и продуктов жизнедеятельности.

Огуречная Диета Для Похудения На 10 Килограмм.

Кроме того, следует избегать готовить блюда на открытом огне. Овощи необходимо варить или использовать духовой шкаф. В этом случае в них сохранится больше полезных веществ и удастся избежать воздействия меланина на организм.

Прием пищи прекращают за 3 часа до сна. Если сохраняется сильное чувство голода, то разрешается скушать 1 — 2 зеленых яблока.

О диете Ксении Бородиной смотрите в этом видео:

Огуречная диета на неделю - минус 5 кг., time: 5:19

Как выйти из диеты и сохранить результат

Сам момент перехода с лечебного голодания на обычный рацион является для организма женщины таким же стрессом, как и диета. Все должно проходить постепенно.

Если дама придерживалась строгих ограничений в пище 3 — 5 дней, то самым правильным способом оградить свой организм от резкой перестройки будет переход на ту же диету, только рассчитанную на 2 недели. Объем допустимых продуктов нужно постоянно увеличивать, что поможет большинству органов и систем плавно вернуться к обычной жизни.

Огуречная Диета Для Похудения На 10 Килограмм.

На протяжении месяца после лечебного голодания следует ограничивать употребление соли и сахара. Это позволит избежать женщине лишней углеводной нагрузки и простимулирует выведение лишней жидкости из организма.

Кстати о жидкости. Во время использования диеты женщина привыкает много пить, это помогало ей бороться с чувством голода. По окончанию лечебного голодания лишняя жидкость может привести к образованию отеков на ногах и лице, поэтому нужно уменьшать суточную норму воды по 300 — 500 мл в день.

Начало диеты и ее окончание лучше всего проводить под наблюдением специалистов. Любое изменение привычного рациона питания является стрессом для большинства систем дамы и контроль за ее состоянием со стороны медиков не помешает.

Огуречная Диета Для Похудения На 10 Килограмм. Рекомендуем прочитать о картофельной диете для похудения. Вы узнаете о полезных свойствах картошки, преимуществах и недостатках картофельной диеты, вариантах меню.
А здесь подробнее о кислом, но полезном лимоне для похудения.

Мнение диетологов о питании огурцами

Большинство специалистов придерживаются той точки зрения, что огуречная диета может считаться одним из самых действенных способов борьбы с лишним весом. Овощ, благодаря своему уникальному составу, не только выводит из организма дамы лишнюю жидкость и продукты жизнедеятельности, но еще активно участвует в сжигании жировых клеток у нее.

Огуречная Диета Для Похудения На 10 Килограмм. Помимо этого, огуречный рацион не оказывает резкого воздействия на иммунную и гормональную системы дамы, мягко очищает кишечник и практически не вмешивается в клеточный обмен.

Огурцы мало аллергенны, поэтому их количество при использовании в лечебном питании не ограничивают.

Но и этот способ лечебного голодания может оказать вред организму. Кроме того, имеется ряд хронических заболеваний, которые не позволят женщине худеть при помощи огуречной диеты.

Изменение привычного рациона с целью борьбы с весом является достаточно большой нагрузкой на организм. Огуречная диета считается одной из самых щадящих и сбалансированных, но и ее использование требует контроля со стороны медиков.

Источник: http://HudeiSkorei.com/ogurechnaya-dieta-dlya-pohudeniya/

Огуречная диета для похудения: меню, разрешенные продукты, можно ли скинуть 10 кг за неделю

На этом овоще худели многие знаменитости, включая Ксению Бородину и Джареда Лето. Огурцы низкокалорийные, состоят на 95% воды, утоляют жажду и наполняют желудок. А повышенное содержание клетчатки улучшает пищеварение.

Огуречная диета для похудения: правила, разрешенные продукты

Огуречная Диета Для Похудения На 10 Килограмм.

Эффективность программы достигается за счет низкого количества калорий в овоще. В 100 граммах огурца содержится 15 килокалорий. То есть при употреблении 2 килограмм организм получит всего 300 ккал. Недостаток энергии приведет к активному расщеплению жиров и истончению жировой прослойки.

Интересно! В огурцах повышенный процент клетчатки, витамины группы В, С, РР, другие полезные вещества. Эти плоды помогают нормализовать водно-солевой баланс, очищают кишечник, разгоняют метаболизм. Сок овоща активно используется в косметологии: он освежает, очищает и отбеливает кожу.

Лучше применять диету в весенне-летний период, когда огурчики свежие и хрустящие, не обработаны пестицидами.

Несмотря на вариативность диеты, существуют общие правила:

  • для рациона подойдут только свежие овощи (не маринованные или засоленные);
  • из жиров допускается только рыбий и оливковое масло;
  • соль и приправы под запретом, для придания аромата или вкуса лучше использовать травы и натуральные специи;
  • из напитков разрешены травяные чаи и цикорий;
  • обязательная норма жидкости на сутки – 2-2,5 л.

Не всегда диета состоит из одних овощей. Чтобы увеличить длительность и проще перенести программу, рацион дополняют отварной курицей и говядиной, яйцами, кефиром, зеленью, фруктами и творогом. Категорически запрещено мучное (кроме ржаного и цельнозернового хлеба), жареное, жирное, копченое, соленое и сладкое. Сахар и сахарозаменители исключаются.

Популярные огуречные диеты

Распространенность методики обусловлена ее полезностью для организма, эффективностью и низкой стоимостью. Худеющему не придется придумывать варианты меню из разных компонентов и ежедневно готовить блюда.

Для недельной диеты понадобится 7-10 кг огурцов и запас терпения. Если монотонный рацион утомляет и вызывает нездоровое самочувствие, следует его разбавить продуктами из списка разрешенных, но до 800 ккал в сутки.

Однодневная диета на огурцах

Огуречная Диета Для Похудения На 10 Килограмм.

Разгрузочный день позволит очистить желудочно-кишечный тракт и оздоровить органы пищеварения. Чтобы поддерживать форму, хватает одного-двух подобных «разгрузов» в неделю.

Чтобы повысить эффективность программы, составляют рацион следующим образом:

  • Утро – 2 стакана чистой воды с лимонным соком + 4 огурца.
  • День – огуречный салат с зеленью и оливковым маслом.
  • Ужин – 5 небольших огурчиков и зеленый чай.

Диета на огурцах на 3 дня

Огуречная Диета Для Похудения На 10 Килограмм.

Жесткая монопрограмма предписывает употребление одних огурцов по 2-3 кг за день.

Но существует и облегченная трехдневная методика, которая служит хорошим «входом» в правильное питание или другую методику:

  • Завтрак: за 30 минут до еды нужен 1 стакан воды с лимонным соком. Прием пищи включает салат из 2 помидоров и 3-х огурчиков.
  • Обед: овощной бульон, 50 г куриной грудки + 3 огурчика.
  • Ужин: творог (100 г) + 4 огурца.

Отличный летний рецепт – кефирно-огуречный напиток. Для приготовления одной порции используют 2-3 огурца, пучок зелени (укроп, петрушка, зеленый лук), 250 г кефира. Ингредиенты отправляют в блендер и перемешивают. Для вкуса добавляют немного перца, лимонного сока или соль на кончике ножа.

Огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю

Недельный рацион спланирован так, чтобы во время диеты не возникало чувства голода. Поэтому кроме нормы огурцов (1,5 кг) вводится белок (отварное мясо, рыба, кефир) и сложные углеводы (злаки). Кроме предписанных продуктов разрешается чай и кофе без сахара.

Дни неделиЗавтракЛанчОбедУжин
Понедельник
  • 2 средних огурца;
  • 2 тоста из серого хлеба
  • овощной бульон;
  • огуречный салат с редисом и морковью (заправлен оливковым маслом);
  • яблоко
  • салат из огурцов с зеленью и постной заправкой
Вторник
  • отваренная говядина (50 г);
  • огуречный салат
Среда
  • 40 г цельнозернового хлеба;
  • огурчик
  • 100 г рыбы на пару;
  • 100 г отварного риса;
  • огурец
  • 100 г творога (0,5% жирности) с зеленью
Четверг
  • 20 г твердого сыра;
  • огурец;
  • отваренный коричневый рис (100 г)
  • салат: куриная грудка, огурцы, зелень, лимонный сок
Пятница
  • 20 г хлеба (без дрожжей);
  • 2 огурца и помидор
  • овощной салат;
  • 100 г яблок или ягод
  • 20 г сыра;
  • капуста + огурчик + морковь + оливковое масло
Суббота
  • обезжиренный творог (100 г);
  • огурчик
  • овощной бульон;
  • яйцо всмятку;
  • огуречный салат с зеленью
  • огурец + помидор + стакан кефира
Воскресенье
  • постный суп с грибами, фасолью и морковью
  • отварная говядина (50 г);
  • огурец

Кефирно-огуречная диета

Огуречная Диета Для Похудения На 10 Килограмм.

Единая норма для этой методики – ежедневное потребление 2 килограмм кефира и 1-1,5 литра обезжиренного кефира. Кроме этого организму потребуется 1,5 литра чистой воды.

Но вариативность позволяет использовать ее как разгрузочный день или полноценную недельную систему:

  1. Однодневная программа подразумевает комплексную чистку организма, она выводит из организма шлаки и воду, убирает 1-1,5 кг. Включает употребление 1,5 кг огурцов и 1 л кисломолочного напитка.
  2. Трехдневная стимулирует сжигание жировых клеток. Рацион остается прежним, но в последние сутки разрешается употребление 2 яиц.
  3. Пять дней кефирно-огуречной методики помогает сбросить 3-5 кг лишнего веса, с которым уйдут токсины и тяжелые металлы. Рацион состоит из тех же продуктов, но дробится на 5 частей. Из кефира и огурцов готовятся легкие супы и напитки с корицей (можно добавлять мед). Обязателен курс витаминов, строгая диета снижает работоспособность иммунной системы.

Достоинства и недостатки огуречной диеты

Несмотря на эффективность программы похудения (800-1000 г в день), диетологи говорят о небольшом истончении жировой прослойки. То есть при средней потере 7-10 кг за неделю жировая прослойка истончится на 1-2 кг.

Достоинства:Недостатки:
  • кратковременность;
  • методики вариативны;
  • не возникает чувства голода;
  • очищение желудка, нормализация работы печени, витаминизация, восстановление клеток и очищение кожи
  • программа не подходит людям с заболеваниями почек;
  • в процессе запрещена физическая нагрузка, это может привести к головокружению и упадку сил;
  • монотонность рациона утомляет, питание одним или несколькими продуктами быстро надоест;
  • не всегда заметен эффект

Источник: https://Dietonika.com/diety-dlya-pohudeniya/monodiety/ogurecnaa-dieta-dla-pohudenia.html

Огуречная диета для быстрого похудения: меню на 7 дней, реальные отзывы, рацион питания по дням

Огуречная диета отлично подходит для быстрого похудения. Это диета из «экспресс». Эффект наступает почти мгновенно.

За 10 дней вполне возможно привести себя в форму. Некоторым удавалось сбрасывать по килограмму в день.

Огуречная Диета Для Похудения На 10 Килограмм.

Особенно хороша она летом в сезон свежих овощей. Но и зимой она придет на помощь и выручит, если нужно «срочно влезть» в любимое платье.

Правда, эта диета имеет свои подводные камни, и, чтобы избежать их, нужно внимательно изучить все аспекты огуречной диеты для успешного похудения.

Огуречная Диета Для Похудения На 10 Килограмм.

Что за овощ – огурец?

Не зря, конечно, говорят, что огурец на 90% состоит из воды. Справочно: содержание воды в огурцах 96,8%

Огуречная Диета Для Похудения На 10 Килограмм.

Но обесценивать полезные свойства огурца не стоит. В огурцах содержится больше калия, чем в других овощных культурах (40 микрограммов на 1 грамм).

Огуречная Диета Для Похудения На 10 Килограмм.

В огурцах в достаточном количестве присутствуют йод, клетчатка, соли, микроэлементы (сера, кремний), сахара.

Кстати, большое количество воды в огурцах дает мочегонный эффект и способствует выводу излишков жидкости из организма, стимулирует работу почек.

Огуречная Диета Для Похудения На 10 Килограмм.

Несмотря на то, что витамины как таковые в огурцах не присутствуют, этот традиционно русский овощ, благодаря содержащимся в нем ферментам, способствует усвоению витамина В2 и выработке витамина С в организме человека.

Огуречная Диета Для Похудения На 10 Килограмм.

Огурцы полезны для:

  • сердца и сосудов,
  • мочевыделительной системы,
  • работы щитовидной железы,
  • кожи, волос и ногтей,
  • усвоения витаминов организмом.

Огуречная Диета Для Похудения На 10 Килограмм.

Малоизвестные факты об огурцах

Горьковатый привкус огурца говорит о том, что в нем содержатся вещества, обладающие противораковыми свойствами, препятствующие возникновению тяжелого заболевания. Поэтому не надо спешить выбрасывать огурцы с горчинкой.

Огуречная Диета Для Похудения На 10 Килограмм.

Можно приготовить простейший салат с кисло-сладким соусом. Так неприятный горький вкус не будет так заметен, а польза от него останется.

Полезнее всего есть огурцы целиком или сразу после нарезки. Так как при соприкосновении с воздухом полезные свойства огурцов ослабевают, так как образуются ферменты, препятствующие усвоению микроэлементов.

Огуречная Диета Для Похудения На 10 Килограмм.

Ботаники и филологи до сих пор ведут жаркие споры о том, что такое огурец – овощ или ягода. Огурец относится к тому же семейству, что и арбуз, дыня.

Огуречная Диета Для Похудения На 10 Килограмм.

Самое большое количество полезных веществ содержится в плодах среднего размера – от 5 до 7 см.

Кстати, в греческом языке слово «огурец» переводится как «незрелый», что уже говорит о том в какой стадии созревания он пригоден в пищу.

Огуречная Диета Для Похудения На 10 Килограмм.

Огурцы способствуют усвоению белковой пищи. Поэтому при диетпитании их хорошо использовать в качестве гарнира к нежирному мясу, птице, рыбе.

В огурцах содержится минимальное количество калорий – всего 16 ккал на 100 г продукта. При объеме огурцов, которое необходимо съесть в сутки при 10-дневной диете, в организм поступит всего 250 килокалорий. Известно, что при суточном потреблении 1100-1200 ккал уже начинается потеря веса.

Огуречная Диета Для Похудения На 10 Килограмм.

Разгрузочные «огуречные» дни

Огуречные диеты бывают краткосрочными (1-3 дня) и долгосрочными. Диетологи редко советуют краткосрочную диету, так как она подразумевает моно-питание.

Похудеть на 2 кг за день. Диета на огурцах, time: 1:02

В данном случае - употребление полутора килограммов огурцов в день. Весь объем продукта разделяется на 5 приемов пищи. В перерывах следует пить минеральную воду.

Огуречная Диета Для Похудения На 10 Килограмм.

Такая диета не является сбалансированной. В огурцах не содержатся жиры и белки, витамины и микроэлементы представлены в недостаточном количестве.

Увлекаться моно-питанием не стоит, это может вызвать негативную реакцию организма.

Огуречная Диета Для Похудения На 10 Килограмм.

Максимум, что можно позволить на огуречной моно-диете – это один разгрузочный день в неделю.

Огуречная Диета Для Похудения На 10 Килограмм.

Принципы огуречной диеты на 10 дней

  • Исключается жирная, острая, калорийная, углеводная пища, сладости, газировка.
  • Дробное питание. 4-6 приемов пищи в день через равные промежутки времени.
  • Количество пищи для разового употребления ограничено объемом 1 стакана. За исключением огурцов, которые можно есть, сколько угодно.
  • Блюда нельзя солить. Употребление в салатах зелени, небольшого количества растительного масла, лимонного сока допускается.
  • Ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5 литров чистой воды. Чай, кофе во время огуречной диеты не приветствуются, так как возбуждают аппетит.
  • По возможности исключить физические нагрузки, в том числе занятия спортом, так как резкое снижение количества калорий в пище может привести к упадку сил.

Летняя-огуречная диета. Как похудеть до -10 кг за неделю., time: 3:22

Если избежать длительного напряжения мышц невозможно, то в рацион питания в обязательном порядке включают белое нежирное мясо, курицу, рыбу, индейку.

Огуречная Диета Для Похудения На 10 Килограмм.

День ото дня огуречной диеты может отличаться вариантами сочетания продуктов. Вот некоторые из них:

Огурцы и помидоры в равных пропорциях. По 1,5 кг каждого из овощей в день. Можно съедать в виде салата с большим количеством зелени, столовой ложки растительного масла и лимонного сока.

Огуречная Диета Для Похудения На 10 Килограмм.

Если такой рацион окажется сложным, допустимо добавить вареное куриное мясо или рыбу, немного обезжиренного творога или несколько пару ломтиков сыра твердых сортов.

Огуречная Диета Для Похудения На 10 Килограмм.

Огурцы и капуста белокочанная или брокколи. Также в равных количествах по 1-1,5 кг. Можно добавить вареное яйцо, морепродукты, рыбу.

В качестве одного из приемов пищи вместе с огурцами съесть сезонные фрукты – яблоко, грейпфрут.

Огуречная Диета Для Похудения На 10 Килограмм.

И наконец, два экстремальных варианта десятидневной огуречной диеты. Это огурцы + арбуз из расчета 1 кг на 10 кг реального веса. И огурцы + кефир + зелень.

При такой жесткой диете мочегонный и слабительный эффекты усилятся.

Огуречная Диета Для Похудения На 10 Килограмм.

Поэтому на период проведения диеты лучше не планировать дальних поездок и важных дел. Лучше всего на это время оставаться дома, как вариант, взять небольшой отпуск.

Результаты огуречной диеты будут заметны уже через пару дней.

Огуречная Диета Для Похудения На 10 Килограмм.

Но она подходит только для самых волевых и опытных в вопросах похудения людей. Так как мало кому удавалось выдержать ее до конца все 10 дней.

Огуречная Диета Для Похудения На 10 Килограмм.

Пройти экстремальный огуречный марафон помогут мотивационные фото, сделанные до, во время и после огуречной диеты.

Огуречная Диета Для Похудения На 10 Килограмм.

Но упорствовать не стоит. Здоровье все-таки дороже. При малейших признаках дискомфорта и недомогания диету следует немедленно прекратить.

Огуречная Диета Для Похудения На 10 Килограмм.

Феномен Бородиной

Несколько лет назад все, кто интересуется жизнью звезд телеэкрана, живо обсуждали новый облик популярной ведущей Ксении Бородиной. Женщина, от природы склонная к полноте, вынуждена была постоянно следить за фигурой.

Огуречная Диета Для Похудения На 10 Килограмм.

Беременность и роды добавили немало лишних килограммов любимице публики. Но буквально через несколько месяцев Бородина блистала на телевизионных каналах и демонстрировала прекрасную фигуру.

Огуречная Диета Для Похудения На 10 Килограмм.

Шоу-бизнес «раскрутил» этот факт и представил на суд публики знаменитый проект «Огуречная диета Ксении Бородиной».

ОГУРЕЧНАЯ ДИЕТА! МИНУС 10КГ ЗА НЕДЕЛЮ! Меню на неделю!, time: 5:44

Секрет похудения шоу-вумен раскрывали всем желающим, естественно, за определенную плату. Сама Ксения утверждает, что это было для нее полной неожиданностью и особо секретной свою систему похудения не считает.

Огуречная Диета Для Похудения На 10 Килограмм.

Телеведущая просто сделала ставку на активный образ жизни, занятия на тренажерах в спортивном зале. Контролирует она и свое питание, но не злоупотребляет этим.

Ксения отказалась от мучного и сладкого, фастфуда, майонеза и кетчупа, ест много овощей и фруктов, нежирного мяса, рыбы и птицы.

Огуречная Диета Для Похудения На 10 Килограмм.

Меню огуречной диеты на один день

  • Утром натощак стакан воды.
  • Через полчаса завтрак: салат из огурцов без соли с растительным маслом и соком лимона, в салат добавить свежие или сушеные пряные травы. Ломтик черствого, желательно бездрожжевого, хлеба.
  • В обед овощной суп на курином бульоне. 100 граммов вареной куриной грудки, салат из огурцов и помидоров или овощи целиком.
  • На ужин обезжиренный творог. Огурцы и другие свежие овощи. Или сезонные фрукты.

Огуречная Диета Для Похудения На 10 Килограмм.

Отзывы похудевших на огуречной диете бывают противоречивы. Это значит, что подходит эта диета не всем.

Следует индивидуально регулировать ее продолжительность, количественный и качественный состав продуктов.

Огуречная Диета Для Похудения На 10 Килограмм.

"За" и "против" диеты

Прежде чем применять огуречную диету стоит взвесить все за и против.

  • Положительные факторы – быстрый эффект, бюджетный вариант, простота и доступность, количество потребляемой пищи не ограничено.
  • Отрицательные факторы – сильное чувство голода, мочегонное действие, нарушение функций организма. Вес может вернуться спустя некоторое время.

Огуречная Диета Для Похудения На 10 Килограмм.

Огуречная диета – верный способ для похудения на 10 и более кг.

Огуречная Диета Для Похудения На 10 Килограмм.

И если очень хочется сделать первый шаг на пути к стройной фигуре, почувствовать легкость и удовлетворение от результата, то почему бы и не попробовать. Главное видеть цель и верить в себя!

ОГУРЕЧНАЯ ДИЕТА -10 КГ ЗА 5 ДНЕЙ / ПРАВДА ИЛИ МИФ / Cucumber Diet -10 KG FOR 5 DAYS / TRUTH OR MYTH, time: 5:15

Огуречная диета. МЕНЮ огуречной диеты, time: 3:17

ОГУРЕЧНАЯ ДИЕТА МИНУС 10кг ЗА НЕДЕЛЮ НЕ УПУСТИТЕ МОМЕНТ!, time: 4:30

Фото огуречной диеты

Источник: https://sportadvice.ru/ogurechnaya-dieta

Поделиться этой записью: