Кремлевская диета таблица онлайн

Содержание

Кремлевская диета в 10 пунктах и таблица

Вот и настал новый, 2012 год, как я обещал ранее – в этом году вплотную займусь нашим сайтом, на сегодня уже сменен дизайн, и прикручен некоторый, дополнительный функционал (кнопка “наверх” справа внизу). Дела потихоньку идут. Ну да ладно, не о них мы сегодня будем говорить, а о Кремлевской диете.

Кремлевская Диета Таблица Онлайн. Кремлевская диета — полная таблица, меню и рецептыСоглашусь, что многие из вас слышали о ней уже 100 раз, и наверно даже читали ранее, но в борьбе с похудением, все средства хороши, поэтому я решил написать подробную статью о кремлевском способе похудеть, в котором особое внимание уделю 10 пунктам (у нас ведь сайт diets-10), и конечно же приведу таблицу похудения. Наливайте чаю, присаживайтесь поудобней, статья будет большой.

Кремлевская диета и её суть. №1

Кремлевская Диета Таблица Онлайн. Кремлёвская диета: меню на неделю, отзывы, полная таблица готовых блюдСуть кремлевской диеты можно уложить в 2 предложения. Нет, ну действительно.

Суть, такова: Имеется таблица с продуктами, напротив каждого продукта написано количество баллов (примечание: баллы некоторые люди так же называют очками и у.е. – условными единицами), которое ему соответствует.

Сидящий на диете должен употреблять в сутки не более определенного количества баллов, которые можно набирать любыми продуктами.

Но. Важно помнить, что существует потолок этих самых баллов (очков). Для того чтобы начать худеть и сбрасывать вес, нужно кушать не более 40 баллов в сутки.

При достижении требуемого результата, останавливаться питаться по кремлевской диете не стоит, наоборот, рекомендуется продолжить, лишь увеличив планку баллов на 20 пунктов.

Итого: для поддержания сброшенного веса, необходимо есть продукты содержащие (все вместе) не более 60 баллов.

1 балл (у.е.) равняется 1 грамму углеводов на 100 грамм продукта.

Вы можете рассчитывать углеводы для продуктов отсутствующих в таблице сами. Например, для йогурта, холодца или тушеной капусты – просто посмотрите состав и кол-во углеводов.

Кремлевская Диета Таблица Онлайн. Таблица баллов кремлевской диетыКстати интересный факт: космонавты, когда им требовалось очень быстро сбросить вес (например, перед полетом), так же сидели на кремлевской диете, только потолок баллов у них был установлен в 20, а не 40, поэтому диета была жесткая, но очень быстрая и действенная.

Во время соблюдения диеты необходимо выпивать большое количество воды (будь то простая вода, либо соки, можно несладкий чай). В связи с этим диета не рекомендуется людям с больными почками.

Редакция Diets-10.ru так же не рекомендует эту диету беременным или кормящим матерям, людям у которых наблюдаются проблемы с сердцем либо печенью или желудком.

Так же уведомляем вас о том, что продление диеты на срок более 2х недель может значительно сказаться на вашем организме, наиболее частое явление – повышение холестерина в крови и снижение мышечной активности.

Чтобы этого избежать, диету необходимо подкрепить силовыми упражнениями – приседаниями, поднятием гантелей и т.д. Таким образом, мышцы останутся в тонусе, а вы сожгите еще больше жира, чем ускорите процесс похудения.

Таблица Кремлевской диеты (полная таблица баллов). №2

Чтобы не томить вас фактами – таблицу публикую вверху записи. Я не стану захламлять запись, выложив в неё просто огромнейшую таблицу полностью, я просто выложу её картинками, чтобы и выглядело красиво, и чтобы вы могли бы скачать её, а затем распечатать и повесить на стену. Вот, собственно картинки, разбиты на 2 части (одна бы получилась слишком большая): Кремлевская Диета Таблица Онлайн. Кремлевская диета для начинающих. Полное руководство.Кремлевская Диета Таблица Онлайн. Кремлевская диета в 10 пунктах и таблица Для того чтобы скачать – откройте изображение с таблицей в новой вкладке (кликните по нему), после чего, нажмите на картинке правой кнопкой мыши, и выберите пункт *сохранить изображение как…*, после чего назовите файлик как-нибудь и нажмите кнопку *сохранить*. Всё – таблица скачана.

Как пользоваться принтером и распечатать её – я объяснять не буду. Наша таблица является самой полной на просторах всего интернета, в ней точно указано количество баллов (ну или очков, кому как удобней), даваемое за определенный продукт. Упрощенного варианта пока что не планируется, да и смысла в нем лично я не вижу, ибо если сидеть на кремлевской, то уж до конца и только на оригинальной. Скачивайте, сохраняйте, распечатывайте.

История появления Кремлевской диеты. №3

Кремлевская Диета Таблица Онлайн. Кремлевская диета: меню на 10 дней и рецептыСуществует просто огромная масса сплетен и слухов вокруг кремлевской диеты и истории её появления. Я не преувеличу, если скажу, что эта диета была самой популярной во времена СССР, а так же пост СССР.

По одной из версий

, такое название она получила от своей прародительницы – диеты для американских астронавтов. Мол, взяли способ похудения астронавтов, разработанный в США, и т.к. он был наиболее эффективен – начали использовать его в кремле.

По другой версии – диета была специально разработана во времена СССР для высокопоставленных лиц, лучшими диетологами страны, и постепенно при помощи сарафанного радио просочилась в массы. Этот вариант выглядит наиболее правдоподобным, и зачастую подтверждается в СМИ многими публичными лицами. Лужков, например, заявлял, что он похудел при помощи этой диеты.

Третий вариант – народное название, за свою действенность. Диета реально помогает похудеть, и поэтому в народе была прозвана как Кремлевская, названием символизируя свою действенную мощь, т.к. кремль, раньше ассоциировался с чем-то важным, крепким, грозным, действенным, а не с тем, чем сейчас.

Это 3 наиболее популярные версии происхождения названия. Не буду перелопачивать здесь все слухи – их вы можете обсудить в комментариях, я же придерживаюсь второй версии (о диетологах СССР), хотя возможно и ошибаюсь.

Меню кремлевской диеты на неделю. №4

С меню вышла такая же ситуация как и с таблицей, оно получилось очень большим и длинным, поэтому его было решено опубликовать в виде картинки, что опять же упростит жизнь и нам и вам. Картинка в формате JPG, для увеличения – кликните по ней.

Кремлевская Диета Таблица Онлайн. Кремлевская диета – кушай и худей!

Меню на неделю, а на месяц, к сожалению, составить не смог, т.к. это очень долго. Если вы для себя будете составлять на месяц, то выложите, пожалуйста, в комментариях, думаю многим пригодиться. Меню на каждый день подобрать совсем не сложно, советую придерживаться тех продуктов, которые вам наиболее симпатичны, но при этом не забывать и о других.

Результаты похудения на кремлевской диете. №5

Главным результатом выступает, конечно же, снижение веса. Я читал на некоторых форумах, что люди умудрялись сбрасывать буквально десятки кг с помощью этой диеты, главное это сила воли и правильно составленное меню. Думаю, что многих заинтересуют фотографии с результатом после кремлевской диеты и до неё, поэтому выложу тут несколько фотографий.

Кремлевская Диета Таблица Онлайн. Кремлевская диета: подробная таблица баллов готовых блюд, меню на неделю для работающих, бедных людейКремлевская Диета Таблица Онлайн. Кремлевская Диета Таблица Онлайн.

К сожалению, в большом разрешении фотки нельзя использовать, т.к. первоисточником мы не являемся. Если у вас есть ваши личные фото, и вы согласны выставить их в качестве примера для кремлевской диеты до и после, то, пожалуйста, дайте ссылки на них в комментариях к этой записи, а я сразу же добавлю их сюда, в пост.

Книга о кремлевской диете Евгения Черных. 200 вопросов и ответов. №6

Кремлевская Диета Таблица Онлайн. Очередной интересный факт, который мало кто знает. Диета стала настолько популярна, что о ней даже уже успели книгу написать. Книга носит следующее название: “Кремлевская диета от Евгения Черных. 200 вопросов и ответов”, автор, как не сложно догадаться – Евгений Черных.

В момент написания книги так же являлся журналистом “Комсомольской правды”. В своей книге Евгений собрал 200 наиболее актуальных вопросов о кремлевской диете, и естественно дал на них ответы. Издавалась она в 2006 году, 6 лет назад, к сожалению сейчас уже не издается, и я не смог найти её в интернете, чтобы привести ссылку. Как она выглядит – можно посмотреть на рисунке справа.

Отзывы врачей о кремлевской диете (видео). №7

На телеканале домашний, как то раз в программе Семейный размер, показывали сюжет о кремлевской диете, в которой врач (он же диетолог), оставил свой отзыв и популярно объяснил всю суть диеты, практически тоже самое, что я написал выше – только на более понятном языке, так сказать на пальцах.

Кремлевская диета: Видео обзор меню этой диеты, time: 6:52

Смотрите видео, вникайте. Имя врача – Алексей Ковальков. Есть еще один отзыв, от небезызвестного кардиохирурга Лео Бокерея, который одобряет диету, так же вкратце рассказывает, что полезно при этом способе похудения, а что нет. Тут уже все на более подробном уровне, в принципе можно даже статью не читать, а сразу смотреть это видео.

Кремлевская диета// Что съесть , чтобы похудеть?// Завтрак на диете., time: 5:13

Подойдет ли диета для мужчин? №8

Кремлевская Диета Таблица Онлайн. Многих мужчин интересует вопрос, подойдет ли для них кремлевская диета? Конечно, собственно это немного наивный вопрос.

Подумайте – кто у нас сидит в кремле? Правильно одни мужики, следовательно, данный метод похудения разработан под них. Мужикам она подойдет ничуть не меньше чем девушкам и женщинам. Это же вам не диеты на зиму, поэтому можете смело на неё садиться.

Соблюдать её нужно точно по такому же принципу – не более 40 баллов в сутки во время похудения, и не более 60 для поддержания результата (и просто сбалансированного питания).

Один лишь совет дам – во время диеты не стоит пить пиво, как мы с вами любим. Результат не заставит себя долго ждать. Просто попробуйте!

Калькуляторы кремлевской диеты. №9

Существует множество бесплатных онлайн калькуляторов, которые рассчитывают баллы для кремлевской диеты. В этом абзаце рассмотрим наиболее популярные, 3 штуки:

  1. Калькулятор от Prettywoman. Довольно таки хороший, и полезный инструмент для составления персонального меню на один день, можно выбирать 3 параметра – категорию, продукт и количество грамм, которые хочется употребить. После чего калькулятор рассчитывает количество баллов, как для каждого продукта, так и для всех вместе. По моему скромному мнению, это лучший калькулятор.
  2. Калькулятор от Stroineemvmeste. Хорошая задумка, но чертовски неудобная реализация. Во-первых нужно вбивать продукты самому, вашего продукта может не оказаться в базе, тогда для него ничего не посчитается. Как по мне, то лучше использовать варианты с фиксированными продуктами. Во вторых я не вытерпел и закрыл. Т.к. меню жестко тормозило и мешало выбрать остальные параметры. Итог: мне не понравилось, возможно вам понравится.
  3. Калькулятор от Snello. Последний в нашем маленьком обзоре. Довольно забавная вещица, в стиле веб 2.0, но помоему в удобстве проигрывает даже второму варианту. Для того чтобы воспользоваться этим калькулятором сначала нужно изучить инструкцию, сортировка продуктов осуществляется по алфавиту, а не по категориям (для некоторых, не спорю, алфавит удобней). А в целом довольно не плохо, и считает он ничуть не хуже чем первый вариант, но с удобством я бы желал им поколдовать.

Несколько вопросов и ответов о кремлевском похудении. №10

Фух. Добрался до последнего пункта, в котором хочу ответить на некоторые наиболее популярные вопросы интернета, по поводу кремлевки, найденные на форумах.

Q: Что можно есть?

A: Есть можно практически все, главное, это исключить из рациона высокоуглеводистые продукты, и не нарушать главное правило диеты – не выходить за рамки 40 баллов.

Q: На сколько можно похудеть?

A: Похудеть можно как на 1кг так и на 10 кг, зависит от того, какое кол-во времени вы решили на ней сидеть, в среднем, при щадящем режиме (40-50 баллов), можно похудеть на 10 кг за месяц, если же снизить кол-во баллов до 20, то можно и 10 кг за неделю скинуть!

Q: Почему стоит вес? Вес на кремлевской диете не уходит.

A: Однозначного ответа дать не возможно. Либо вы где-то просчитались в расчетах, и употребляете слишком большое количество баллов, либо вашему организму 40 баллов (если вы придерживаетесь именно их) слишком много и необходимо немножко уменьшить их количество, до 35 например, затем посмотреть на результат.

Q: Можно ли есть арбуз во время кремлевской диеты? A: Да, конечно можно, в арбузе содержится всего 9 баллов, на 100 грамм продукта, поэтому за день кусочек сочного арбуза вам не повредит. Конечно, не стоит есть половину десяти килограммового арбуза.

Заключение.

Кремлевская Диета Таблица Онлайн. Ура, спустя 6 часов я дошел до заключения. В заключении хочется подытожить все вышесказанное.

Кремлевка — очень эффективна, но только в умелых руках. Если вы ведете пофигистический образ жизни – то вам даже не стоит пытаться садиться на неё, ведь для того, чтобы её соблюдать, потребуется немало времени, потребуется вести расчеты баллов, составлять персональное меню и т.д.

Возможно, если средства позволяют, вам стоит обратиться в клинику, и запросить курс похудения по кремлевской диете. Они там все рассчитают и выдадут вам меню на месяц вперед. При этом в некоторых клиниках еще и проконтролируют, чтобы вы соблюдали режим питания.

Если денег на клинику нет, а похудеть все равно хочется, но в силу лени – никак не получается составить персональные диеты, то попросите свою подругу или маму, мужа (или жену), чтобы она вам помогла с этим.

На этом у меня всё. Если у вас есть вопросы, советы или дополнения, то, пожалуйста, регистрируйтесь, и оставляйте их в комментариях. Следующий пост о диетах очень скоро. Еще раз поздравляю всех с Новым 2012 годом, хоть немного и запоздало. До скорых встречь Кремлевская Диета Таблица Онлайн.

Источник: https://diets-10.ru/kremlevskaya-dieta-v-10-punktah-i-tablica.html

Кремлевская диета – кушай и худей!

Кремлевская диета популярна вот уже многие годы, ведь она не только способствует снижению веса, но и помогает поддержать полученный результат.

Содержание статьи:


Иметь стройное и подтянутое тело хотят все женщины. И вопросы красоты и стройности волнуют каждую представительницу прекрасного пола. Чтобы достичь цели женщины садятся на диеты, большинство из которых наносят вред здоровью.

Чтобы похудеть и избавиться от лишних сантиметров на талии и бедрах нужно выбрать щадящую диету, которая стабилизирует обмен веществ. Одной из самых популярных и эффективных диет на сегодняшний день признана Кремлевская диета.

Почему же диета получила такое название? Чтобы ответить на этот вопрос нужно вернуться назад во времени.

Кремлевская Диета Таблица Онлайн.

История кремлевской диеты

Изначально диета известна под названием «Диета американских космонавтов», так как в США активно занимались разработкой рациона для астронавтов. А название «кремлевская диета» появилось после того, как стало известно, что именно по ней партийные чины поддерживали свою форму.

Довольно долго данная диета находилась под строжайшим секретом, но несколько десятилетий назад стала известна широкой общественности.

Придерживаясь строгих правил кремлевской диеты реально сбросить до 6 кг за неделю. Если выбрать более щадящий режим питания, то за 45 дней можно потерять до 15 килограммов.

Диета не обещает каких-то фантастических результатов, как большинство новомодных диет. Главным плюсом данной диеты является то, что чем больше излишнего веса, тем интенсивнее проходит похудение. Для лучшего результата необходимо включить в разработанную систему похудения физические нагрузки.

Суть Кремлевской диеты

Кремлевская Диета Таблица Онлайн. Основой диеты служит принцип сокращения углеводов, поступающих в организм. Как только организм ощущает нехватку углеводов, он начинает использовать внутренние запасы углеводов, которые находятся в жировых отложениях. И специалисты выявили, что чем больше в организме есть запасов, тем интенсивнее идет снижение веса.

Меню диеты очень разнообразно и включает в себя такие продукты питания, как рыба, сыр, мясо, овощи, фрукты, злаки и многое другое. Главное следить за количеством употребляемых углеводов. В день разрешается употреблять определенное количество углеводов, поэтому нужно строго считать баллы – 1 углевод = 1 баллу. Ниже будет приведена подробная таблица с продуктами и углеводов и меню на неделю.

Кремлевская – одна из немногих диет, где не нужно голодать. Организм не испытывает стресса и не накапливает вещества про запас, а расходует уже то, что успел накопить за долгое время.

Этапы кремлевской диеты

  • Первый этап диеты рассчитан на 14 дней, а общее количество углеводов, которые можно употребить за день составляет 20 граммов.
  • Второй этап может длиться от 4 до 6 недель. Продолжительность этого этапа зависит от интенсивности снижения веса. Теперь каждую неделю можно употреблять на 5 граммов больше, пока общее количество не дойдет до 40. И если вес продолжает уходить, то смело можно переходить на следующий этап.
  • Третий этап предполагает добавление к рациону по 10 граммов в неделю, но общее количество не должно превышать 60. На этом этапе нужно продержаться 2-3 недели.
  • Четвертый этап должен закрепить полученный результат. Кушать можно без особых ограничений и запретов, но нужно обязательно следить за количеством употребляемых углеводов.

Первый этап кремлевской диеты самый трудный. Именно на этом этапе организм учится брать энергию не из пищи, а из жировых отложений.

Таблица продуктов

ПродуктыГраммыБаллы
Арбуз1009
Авокадо1003
Апельсин1008
Айва1008
Алыча1006,5
Ананас10011,5
Бублики10058
Булочки10051
Бородинский хлеб10040
Баранина1000
Бифштекс1000
Баклажаны1000
Бобы1008
Брюква1007
Белые грибы1001
Белые сушеные грибы1007,5
Бульон куриный/мясной5000
Банан10021
Брусника1008
Борщ5004
Блины10032
Вафли фруктовые10080
Вафли обычные10065
Варенье10070
Вишня10010
Виноград10015
Винегрет1008
Вареники10016
Гречневая каша10065
Геркулес10050
Говядина1000
Гусь1000
Горошек зеленый1006,5
Грузди (грибы)1001
Гуляш10012
Гранат10011
Грейпфрут1006,5
Груша1009,5
Груша сушеная10049
Голубика1007
Грецкие орехи10012
Гороховый суп50020
Грибной суп50012
Голубцы1008
Грибы со сметаной1003
Диабетический хлеб10058
Дыня1009
Дайкон1001
Джем10068
Джем диабетический1003
Ежевика1004,5
Зерновой хлеб10043
Запеканка из макарон10015
Икра чёрная/красная1000
Икра кабачковая1008,5
Икра баклажанная1005
Икра свекольная1002
Инжир10011
Изюм10068
Имбирь1000,8
Йогурт без сахара1003,5
Йогурт сладкий1008,5
Кролик1000
Курица1000
Корейка1000
Колбасы1001,5
Куриная печень1001,5
Крабы1002
Капуста цветная1005
Капуста белокочанная1005
Капуста краснокочанная1005
Капуста кольраби1008
Кабачки1004
Картофель10016
Картофель жаренный10024
Кукуруза консервированная10014,5
Конфеты шоколадные10051
Конфеты-помадка10083
Карамель10092
Киви10010
Кизил1009
Курага10055
Клубника1006,5
Клюква1004
Крыжовник1009
Кедровые орехи10010
Кешью10025
Кунжут10020
Кокос10020
Креветки1000
Кальмары1004
Капуста тушеная1005
Лаваш10056
Лепешки ржаные10043
Лук-порей1006,5
Лук репчатый1009
Лук зеленый1003,5
Лисички (грибы)1001,5
Леденцы10070
Лимон1003
Лапша50030
Лечо10018
Мука пшеничная10068
Мука ржаная10064
Мука кукурузная10070
Мука соевая10016
Макароны10069
Манная каша10067
Мясо в панировке1005
Мясо в кляре1006
Мидии1005
Морская капуста1001
Молоко1004,7
Масло сливочное1001,5
Маргарин1001
Майонез1002,6
Масло растительное1000
Маслята (грибы)1000,5
Мёд10075
Мармелад10076
Мороженое10025
Молоко сгущенное10056
Мандарины1008
Малина1008
Морошка1006
Миндаль10011
Морковь1007
Ножки свиные1000
Овсяная каша10049
Омары1001
Огурец1003
Опята (грибы)1000,5
Оливки1005
Облепиха1005
Овощной суп50016
Оладьи10032
Пшеничный хлеб10050
Пшено10066
Перловая каша10066
Печень говяжья1000
Простокваша1003,2
Петрушка1009
Помидоры1004
Перец болгарский1005
Подберезовики (грибы) свежие1001,5
Подберезовики сушеные10014
Подосиновики (грибы) свежие1001
Подосиновики сушеные10013
Перец фаршированный овощами10011
Пастила10080
Печень мясная тушеная1008
Пирожное10062
Печенье10075
Пряники10077
Повидло10065
Повидло диабетическое1009
Персики1009,5
Пшеничная каша10066
Плов10018
Пюре картофельное10016
Ржаной хлеб10034
Рижский хлеб10051
Рис10071
Рыба и рыбные консервы1000
Рыба в панировке и кляре10012
Рыба в томате1006
Редис1004
Редька1006,5
Репа1005
Рыжики (грибы)1000,5
Рябина1009
Рассольник50030
Рагу из овощей10010
Сушки10068
Соломка сладкая10069
Сухари10066
Сало1000
Сардельки1002
Сосиски1001,5
Сливки1004
Сметана1003
Сырки глазированные10032
Сыр1001,5
Салат листовой1002
Свекла1009
Сельдерей зелень1002
Сельдерей корень1006
Спаржа1003
Сморчки (грибы)1000,2
Сыроежки (грибы)1001,5
Салат из морской капусты1004
Сахар10099
Сливы1009,5
Смородина1007,5
Соленые грибы1002
Сырники10018
Телятина1000
Творог обезжиренный1001,8
Творог жирный1003
Творог диетический1001
Тыква1004
Томаты консервированные1004
Томатная паста10019
Торт10050
Творожная масса10015
Тефтели10014
Утка1000
Устрицы1007
Урюк10053
Фасоль10046
Фасоль стручковая1003
Фасоль консервированная1002,5
Финики10068
Фундук10015
Фисташки10015
Хлеб зерновой10043
Хрен1007,5
Халва10055
Хурма10013
Харчо1005,5
Черемша1006
Чеснок1005
Черешня10010,5
Чернослив10058
Черника1008
Шпинат1002
Шампиньоны1000,1
Шоколад горький10050
Шоколад молочный10054
Шоколад с орехами10048
Шиповник свежий10010
Шиповник сушеный10021,5
Щавель1003
Щи50012
Ячневая крупа10066
Язык мясной1000
Яблоки1009,5
Яйца1 штука0,5

Таблица приправ и пряностей

НазваниеМераБаллы
Уксус винный красный1 столовая ложка0
Прямые травы1 столовая ложка0,1
Хрен1 столовая ложка0,4
Каперсы1 столовая ложка0,4
Горчица1 столовая ложка0,5
Соус тартар1 столовая ложка0,5
Перец1 чайная ложка0,5
Корица1 чайная ложка0,5
Корень имбиря1 столовая ложка0,8
Уксус яблочный1 столовая ложка1
Соевый соус1 столовая ложка1
Уксус винный белый1 столовая ложка1,5
Соус барбекю1 столовая ложка1,8
Уксус1 столовая ложка2,3
Подлива мясная на бульоне1\4 стакана3
Томатный соус1\4 стакана3,5
Кетчуп1 столовая ложка4
Клюквенный соус1 столовая ложка6,5
Кисло-сладкий соус1 столовая ложка15

Таблица напитков

НапитокМиллилитрыБаллы
Водка1000
Вода минеральная1000
Чай без сахара1000
Кофе черный без сахара1000
Ром1000
Текила1000
Виски1000
Коньяк1000
Вино сухое1001
Томатный сок1003,5
Морковный сок1006
Яблочный сок1007,5
Грейпфрутовый сок1008
Мандариновый сок1009
Сливовый сок с мякотью10011
Вишневый сок10011,5
Апельсиновый сок10012
Виноградный сок10014
Абрикосовый сок10014
Гранатовый сок10014
Сливовый сок10016
Ликер6018
Компот грушевый10018
Компот яблочный10019
Компот виноградный10019
Компот абрикосовый10021
Пиво50024
Вишневый компот10024

Меню на неделю

Пример меню на первый этап диеты

На первом этапе кремлевской диеты нужно отказать от употребления алкоголя, кофе, сахара и сладостей. Также следует исключить картофель, мучные изделия и орехи.

Во время всей диеты нужно пить много воды от двух литров в день.
День неделиЗавтракОбедУжинПерекусБаллы
ПонедельникПростая яичница без зелени из двух яиц. Два кусочка сыра и чай без сахара.Рассольник без хлеба. Грибы белые в сметанном соусе. Зеленый чай без сахара.Вареная и печеная рыба с салатом из морской капусты. Черный чай без сахара.Стакан молока.21,5
ВторникНежирный творог с ложкой

сметаны. По желанию чай заменить настойкой шиповника.

Небольшая тарелка супа харчо. Маринованные грибы. Несладкий чай.Капуста тушенная с двумя сардельками. Несладкий чай.Несладкий натуральный йогурт.20,5
СредаЯичница из двух яиц, можно добавить один небольшой помидор. Чай без сахара.

 

Бифштекс. Салат из огурца с добавлением листьев салата, заправленный ложкой растительного масла. Зеленый или черный чай.Жаренные кабачки с двумя сосисками и чай.Половина стакана томатного сока.20,5
ЧетвергВареное яйцо с сосиской или сарделькой. Две ложки кабачковой икры и чай.Мясной бульон с кусочком свинины. Грибы со сметаной и несладкий чай.Куриная грудка жаренная на оливковом масле. Листья салата с огурцом. Несладкий чай.Стакан молока.20
ПятницаОмлет из двух яиц с сыром (30 г) и колбасой. Запивать несладким чаем.Немного лапши со свиной отбивной и чай.Брокколи отварная с куриной печенью со сметаной. Черный несладкий чай.Сыр до 100 граммов.20
СубботаВареное яйцо с двумя сосисками. Три ломтика сыра и чай.Куриный бульон с кусочком курицы. Овощной салат. Зеленый чай.Запеченная семга и листья салата. Чай или кефир.До 200 грамм нежирного творога.19,5
Воскресенье100 грамм нежирного творога, отварное яйцо с ветчиной. Чай.Тарелка нежирного борща, салат из капусты. Чай.Овощной салат из огурца и помидора и вареные креветки. Чай.Авокадо.19,5

Пример меню на второй этап Кремлевской диеты

День неделиЗавтракОбедУжинПерекусБаллы
Понедельник150 гр. обезжиренного творога, парочка вареных яиц. Яйца можно нафаршировать грибами. Чай или кофе.Около 300 гр. Щи с мясом и сметаной. Овощной салат с небольшим количеством масла. При желании можно съесть 100 гр. шашлыка. Чай или кофе.Отварная и жаренная куриная грудка. Цветная капуста и чай.До 200 грамм сыра.23
ВторникДва яйца и две соски. Капустный салат. Кофе.Куриный бульон с мясом. Овощной салат с грибами и чай. Котлета или люля-кебаб.Жареная рыба и салат. Чай без сахара.Сыр.25
СредаЯичница из двух яиц с ветчиной и с сыром. Чай или кофе.Бифштекс и овощной суп. Овощной салат с грибами. Кофе с молоком.Отварная курица с помидором.50 гр. Грецких орехов или яблоко.28
ЧетвергОмлет из четырех яиц с сыром и зеленью. Чай без сахара.Сельдереевый суп с эскалопом и салат из моркови.Отварная рыба. Сыр твердых сортов до 250 гр. Овощной салат с маслом. Несладкий чай или половина стакана нежирного кефира.Арахис до 30 гр.30
ПятницаЯичница с ветчиной, чай или кофе.Салат из капусты или свеклы, Курица жаренная или запеченная. Тарелка ухи.Можно два бокала сухого вина. Запеченная рыба и листовой салат.Стакан апельсинового сока31
СубботаКабачковая икра и четыре сосиски. Кофе или чай.Солянка, запеченная курица или индейка. Салат из двух огурцов. Чай.Отварное мясо с помидором и стакан кефира.Арахис или грецкие орехи до 30 гр.31
ВоскресеньеЖареные баклажаны и три сардельки. Чай или кофе.Свиная отбивная и овощной суп. Капустный салат и чай.Отварная рыба с помидором и огурцом. Стакан кефира. Можно чай.Оливки около 15 штук.36

 

Вы можете легко разработать свою систему питания, главное помнить принцип не превышать необходимую норму углеводов. Есть довольно много низкоуглеводных рецептов. Блюда получаются очень вкусными, а главное не навредят фигуре. Многие из них можно подавать и на праздничный стол.

5 рецептов низкоуглеводных блюд

1. Тыквенный суп

Кремлевская Диета Таблица Онлайн. Для супа потребуется: 400 гр. тыквы, 2 помидора, 1 луковица, приправы и соль по вкусу и 0,5 литра куриного бульона.

Тыкву хорошо помыть и очистить, после чего нарезать крупными кубиками. Помидоры нарезать четвертинками. Лук нарезать кубиками. Чеснок и порезанные овощи посыпать приправами и выложить в форму для запекания и отправить в духовку, разогретую до 180 градусов на 40 минут.

Как только овощи будут готовы, то необходимо с помидор убрать кожицу. Затем выложить в кастрюлю и сделать пюре. Залить бульоном и довести до кипения на среднем огне. Суп готов.

2. Свинина экспресс или жареная свинина в маринаде

Кремлевская Диета Таблица Онлайн. Ингредиенты: 1 кг. свинины, 2 яйца, 1 столовая ложка крахмала, 1 ст.л. горчицы, 2 ст.л. масла растительного, приправы и соль по вкусу.

Мясо нарезать на кусочки толщиной 1 см. Для маринада нужно смешать яйца с приправами, крахмалом и горчицей. В маринад кладем мясо и убираем в холодильник. Для того, чтобы мясо получилось нежным и сочным нужно мариновать мясо с вечера и держать в холодильнике до утра.

Хорошо замаринованное мясо жарится всего 5-7 минут. С одной стороны мясо жарится 2 минуты на среднем огне, потом мясо переворачивается и жарится 3 минуты под крышкой. В результате мясо должно хорошо подрумяниться.

3. Запеченные баклажаны с сыром и помидорами

Кремлевская Диета Таблица Онлайн. Баклажаны 1 кг, черри 200 гр, творог зерненый 200 гр, твердый сыр 100 гр, 2 зубчика чеснока, оливковое масло и приправы по вкусу.

Баклажаны порезать вдоль, хорошо посолить и оставить на 20 минут. Пока не выйдет лишняя вода. Воду слить. Черри нарезать половинками. Баклажаны обжарить на сковороде до золотистого цвета. После этого выложить их в форму для запекания.

К творогу добавить приправы, потертый чеснок и соль. Хорошо перемешать. Выложить смесь на баклажаны. Сверху уложить помидоры черри и посыпать сыром. Поставить в духовку (180 градусов) на 25 минут.

4. Котлеты из индейки

Кремлевская Диета Таблица Онлайн. Для котлет понадобится: 700 гр. фарша из индейки, белый хлеб 2 небольших кусочка, 2 чайные ложки гранулированного чеснока или 3 зубчика свежего, приправы и соль по вкусу.

Фарш из идейки обычно довольно крупный, поэтому необходимо его ещё раз пропустить через мясорубку или порубить блендером. Хлеб также пропустить через мясорубку и добавить к мясу. Затем добавить все специи и посолить. Если фарш получается слишком плотным, то рекомендуется добавить немного воды или мясного бульона. Теперь нужно сформировать котлеты и обвалять в панировочных сухарях.

Сковороду хорошо разогреть и добавить растительного масла, после чего жарить котлеты на медленном огне до полной готовности.

5. Курица, фаршированная тыквой

Кремлевская Диета Таблица Онлайн. Ингредиенты: одна курица, 250 гр. мякоти тыквы, приправы и соль по вкусу, одно яйцо, панировочные сухари 50 гр., цедра апельсина половина чайной ложки, корица 1/2 чайной ложки.

Для начинки курицы тыкву нужно потереть на мелкой терке. К тыкве добавить сухари, корицу, приправы, цедру, яйцо и перемешать.

Курицу натереть приправами и солью. Начинку поместить в курицу, а отверстие закрыть зубочисткой или зашить. Фаршированную курицу положить в пакет для запекания и поставить в духовку, разогретую на 180 градусов, на 60-70 минут.

Кремлевская диета: противопоказания

Как и любая другая диета кремлевская имеет ряд противопоказаний. Данная диета не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями сердца, сосудов и почек. Не рекомендуется прибегать к диете беременным и кормящим матерям. Под строжайшим запретом диета находится для тех, кто страдает от мочекаменной болезни.

Соблюдение кремлевской диеты и её особенности

Кремлевская Диета Таблица Онлайн. С самого начала диеты и до самого конца нужно отказаться от сахара и вообще сладостей. Очень многим трудно отказаться от сладкого, а особенно пить чай без сахара. Сахар можно заменить сахарозаменителем (на 100 грамм пригодится 0,2 углеводов). Но и злоупотреблять данным продуктом не стоит. Одной таблетки в чай будет достаточно. От всех остальных сладостей нужно отказаться. В таблице продуктов видно, что 100 грамм шоколада содержит 50 углеводов, при дневной норме в 20-40 углеводов. Конечно, можно съесть плитку шоколада, но в этот день больше уже ничего съесть не получится. Кроме того, вредные сладости моно заменить фруктами.

Внимательно изучите таблицу продуктов, чтобы составить рацион питания, который полностью удовлетворит ваши потребности.

Во время диеты нужно пить много воды, так как этого помогает поддерживать водно-солевой баланс в организме. В день нужно пить от двух литров чистой воды.

Во время диеты может возникнуть запор. Чтобы избежать данной проблемы и настроить пищеварительный процесс нужно в день съедать по столовой ложке отрубей.

Отметим, что у всех результаты проявляются по-разному. У одного человека за неделю уходит всего 2-3 кг, а у другого за это время исчезает 7-9 кг. В этом деле надо проявить терпение.

Ошибки новичков при соблюдении диеты

Кремлевская диета не терпит голода и список блюд очень обширен. Поэтому если вы привыкли кушать мало, то от этой привычки надо избавляться. При кремлевской диете нужно кушать много и как минимум два раза в день. И нельзя забывать о перекусах.

НИКОГДА нельзя пропускать завтрак, если вы решили сесть на кремлевскую диету, иначе режим будет испорчен и результата не будет.

Многие думают, что для похудения нужно из рациона исключить жиры. При кремлевской диете жиры исключать нельзя. Именно поэтому можно не считать калории, а только следить за углеводами, что делать очень просто.

Некоторые люди во время диеты начинают активно заниматься спортом, но при соблюдении кремлевской диеты достаточно ввести небольшие физические нагрузки, чтобы поддержать тело в форме и для избежания обвислости кожи.

Прекращать кремлевскую диету стоит тогда, как результат вас будет полностью устраивать, и потеря веса будет происходить не так интенсивно, как в начале. При окончании кремлевской диеты важно постепенно выходить из нее, так как если сразу же начать есть высокоуглеводную пищу, потерянные килограммы вернуться очень быстро. Нужно постепенно увеличивать углеводную пищу, а сладости и сахар употреблять умеренно.

Видео

КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА 2 - этапы кремлевской диеты - МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ, на день - ХУДЕЕМ ЛЕГКО, БЫСТРО -, time: 10:50

Удачи и хороших результатов!

Источник: https://NetTimes.ru/kremlevskaya-dieta.html

Кремлевская диета — полная таблица, меню и рецепты

Кремлевская Диета Таблица Онлайн. Что такое кремлевская диета и насколько она эффективна при похудении? Об этом вы узнаете из нашей статьи. Также мы расскажем о примерном меню при кремлевской диете, поделимся рецептами приготовления блюд.

Содержание статьи:

Кремлевская диета

Кремлевская диета — эффективная методика питания, которая позволяет снизить вес до шести кг за восемь дней и до 15 кг за 30-45 дней.

Суть кремлевской диеты заключена в снижении количества потребляемых углеводов. Вследствие этого организм начинает использовать жировые отложения и перерабатывать их в энергию.

При похудении разрешено есть мясную продукцию в любых количествах. И это не мешает устранению лишнего веса.

Полная таблица продуктов с баллами

В представленной ниже таблице указано количество углеводов в баллах, которые содержат те или иные продукты. Каждому продукту начисляется столько баллов, сколько в нем содержится граммов углеводов.

Составляйте рацион, ориентируясь на количество продуктовых баллов.

Продукты, 100 гр.БаллыПродукты, 100 гр.Баллы
Хлеб Крупы
Пшеничный50Гречневая62
Бородинский40Гречневая (продел)65
Рижский51“Геркулес”50
Ржаной34Манная67
Диабетический38Овсяная49
Лаваш армянский56Пшено66
Зерновой43Перловая66
Сдобные булочки51Рис71
Сушки68Ячневая66
Бублики58Лущеный горох50
Сладкая соломка69Фасоль46
Ржаные лепешки43Супы (500 гр.)
Сливочные сухари66Куриный, мясной бульон0
Пшеничная мука 1 сорт67Овощной суп16
Пшеничная мука высший сорт68Томатный суп17
Ржаная сеяная мука64Гороховый суп20
Кукурузная мука70Грибной суп15
Соевая мука16Щи зеленые12
Картофельный крахмал79Гуляш12
Кукурузный крахмал85Морепродукты, рыба
Яичная лапша68Рыба речная или морская в свежем/замороженном виде0
Макароны69Вареная рыба0
Мясо, птицаКопченная рыба0
Телятина, говядина0Крабы2
Свинина, баранина0Рыба в сухарях12
Кролик0Рыба в томате6
Гуси, утки0Устрицы7
Курица0Мидии5
Мясо под мучным соусом6Омары1
Мясо в сухарях5Кальмары4
Куриная печень1,5Креветки0
Говяжья печень0Красная икра0
Сердце0Черная икра0
Бифштекс0Морская капуста1
Молочные сосиски1,5Молоко
Свиные сардельки2Пастеризованное молоко4,7
Говяжьи сардельки1,5Топленое молоко4,7
Колбасы0Сметана3
“Докторская” колбаса1,5Сливки4
Сало0Нежирный творог1,8
Корейка0Жирный творог2,8
Язык говяжий, свиной0Диетический творог1
Свиные ножки0Сладкая творожная масса15
Одно яйцо в любом виде0,5Кефир, простокваша3,2
АлкогольГлазированные сырки32
Красное сухое вино1Сладкий йогурт8,5
Белое сухое вино1Йогурт без сахара3,5
Ликер 60 гр.18Разные сорта сыра0,5-2
Пиво 250 гр.12Сливочное масло1,3
Водка0Маргарин1
Виски0Растительное масло0
Бренди, коньяк0Столовый майонез2,6
Текила0Грибы
Ром0Белые1
ОвощиСушеные белые7,5
Арбуз9Свежие грузди1
Баклажаны5Свежие лисички1,5
Брюква7Свежие маслята0,5
Бобы5Свежие опята0,5
Горошек зеленый12Подберезовики1,5
Цветная капуста5Сушеные подберезовики14
Дыня9Свежие подосиновики1
Белокочанная капуста5Сушеные подосиновики13
Кольраби капуста8Рыжики0,5
Краснокочанная капуста5Сморчки0,2
Стручковая фасоль3Шампиньоны0,1
Морковь7Сыроежки1,5
Кабачок4Консервы
Тыква4Зеленый горошек6,5
Китайский редис (дайкон)1Рыбные0
Помидоры4Кукуруза14,5
Красный сладкий перец5Фасоль2,5
Зеленый сладкий перец5Томаты4
Редис4Оливки5
Огурец свежий3Огурцы3
Петрушка (корень)10,5Кабачковая икра8,5
Петрушка (зелень)8Баклажанная икра5
Лук репчатый9Икра из свеклы2
Лук-порей6,5Перец, фаршированный овощами11
Зеленый лук3,5Томатная паста19
Редька6,5Салат с морской капустой4
Репа5Сладости
Листовой салат2Сахарный песок, рафинад99
Свекла9Пастила80
Корень сельдерея6Мед75
Сельдерей (зелень)2Халва55
Хрен7,5Торт миндальный45
Спаржа3Торт бисквитный50
Чеснок5Пирожное с кремом62
Черемша6Пряники заварные77
Картофель16Печенье сдобное75
Щавель3Вафли обычные65
Шпинат2Вафли фруктовые80
ФруктыФруктовое мороженое25
Айва8Мороженое эскимо20
Абрикос9Сливочное мороженое22
Ананас11,5Леденцы70
Алыча6,5Молочный шоколад54
Апельсин8Горький шоколад50
Вишня10Шоколад с орехами48
Банан21Шоколадные конфеты51
Гранат11Конфеты-помадка83
Груша9,5Карамель с начинкой92
Грейпфрут6,5Мармелад76
Киви10Сгущенное молоко56
Инжир11Яблочное варенье66
Лимон3Клубничное варенье71
Кизил9Малиновое варенье71
Персик9,5Джем68
Мандарин8Яблочное повидло65
Нектарин13Диабетический джем3
Черноплодная рябина11Диабетическое повидло9
Рябина8,5Ягоды
Слива9,5Виноград15
Хурма13Брусника8
Финики68Ежевика4,5
Черешня10,5Голубика7
Яблоки9,5Клюква4
Курага55Клубника6,5
Изюм66Малина8
Чернослив58Крыжовник9
Сушеная груша49Морошка6
Сушеные яблоки45Черника8
Урюк53Облепиха5
ОрехиБелая смородина8
Кедровые10Красная смородина7,5
Арахис15Черная смородина7,5
Грецкие12Шиповник свежий10
Миндаль11Сушеный шиповник21,5
Фундук15Напитки
Кешью25Вода минеральная0
Фисташки15Кофе, чай без сахара0
Кокос20Яблочный сок7,5
Тыквенные семечки12Апельсиновый сок12
Семена кунжута20Виноградный сок14
Семечки подсолнечные18Томатный сок3,5
Пряности, приправыГрейпфрутовый сок8
Корица (1 ч.л.)0,5Мандариновый сок9
Перец чили (молотый, 1 ч.л.)0,5Сливовый сок16
Яблочный уксус (1 ст.л.)1Гранатовый сок14
Уксус (1 ст.л.)2,3Сливовый сок с мякотью11
Белый винный уксус (1 ст.л.)1,5Вишневый сок11,5
Красный винный уксус (1 ст.л.)0Абрикосовый сок14
Горчица (1 ст.л.)0,5Морковный сок6
Каперсы (1 ст.л.)0,4Абрикосовый компот21
Соус клюквенный (1 ст.л.)6,5Виноградный компот19
Корень имбиря (1 ст.л.)0,8Вишневый компот24
Кетчуп (1 ст.л.)4Грушевый компот18
Хрен (1 ст.л.)0,4Яблочный компот19
Соус соевый (1 ст.л.)1Компот на ксилите6
Кисло-сладкий соус (50 гр.)15Соус тартар (1 ст.л.)0,5
Соус барбекю (1 ст.л.)1,8Травы пряные (1 ст.л)0,1
Соус томатный (50 гр.)3,5Мясная подлива (основа — бульон, 50 гр.)3

Этапы кремлевской диеты

Всего существует 4 основных этапа кремлевки:

  • 1-й — длительность составляет 2 недели. Суммарный объем употребляемых углеводов в день не должен превышать 20 г.
  • 2-й — продолжительность зависит от быстроты потери веса, в среднем, 1-1,5 месяца. В это время добавляйте по пять граммов углеводов в неделю, пока их суммарное количество не достигнет 40. Если после этого вес продолжает уменьшаться, переходите к следующему этапу.
  • 3-й — во время него добавляйте по десять граммов углеводов в неделю. Суммарное количество потребляемых углеводов в день — не более 60.
  • 4-й — в это время важно сохранить полученный результат похудения. Начинайте употреблять обычную пищу и старайтесь придерживаться ограниченного приема углеводов.

Самый сложный этап — первый. Во время него организм привыкает к новому режиму питания, учится расходовать энергию, приобретенную не из продуктов, а жировых отложений.

Меню первого этапа включает в себя:

  • рыбу;
  • мясную продукцию;
  • яйца;
  • сыр.

При этом следует убрать из рациона:

  • спиртосодержащие напитки;
  • кофе;
  • сахарный песок;
  • картофель;
  • мучную продукцию;
  • орехи;
  • фрукты.

Кремлевская Диета Таблица Онлайн.

Кремлевская диета меню на 10 дней

Важные правила диеты:

  • перед тем, как приступить к похудению, убедитесь в отсутствии серьезных заболеваний;
  • пейте в сутки не менее двух литров воды и напитков, указанных в таблице;
  • не ешьте позже 18.00.

Меню на 10 дней:

  • 1-й — на завтрак кружка кофе, плавленый сырок и молочные сосиски. В обед несладкий чай, жареный сазан салат из морепродуктов. На ужин кефир, один грейпфрут и курица-гриль.
  • 2-й — после пробуждения творог с нулевой жирностью, кружка чая и яйца вкрутую. В обед стакан сока, салат из томатов черри и утка в жареном виде. Полдник — грецкие орехи, на ужин кружка чая, капустный салат, мясо утки.
  • 3-й — после пробуждения кружка чая, сыр и яичница. В обед огуречная нарезка, калмыцкий чай и люля-кебаб. В полдник киви, на ужин томаты, стакан кефира и мясо кролика.
  • 4-й — на завтрак кружка чая, капустный салат и вареные сосиски. В обед грибной салат, жареное мясо из баранины, стакан сока. В полдник грейпфрут, на ужин рыба в жареном виде, листовой салат и кружка кофе.
  • 5-й — после пробуждения стакан молока и творог с нулевой долей жирности. В обед томаты и огурец, кружка чая и мясо в жареном виде. В полдник апельсин, а вечером сыр, овощной салат, белое вино, сазан в жареном виде и кефир.
  • 6-й — сразу после пробуждения один кружочек колбасы, кружка кофе и яичница. В обед вино, любые морепродукты и свежеприготовленный ростбиф. В полдник один мандарин, а на ужин томаты, стакан молока, кроличье мясо в жареном виде.
  • 7-й — на завтрак сосиски и икра из баклажанов, в обед вареный судак, кружка кофе и листовой салат. В полдник арахис, а вечером стакан кефира, вареная говядина и свежая белокочанная капуста.
  • 8-й — после пробуждения несладкий чай или кофе, вареная колбаса и яичница. В обед салат из кальмаров, несладкий чай, судак, приготовленный в сухарях. В полдник апельсин, вечером натуральный йогурт, запеченная грудка курицы и один малосольный огурец.
  • 9-й — на завтрак несладкий чай, 2 штуки вареных яйца, творог. В обед салат из грибов, жареное свиное мясо, несладкий кофе. В полдник яблоко, а на ужин в вареном виде курица и капуста, кружка чая.
  • 10-й — на завтрак кружка несладкого чая, вареные яйца — два штуки, сыр. В обед нарезка из томатов и огурцов, кружка несладкого чая или кофе, семга в жареном виде. В полдник только оливки, вечером 2 томата, отварная рыба, натуральный йогурт.

Результат: до десяти кг.

Кремлевская диета меню на 2 недели

Если вы решили 14 дней придерживаться кремлевки, то в этом случае следует дважды повторить меню недельной кремлевской диеты. В этом случае потеря веса составляет до 8-10 кг.

Простая кремлевская диета

Это меню рассчитано на неделю, количество разрешенных углеводов — 40 баллов.

Понедельник:

  • завтрак — 0,1 кг сыра, кофе без сахара, 2 яйца;
  • обед — 0,2 кг куриного мяса, 200 г огуречного салата, томатный сок;
  • перекус — 0,2 кг сыра;
  • ужин — 0,15 кг обезжиренного творога и небольшое количество сметаны.

Вторник:

  • завтрак — чай без сахарного песка, 2 вареных яйца, одна сосиска;
  • обед — грибной суп, 0,1 кг салата из помидоров, чай несладкий;
  • полдник — тыквенное пюре;
  • ужин — 0,12 кг обезжиренного творога, сметана.

Среда:

  • завтрак — несладкий чай и омлет из двух яиц;
  • обед — рыба в жареном виде, капустный салат с зеленью;
  • перекус — яблоко;
  • ужин — 0,15 кг шашлыка, несладкий чай, салат из 2 томатов.

Четверг:

  • завтрак — сметана с творогом, два кусочка колбасы;
  • обед — бульон, приготовленный на курином мясе, несладкий чай, кабачки, 1 яйцо;
  • перекус — томат или салат из морской капусты;
  • ужин — мясо, приготовленное под соусом в духовом шкафу, белое вино.

Пятница:

  • завтрак — кофе без сахарного песка, яйцо в вареном виде и рыба;
  • обед — 0,2 кг креветок, чай без сахара, болгарский перец с овощами, мясом;
  • полдник — салат из овощей;
  • ужин — мясо, запеченное в духовом шкафу с томатами, чай, болгарский перец.

Суббота:

  • завтрак — несладкий чай, отварная сарделька и два яйца;
  • обед — овощной суп, кружка чая, 0,2 кг свинины, запеченной в духовом шкафу;
  • полдник — 0,1 кг творога с нулевой жирностью;
  • ужин — салат из мидий, вареных креветок, устриц.

Воскресенье:

  • завтрак — 220 мл нежирного молока, два кусочка колбасы, омлет;
  • обед — бульон, приготовленный на курином мясе, 0,1 кг печени куриной, зеленый чай;
  • полдник — натуральный йогурт;
  • ужин — бокал вина, овощной салат, курица-гриль.

Результат: до пяти кг.

Кремлевская Диета Таблица Онлайн.

Кремлевская диета отзывы

Ниже вы найдете отзывы похудевших, врачей и фотоснимки людей, которые соблюдали кремлевскую диету.

Отзывы похудевших

Ангелина, 22 года

Впервые сидела на кремлевской диете 5 лет назад, тогда похудела на 5 кг за 10 дней. Совсем недавно перед отпуском решила придерживаться этой методики питания 30 дней. Результат меня впечатлил, так как я похудела на 18 кг. Сидела на кремлевке для простых людей, понравилось ее меню.

Сусанна, 28 лет

На кремлевской диете одно время сидела моя мама. Да, она смогла похудеть на 20 кг за полтора месяца, но при этом потратила много денег на продукты. Эта диета значительно бьет по карману, хотя при этом эффективна.

Результаты фото до и после

Ниже представлены результаты похудения. Посмотрите на эти снимки, если вас впечатлил результат, почему бы не попробовать посидеть на кремлевке?

Кремлевская Диета Таблица Онлайн.

Минус 10 кг.

Кремлевская Диета Таблица Онлайн.

Кремлевская Диета Таблица Онлайн.

Минус 15 кг.

Отзывы врачей

Владлена , диетолог

Кремлевская диета уже давно зарекомендовала себя как эффективная и щадящая методика снижения веса. Да, у нее есть свои отрицательные стороны, например, невозможность соблюдения в случае наличия у худеющей заболеваний из списка противопоказаний. Но если нужно быстро и значительно похудеть, то кремлевка в этом поможет.

Кристина, диетолог

Многие женщины спрашивают у меня, насколько эффективна кремлевская диета. Я сама ее не соблюдала, но наблюдала за пациентками, которые придерживались ее на протяжении 45 дней. Во-первых, результат есть, и сохраняется он надолго, если после диеты не налегать на мучное. Во-вторых, во время похудения вы не будете чувствовать голод, так как можете есть мясные блюда. Из минусов хотела бы выделить только невозможность придерживания этого режима питания вегетарианцами.

Примерные рецепты блюд кремлевской диеты

Ниже вы найдете рецепты блюд для этой методики похудения, в которых присутствует невысокое количество калорий.

Вы можете приготовить салат с использованием мяса, овощей, который содержит всего лишь 4 гр. углеводов.

Кремлевская Диета Таблица Онлайн.

Ингредиенты:

  • свинина — 0,1 кг;
  • томат — 1 шт.;
  • цукини — 0,1 кг;
  • листовой салат — 50 гр.

Приготовление:

  1. Нарежьте свинину небольшими кусочками, посолите, поперчите.
  2. Обжарьте мясо на оливковом масле.
  3. Нарежьте томат, цукини небольшими кусочками, порвите листья салата, смешайте.
  4. Поверх овощного салата выложите мясо.
  5. Заправьте блюдо составом из оливкового масла, молотого черного перца, куриного бульона, горчицы и бальзамического уксуса.

Калорийность на 100 гр. продукта составляет 90 Ккал.

Кремлевская Диета Таблица Онлайн.

Рецепт щей

Ингредиенты:

  • свежий щавель — 0,1 кг;
  • томат — 1 шт.;
  • капуста белокочанная — 0,2 кг;
  • бульон куриный — 5 л;
  • масло оливковое — 20 гр.;
  • шампиньоны — 0,2 кг;
  • лук — 1 головка;
  • кабачок — 1 шт.

Приготовление:

  1. Нарежьте кабачок тонкими кружочками, затем разрежьте их пополам.
  2. Обжарьте лук с грибами на оливковом масле.
  3. Нашинкуйте щавель, капусту.
  4. Овощи поместите в кастрюлю, залейте бульоном, поставьте на огонь и варите до готовности.
  5. Когда блюдо будет готово, добавьте в него нарезанный кубиками томат.

Калорийность на 100 гр. продукта 150 Ккал.

Кремлевская Диета Таблица Онлайн.

Омлет

Ингредиенты:

  • яйца — 3 шт.;
  • молоко — 2 ст.л.

Приготовление:

  1. Взбейте яйца с молоком.
  2. Разогрейте сковороду на плите, налейте в нее оливковое масло.
  3. Вылейте на сковороду молочно-яичный состав и жарьте до готовности.\

Калорийность на 100 гр. продукта 95 Ккал.

Кремлевская Диета Таблица Онлайн.

Фасоль с чесноком (гарнир)

Ингредиенты:

  • бекон — 30 гр.;
  • фасоль — 150 г;
  • чеснок — 30 гр;
  • сливочное масло — 1 ст.л.

Приготовление:

  1. Замочите фасоль в холодной воде на 10 часов, затем сварите ее до готового состояния.
  2. Нарежьте чеснок тонкими пластинами, обжарьте на масле и выложите к нему измельченный бекон.
  3. Выложите на сковороду фасоль, добавьте специи, через три минуты снимите блюдо с плиты.

Калорийность на 100 гр. продукта 95 Ккал.

Показания

Эта диета необходима людям, у которых количество лишнего веса не превышает десяти-пятнадцати кг. Во всех остальных случаях потребуется совмещать похудение со спортом, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Кремлевская Диета Таблица Онлайн.

Противопоказания

Запрещено придерживаться кремлевки в следующих случаях:

  • беременность;
  • большие физические нагрузки;
  • грудное вскармливание;
  • заболевания почек;
  • возраст до 21 года;
  • хронические патологии сердечно-сосудистой системы;
  • послеоперационная реабилитация;
  • нарушения в работе ЖКТ;
  • болезни эндокринной системы;
  • болезни печени;
  • диабет;
  • регулярные неврозы и депрессии;
  • авитаминоз.

Заключение

  1. Придерживаться данной методики питания можно только в случае отсутствия противопоказаний.
  2. Строго следуйте рекомендованным этапам и меню, только в этом случае вы получите результат.
  3. Кремлевка не подходит вегетарианцам, так как предполагает употребление мясных продуктов.

Уникальная Диета Похудеть Раз и Навсегда!, time: 5:52

Источник: https://o-tele.ru/kremlevskaya-dieta/

Поделиться этой записью: