Кремлевская диета корейская морковь

Содержание

Низкоуглеводные Овощи

Кремлевская Диета Корейская Морковь. Таблица Кремлевской диеты (у.е.)

Низкоуглеводные овощи список лучших и худших.

На различных форумах довольно часто задают вопрос: почему прибавился вес на Кремлевской диете (КД)? Дело в том, что основная «задача» любого биологического организма — поддержание жизни. Поэтому весь обмен веществ «заточен» на эту цель. Риск энергетического голода преследовал Человека на протяжении миллионов лет, сведение же к минимуму этого риска сформировано на генетическом уровне. То есть, накопление жировых запасов — приоритетно. Когда мы начинаем КД, то организм, «испугавшись» полного отсутствия углеводов, перестает отдавать накопленный жир. Так сказать, «на всякий случай»… Вот почему на Кремлевской диете овощи призваны «слегка обмануть» наши гены и «заставить» их «охотнее» расставаться с «такой родной» жировой прослойкой.

Так какие же овощи лучше всего подходят для КД?

Некоторые полагают, что из «таблицы готовых блюд » плодовые составляющие должны быть исключены. Крайне ошибочное мнение. Помимо того, что в них содержится огромное количество минералов и витамин, они богаты клетчаткой — основным «дворником» нашего тела. Клетчатка, состоящая из одних растительных волокон, выводит такие «мерзости», как канцерогены, шлаки, токсины… Но! Если у вас период активного похудения (Кремлёвка первый этап — менее 20-ти баллов ежедневно), будьте слегка осторожны с некоторыми продуктами из «зеленой линейки». Особенную бдительность на 1 этапе Кремлёвки необходимо соблюдать с перцами или помидорами – они достаточно углеводны, а значит быстро доведут рацион до отметки 20 граммов-в-день. Всего один перец среднего размера может содержать 6-8 граммов удобоваримых углеводов.

Создадим некое правило, упрощающее понимание «хороших» и «плохих» продуктов, составляющих условную «плодовую линейку»:

Те, что растут над землей, являются низкоуглеводными «хорошими», т. е. могут употребляться свободно.
Те, которые растут под землей назовём «плохими», т. к. они содержат больше у. е. Таким образом, осторожность с ними (особенно с картофелем) должна быть в-приоритете.
Хотя, как и любое правило, оно не совершенно…

Наземные «хорошие»

Здесь представлены кол-во чистых углеводов в 100 граммах продукта (3½ унции)1

Кремлевская Диета Корейская Морковь. Кремлевская диета. Меню на первые 2 недели. Таблица полная готовых блюд, рецепты, отзывы похудевших, результаты

 

Все цифры — количество чистых углеводов2, Это означает: сто граммов (3½ унции) любого овоща (вес среднего помидора) будут содержать именно такое число граммов (баллов) углеводов.
Например, помидор «весит» приблизительно 3 у. е. Целый кочан цветной капусты «весит» намного больше, возможно — в десять раз, и может, таким образом, содержать приблизительно десять четырех-балльных усваиваемых единиц, т.е. ~40 у. е.

Подземные «плохие»

Кремлевская Диета Корейская Морковь. Кремлевская диета для похудения. Таблица к кремлевской диете.

  1. Брюква — 7,7 гр.
  2. Свекла — 8,8 гр.
  3. Морковь -6,9 гр.
  4. Редис — 3,4 гр.
  5. Репа — 6,6 гр.
  6. Редька — 6,5 г.
  7. Петрушка корневая — 10 гр.
  8. Сельдерей корневой — 6 гр.
  9. Пастернак -9 гр.

Напоминаем ещё раз: делите условно овощи на наземные и подземные.

Овощи менее чем с 5-ю баллами можно уделять внимание относительно свободно. Если Вы находитесь на втором или третьем этапе (от 40 до 60 баллов), то кушайте все, что хотите, из этого перечня без опасений превысить норму. А вот арбуз Кремлевская диета рекомендует употреблять только на последнем, четвертом, этапе. Эту вкусную низкоуглеводную ягоду совершенно невозможно есть небольшими порциями…

Топ-10 Низкоуглеводных представителей плодовой линейки

Итак, вот список из десяти самых популярных, вкусных и питательных плодов, используемых нашей кулинарей.

Кремлевская Диета Корейская Морковь. Кремлёвская диета: меню на неделю, отзывы, полная таблица готовых блюд

  1. Цветная капуста – 4 г. Классическая! Культовая! Завезена в Европу со Средиземноморья, а в Россию «попала» при Екатерине Великой. Потрясающая основа для риса и пюре.
  2. Капуста КД– 3 г. Ещё одна классика — любимая белокочанная! Бесподобные, искромётные русские щи из такого великолепного продукта не позволим себе обойти стороной… А кто не любит прожаренную в сливочном масле молодую капусту, или великолепный салат с рукколой?
  3. Авокадо – 2 г. Чудесная витаминная мякоть напоминает сливочное масло с кедровыми орешками. В нем не только мало «очков», но также авокадо богат питательными жирами. Способов приготовления авокадо такое великое множество, что , можно с уверенностью сказать: универсальный продукт! С небольшим количеством домашнего майонеза можно устраивать питальные «перекусы», «соорудить» салатик с креветкой или же сделать гуакамоле — восхитительную заправку к мясу.
  4. Брокколи – 4 г., во всех смыслах — цветущий стебель! Чрезвычайно аппетитный, многообещающий выбор, который может заменить макароны, рис или картофель. Брокколи была выведена аж в пятом веке до нашей эры итальянцами. Наверное, поэтому блюда из этой капусточки так экзотичны и незамысловаты. Просто прожарьте её в масле или добавьте немного сыра, чтобы получился вкусный гарнир.
  5. Кабачок или цуккини – 3 г., «народные» плоды. Дёшевы, полезны, неприхотливы. Европейцы узнали о кабачках только в шестнадцатом веке, когда их завезли вместе с другими «диковинами» с территории нынешней Мексики. Попробуйте кабачки фаршированные или чипсы из цукини. Рекомендуем также оладьи из кабачков, рецепт которых скоро будет опубликован на сайте.
  6. Шпинат – 1 г., травянистое растение, которое органично вписалось в нашу культуру около двух тысяч лет назад — поистине, незапамятные времена… Предположительно первоначально его начали выращивать на Кавказе. Видимо, поэтому блюда Кавказской кухни так изобилуют шпинатными начинками. Замечательный продукт! Он может использоваться во многих ипостасях. Попробуйте очень популярную низкоуглеводную фриттату со свежим шпинатом .
  7. Кале (кейл) или грюнколь, браунколь, брунколь – 2 г. -Зелёные , фиолетовые кружевные листья, будто сплетенные гениальной мастерицей… Рецепты из этого кудрявого шедевра природы археологи находили в манускриптах Древней Греции. Вкусный, питательный, с экстремально малым количеством у. е.! А какие чипсы получаются!
  8. Огурец – 2 г. Что тут можно сказать? Вот уж древность, так древность… Открываем старинную «поваренную книгу» Индии, датированную более, чем шестью тысячами лет до н. э., и что мы видим? Огурец! Нет продукта настолько богатого клетчаткой! Особенно тем, у кого повышенный холестерин, рекомендуется «налегать» на блюда из огурцов. Один только польский салат «Мизерия» чего стоит!
  9. Зеленая (стручковая) фасоль – 4 г. — полезная «штука»… Кремлевская диета фасоль практически не применяет, но спаржевая фасоль — безусловный фаворит в гарнирном рецептурном меню, являясь «сглаживающим» дополнением к китайским и корейским острым блюдам. Особенно вкусна Жареная зеленая фасоль с пармезаном, попробуйте!
  10. Брюссельская капуста – 5 г. Данный вид содержит довольно большое количество сахара, на мы внесли его в топ-10, потому что в этой капустке столько ценнейших витамин, что она, безусловно, является важнейшим компонентом диетической кухни. Например, «Брюссельская капуста с карамелизованным Красным луком».

Подведем итог

Общая плодовая низкоуглеводная линейка довольно обширна. Проще говоря: выбрать «есть из чего»… Но:

  1. На первом и втором этапах похудения подбираем «плодовую продуктовую корзинку», считая у. е. по всем позициям
  2. На последующих — подсчитываем только подземные «плохие» плоды
(Visited 401 times, 1 visits today)

Получайте информацию о Кремлёвке
прямо себе на почту

Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты и не только

Спасибо за вашу подписку

Что-то пошло не так ;-(

Кремлевская Диета Корейская Морковь. Низкоуглеводные Овощи

Источник: https://kremlin-diet.ru/articles/ovoshhi-luchshie-i-hudshie/

Кремлевская диета. Меню на первые 2 недели. Таблица полная готовых блюд, рецепты, отзывы похудевших, результаты

Распространенная Кремлевская диета относится к системе по снижению веса с использованием белкового моно рациона, что можно заметить, ознакомившись с меню на первые 2 недели. Ее создатель — Роберт Аткинс, взял за основу принципы питания американских космонавтов.

Суть диеты заключается в уменьшении количества углеводов в ежедневном рационе. В идеале, оно должно равняться нулю. В этом главное отличие данной монодиеты от других, где акцент делается на подсчет калорий.

Эффективность и ожидаемые результаты

Установлено, что за 2 недели точного соблюдения всех правил диеты можно скинуть 10 кг. На конечный результат оказывает влияние несколько факторов: индивидуальные особенности организма человека, состояние здоровья, повседневный образ жизни.

Кремлевская Диета Корейская Морковь. Корейская диета: плюсы и минусы

Кремлевская диета не требует жестких ограничений в потребляемых калориях, что отчетливо видно по составу меню даже на первые 2 недели. Кушать нужно умеренно, снизив количество углеводов в рационе. Добавление ежедневных физических нагрузок способствует получению наилучшего результата.

Прежде чем практиковать диету, стоит внимательно изучить список продуктов, представленных в специальной таблице.

Здесь отмечено количество содержащихся углеводов в том или ином продукте. Определившись с продуктами, можно приступать к составлению меню диеты.

Информация от диетолога о кремлевской диете:

В основном, ежедневный рацион состоит из мясных и рыбных продуктов, а также – сыра. В течение 14 дней стоит соблюдать ограничение углеводов в размере не более 20 г. По прошествии этого времени, разрешается увеличить до 40 г. Категорически запрещены мучные продукты, сладости, крупы, картофель.

Преимущества такого питания

Кремлевская диета имеет преимущества в сравнении с другими диетами (что можно увидеть, ознакомившись с меню на первые 2 недели):

  • Отказ от небольшого количества продуктов. Разрешается употреблять в пищу мясные продукты, рыбу, сыры, а также – продукты, приготовленные на пару или запеченные в духовке. Организм получает практически все нужные витамины и элементы. При этом, запускается процесс похудения.
  • Нет строгих ограничений по количеству употребляемого белка в день. Разрешено кушать столько, сколько хочется.
  • Простота Кремлевской диеты заключается в том, что не нужно делать сложные, порой утомительные, подсчеты калорий, как в других диетах. Нужно только выбрать из представленной таблицы продукты с наименьшим содержанием углеводов.

Некоторые недостатки

У данной диеты есть и обратная сторона. Питание имеет следующие недостатки:

  • Наличие противопоказаний: не подходит для тех, кто у кого имеются заболевания почек, ЖКТ, печени, а также тем, у кого есть расстройства психики.
  • Отсутствие ограничений в потреблении пищи может привести к тому, что человек начинает поглощать еду в очень больших размерах, что препятствует сбросу лишнего веса.
  • Возможность развития авитаминоза, что связано с ограничениями употребления продуктов, содержащих углеводы. Например, фрукты и овощи богаты витаминами. Употребление некоторых из них запрещено диетой. Результат недостатка витаминов: ухудшение состояния волос, ногтей, кожи, ухудшение общего самочувствия, усталость, вялость.

Этапы диеты

Диета включает в себя 4 основных этапа, каждый из которых имеет свои цели и особенности. В таблице разрешенных продуктов в баллах указано количество углеводов в том или ином продукте. Таблица составлена подробно, в ней учтены практически все продукты, благодаря чему не придется искать информацию в других источниках.

1 этап: «Индукция»

Важный период вхождения в диету. Его цель – настройка и адаптация организма на новый рацион питания, обогащенный жирами. При этом происходит переключение процесса сжигания с углеводов на собственные жиры.

На этом этапе происходит установление нормального уровня сахара в крови, проходят симптомы гликемии, такие как: усталость, вялость, апатия, постоянное желание спать, недостаток сил. Существует список разрешенных и запрещенных продуктов для этого этапа.

Кремлевская Диета Корейская Морковь. Кремлевская диета для начинающих. Полное руководство.

Категорически запрещены к употреблению:

  • фрукты;
  • мучное;
  • овощи, содержащие крахмал;
  • молочная продукция;
  • сухофрукты, семечки, орехи;
  • сахар и другие сладости;
  • крупы.

Разрешены к употреблению:

  • мясо диетическое, яйца, морепродукты;
  • овощи с небольшим содержанием углеводов: огурцы, зелень, оливки, чеснок, пекинская капуста;
  • грибы;
  • остальные овощи в объеме 1 чашечки ежедневно. К ним относят: цветную капусту, баклажаны, авокадо, лук, фасоль стручковую, спаржу, белокочанную и брюссельскую капусту. Их можно употреблять в указанном выше объеме, если остальных овощей – 2 чашки.

Кремлевская диета, меню на первые 2 недели которой отлично подойдет большинству худеющих, имеет в своем составе практически все продукты, входящие в ежедневный рацион здорового человека.

2 этап: «Активное похудение»

На данном этапе нужно постепенно повышать количество углеводов, добавляя по несколько грамм. Достигнув 40 г в день, стоит остановиться на этом количестве потребляемых углеводов в день.

В течение всей диеты обязательно нужно соблюдать питьевой режим, что поможет организму лучше выводить шлаки и токсины из организма.

Дополнительно к первому этапу разрешаются следующие продукты:

  • молоко, творог, сыр;
  • овощи, фрукты;
  • семечки;
  • орехи;
  • ягоды.

Под запретом остаются кондитерские изделия, мучное, сахар и другие сладости.

С этого периода рекомендуется добавить физические нагрузки. Они необходимы худеющему, потому что параллельно со сжиганием жиров, организм активно сжигает мышечную массу. Для поддержания мышечного тонуса обязательны физические упражнения. Это может быть ходьба, плавание, бег, прыжки. Любая физическая активность приветствуется.

3 этап: «Закрепление результатов»

Чтобы удержать полученный результат, стоит побыть на этом этапе от 3 до 4 месяцев. К этому времени вес уже сброшен, цель достигнута. Теперь нужно удержать результат. В этот период количество углеводов должно не превышать 50 г. Количество у.е. увеличивать нужно постепенно, как на втором этапе.

Разрешенные к употреблению продукты:

  • крахмало содержащие овощи: морковь, картофель, свекла, горошек зеленый;
  • из орехов можно практически все: миндаль, кедровые, грецкие орехи, кешью, фисташки, арахис;
  • семена тыквы и подсолнечника;
  • бобовые культуры любого вида;
  • ягоды;
  • фрукты;
  • рисовая, гречневая, перловая крупа, овсянка.

Рацион разнообразен.

Запрещены:

  • сахар;
  • мучное;
  • кондитерские изделия.

Основа рациона этого этапа: белки, жиры. Каждый прием пищи нужно разбавить небольшим количеством углеводов.

4 этап: «Удержание результата»

На этом этапе продолжается то же питание, что и на третьем. Стоит увеличить количество углеводов до 60 г. Чтобы результат сохранился навсегда, стоит придерживаться этого правила всю жизни.

Ежедневный рацион должны составлять такие продукты как:

  • зерна;
  • семена, орехи;
  • молочные продукты.

По-прежнему стоит исключить картофель и другие продукты, задерживающие воду внутри организма. Обязательно нужно вести активный образ жизни, чтобы сжигались калории.

Содержание баллов в продуктах питания

Для худеющих по Кремлевской диете создана специальная таблица с указанием количества содержащихся в том или ином продукте углеводов.

Кремлевская Диета Корейская Морковь. Лучшие рецепты кремлевской диетыКремлевская Диета Корейская Морковь. Кремлевская Диета Корейская Морковь. Кремлевская Диета Корейская Морковь. Кремлевская Диета Корейская Морковь. Кремлевская Диета Корейская Морковь. Кремлевская Диета Корейская Морковь. Кремлевская Диета Корейская Морковь. Кремлевская Диета Корейская Морковь. Кремлевская Диета Корейская Морковь. Кремлевская Диета Корейская Морковь.

Это значительно облегчает составление еженедельного сбалансированного, правильного рациона.

Примерное меню на 2 недели

Кремлевская диета, меню на первые 2 недели которой обязательно даст результат при точном соблюдении порций, понравится тем, кто не любит ограничивать себя в еде. При составлении меню стоит принимать во внимание индивидуальные особенности организма, предпочтения в пище.

На диете не должно ощущаться чувство голода. Основное требование к продуктам – низкое содержание углеводов.

Меню на неделю первого этапа похудения:

1-й день – понедельник:

  • Завтрак состоит из: глазуньи с добавлением бекона или крабового мяса, сыра (100 г), кофе (можно заменить на цикорий).
  • Обед: приготовленная в духовке рыба со специями, пряностями, салат из морских водорослей или капусты, травяной чай.
  • Полдник: яблоко (по желанию, другой фрукт небольшого размера).
  • Ужин: сделанная на пару куриная грудка, томат, йогурт.

2-ой день – вторник:

  • На завтрак: пара фаршированный куриных яиц, творог, черный, зеленый чай.
  • Обед: салат из овощей, заправленный маслом оливы, стейк, молотый кофе.
  • Полдник: 30 г любых орехов.
  • Ужин: Запеченная в духовке курица с тертым сыром, тушеная капуста (цветная, брокколи или белокочанная) с грибами, зеленый чай.

3-ий день – среда:

  • Завтрак: вареное яйцо, 100 г твердого сыра, черный чай.
  • Обед: 100 г мяса индейки в любой обработке, салат из свежих овощей, кофе.
  • Полдник: оливки – 9-10 штук.
  • Ужин: отварная рыба, несладкий йогурт, огурец или помидор на выбор.

4-й день – четверг:

  • Завтрак: 150 г «Докторской» колбасы, салат из пекинской капусты, чай.
  • Обед: 100 г отварного мяса (любого), овощи, кофе или чай на выбор.
  • Полдник: 30 г любых орехов.
  • Ужин: Шпинат или петрушка, жареный минтай, зеленый чай.

5-й день – пятница:

  • Завтрак: Творог с добавлением зелени, черный чай.
  • Обед: Салат из помидор и оливок, с добавлением корейской моркови, стейк (100 г), кофе.
  • Полдник: орехи, не более 30 г.
  • Ужин: минтай на пару с зеленью (петрушка, базилик), 100 г сыра и 200 . сухого белого вина.

6-ой день – суббота:

  • Завтрак: яичница с помидорами, 100 г сыра «фета», черный чай или кофе.
  • Обед: стейк, тушеные с морковью и специями кальмары, сухое вино – 200 г.
  • Полдник: любой несладкий фрукт.
  • Ужин: листья шпината, жареная рыба, йогурт несладкий.

7-ой день – воскресенье:

  • Завтрак: колбаса или сосиски – 200 г, икра из кабачков – 100 г, кофе.
  • Обед: листья салата с курицей-гриль, черный чай.
  • Полдник: орехи – 30 г.
  • Ужин: отваренная куриная грудка, помидор, йогурт.

Меню на следующие 7 дней аналогичное вышеприведенному. При желании можно менять его состав, переставляя продукты местами, комбинируя с другими разрешенными продуктами.

Кремлевская Диета Корейская Морковь.

Соблюдать рецепты нужно в точности, чтобы соблюдать норму по употреблению углеводов. Для лучшего эффекта не стоит экспериментировать с новыми продуктами. Лучше держаться установленных правил и получить ожидаемый результат. Кремлевская диета, меню на первые 2 недели которой приведено выше, является одной из самых грамотно составленных, сбалансированных диет.

Рецепты блюд для Кремлевской диеты

Кремлевская диета довольно демократична и разрешает к употреблению многие продукты. В связи с этим есть возможность готовить разнообразные блюда, не меняя кардинально привычный рацион. Ниже приведены рецепты блюд для диеты.

Блинчики

Для приготовления этого блюда понадобятся ингредиенты:

  • пара яиц;
  • соль, перец по вкусу.

Как приготовить:

  1. Яйца хорошо взбить с помощью блендера, до образования пены.
  2. Влить воду в указанном количестве и снова тщательно перемешать.
  3. Соль, перец добавляются по вкусу.
  4. Обжарить блины на сковороде.

Для подачи к столу следует украсить блюдо любимой зеленью, ягодами.

Жульен

Ингредиенты:

  • 2 кг филе курицы;
  • 600 г грибов;
  • пара луковиц;
  • 300 г сыра твердого;
  • приправы, специи.

Процесс приготовления:

  1. Мясо хорошо промыть и нарезать среднего размера кубиками.
  2. Шампиньоны (или другие грибы) стоит разделить на 4 части.
  3. Лук режется кольцами.
  4. Смешать вышеперечисленные продукты в одной емкости. В качестве заправки использовать майонез.
  5. Добавить по вкусу соль, перец.
  6. Стоит заранее разогреть духовку до 220 градусов, выложить полученную массу в емкость для запекания, поставить в печь.
  7. За 5 мин. до окончания запекания посыпать блюдо тертым сыром.

Жульен обладает прекрасным вкусом, ароматом. Придется к месту и на обычном, и на праздничном столе.

Тирамису

Для приготовления понадобятся ингредиенты:

  • 1 кг сливочного сыра маскарпоне;
  • 200 г сливок с высокой долей жирности;
  • 10 яиц;
  • 4 ч. л. кофе растворимого;
  • 4 ст. л. коньяка (или рома);
  • 2 пакета желатина;
  • какао-порошок;
  • щепотку лимонной кислоты.

Способ приготовления:

  1. Вскипятить воду, залить желатин. Он должен, как следует разбухнуть.
  2. Отделить белки от желтков.
  3. Белки взбить миксером. Добавить немного лимонной кислоты.
  4. Желтки соединить со сливочным сыром и взбить.
  5. Разбавить кипятком 25 таблеток заменителя сахара.
  6. Кофе заварить кипятком, дать остыть.
  7. После этого вносится ром или коньяк, а после – белки. Все перемешать.
  8. На водной бане нагреть желатин, чтобы получилась однородная масса, перемешать.
  9. Желатин влить в готовую смесь, посыпать какао и поставить на 3 ч для застывания в холодильник.

Десерт легкий, вкусный, ароматный. Им можно уделить даже самых тонких гурманов.

Суп с куриным мясом и грибами

Ингредиенты:

  • 200 г любых грибов;
  • 120 г сладкого перца;
  • 500 г куриного филе;
  • зелень.

Способ приготовления:

  1. Грибы вместе с перцем и куриным филе мелко нарезать.
  2. Обжарить измельченные продукты на сковороде на среднем огне.
  3. В емкость налить 2 л воды, варить суп до полной готовности.

Легкий, полезный суп. Для тех, кто предпочитает пищу поплотнее, в блюдо рекомендуется добавить немного ветчины. Таким образом, суп будет обогащен белками, быстро утолять чувство голода.

Тушеная на пару цветная капуста

Простой и быстрый в приготовлении рецепт должен особенно понравиться любителям овощных культур. Содержит минимальное количество углеводов.

Ингредиенты:

  • кочан цветной капусты;
  • морковь среднего размера;
  • пучок лука;
  • масло.

Как приготовить:

  1. Отделить каждое соцветие.
  2. Нагреть сковороду с маслом, выложить капусту.
  3. Мелко натереть морковь и добавить к цветной капусте.
  4. Соль, перец и другие специи – по вкусу.
  5. При подаче блюда к столу, покрошить сверху зеленый лук.

Результаты и отзывы похудевших

В Сети есть разнообразные отзывы относительно кремлевской диеты. Есть те, кому она помогла избавиться от лишнего веса, и есть те, кто, наоборот, даже набрал вес. Как правило, это те, кто вернулся к прежнему рациону питания с присутствием сладкого, мучного.

Для закрепления результата нужно изменить свое ежедневное питание, не находясь на диете. Только придерживаясь всех правил, требований относительно рациона, можно сохранять результат длительное время. Об этом четко говорят диетологи. На конечный результат оказывают влияние индивидуальные особенности человека, его конституция, состояние здоровья, образ жизни.

Врачи-диетологи и специалисты в области правильного питания отзываются о Кремлевской диете положительно. Принципы питания просты и эффективны. Уже в первые 2 недели точного соблюдения составленного меню, можно сбросить около 10 кг. Лучшего эффекта можно достигнуть, применяя диету в комплексе с физическими упражнениями, приемом поливитаминов.

Полезное видео о кремлевской диете

Как помогает кремлевская диета в похудении:

Источник: https://quickdiets.ru/kremlevskaya-dieta.html

Корейская диета: плюсы и минусы




Кремлевская Диета Корейская Морковь.

На сегодняшний день относительной новинкой считается корейская диета. В общей сложности за 13-14 суток вам предлагается сбросить от 4-8 кг лишнего веса.

Диета предполагает употребление в пищу продуктов растительного происхождения. Также можно кушать маринованные овощи, которые являются базовой составляющей корейской кухни. Для диеты подходят все продукты, которые можно найти в отделе, где продают корейские продукты.

Рыбу и мясо можно употреблять в пищу один раз в день. Непременно следует отказаться от соли. Ее добавляют в блюда только в составе соевого соуса или иных маринадов. Также из меню следует убрать сахар. Отказ от этих компонентов позволит гораздо быстрее терять вес. Альтернативой сахару может стать мед, но едят его в малых количествах и только с чаем. Чтобы улучшить вкус блюд, которые лишены соли, можно использовать разнообразные специи и приправы.

Один раз в день в меню должно присутствовать блюдо из круп. Предпочтение следует отдавать рису, но некоторые варианты корейской диеты также допускают употребление в пищу иных злаковых культур. От этого диета становится еще более полезной.

Содержание:


Меню диеты по-корейски

Вариантов меню диеты по-корейски существует несколько, все они приведены в таблице.

Варианты меню

Завтрак

Обед

Ужин

№1

Салат с белокочанной капустой и лимонным соком, вода с имбирем и лимоном

Отварной бурый рис в объеме 150 г, корейская морковь

Морская рыба маложирных сортов, приготовленная на пару, шпинат

№2

Отварные яйца – 2 шт., морская капуста и стакан воды с имбирем и лимоном

Овощи тушеные – 150 г, отварная морковь

Смузи на основе томатов, сельдерея, болгарского перца и моркови

№3

Фруктовый салат, вода с лимоном и имбирем

Паровая рыба, томатный сок

Черный отварной рис – 100 г, ½ апельсина

№4

Корейская морковь, ржаной хлеб, стакан воды с лимоном и имбирем

150 г риса со шпинатом, яблочный сок

Отварные креветки, овощной салат с маслом оливы

№5

Салат с квашеной капустой и морской капустой, апельсиновый сок

0,2 кг пикши, приготовленной на пару

Салат с огурцами и морковью, 2 столовых ложки отварного риса


Разрешенные и запрещенные продукты

Кремлевская Диета Корейская Морковь.

Продукты, которые разрешены во время корейской диеты:

  • Овощи и фрукты.

  • Зелень.

  • Бурый рис, булгур, нут.

  • Маложирное мясо и рыба.

  • Специи и приправы, но только натурального происхождения.

  • Морепродукты.

  • Яйца.

  • Напитки, которые не содержат сахара.

Продукты, которые нельзя употреблять в пищу во время корейской диеты:

  • Спиртные напитки.

  • Жареные и жирные блюда.

  • Фаст-фуд.

  • Сладости и кондитерские изделия.

  • Напитки с газами.

В целом, все продукты, которые не входят в список разрешенных, относятся к запрещенным.


Рецепты корейских блюд

Корейский салат с зеленым луком

Кремлевская Диета Корейская Морковь.

Для его приготовления потребуются такие продукты, как:

  • Средний пучок зеленого лука.

  • Пучок красного салата.

  • Половина кочана капусты.

  • Огурец.

  • Чеснок – 4 зубчика.

  • 4 перца чили.

  • 2 столовых ложки соевого соуса.

  • 2 столовых ложки кунжутного масла.

  • 2 чайные ложки кунжутного семени.

  • Чайная ложка сахара.

Нарезают капусту, огурец, зеленый лук и салат, смешивают все компоненты друг с другом. Отдельно смешивают рубленый чеснок, чили, соевый соус, кунжут и масло. Заливают этим соусом овощи, перемешивают и подают с рисом.

Редис с медом – Mu Saelleodeu

Кремлевская Диета Корейская Морковь.

Чтобы приготовить блюдо, потребуются следующие продукты:

  • Редис – 7 шт.

  • Столовая ложка уксуса.

  • 2 зубчика чеснока.

  • Половина столовой ложки меда.

  • Столовая ложка кочукару.

  • Соль.

  • Зеленый лук.

  • 2 чайные ложки кунжутного семени в обжаренном виде.

Редиску моют, засыпают солью и оставляют на 10 минут в стороне. Затем ее промывают, обсушивают бумажным полотенцем, нарезают. Добавляют к редису все остальные продукты и смешивают.

Корейские кимчи

Кремлевская Диета Корейская Морковь.

Чтобы приготовить блюдо, потребуются такие ингредиенты, как:

  • 2 кочана пекинской капусты.

  • 0,65 л воды.

  • По 1 луковице и моркови.

  • 2 стручка острого красного перца.

  • 120 мл соевого соуса.

  • Корень имбиря.

  • Головка чеснока.

  • 3 столовых ложки сахара.

  • 2 столовых ложки рисовой муки.

  • Зеленый лук перьями.

Капусту нарезают вдоль кочана на 2 половины, а затем еще раз вдоль на 2 части, но не дорезая до конца. Каждый лист капусты смазывают солью и выкладывают в кастрюлю, выдерживают на протяжении 2 часов. Затее капусту переворачивают и оставляют еще на 2 часа. Измельчают имбирь, лук, чеснок с использованием блендера. В кастрюлю всыпают рисовую муку и постепенно вводят в нее воду, постоянно помешивая. Доводят смесь до кипения, добавляют сахар. Когда сахар растворится, кастрюлю снимают с огня, а рисовый кисель остужают.

Морковь и дайкон натирают на терке, зеленый лук рубят. Добавляют к ним измельченный имбирь, лук и чеснок, заливают рисовым и рыбным соусом. Капусту, которая уже достаточно просолилась, промывают под струей воды, затем отжимают. Натирают капусту соусом и складывают таким образом, чтобы сформировать кочан. Убирают ее опять в кастрюлю и оставляют настаиваться на протяжении суток при комнатной температуре. Затем капусту переставляют в холодильник и выдерживают под зарытой крышкой еще на протяжении 2 дней. Спустя это время блюдо можно подавать.


Плюсы и минусы корейской диеты

Кремлевская Диета Корейская Морковь.

Плюсы корейской диеты:

  • Обмен веществ ускоряется.

  • Человек становится более энергичным.

  • Кишечник очищается от токсинов.

  • Органы пищеварительной системы начинают работать лучше.

Минусы корейской диеты:

  • Отказаться от соли и сахара бывает очень сложно. Пища будет казаться пресной и безвкусной.

  • На диете возможен срыв.

  • Завтрак очень скудный, поэтому дождаться обеда бывает очень сложно.


Противопоказания

Кремлевская Диета Корейская Морковь.

Противопоказания к корейской диете:


Отзывы и результаты похудевших

Екатерина: «Я полностью прошла эту диету. Во время ее соблюдения голодать мне не пришлось. Риса в меню для меня было даже много, поэтому порции приходилось урезать. За 14 дней удалось избавиться от 4 кг лишнего веса. Для меня это отличный результат».

Алина: «Я этой диетой очень довольна. Сначала переживала, что буду страдать от расстройства пищеварения, но этого не произошло».

Тамара: «Продукты для диеты мне кажутся дорогими. Также мне не понравилось отсутствие соли в блюдах. Однако похудеть с ее помощью у меня действительно получилось, поэтому считаю диету эффективной».


Кремлевская Диета Корейская Морковь.

Автор статьи:Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог

Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).

Наши авторы


Источник: https://www.ayzdorov.ru/dieta_pohydenie_Koreiiskaya.php

Поделиться этой записью: