Если есть гормональный сбой это препятствует похудению

Содержание

Как женщине похудеть при гормональном сбое организма

Если Есть Гормональный Сбой Это Препятствует Похудению. Как похудеть при гормональном сбое у женщин: особенности, практические рекомендации и отзывыКрасота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее :)

Причиной лишнего веса часто выступает не только неправильное питание. В женском организме около 70% гормонов отвечают за нормальное функционирование всех систем органов и тканей. Если уровень некоторых из них повышается или понижается, происходит гормональный сбой. Результатом дисбаланса является лишний вес, который быстро увеличивается. Кроме того, он трудно поддается коррекции даже при правильном питании и регулярных тренировках. К похудению в таком случае необходим особый комплексный подход.

Что такое гормональный сбой

В медицине это дисфункция гормонального фона, которая связана с нарушением работы нейрорегуляционной и эндокринной систем. Ранее под этим понятием понимали только патологию у женщин, клиническим проявлением которой был сбой менструального цикла. Затем оно стало применяться и для мужчин. Эндокринная и нейрорегуляционная системы оказывают определяющее влияние на работу надпочечников щитовидной и поджелудочной железы, яичников. От гормонального фона зависят также психологическое состояние, внешний вид и масса тела.

Разновидности

Большинство нарушений гормонального фона связаны с репродуктивной системой, которая работает под действием половых гормонов. Их уменьшение или увеличение отвечают не только за способность к деторождению. Эти гормоны сказываются и на состоянии организма в целом. Гормональный фон женщины контролируется корой головного мозга. Одна из подкорковых структур отвечает за работу всей эндокринной системы. Она называется гипоталамусом. Эта структура дает команды железе внутренней секреции – гипофизу, который выделяет три основных гормона:

  • фолликулостимулирующий (стимулирует выработку эстрогенов и созревание яйцеклетки);
  • лютеинизирующий, под воздействием которого происходит овуляция, т.е. выход из яичника яйцеклетки, и начинает вырабатываться прогестерон;
  • пролактин, стимулирующий секрецию женского молока.

Если Есть Гормональный Сбой Это Препятствует Похудению. 6 гормонов, которые мешают вам похудеть.Вот что делать с ними

Яичники вырабатывают прогестерон и эстроген. Указанные ступени­системы взаимосвязаны. Если уменьшается количество одного гормона, то увеличивается секреция другого. По этой причине нарушения – это очень сложная патология, которая требует выявления причины и назначения правильного лечения. На стадии диагностики врач может определить следующие разновидности сбоев:

  1. Аменорея. Так называется отсутствие менструации у женщин в репродуктивном возрасте (от 16 до 45 лет). Бывает первичной, когда месячных не было ни разу в жизни, и вторичной, которая связана с недостатком половых гормонов. Последний вид чаще наблюдается при бесплодии из-за отсутствия овуляции или нарушении полового созревания.
  2. Беременность и роды. Сбой в этот период наблюдается у всех женщин. Дисбаланс сохраняется от момента зачатия вплоть до родов. После рождения ребенка гормональный фон должен восстанавливаться, но это происходит не у всех.
  3. Олигоменорея. Это нарушение менструальной функции, при котором длительность кровотечения составляет менее 3 дней. Одной из причин такого явления выступает дисфункция яичников на фоне неправильной работы гипофиза и гипоталамуса.
  4. Предменструальный синдром. Наступает за 2-10 дней до начала менструации. Причиной является увеличение секреции эстрогенов. Это приводит к плаксивости, раздражительности, апатии, резким сменам настроения, отекам, головным болям, агрессивности.
  5. Климакс. Представляет собой снижение количества половых гормонов у женщин старше 45 лет. Это вызывает климактерический синдром: пульсирующие головные боли, резкие смены настроения, приступы сердцебиения, нестабильное артериальное давление.
  6. Синдром гиперандрогении. Вызывает гиперсекрецию мужских половых гормонов в женском организме. Проявляется гирсутизмом, себореей волосистой части головы, акне, усиленным ростом мышц, выпадением волос, отсутствием менструаций. Причиной является текоматоз яичников, вирилизирующие опухоли, идиопатический гирсутизм, синдром поликистозных яичников, гиперинсулинемия.

Увеличение веса при гормональном сбое

Организм человека специфически относится к ограничениям в питании. Если ранее женщина питалась, употребляя большое количество пищи, то ее тело это запоминает. Уменьшение поступления продуктов организм воспринимает как стресс, поэтому начинает делать запасы. Даже если человек начинает есть меньше, вес все равно стоит. Причина в том, что гормоны, которые являются своеобразным защитником организма, уже замедлили обмен веществ и начали отправлять жиры в запасы. Такое происходит не только при неправильном питании, но и при заболеваниях, связанных с гормональным дисбалансом.

Причины

Существуют общие причины набора веса при гормональном сбое. Они в целом увеличивают риск развития ожирения. К таким факторам относятся:

  • систематическое употребление алкоголя и курение;
  • длительное пребывание в состоянии стресса;
  • генетическая предрасположенность;
  • сахарный диабет;
  • гинекологические заболевания;
  • отсутствие физических нагрузок или чрезмерные тренировки;
  • нерациональное питание;
  • недосыпание;
  • авитаминоз;
  • бесконтрольный прием гормональных препаратов;
  • перенесенные вирусные или инфекционные заболевания, например, грипп, ОРВИ, сифилис и пр.

Точнее определить причину лишнего веса можно по его локализации. В зависимости от избытка или недостатка конкретного гормона жир накапливается на определенном участке тела:

  1. На груди и верхней части спины. Причина – избыток пролактина. Он­подготавливает женский организм к лактации после беременности. Это приводит к усиленному аппетиту, нарушению менструального цикла, отекам.
  2. В области талии. Причина – дисбаланс гормонов щитовидной железы. Признаками являются постоянная усталость и вялость, снижение работоспособности. Ярким симптомом выступают одутловатые щеки.
  3. В области ягодиц и бедер. Причина – недостаток эстрогена. Женщина становится раздражительной, отмечает перепады настроения, забывчивость. Осложнением выступают серьезные проблемы с репродуктивной системой.

Если Есть Гормональный Сбой Это Препятствует Похудению. 9 гормонов, которые мешают похудеть. Как их обхитрить?

От каких гормонов полнеют женщины

Набор или потеря веса зависит от деятельности разных гормонов. Каждый из них по-своему влияет на организм, затрагивая обмен веществ, аппетит, возникновение внезапного желания поесть или формирование жировой массы. Проблемы с лишним весом возникают из-за гормонов, представленных в таблице:

Наименование гормона

Функция в организме

Результат дисбаланса

Лептин

Отвечает за ощущение человеком того, что он уже насытился.

Если его уровень снижен, то мозг посылает человеку сигнал, что нужно срочно что-то съесть. В организме полных людей чувствительность к лептину уменьшается, поэтому у них его уровень в 10 раз превышает нормальный.

Эстроген

Половой гормон женщин. Отвечает за состояние волос, кожи, ногтей, либидо и уравновешенность характера.

При недостатке происходит набор лишнего веса. Признаком является повышение тяги к сладостям и выпечке.

Адреналин

При его выбросе аппетит снижается, ускоряется обмен веществ, начинает расщепляться жир.

Из-за большого веса способность к секреции адреналина уменьшается.

Инсулин

Регулирует уровень сахара (глюкозы) в крови.

Под действием инсулина избытки сахара превращаются в отложения жира.

Тиреоидные (тироксин, трийодтиронин, монойодтиронин, дийодтиронин)

Необходимы для нормального роста и развития, помогают телу вырабатывать тепло.

При их недостатке развивается дисфункция щитовидной железы, что приводит к набору веса.

Тестостерон

Это мужской гормон, но в небольшом количестве он присутствует и в организме женщин. Тестостерон отвечает за использование жировых клеток как топлива для набора мышечной массы.

Во время менопаузы его количество снижается в 2 раза, поэтому вес набирается быстрее.

Прогестерон

Влияет на развитие плода при беременности, обеспечивает отсутствие врожденных пороков, останавливается менструации после зачатия.

При переизбытке переводит организм в состояние, как при беременности. Происходит увеличение жировых запасов, снижается сопротивляемость к принятию сахаров.

Грелин

Посылает в мозг сигнал о голоде.

Секрецию этого гормона усиливает фруктоза, поэтому при употреблении сладостей аппетит повышается.

Эндорфины

Гормоны счастья. Вырабатываются гипофизом, повышают ощущение удовлетворения и уверенности в себе, обеспечивают спокойный глубокий сон.

При недостатке эндорфинов человек пытается достать их из сладостей, которые провоцируют увеличение аппетита и переедание.

Кортизол

Гормон стресса. Производится надпочечниками, близок к адреналину. Является частью защитного механизма в организме.

Кортизол способен снижать обмен веществ и повышать аппетит в стрессовых ситуациях, чтобы обезопасить организм.

Можно ли похудеть при гормональном сбое

Вне зависимости от причины набора лишнего веса для похудения необходимо исключить факторы риска развития ожирения. Их список включает следующее:

  • неполноценный сон;
  • чрезмерная нагрузка;
  • вредные привычки;
  • стрессы;
  • обилие быстрых углеводов, сладостей, копченых продуктов, колбасы, пищи с консервантами;
  • инфекции (грипп, ОРВИ);
  • прием гормональных препаратов, в том числе контрацептивных.

К набору лишних килограмм склонны женщины во время полового созревания, беременности, климакса. В этом время нужно особенно пристально следить за своим весом, полностью исключив из своей жизни перечисленные факторы риска. Условия эффективного похудения:

  • обращение к эндокринологу для определения уровня гормонов, определения причины лишнего веса и постановки диагноза;
  • пересмотр питания в сторону грамотно составленного сбалансированного рациона с оптимальными пропорциями питательных веществ;
  • употребление витаминных и минеральных комплексов с медью, калием, селеном, цинком, липоевой кислотой;
  • переход на рацион с большим количеством фруктов, овощей, ягод, бобовых, клетчатки;
  • заменить сладости на сухофрукты, хлеб употреблять только цельнозерновой;
  • подбор меню с помощью диетолога;
  • прием гормональных препаратов исключительно по назначению врача.

Если Есть Гормональный Сбой Это Препятствует Похудению. Потому и не худеем: 4 вида гормонального дисбаланса, которые мешают сбросить вес

Как похудеть после гормонального сбоя

Определение необходимого для каждой женщины лекарства и его дозировки – это дело исключительно специалиста. При разных видах сбоев медикаментозная терапия будет отличаться. Врач назначает нейролептики, препараты йода, калия, цинка и пр. Если принимать неподходящее лекарство, можно только усугубить ситуацию. Кроме медикаментозной терапии, существуют другие методы:

  1. Диета. Предполагает дробное питание с нормой питательных веществ.
  2. Регулярные физические нагрузки. Определенный вид спорта выбирают с учетом изначального веса. Если он слишком большой, то нужно начинать с щадящих нагрузок.
  3. Народные средства. Некоторые рецепты на лечебных травах тоже помогают похудеть. Эффективными являются травы с большим количеством фитоэстрогенов, такие как липа, хмель, душица, полевая гвоздика, цветки расторопши, свежий прополис и фитостеролы, включая семена льна, кунжута, тыквы, винограда.

Диета при гормональном сбое

Рацион не должен быть слишком низкокалорийным. Это приводит к еще большему набору веса. Сбалансированное питание при гормональном сбое у женщин помогает похудеть. Это может быть метаболическая или селено-цинковая диета. Последние две направлены на ускорение обмена веществ и восполнение недостатка некоторых микроэлементов. Каждая гормональная диета для похудения имеет ряд правил, список запрещенных и рекомендованных продуктов.

Продукты­

Если тяжело соблюдать конкретную диету, то можно просто употреблять только разрешенные и условное запрещенные продукты. Кроме них, гормональное питание имеет еще список пищи, которую нужно полностью исключить из рациона. К условно запрещенным относятся те продукты, которые рекомендуется резко ограничить, чтобы похудеть. Их список включает:

  • картофель;
  • сгущенное молоко;
  • сладкие пакетированные соки;
  • консервы в масле;
  • безалкогольные газированные напитки;
  • колбасу;
  • сало;
  • молоко и кисломолочные продукты с высокой жирностью;
  • белый хлеб;
  • майонез.

Указанные виды продуктов способствуют откладыванию жира про запас, особенно при употреблении их в большом количестве. В разумном объеме 1-2 раза в 2 недели их можно употреблять, но не чаще. Чтобы удобнее было продумывать меню, рекомендуется пользоваться следующей сводной таблицей разрешенных и запрещенных продуктов:

Категория продуктов

Наименования

Углеводы, г

Жиры, г

Белки, г

Калории, ккал

Разрешенные

Овощи и зелень

Капуста

4,7

0,1

1,8

27

Кабачки

4,6

0,3

0,6

24

Помидоры

4,2

0,2

0,6

20

Тыква

7,7

0,3

1,3

28

Огурцы

2,8

0,1

0,8

15

Редис

3,4

0,1

1,2

19

Фрукты

Яблоки

9,8

0,1

0,4

47

Персики

11,3

0,1

0,9

46

Арбуз

5,8

0,1

0,6

25

Нектарин

11,8

0,2

0,9

48

Сливы

9,6

0,3

0,8

42

Злаки

Гречневая крупа

62,1

3,3

12,6

313

Овсянка

59,5

6,1

12,3

342

Рисовая крупа

72,9

1,8

7,4

337

Маложирные молочные продукты

Кефир

4,7

2,0

3,4

31

Молоко

4,8

3,6

3,2

64

Ацидофилин

3,8

3,2

2,8

57

Сметана 15%

3,0

15,0

2,6

158

Простокваша

4,1

2,5

2,9

53

Мясо

Говядина

0,0

19,4

18,9

187

Телятина

0,0

1,2

19,7

90

Кролик

0,0

8,0

21,0

156

Запрещенные

Овощи и зелень

Морковь

6,9

0,1

1,3

32

Свекла

8,8

0,1

1,5

40

Хрен

10,5

0,4

3,2

56

Фрукты

Бананы

21,8

0,2

1,5

99

Дыня

7,4

0,3

0,6

33

Ананасы

10,6

0,2

0,4

49

Манго

11,5

0,3

0,5

67

Виноград

16,8

0,2

0,6

65

Макаронные и мучные изделия

Макароны

69,7

1,1

10,4

337

Лапша

60,1

3,7

12,0

322

Крупы

Манка

73,3

1,0

10,3

328

Рис

69,3

3,3

6,7

344

Сладости

Конфеты

67,5

19,8

4,3

453

Мороженое

22,1

6,9

3,7

189

шоколад

56,5

35,3

5,4

544

Селено-цинковая

При недостаточной выработке или отсутствии половых гормонов рекомендована селено-цинковая диета. Особенно эффективна она в возрасте 14-16 лет, когда менструаций еще не было. Такая диета при гормональном сбое у женщин основана на употреблении продуктов, содержащих селен и цинк. Они регулируют секрецию половых гормонов. При недостатке цинка и селена снижается сексуальная активность женщин, нарушается менструальный цикл.

Особых указаний к диете нет. Основным условием является употребление пищи, содержащей указанные микроэлементы. Цинк обнаруживается в следующих продуктах:

  • пророщенные зерна пшеницы;
  • фасоль;
  • кальмары, мидии, моллюски и другие морепродукты;
  • устрицы;
  • черная смородина;
  • морские водоросли;
  • черника;
  • кедровые орехи;
  • арахис, миндаль;
  • овес и овсяные хлопья;
  • чечевица;
  • тыквенные семечки;
  • говядина;
  • печень животных.

Если Есть Гормональный Сбой Это Препятствует Похудению. Восемь гормонов, которые мешают похудеть

Стабильный лишний вес, который не получается снизить в течение длительного времени, указывает на дефицит селена. Восполнить недостаток этого микроэлемента можно употреблением следующих продуктов:

  • яйца;
  • кокосы;
  • фисташки;
  • базилик;
  • печень животных;
  • кукуруза;
  • чечевица;
  • чеснок;
  • рис;
  • фасоль;
  • сало.

Указанные продукты рекомендуется включать в ежедневный рацион, иначе уровень селена и цинка в организме не нормализуется. Примерные варианты меню:

Прием пищи

Первый вариант меню

Второй вариант меню

Завтрак

2 вареных яйца, зеленый чай

Овсяная каша на молоке, чай

Перекус

Горсть фисташек

Тыквенные семечки, сок

Обед

Стейк из говядины или баранины с чечевицей

Печень куриная с подливкой, рис или гречка

Полдник

Кедровые орешки

Горсть черники или брусники

Ужин

Вареная фасоль с мясом

Салат с кукурузой и крабовыми палочками

Метаболическая

В медицине метаболизмом называется обмен веществ в организме и их превращение в энергию. Чем выше его скорость, тем быстрее человек может похудеть. В организме вырабатывают жиросжигающие гормоны, такие как норадреналин, тестостерон, адреналин, и жиросберегающие, включая эстроген, инсулин. Суть метаболической диеты заключается в увеличении выработки первых и торможении секреции вторых. Все продукты она разделяет на с определенной ценностью от 0 до 4. Похудеть по такой методике можно за 3 этапа:

  1. Первый, или активное сжигание жиров. Длится 3 недели. Предполагает употребление продуктов только нулевой ценности с низким гликемическим индексом.
  2. Вторая, или стабильное сжигание. Меню на день не должно превышать 9 баллов: завтрак – 4, второй завтрак – 2, обед – 2, полдник – 1, ужин – 0.
  3. Третий, или закрепление. Постепенно к каждому приему пищи добавляют по одному баллу. Когда масса тела закрепилась на одной отметке, можно питаться по получившейся схеме постоянно.

Самой длительной фазой диеты является вторая. Ее можно соблюдать сколь угодно долго. Первое время подсчитывать баллы будет трудно, но, судя по отзывам женщин, в дальнейшем это даже заинтересовывает. Примерные варианты меню для этого этапа:

Прием пищи

Первый вариант меню

Второй вариант меню

Завтрак

Овсянка с ягодами, кефир или молоко

Молоко, сырники

Перекус

2 яблока

Брынза с овощами

Обед

Овощной салат с отварной курицей или индейкой

Отварная рыба, салат из огурцов, зелени и помидоров

Полдник

Творог с горстью ягод

Порция творога с медом

Ужин

Овощи, яичница

Овощи с запеченным кроликом

Физическая нагрузка

Способ, как женщине похудеть при гормональном сбое при помощи диеты, не настолько эффективен. Тело при этом не примет привлекательные формы. Кроме того, гимнастика не только укрепляет тело, но и помогает активнее сжигать жир. Тренировки не должны быть чрезмерно изнурительными, ведь это тоже провоцирует гормональные сбои. Похудеть помогут прогулки на свежем воздухе, плавание, йога, ходьба в быстром темпе, легкий бег. Эти виды нагрузки не нагружают суставы. Далее стоит к кардионагрузкам добавить силовые тренировки с утяжелением. После них полезно посетить баню или сауну.

Если Есть Гормональный Сбой Это Препятствует Похудению. Если сбой гормонов как похудеть

Фитотерапия­

На основе растений готовят отвары, настойки, настои. Вместе со спортом и диетой фитотерапия помогает похудеть и устранить гормональный сбой. При такой проблеме полезны следующие травы:

  1. Корень солодки. Заваривать и пить в виде чая не более 6 недель.
  2. Кипрей (Иван-чай). Использовать для заваривания чая по 1 ст.л. на стакан кипятка. Пить вместо обычного чая сколько угодно.
  3. Пажитник. Заваривать в чай или использовать в качестве приправы. Оптимальное количество на кружку – 1 ст.л. сухой травы.
  4. Мята. Добавлять в обычный черный чай или заваривать отдельно. На стакан необходимо брать по 1 ст.л. сырья.
  5. Медовая трава, или стевия. Проявляет антиандрогенный эффект. Добавлять немного травы вместо сахара к обычному чаю.
  6. Облепиха и шиповником. Смешивать в равных пропорциях, заваривать стаканом кипятка 1 ст.л. травяного сбора.

Видео

Как Перехитрить Гормоны, Отвечающие за Набор Веса, time: 9:38

Если Есть Гормональный Сбой Это Препятствует Похудению. Какие гормоны влияют на вес: что делать, чтобы похудетьПолнота, лишний вес после родов (сбой гормональной системы)

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://sovets.net/15895-kak-zhencshine-pohudet-pri-gormonalnom-sboe.html

9 гормонов, которые мешают похудеть. Как их обхитрить?

Казалось бы, формула стройного тела проста: "Меньше ешь". Но не всегда дорога к шикарной фигуре закрывается из-за переедания, сидячего образа жизни и нездоровой пищи. На набор веса могут повлиять и гормоны. Нарушение функций этих биологически активных веществ в крови может привести к тому, что цифры на ваших весах будут неуклонно подниматься вверх.

Если Есть Гормональный Сбой Это Препятствует Похудению. Как женщине похудеть при гормональном сбое организма

Фото © Pixabay

Эстрогены

Переборите любовь к мясу —больше овощей

Женские половые гормоны отвечают за материнство и формирование половых признаков. Большое содержание этого гормона в крови ведёт к увеличению количества жировых клеток. Лишние килограммы остаются чаще на бёдрах. Проще говоря, что бы вы ни ели, ваш вес будет расти.

Часто к увеличению этого гормона в крови ведёт чрезмерная любовь к мясу. Оно ещё больше вредит организму и повышает эстроген. Гормоны роста, которыми кормят современных сельскохозяйственных животных, попадают в кровь и вызывают изменения в гормональном фоне. Чтобы снизить уровень эстрогена, лучше есть меньше животного белка и не забывать про овощи.

Если Есть Гормональный Сбой Это Препятствует Похудению.

Фото © Pixabay

Грелин

Сон и большее количество овощей

Гормон голода, который вырабатывается в желудке. Грелин сигнализирует в мозг, аппетит усиливается. Чем больше перерыв в приёме пищи, тем сильнее хочется есть.

Даже после года низкокалорийной диеты уровень грилина может не снизиться, и организм будет запасать жировую ткань на всякий случай. Чтобы его перехитрить, нужно есть продукты, растягивающие желудок, — овощи, фрукты. После них возникает чувство сытости. Крепкий сон и отсутствие стресса — лучшие способы держать грелин в порядке. После восьми часов сна уровень грелина в крови падает.

Если Есть Гормональный Сбой Это Препятствует Похудению.

Фото © Pixabay

Нейропептид Y

Исключить продукты с высоким содержанием сахара и специй

Гормон действует на центр насыщения и центр голода в мозгу, его избыток увеличивает аппетит. Этот гормон может привести не только к простому набору веса, но и к ожирению. Избыток нейропептида характеризуется скоплением жировой ткани в нижней части спины, бёдрах и ягодицах.

Чтобы нормализовать этот гормон, нужно исключить продукты с высоким содержанием сахара, специй и ароматизаторов. И не стоит делать большие перерывы между едой — они могут увеличить уровень этого гормона.

Если Есть Гормональный Сбой Это Препятствует Похудению.

Фото © Shutterstock

Серотонин

Меняйте пирожные на физические занятия, орехи, яйца, сыр и ананасы

Химический регулятор хорошего настроения. Его недостаток всегда проявляется депрессией и плохим настроением. Яркие мечты остаться наедине с шоколадным тортом и ни с кем им не делиться говорят о недостатке гормона счастья. Натуральными источниками этого гормона считаются яйца, сыр, ананасы и орехи.

Если Есть Гормональный Сбой Это Препятствует Похудению.

Фото © Pixabay

Инсулин

Ограничить алкоголь, фастфуд, сладкие напитки

Гормон поджелудочной железы выполняет важные функции, в том числе помогает контролировать вес. Он вырабатывается в ответ на повышенное содержание глюкозы в крови. А глюкоза — это источник энергии для всего организма.

Инсулин открывает доступ клеток к энергии глюкозы. И они усваивают её или откладывают в виде жира.

Привычка питаться быстрыми углеводами приводит к резкому выбросу инсулина. А как только инсулин повышается, уровень глюкозы падает, и человек снова ощущает голод.

Так рука уже сама потянется за очередным пирожным. Каждый приём пищи при таком питании растит жировую ткань.

Если Есть Гормональный Сбой Это Препятствует Похудению.

Фото © Pexels

Кортизол

Не пить кофе и чай и больше гулять

Из-за увеличения гормона стресса жир начинает откладываться на животе и шее. Он вырабатывается надпочечниками и участвует в самых важных обменных процессах в организме.

Как правило, уровень кортизола повышается под действием кофеина, а значит, стоит ограничить употребление чая и кофе. Ещё врачи советуют регулярно гулять на свежем воздухе: 20–30 минут достаточно, чтобы нормализовать выработку кортизола.

Если Есть Гормональный Сбой Это Препятствует Похудению.

Фото © tOrange.biz

Адипонектин

Больше ешьте семян тыквы, шпината и капусты

Чем выше уровень этого гормона, тем быстрее вы худеете. Его уровень естественным образом понижается при наборе веса, однако мы в состоянии сами простимулировать его выработку при помощи правильных продуктов.

Если Есть Гормональный Сбой Это Препятствует Похудению.

Фото © Max Pixel

Тестостерон

Для коррекции гормона нужно есть продукты с содержанием сои, оливковое, льняное и рапсовое масла, авокадо и заниматься спортом

Основные функции этого гормона — поддержание тонуса, повышение мышечной и костной масс, либидо. Его избыток приводит к скоплению жира в верхней части тела — руки, грудь и шея.

Если Есть Гормональный Сбой Это Препятствует Похудению.

Фото © Public Domain Pictures

Мелатонин

Хорошо спать

Этот гормон положительно влияет на процесс похудения — замедляет набор веса. Недосыпание — одна из причин лишнего веса. Чем меньше человек спит, тем труднее ему бороться с жиром, и наоборот.

Для того чтобы нормализовать выработку мелатонина, совершенно необязательно пить снотворное. Оказывается, достаточно просто добавить в свой ежедневный рацион некоторые продукты питания — молоко, зелёные овощи, морепродукты и рыбу. При этом стоит избегать алкоголя и уменьшить потребление сладких газированных напитков и кофе.

Как говорит диетолог Юлия Хохолкова, для того чтобы гормоны помогали организму, а не загоняли его в дисбаланс, нужно чётко соблюдать правила.

Соблюдать режим питания. Для контроля кортизола — есть всегда в одно и то же время. Хобби и спа — это отличный антистресс, который также позволит контролировать кортизол.

Высыпаться. Ложиться спать в одно и то же время. Для правильной работы гормона роста человек должен ложиться спать до 11 часов вечера.

Для выработки мелатонина нужно спать только в полной темноте.

Нельзя есть на ужин молочные продукты и свинину, чтобы не поднимался инсулин.

Для правильной выработки серотонина, мелатонина и тестостерона — заниматься спортом.

Грелин мы можем обманывать при помощи пары стаканов воды, десяти приседаний и смеха.

— Гормоны — наше здоровье и молодость. Будем выполнять их биологические ритмы, они отблагодарят нас, — говорит диетолог.

Бой с избыточным весом можно выиграть, если обратить внимание на дисбаланс гормонов в вашем организме. Регуляция их уровня поможет не только эффективнее сбрасывать лишние килограммы, но и лучше себя чувствовать.

Источник: https://life.ru/p/1222621

Как женщине похудеть при гормональном сбое организма


Что такое гормональный сбой

Гормональный сбой – это избыток или недостаток одного или нескольких гормонов, которые продуцируются железами внутренней секреции. Эти вещества регулируют важные процессы в организме. Сбои в работе эндокринной системе встречаются, как у мужчин, так и у женщин. Коварны они тем, что на начальных стадиях практически себя не проявляют, но со временем приносят значительный вред здоровью, ухудшают самочувствие, провоцируют ожирение. За выработку гормонов отвечают репродуктивные органы, щитовидная железа, кора головного мозга, надпочечники.

Анализы при нарушениях веса

Пациент с ожирением должен провериться не только на содержание гормонов. Избыточное накопление жира нередко формируется на фоне инфекционных заболеваний или повышения уровня печеночных ферментов АЛТ и АСТ.

На инфекции

Необходимо убедиться в отсутствии:

  • вируса гепатита В и С;
  • сифилиса;
  • ВИЧ.

Развитие гепатита вызывает серьезные нарушения в работе печени. При каждом рецидиве увеличивается риск появления лишних килограммов. А анализы на ЗППП входят в список обязательных и сдаются минимум раз в год.

Если Есть Гормональный Сбой Это Препятствует Похудению.
Ожирение может быть связано, как с гормональными нарушениями, так и с активностью вирусных агентов.

На ферменты

Содержание АЛТ и АСТ покажет, насколько правильно функционирует печень.

Если их количество изменилось, в работе органа произошел сбой, который может быть вызван:

  • вирусными патологиями;
  • панкреатитом;
  • почечными нарушениями;
  • онкологией.

По данным исследования, у 1/3 пациентов с ожирением диагностируется фиброз печени. Для определения отклонений вычисляется соотношение между АСТ и АЛТ (коэффициент де Ритиса). Нормой считается показатель от 0.91 до 1.75.

Почему после приема гормональных таблеток набирают вес, от каких гормонов полнеют женщины

Гормональные средства (контрацептивы) популярны во всем мире. С их помощью можно не только предотвратить нежелательную беременность, но и лечить гинекологические заболевания, корректировать уровень гормонов при их дефиците. Длительный прием контрацептивов может привести к набору веса из-за таких причин:

  • прогестерон, содержащийся в таблетках, способствует задержке жидкости в организме;
  • прием таблеток способен влиять на пищеварение, усиливать аппетит;
  • если у женщины дополнительно имеются проблемы со щитовидной железой, которые усугубляются от приема контрацептивов.

Гормональные средства нового поколения сильно отличаются от первых, разработанных еще в начале 20 века. Дозировка активных веществ в них меньше, а безопасность выше. Поэтому, если женщина набирает вес, скорее всего она имеет проблемы в эндокринной системе.

Не все гормоны вызывают увеличение массы тела. Основные “виновники”:

  • Лептин. Он продуцируется жировыми клетками, напрямую связан с аппетитом и обменом веществ.
  • Гормоны щитовидной железы. Их недостаток тормозит обменные процессы, что приводит к отложению жира, причем равномерно по всему организму.
  • Инсулин. Гормон поджелудочной железы в первую очередь отвечает за усвоение сахара, но вызывает нарушения также липидного обмена. Из-за высокого уровня инсулина жир скапливается на теле, лице, а руки и ноги не увеличиваются в объемах.
  • Кортизол из надпочечников регулирует процессы синтеза, как жиров, так и углеводов. Высокий уровень кортизола приводит к тому, что жировые отложения формируются на лице, шее, животе.
  • Половые гормоны. Их разделяют на мужские и женские, но все они влияют на вес. Если в женском организме избыток андрогенов (различных мужских гормонов), представительницы прекрасной половины человечества стремительно набирают вес.

Чтобы точно выяснить причину ожирения, следует сдать анализы на гормоны. При выявлении серьезных патологий врач-эндокринолог назначит соответствующие препараты для корректировки количества этих веществ.

Лептин – он подает сигнал в мозг о том, что Вы сыты и регулирует метаболизм таким образом, что организм сжигает больше жира, когда это необходимо. В журнале по эндокринологии и метаболизму было сделано заключение о том, что длительность сна влияет на выработку лептина, потому что «сон снижает активность главного компонента нейроэндокринного контроля аппетита…». Дисбаланс лептина негативно влияет на другие гормоны, например, кортизол.

Кортизол

Кортизол – гормон стресса, вырабатывается непосредственно в надпочечниках и отвечает за реакцию организма «бей или беги». Выработка кортизола происходит в стрессовых ситуациях: застряли в пробке, озабочены финансовыми проблемами или не выспались. Вы также можете испытывать внутренний стресс при перетренированности или употреблении большого количества вредной пищи.

Повышенный уровень кортизола дает организму сигнал накапливать жир и разрушает мышцы. В 1997 году в журнале «Сон» была опубликована статья под названием «Недостаток сна вызывает подъем уровня кортизола на следующий вечер». Исследование показало, что высокий уровень кортизола увеличивает стрессовое состояние, влияя на возможность здраво мыслить, справляться с повседневными делами и хорошо усваивать пищу. Все это может привести к замедлению метаболизма.

Если Есть Гормональный Сбой Это Препятствует Похудению.

[Жировая ткань (обеспечивает сжигание жира), Поджелудочная железа (нейтрализует инсулин), Мышцы (снижает потребление аминокислот мышцами), Кости (сокращает формирование костей), Печень (выработка глюкозы)]

Грелин

Грелин – подает сигнал в мозг о том, что нужно срочно поесть. Нормальный уровень грелина вызывает чувство голода. Повышенный уровень этого гормона вызывает тягу к вредной пище и приводит к перееданию. Женщины, которые мало спят или страдают от дисбаланса половых гормонов, более подвержены активной выработке грелина и как следствие поправляются.

Адипонектин

Адипонектин – противовоспалительный гормон, регулирующий несколько метаболических процессов, включая сжигание жира. Воспаление может возникнуть при перетренированности, употреблении вредной и кислой пищи, а также попытках лечения травм. Всякий раз при наличии воспаления этот гормон замедляет метаболизм, прекращает сжигать жир и начинает работать на излечивание повреждений.

Инсулин

Если Есть Гормональный Сбой Это Препятствует Похудению.

Инсулин – один из самых мощных гормонов, который влияет на способность организма к накоплению или сжиганию жира. Повышенный инсулин предотвращает сжигание жира и дает сигнал к его накоплению. Употребление неправильных сладостей приводит буквально к захлопыванию жировых клеток подобно венериной мухоловке.

Глюкагон

Глюкагон – антипод инсулина. Этот гормон выводит жир из жировых клеток для использования его в качестве энергии. Если уровень инсулина не в норме, глюкагону сложнее сжигать жир. Был проведен опыт, в котором участвовали 10 человек. Каждую ночь они спали по 4,5 часа. Сокращенная продолжительность сна снизила уровень глюкагона. Чем больше стресса Вы испытываете, тем активнее происходит выработка кортизола, тормозящего сжигание жира.

Гормон роста

Гормон роста – этот гормон вырабатывается только во время самой глубокой фазы сна. Гормон роста участвует в анаболизме мышц, восстановлении, придает энергию и улучшает метаболизм жира. У людей, обладающих чутким сном и тех, кто часто просыпается по ночам, уровень гормона роста снижен – исследование 1991 года показало, что недостаточная продолжительность сна приводит к слабой выработке ГР. Мышечная масса увеличивается только во время процесса восстановления. Если уровень ГР снижен, то мышечная масса может уменьшаться.

Эстрогены и лишний вес

В человеческом организме встречаются три вида эстрогенов: эстрадиол, эстриол и эстрон.

Самое большое, доминирующее влияние оказывает эстрадиол – его выработку осуществляют яичники, соответственно, после наступления менопаузы его воспроизводство значительно сокращается.

Полезные функции этого гормона:

  • Выработка энергии.
  • Поднятие настроения.
  • Сохранение хорошей памяти и ясности мышления.
  • Нормализация артериального давления.
  • Способствование сексуальному влечению.
  • Активизация процессов метаболизма в организме.

В свою очередь, снижение уровня эстрадиола приводит к негативным последствиям, таким как беспокойство и депрессия, повышению болевого порога, расстройствам пищеварения и нарушениям сна.

Замедление обмена веществ, вызванное одним или несколькими из этих последствий, приводит к увеличению массы тела.

Если Есть Гормональный Сбой Это Препятствует Похудению.

Что такое гормональное ожирение

Ожирение подразделяют на первичное и вторичное. В первом случае с пищей человек получает больше калорий, чем расходует, в результате все излишки организм откладывает “про запас” в виде жира.

Во втором случае неправильная выработка гормонов приводит к нарушению обменных процессов и прибавке в весе. Это и называется гормональным ожирением. В отличие от обычного, обусловленного перееданием, в этом случае тело увеличивается в объеме не равномерно, а лишь в определенных зонах. Гормональный вес – это вес, который нельзя устранить стандартной диетой или занятиями физкультурой.

Кому рекомендовано?

Тучным людям обязательно надо сдать анализы, если самостоятельно справиться с лишними килограммами не удается. Полнота, тем более, чрезмерная, отрицательно сказывается на работе организма, поэтому оставлять проблему без внимания опасно.

Избыточный вес повышает риск развития:

  • сахарного диабета;
  • заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • астмы;
  • артрита, остеоартроза;
  • патологий органов ЖКТ;
  • болезней репродуктивной системы.

Список последствий, к которым приводит ожирение, достаточно большой, поэтому крайне важно заранее проверить состояние гормонального фона.

Сдавать анализы необходимо в том случае, если вес не только не снижается, но и продолжает увеличиваться, несмотря на попытки придерживаться диеты.

Определенное количество симптомов могут свидетельствовать о наличии избыточной массы тела, но, в первую очередь, определить лишний вес можно с помощью ИМТ. Если его показатель составляет больше 30, диагностируют 1 степень ожирения.

Пациентов должны насторожить признаки в виде:

  • быстрой утомляемости;
  • нарушений сна;
  • высокого давления;
  • отеков конечностей;
  • ухудшения состояния волос и ногтей;
  • депрессии, раздражительности;
  • сбоев менструального цикла (у женщин).

Чем дольше больной откладывает обследование, тем серьезнее могут быть осложнения.

О 5 факторах

Если Есть Гормональный Сбой Это Препятствует Похудению.

Существует 5 основных факторов, которые Вам следует уметь балансировать для нормальной выработки гормонов. Попадающие под влияние гормоны и их реакция определяются Вашей биоиндивидуальностью (гены, образ жизни, цели и личные предпочтения). Чтобы похудеть лучше всего держать в балансе эти 5 факторов, иначе Вы не будете чувствовать себя полностью здоровым и не похудеете. Этими 5 факторами являются:

  • Спорт: силовые и кардиотренировки
  • Вода: такое количество, чтобы Вы посещали уборную каждые 1-1.5 часа
  • Еда: правильное количество правильной пищи
  • Сон: как минимум 6 часов
  • Стресс: чем меньше, тем лучше

Факт: если один из 5 факторов отсутствует, Ваш организм перестает сжигать жир и начинает его накапливать.

Например, сон

Вам, скорее всего, известны неприятные последствия ужасного ночного сна: ворочание в кровати и бесполезные попытки хоть немного поспать перед тем как сработает будильник. Затем Вы встаете, завтракаете кашей, тостом или йогуртом с тройным латте. Затем энергия начинает Вас постепенно покидать, и чтобы хоть как-то ее восполнить Вы постоянно перекусываете или пьете энергетики.

Недавнее исследование показало, что всего лишь одна бессонная ночь увеличила тягу испытуемых к вредной пище, а также снизила уровень гормонов в лобной доле, отвечающих за метаболизм, голод и способность принимать рациональные решения.

Если в Вашей жизни хоть один из 5 факторов присутствует в недостаточном количестве, то это грозит замедлением метаболизма, а также будет происходить выработка одного или более из 7 гормонов для устранения проблемы. Когда гормоны вырабатываются для возвращения баланса между 5 факторами, это может привести к нарушению выработки других гормонов.

Не важно питаетесь ли Вы или тренируетесь как чемпион, если Вы не пьете достаточно воды или находитесь в постоянном стрессе, то происходят гормональные нарушения, которые дают сигнал организму накапливать жир. Это может начаться незаметно с одного кусочка неправильной пищи, но со временем хроническая страсть к вредной пище и неправильные тренировки могут привести к гормональному дисбалансу, который превратит Вас в жиронакопительную машину.

Факты: 5 факторов влияют на гормоны, гормоны влияют друг на друга, гормоны влияют на аппетит, еда, которую Вы выбираете, влияет на гормоны.

Основа метаболического похудения

При гормональных изменениях, сопровождающихся резким набором массы тела, врачи и диетологи рекомендуют придерживаться так называемой метаболической диеты. Она состоит из набора этапов, каждый из которых предполагает употребление строго ограниченного набора продуктов. За прием пищи съедайте до 300 мл – то есть около стакана продуктов. Интервалы между подходами должны составлять до 3 часов – так организм будет постоянно не сыт, не голоден и занят перевариванием. Оптимальный режим питания:

  1. Завтрак – до 10 утра;
  2. Ланч – 11-12 утра;
  3. Обед – с 13 до 15 часов;
  4. Полдник – до 18.00;
  5. Ужин – максимально в 20 часов.

Если Есть Гормональный Сбой Это Препятствует Похудению.

1: стремительное сжигание жиров

Данная фаза направлена на обновление щитовидки и активизацию процесса сжигания жиров. Максимальная продолжительность – 2 недели. Снижение веса резкое, так что следите за самочувствием. Если ощущаете шум в ушах, слабость и другие характерные последствия низкокалорийного питания, не бросайте диету. Пейте по мере необходимости сладкий черный чай и отдыхайте. При совсем плохой переносимости первой фазы можно сразу переходить на вторую.

Разрешенные продукты:

  • Рыба, морепродукты;
  • Яйца;
  • Оливковое масло;
  • Курица, индейка;
  • Овощи (без крахмала), зелень;
  • Лимон, лайм;
  • Грибы;
  • Горошек;
  • Хрен и горчица из приправ.

Если Есть Гормональный Сбой Это Препятствует Похудению.
Морепродукты

Если Есть Гормональный Сбой Это Препятствует Похудению.
Яйца

Если Есть Гормональный Сбой Это Препятствует Похудению.
Оливковое масло

Если Есть Гормональный Сбой Это Препятствует Похудению.
Овощи

Если Есть Гормональный Сбой Это Препятствует Похудению.
Горошек

Если Есть Гормональный Сбой Это Препятствует Похудению.
Грибы

Если Есть Гормональный Сбой Это Препятствует Похудению.
Лимон

Если Есть Гормональный Сбой Это Препятствует Похудению.
Хрен и горчица

2: стабильное сжигание жиров

Вторая фаза позволяет в минимальных количествах употреблять кондитерские изделия (но лучше полезные), утку, свинину, картофель. Самые калорийные продукты рекомендуется употреблять на завтрак. Также разрешены все пункты меню первой фазы, показана кисломолочка, сыры, каши, соки, белок, орехи. Соки пейте только свежевыжатые.

3: закрепление результатов

Переходить к данной фазе можно будет только тогда, когда вес полностью стабилизируется. Чтобы опять не начать набирать его, корректируйте обед и сводите к минимуму калорийность ужина. По утрам можно есть практически что угодно, второй завтрак тоже позволяет многое. Вечером желательно ограничиваться овощными соками, свежими ягодами и списком основных продуктов первой фазы.

Обязательно читайте: Правильное применение системы голодания на 21 день

Причины

Если Есть Гормональный Сбой Это Препятствует Похудению.
Лишний вес чаще всего возникает из-за гормонального сбоя в организме
Одной из причин нарушения баланса гормонов в организме являются врожденные патологии органов, отвечающих за их выработку. Также сбои происходят из-за травм головы, опухолей различной природы, болезней гипофиза и гипоталамуса, поскольку именно мозг контролирует все процессы. Это общие причины для представителей обоих полов.

У женщин свои особенности. Для них главные вещества – прогестерон, а также эстроген, высокий уровень которого приводит к гормональному сбою. Из-за него прирост веса наблюдается:

  • в период полового созревания у девушек, когда репродуктивная система только формируется;
  • во время всей беременности и особенно после родов, хотя со временем гормональный фон приходит в норму;
  • после кормления грудным молоком из-за большого количества пролактина;
  • из-за абортов, выкидышей;
  • в результате лечения гормональными таблетками, приема противозачаточных средств;
  • при менопаузе, когда естественное прекращение выработки эстрогена происходит после 50-ти лет или даже раньше.

Женский организм очень чувствительный, он реагирует на любые стрессы, переживания, изнуряющую физическую или умственную работу. Эти факторы могут спровоцировать неправильное функционирование органов не только половой системы, но и приводить к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, диабету, образованию опухолей.

Переедание

Пищевое изобилие, легкая доступность высококалорийной пищи, приводит к большому употреблению углеводов (быстрые и длинные) и жиров (животные и растительные), которые потенциально дают организму большое количество энергии. К высококалорийным продуктам относятся хлебобулочные изделия, макароны, сладости, маргарины, растительные и животные масла и т.д.

Чтобы не растраченная энергия не превратилась в жир, а жировые отложения – это как раз и есть запасное вещество, из которого при необходимости организм берет энергию на жизнеобеспечение, полученную с пищей энергию надо сжечь.

Гиподинамия

Энергию сжечь можно только в мышечной и нервной ткани. Недостаточная мышечная или интеллектуальная работа при переедании высококалорийной пищи неминуемо ведет к отложению избытка энергии в жировое депо.

Нарушение работы пищеварительного тракта

Недостаток ферментов, пробиотиков, витаминов, пищеварительных соков, которые способны качественно переварить пищу, приводит к тому, что сигнал мозгу о насыщении приходит с опозданием, у человека сохраняется чувство голода даже тогда, когда он употребил достаточное количество пищи. В результате человек переедает и получает лишние килограммы.

Нарушение работы почек, повышенное содержание токсинов, например, таких как мочевая кислота, метаболиты ведет к возникновению отеков, рыхлости, лишнему весу.

Нарушение количества микроэлементов

Недостаток хрома и йода. От этих элементов зависит работа органов и систем по утилизации энергии и образованию жира.

Грелин

Грелин – это гормон голода. В норме, уровень грелина самый высокий перед едой и самый низкий через час после еды. Но исследования подтверждают, что при избыточном весе уровень грелина после еды снижается очень медленно. Из-за этого мозг не вовремя получает сигнал о том, что пора остановиться.

Что делать?

  • исключите сладкие напитки и продукты с высоким содержанием сахара
  • ешьте белок с каждым приемом пищи, особенно на завтрак

Если Есть Гормональный Сбой Это Препятствует Похудению.

Как пища влияет на гормоны и приводит к набору веса

Ваш организм нуждается в еде, воде, спорте, сне и спокойствии для получения энергии, чтобы восстанавливаться после ежедневных решений проблем. Вашему телу необходима энергия (калории), питательные вещества и вода, чтобы нормально функционировать – по этой причине Вы должны стабильно есть и пить в течение дня для получения питательных веществ.

Когда Вы голодны, Вы едите. Естественное чувство голода – это нормально и может подождать. Но люди выбирают еду, основываясь на своих ощущениях. Когда организму действительно что-то необходимо – из-за нехватки какого-то элемента или эмоционального состояния, состояния стресса – Вы будете чувствовать острую тягу к еде.

Правильный выбор – получайте полезные вещества и энергию (калории) для поддержания баланса. Чувствуйте себя здоровыми, энергичными, счастливыми и легко избавляйтесь от лишнего веса.

Неправильный выбор – отсутствие питательных веществ в рационе, токсичная пища, лишающая Ваш организм возможности нормально функционировать и сжигать жир. Постоянное чувство паники, грусти, усталости и безрезультатные попытки сбросить вес.

Общие правила питания

Похудения при гормональном сбое можно достичь путем пересмотра питания. Использование определенных правил приема пищи, а также отказ от некоторых продуктов поможет нормализовать обмен веществ. Основными блюдами на столе должны быть молочные продукты, фрукты, овощи и зелень.

Не следует полностью отказываться от употребления жиров и углеводов, поскольку они являются неотъемлемой частью производства гормонов. Но жиры нужно использовать преимущественно растительного происхождения, а простые углеводы заменить сложными.

Важно! Все блюда должны подаваться в виде маленьких порций. Лучше всего в течение дня разделить питание на три основных приема и два легких перекуса.

Как похудеть после гормонального сбоя может объяснить врач-диетолог.
Необходимое питание при данной проблеме заключается в выполнении таких правил:

  • следить за общим количеством калорий;
  • не использовать за один прием большой объем еды;
  • отказаться от пищи, которая затрудняет выведение жидкости (соленья, копчености);
  • определить продукцию с высоким гликемическим индексом, и постараться максимально ограничить ее использование (так как она имеет особенность быстро откладываться в виде жировых отложений).

Как гормоны провоцируют набор веса

Часто случается так, что люди едят «здоровую» пищу, но все равно толстеют, потому что делают выбор, не подходящий к типу фигуры или не обеспечивают организм действительно необходимыми элементами. Еда и напитки, которые выбираются для расслабления, избавления от стресса, обретения крепкого сна и получения энергии на день (или во время тренировки) зачастую токсичны, совершенно неполезны, а также влияют на естественное чувство голода, расслабление, сон и потерю веса.

Например, многие чувствуют усталость и пьют кофе. Однако, одна чашка кофе отнимает у Вас несколько часов сна, в которых Вы так нуждаетесь. Усталость увеличивает тягу к сладкому или большему количеству кофе. Недосыпание приводит к стрессу как моральному, так и физическому. Перемена настроения вызывает другую тягу. Если Вы снова сделаете неправильный выбор, то цикл повторится, что приведет к дальнейшему дисбалансу гормонов и накоплению лишнего жира и токсинов.

Избыточный жир и токсины не сослужат хорошую службу организму. Жировые клетки не приносят ничего хорошего. Со временем накопление токсинов начнет оказывать негативное влияние на гормоны.

При наличии токсинов жир и гормоны играют против Вас. Становится фактически невозможно собрать волю в кулак, чтобы сохранить мотивацию или сесть на диету. Когда организм чувствует эту «опасность» он прекращает ставить в приоритет сжигание жира.

Это значит, что чем дольше Вы пребываете в этом цикле, тем больше Ваше тело программируется на накопление жира. При достаточной длительности такого цикла Ваш иммунитет начнет давать сбой. Это грозит подверженности различным заболеваниям, а также симптомам и побочным эффектам избытка токсинов.

Если не гормоны, то что?

Всемирная Организация Здравоохранения указывает, что известно 82 фактора окружающей среды и образа жизни человека, которые влияют на вес. Вот некоторые из них.

  1. Еда. Несбалансированная и вредная. Много сахара, соли, мало полезных белков, правильных углеводов, клетчатки, необходимых жиров, витаминов, минералов.
  2. Движение, точнее, его отсутствие. Люди двигаются мало, или суетятся, принимая это за достаточную активность. Суета отличается от спланированной физической нагрузки, помогающей выплеснуть негатив, зарядится энергией и положительными эмоциями.
  3. Вредные вещества. Они окружают нас везде. Мы их можем получить с едой и напитками, вдыхать с загрязненным воздухом. Еще они образуются самим организмом из-за болезней, тревог, переживаний. Их накопление и затрудненное выведение нарушает сложный механизм обмена веществ.
  4. Микрофлора. Полезной не хватает, а патогенной в избытке.
  5. Стресс. Часто главный фактор, запускающий остальные.

Важно! «Мусорная еда», алкоголь, голодание, недосыпание, недостаточная физическая активность или, напротив, избыточная, токсины — все это стрессовые факторы для вас.

Когда эти причины перетекают изо дня в день, формируются привычки, которые, в свою очередь, формируют образ жизни. На этом фоне жировые клетки увеличиваются в размере, иногда и в количестве. Растет инсулин, эстрогены и андрогены пускаются в пляс, кортизол и пролактин скачут. Гормоны вместо согласованного бега, как тройка лошадей, превращаются в рыбу, рака и щуку.

Обуздать эту свистопляску поможет постепенное изменение привычек и образа жизни. Какой бы ни была причина лишнего веса, начинать надо с коррекции питания, питьевого режима и подбора физической нагрузки. Учиться противостоять стрессу. Не забывать про достаточный сон и отдых. Одним словом, стремиться к гармонии.

Какие гормоны я рекомендую проверить в первую очередь:

  • ТТГ;
  • глюкоза и инсулин;
  • кортизол;
  • пролактин;
  • ЛГ, ФСГ, эстрадиол, общий тестостерон, андростендион, ДГЭА-С, 17 (ОН) прогестерон, ГСПГ, прогестерон.

Если Есть Гормональный Сбой Это Препятствует Похудению.

Дополнить информацию о вашем состоянии здоровья помогут общие анализы крови и мочи, биохимический анализ. Врач может назначить инструментальные исследования органов.

Если имеются отклонения в показателях, не интерпретируйте их самостоятельно. Покажите данные специалисту и он вам поможет их скорректировать.

Если гормоны оказались нормальными, вы уже знаете, что делать!

Нарушение гормонального фона у мужчин

Самый главный мужской гормон — тестостерон. Он не только регулирует половую функцию и отвечает за мускулистость, но и обеспечивает липидный обмен в мужском организме. Если его вырабатывается мало, то начинает развиваться ожирение. После 30 лет происходит постепенное естественное снижение уровня тестостерона. Одновременно возрастает количество женских гормонов, что и вызывает лишний вес.

Причинами гормональных сбоев у мужчин также являются:

  • заболевания желез внутренней секреции;
  • патология половых органов из-за травм, опухолей, инфекций;
  • вредные привычки и нерациональное питание;
  • недостаточная физическая активность;
  • нервные напряжения (стрессы, переутомление, бессонница);
  • высокий уровень липопротеинов и глюкозы в крови.

У мужчин гормональные жировые отложения формируются обычно в области живота. Для молодых людей чаще подбирают стимулирующие методы, которые запускают выработку гормонов в организме. Для пациентов в возрасте и с сильными патологиями прием андрогинных препаратов может быть пожизненным.

Методы и способы похудения

Можно ли похудеть при гормональном сбое без особых усилий? В некоторых случаях при незначительном наборе веса через некоторое время самостоятельно наступает нормализация состояния (например, после беременности и родов). Но чаще всего для устранения жировых отложений на бедрах, ногах, а также других частях тела приходится использовать различные методики, которые может порекомендовать специалист. Все зависит от основной причины ожирения.

Для снижения веса бывает достаточно пересмотреть образ жизни и перейти преимущественно на растительное питание, увеличить физическую активность.
Важно также правильно распределять нагрузки, сочетать их с полноценным отдыхом и сном.
Все хронические заболевания половой сферы необходимо лечить, а эндокринную патологию компенсировать приемом заместительных препаратов (при недостаточности), следить за уровнем сахара в крови.

При значительных сбоях специалисты рекомендуют длительное лечение с помощью приема гормонов, разгрузочные дни, дозированные физические нагрузки, лечение в санатории, использование физиотерапии, прием минеральных вод. Важную роль играет комплексный подход, включающий правильные принципы питания, метаболическую диету и лечение натуральными средствами.

Как нормализовать уровень гормонов

Если Есть Гормональный Сбой Это Препятствует Похудению.

Ответ на этот вопрос я искала на протяжении 2 лет. Никто не мог мне помочь, и я страдала. У меня было гипофизарное расстройство, которое нарушило баланс всех 7 гормонов. Я все делала «правильно», но продолжала набирать вес.

У меня был дисбаланс гормонов, куча токсинов, все происходило как в страшном сне несмотря на то, что на тот момент я уже была специалистом по питанию и персональным тренером (!!). Я не могла с легкостью ответить, как сбалансировать Ваши 5 факторов без ряда вопросов для определения Вашего метаболического типа. Мне надо было знать, чем Вы питаетесь, чтобы выяснить какие продукты могут Вам вредить.

Поэтому я создала бесплатную метаболическую анкету. Если Вы страдаете от переизбытка токсинов, гормонального дисбаланса или метаболической дисфункции, то я объясню какие шаги следует предпринять, чтобы все наладить.

Но если Вы все еще сомневаетесь в том, что делаете, рекомендую попробовать мою детокс программу. Я создала ее специально для себя и своих оффлайн клиентов, чтобы привести в норму гормоны и сбалансировать 5 факторов всего за неделю. Если Вы страдаете также как страдала я, то уверена это Вам поможет. Надеюсь эта статья поможет разобраться, что происходит с Вашим организмом и Вы справитесь со всеми проблемами.

Анализ на С-пептид: показания для проведения и расшифровка результатов

Характеристика С-пептида

С-пептид является составной частью молекулы-предшественника инсулина и представляет собой определенную последовательность аминокислотных остатков.

В эндокринных структурах поджелудочной железы — островках Ларгенганса – вырабатывается большое количество гормонов. Инсулин является основным из них. Он синтезируется в бета-клетках, а его главная функция — поддержание нормальной концентрации глюкозы в крови.

Инсулин — вещество белковой природы. Он производится в виде неактивной молекулы препроинсулина, которая затем переходит в проинсулин. Последний состоит из двух полипептидных цепей — альфа и бета, которые соединены между собой при помощи соединительного С-пептида. Проинсулин не способен оказывать биологическое действие на клетки-мишени. После его выброса в кровяное русло происходит отщепление С-белка, в результате чего образуется активная форма гормона.

Роль соединительного пептида изучена недостаточно. У больных сахарным диабетом он замедляет развитие и прогрессирование сосудистых осложнений. В кровь инсулин и С-пептид поступают в равных количествах. Их метаболизм происходит в печени. Соединительный белок более устойчив, поскольку задерживается органом в меньшей степени и дольше выводится из организма.

Показания и подготовка к анализу

Показания для исследования С-пептида:

  • уточнение типа сахарного диабета;
  • диагностика и эффективность лечения инсулиномы;
  • выяснение причины гипогликемии — низкого сахара крови;
  • поликистоз яичников и метаболический синдром.

По сравнению с инсулином, определение С-белка имеет ряд преимуществ. Его уровень точнее характеризует эндокринную функцию поджелудочной железы. Несмотря на то что количество веществ, поступающих в кровь, одинаково, концентрация соединительного пептида в 5 раз превышает концентрацию активного гормона. Это объясняется разной скоростью их выведения из организма. Также показатель можно изучать на фоне приема препаратов инсулина.

При лабораторном исследовании смотрят содержание С-пептида в сыворотке. Анализ крови надо сдавать натощак в утреннее время. Забор материала производят из вены.

Правила подготовки к процедуре:

Только такой отвар запустит РЕГЕНЕРАЦИЮ щитовидной железы

Зоб пропадет уже через 3 дня! Это средство стало сенсацией в лечении щитовидной железы!

  • не есть перед сдачей крови в течение 8–14 часов, пить только простую воду;
  • накануне избегать стрессов, физических нагрузок;
  • за сутки исключить прием алкоголя;
  • за час до анализа не курить;
  • за 2 недели отменить препараты, содержащие половые гормоны, глюкокортикоиды, Даназол (по согласованию с лечащим врачом).

Уровень С-пептида в норме

Нормы С-белка в крови зависят от набора реактивов, с помощью которых проводилось исследование. В каждой лаборатории референс указывается на бланке с результатом.

Средние значения показателя у женщин, мужчин и детей представлены в таблице:

КатегорияНормальные значения
Дети260–1730 пмоль/л0,78–1,89 нг/мл
Женщины260–1730 пмоль/л0,78–1,89 нг/мл
Мужчины260–1730 пмоль/л0,78–1,89 нг/мл

Концентрация С-белка при патологии

Концентрация соединительного белка показывает количество инсулина, выделяемого в кровь поджелудочной железой. Изменение его уровня происходит при поражении эндокринной и, реже, экзокринной частей органа.

Нарушение секреции гормона в кровоток приводит к сахарному диабету. Существует несколько причин его возникновения:

  • аутоиммунное воспаление поджелудочной железы;
  • острый и хронический панкреатит;
  • дисфункция бета-клеток и/или резистентность тканей к инсулину.

Подходы к лечению разных типов диабета отличаются. Для назначения своевременной и эффективной терапии необходимо знать причину заболевания. С целью ее уточнения в спорных случаях прибегают к определению С-белка.

Изменение концентрации соединительного пептида при различных патологиях.

ПатологияУровень С-белкаПроявления
Сахарный диабет 2 типаПовышен. При длительном течении и декомпенсации заболевания может снижатьсяВысокая глюкоза. Часто — лишний вес.
Сахарный диабет 1 типаСниженВысокая глюкоза. Чаще болеют молодые люди с нормальной массой тела
LADA-диабет (латентный аутоиммунный диабет взрослых)СниженВысокая глюкоза. Выявляется у пациентов старшего возраста
Панкреатический диабетСнижен или на нижней границе нормыВысокая глюкоза. Развивается на фоне острого или хронического панкреатита
ИнсулиномаПовышенНизкая глюкоза
Передозировка препаратов инсулинаСниженНизкая глюкоза
Передозировка таблеток, стимулирующих секрецию инсулинаПовышенНизкая глюкоза

Высокий показатель

Повышенное содержание полипептида наблюдается при сахарном диабете 2 типа. Заболевание развивается вследствие дисфункции бета-клеток и снижения восприимчивости органов-мишеней к действию инсулина — инсулинорезистентности. Чтобы поддержать стабильную концентрацию глюкозы в крови, происходит увеличение продукции гормона. Болезнь чаще диагностируется у людей с избыточной массой тела в возрасте старше 40 лет.

Для лечения диабета 2 типа используют препараты, улучшающие чувствительность к инсулину или стимулирующие работу поджелудочной железы. При отсутствии эффекта от их приема назначают средства, содержащие гормон. С-белок также повышен при других состояниях, связанных с инсулинорезистентностью — синдроме поликистозных яичников и метаболическом синдроме.

Высокий уровень секреции инсулина наблюдается при гормонпродуцирующей опухоли поджелудочной железы — инсулиноме. Избыток гормона приводит к снижению концентрации глюкозы в крови. Для диагностики объемного образования определяют количество С-белка, а также используют инструментальные методы.

Низкий показатель

Снижение показателя происходит при аутоиммунном поражении поджелудочной железы — сахарном диабете 1 типа. В этом случае бета-клетки гибнут, возникает абсолютный дефицит инсулина. Чтобы снизить высокий уровень глюкозы в крови, показана заместительная терапия препаратами гормона. Применение таблетированных средств неэффективно и грозит осложнениями. Заболевание свойственно молодым людям с нормальной массой тела.

Низкий С-пептид определяется у пациентов с LADA-диабетом. Это латентно протекающий аутоиммунный процесс, который поражает лиц старшего возраста. Установление этого типа часто вызывает сложности. Для уточнения природы заболевания показано исследование С-белка и специфических антител. Для лечения используют инсулин.

При остром или хроническом панкреатите часто поражаются островки Ларгенганса. В результате снижается производство и секреция инсулина, развивается диабет. У больных с этой патологией также наблюдается уменьшение концентрации С-пептида в крови.

Источник: https://chinogid.ru/pohudenie/kak-pohudet-pri-gormonalnom-sboe.html

Поделиться этой записью: