Актерская диета результат отзывы

Содержание

Актерская диета — на пути к идеальному телу

Актерская Диета Результат Отзывы. Актерская диета — на пути к идеальному телуТема статьи — актерская диета. Мы обсудим меню на 4, 5 и 12 дней, расскажем о результатах и дадим практические советы по соблюдению этой методики похудения.

Содержание статьи:

Основные принципы актерской диеты

Актерская диета — одна из самых эффективных и жестких методик снижения веса. Она рассчитана на быструю потерю веса за короткий промежуток времени. Относится к монодиет, так как в сутки разрешено употреблять не более 2 видов продукта.

На этой диете часто сидят представители эстрадной сцены, кинематографа и балета, поэтому она и получила такое название.

Актерская Диета Результат Отзывы. Нашумевшая актерская диета — худеем быстро!

В основе актерской методики снижения веса лежит употребление ограниченного количества разрешенных продуктов с низкой калорийностью, а также действенное очищение организма от токсинов, шлаков.

В зависимости от принимаемых в пищу продуктов, дни актерской диеты можно классифицировать как:

  • белковые;
  • фруктовые:
  • молочные;
  • винные.

Рацион питания не отличается разнообразием и довольно строгий. Потеря веса, в основном, происходит за счет избавления от лишней жидкости из организма.

Количество потерянного веса во время соблюдения диеты напрямую зависит от количества дней похудения. При соблюдении 4-х дневной актерской диеты вы сможете потерять до 4 кг, при 5-дневной — до 5, и при 12-дневной, соответственно — до 12 кг.

Преимущества и недостатки актерской диеты

Основные преимущества диеты:

  • неограниченный суточный прием продуктов;
  • отсутствие истощения мышц, так как в разрешенных продуктах присутствует белковая пища;
  • потеря веса происходит за короткий промежуток времени.

Как и все методики похудения, актерская диета имеет свои недостатки:

  • кратковременное снижение веса, так как после возвращения к привычному питанию потерянная жидкость из организма быстро возвращается, что и приводит к новому увеличению веса;
  • постепенное снижение количества витаминов в организме, и как следствие — авитаминоз;
  • быстрая потеря веса приводит к обвисанию кожи.

Рекомендации по соблюдению актерской диеты

Так как монодиета предполагает ограниченный рацион, то для улучшения самочувствия во время похудения необходимо принимать витамины и минералы.

Прием этих средств позволит восстановить дефицит этих микроэлементов в организме.

Повторять эту диету не рекомендуется чаще 1 раза в 3 месяца, так как подобный режим питания может оказать негативное влияние на организм.

При первых признаках ухудшения самочувствия во время похудения следует незамедлительно прекратить соблюдение диеты.

Список разрешенных и запрещенных продуктов при актерской диете

Во время похудения вы можете употреблять в пищу следующие продукты:

  • свежие фрукты, лучше всего ешьте груши, яблоки;
  • молочная и кисломолочная продукция с низким содержанием жиров;
  • вареное мясо нежирных сортов — куриное филе, говядина, телятина, кролик, индейка;
  • вареный рис, желательно не шлифованный;
  • сыр.

Разрешенные напитки:

  • зеленый чай;
  • свежевыжатый сок томата, апельсина;
  • вино и негазированная вода — в определенном количестве.

Запрещенные продукты

Во время диеты необходимо полностью отказаться от употребления поваренной соли и соленых продуктов, сахарного песка, а также приправ, способствующих усилению аромата блюд.

Актерская Диета Результат Отзывы. Актерская диета

Актерская диета на 4 дня

При соблюдении 4-х дневной диеты вам необходимо ежедневно употреблять определенные продукты. Их можно употреблять в любом количестве, но помните, что любая еда в неограниченных объемах может привести к набору лишних кг.

Ниже представлено меню на 4 дня.

1-й день:

На протяжении всего дня ешьте отварной рис и пейте свежевыжатый сок томата. Не используйте пакетированный сок из магазина, так как он содержит сахар и другие компоненты, препятствующие снижению веса.

2-й день:

Употребляйте в пищу творог и кефир, жирность которого не должна превышать 1,5%.

3-й день:

Внесите разнообразие в рацион в виде белковой пищи. Ешьте нежирные сорта мяса, если выберете индейку или курицу, обязательно снимите с них кожицу. Из напитков пейте любой чай, но лучше всего, чтобы это был зеленый. Не добавляйте в него сахарный песок или сахарозаменитель.

4-й день:

В этот день меню весьма специфичное. На протяжении всего дня ешьте сыр и пейте красное или белое сухое вино, но не более 700 мл. Если у вас нет возможности пить вино или вы его не любите, то повторите рацион 2 дня.

Актерская диета на 5 дней

Меню 5-дневной актерской диеты практически не отличается от меню 4 дней.

1-й день:

На протяжении всего дня пейте томатный сок, ешьте 200 гр. отварного риса. Или пейте 200 мл сока томатов и употребляйте в любом количестве вареный рис.

2-й день:

Выпейте 1 л кефира 1%, а также съешьте не более 0,8 кг творога.

3-й день:

В любом количестве нежирное вареное мясо без добавления соли и специй, зеленый чай.

4-й день:

На протяжении дня съешьте не более 0,2 кг твердого сыра и выпейте бутылку сухого красного или белого вина. По желанию вместо вина можно выпить апельсиновый сок.

5-й день:

Спелые груши, яблоки в любом количестве.

Актерская диета на 12 дней

12-дневная актерская диета мало чем отличается от 5-дневной методики похудения. Но с одной лишь разницей — более длительное соблюдение определенного рациона питания.

Желающие скинуть до 10-12 кг следует обратить внимание именно на этот способ похудения.

Существует несколько вариантов 12-дневной методики снижения веса.

Актерская Диета Результат Отзывы. Актерская диета для похудения — минус 5 кг за 4 дня

Вариант первый

Диета поделена на 4 этапа, первый продолжается с 1 по 3 день, второй — с 4 по 5, третий — с 7 по 9, четвертый — с 10 по 12.

Меню по этапам:

  1. Первый этап — употребление обезжиренного творога и питье 1% кефира.
  2. Второй этап — употребление спелых яблок или груш.
  3. Третий этап — употребление куриного или индюшиного мяса с предварительно удаленной шкурки.
  4. Четвертый этап — в сутки разрешено съедать не более 0,2 кг твердого сыра и выпивать красное вино, по желанию его можно заменить соком апельсина. Вино и сыр необходимо разделить на равные порции и съесть их за 4 приема пищи.

Вариант второй

В этом варианте диеты следует употреблять по 1 определенному продукты, за исключением 1, 8-10 дня, на протяжении суток.

Меню по дням:

  • первый — вареный рис, томатный сок;
  • второй — кефир 2,5%;
  • третий — вареное куриное мясо или рыба, зеленый чай;
  • четвертый — фрукты;
  • пятый — вареный рис, томатный сок;
  • шестой — кефир 2,5%;
  • седьмой — зеленый чай, вареная рыба или креветки;
  • восьмой — 0,15 кг сыра и 800 мл сухого белого или красного вина;
  • девятый — вареный рис, томатный сок;
  • десятый — кефир 2,5%;
  • одиннадцатый — вареная говядина или телятина;
  • двенадцатый — яблоки.

Актерская диета — отзывы и результаты

Инна, 22 года

Спешу с вами поделиться отзывом и своим результатом 4 дневной актерской диеты. Решила посидеть на ней перед Выпускным вечером. Я не полная, но вот в платье, которое я присмотрела на праздничный вечер, так и не смогла влезть. Передо мной был выбор — выбрать другой наряд или похудеть. Я выбрала второй вариант. Скажу честно, диета очень жесткая, чтобы на ней высидеть нужно иметь сильный стимул. У меня он был. За 4 дня похудела на 4,5 кг.

Актерская Диета Результат Отзывы. Актерская диета с отзывами и меню

Камилла, 28 лет

Я жуткая лентяйка, но при этом часто стремлюсь к тому, чтобы добиться идеального тела. Последняя методика похудения, которой я следовала, была диета для ленивых. Эффект от нее есть и значительный, но мне захотелось попробовать чего-то новенького. Поэтому поделюсь с вами своим мнением о 5 дневной актерской диете. Сбросила на ней я 5 кг. Мясо в меню заменила рыбой и морепродуктами, так как совсем не ем мясную продукцию. В принципе, ничего сложного в этой методике похудения нет. Буду ли я ее еще повторять? Возможно, но уже перед каким-нибудь праздником, так как результат похудения надолго не сохраняется.

Актерская Диета Результат Отзывы. Актерская диета: отзывы и результаты

Ирина, 36 лет

Соблюдала 12 дневную актерскую диету. Крайне сложно было на ней сидеть. Представьте себе, что вам на протяжении практически 2 недель придется питаться каждый день определенным видом продуктов. В общем, я похудела на 10 кг, но через 12 дней уже не могла видеть те продукты, которые ела. Какое-то отторжение к ним было. Больше к этой диете не вернусь.

Актерская Диета Результат Отзывы.

Заключение

  1. Актерская диета отлично подходит для тех, кому нужен быстрый результат.
  2. Во время похудения необходимо принимать поливитамины.
  3. Снижение веса напрямую зависит от продолжительности диеты.

Актерская диета на 4 дня, минус 4 кг, time: 3:16

Источник: https://o-tele.ru/akterskaya-dieta/

Диеты для похудения

Сбросить лишний вес – не проблема, проблема – потом его удержать. Но сейчас речь не об этом. Если у вас цель – срочно сбросить от 4 кг до 10 кг, я смогу вам помочь. Актерская диета в трех вариантах в этой статье описана максимально подробно. Читайте далее!

Содержание:

Сущность диеты, ее преимущества и недостатки

Как вы считаете, как худеют актеры и звезды? В основном, на диетах, и очень многие выбирают именно эту диету, потому что она очень эффективна в плане потери лишних килограммов.

Сущность диеты – ограничение в употреблении продуктов, эффективное очищение организма от шлаков и токсинов и, конечно же, выведение лишней жидкости. Отметим сразу, что данная диета довольно жесткая: не каждый сможет продержаться на ней необходимое время. Именно поэтому диета представлена в трех вариантах, который вы должны выбрать самостоятельно, опираясь на свои собственные желания и возможности организма.

Актерская Диета Результат Отзывы.

Поскольку диета жесткая, она имеет определенные недостатки:

  • Низкая калорийность рациона, которая может отразиться на вашем самочувствии: может кружиться голова, могут возникнуть головные боли, спазмы, возможен упадок сил;
  • Из-за того, что количество еды на каждый день определено, вы не можете нарушать эту границу, следовательно, можете время от времени испытывать чувство голода;
  • Недостаток витаминов и минералов: это, естественно, плохо скажется на вашем здоровье, поэтому во время рекомендуется принимать витамины, а изменять рацион, добавляя овощи и фрукты, не разрешается!
  • Полученный результат вряд ли останется на долгое время. Основная задача диеты – убрать лишнюю жидкость из организма, а, как только вы вернетесь к прежнему рациону, очень много шансов, что она вернется;
  • Из-за быстрой потери веса ваша кожа может оказаться дряблой, растянутой, некрасивой.

Если вы перечитали эти недостатки и поняли что диета вам не подходит, то можете тогда сесть на какую-нибудь другую более комфортную, например Кремлевскую или диету Дюкана.

Но и преимущества все же имеются:

  • Вы за короткое время (в зависимости от выбранного варианта диеты) потеряете достаточно большое количество лишних килограммов – от 4 до 10 кг;
  • Вы будете кушать немало белковой пищи, поэтому мышцы не станут меньше и истощатся;
  • Вы можете разделять пищу на столько приемов, сколько нужно. Это позволит не голодать на диете.

Проанализировав преимущества и недостатки, можно сделать вывод, что вторых больше. Вам решать, стоит выбирать эту диету или нет. Посмотрите сначала все варианты, а затем решите.

Актерская диета на 4 дня

Актерская Диета Результат Отзывы.

  • Понедельник: здесь вы можете выбрать два варианта – либо вы кушаете стакан отварного белого риса и пьете томатный сок в неограниченном количестве, либо выпиваете 250 мл томатного сока и кушаете неограниченное количество вареного белого риса;
  • Вторник: 800 граммов нежирного творога (в идеале выбрать обезжиренный, но можно 1%) и не более 1 литра нежирного кефира (берите также обезжиренный, но не более 1%)
  • Среда: зеленый чай без сахара в неограниченном количестве, а также неограниченное количество любого вареного диетического мяса (лучше всего остановиться на курином филе, при этом соль и специи при приготовлении мяса не добавляем)
  • Четверг: твердый сыр (жирность желательно до 5%) – не более 200 граммов и 700 мл красного сухого вина.

Если вам по каким-либо причинам нельзя вино, можете заменить его апельсиновым соком или же фруктами (не более 1 кг), причем фрукты можете выбрать любые, кроме инжира, винограда и бананов.

Актерская диета на 5 дней

Принцип диеты абсолютно такой же, как и в первом варианте, то есть вы кушаете точно такие же продукты, как и в четыре дня, которые мы писали выше.

Теперь о питании на пятый день. Это, так называемый, фруктовый, потому что в пятый день вы можете кушать свежие яблоки и груши в неограниченном количестве. Пить чаи, соки и другие напитки нельзя. Можно пить только воду (впрочем, как и в другие дни) в неограниченном количестве.

Актерская диета на 12 дней

Более длинный и жесткий вариант диеты, который обещает похудеть на 10 и даже чуть большее количество килограммов. Сам вариант подразделяется еще на 2 варианта, о которых мы поговорим ниже.

Первый вариант диеты

Меню выглядит несколько своеобразно:

  • 1, 2, 3 дни: нежирный творог и 1% кефир
  • 4, 5, 6 дни: в неограниченном количестве груши и яблоки
  • 7, 8, 9 дни: кушаем диетическое вареное мясо (без кожицы)
  • 10, 11, 12 дни: красное сухое вино и 200 грамм любого нежирного твердого сыра (вино можно заменить, как и в первом варианте, заменить апельсиновым соком)

Второй вариант

  • Первый день: рис и томатный сок (отдаем предпочтение белому рису)
  • Второй день: 2,5% кефир (неограниченно)
  • Третий день: вареное мясо или рыба (нежирный сорт) и зеленый чай без сахара
  • Четвертый день: любые фрукты (за исключением бананов и винограда)
  • Пятый день: снова рис и томатный сок
  • Шестой день: снова 2,5% кефир
  • Седьмой день: рыба вареная (можно заменить креветками) и зеленый чай несладкий
  • Восьмой день: сыр (не более 200 граммов) и 500 мл красного сухого вина
  • Девятый и десятый день: рис, томатный сок и соответственно кефир
  • Одиннадцатый день: вареное мясо (без соли и специй) говядины
  • Последний двенадцатый день: яблоки любого сорта в неограниченном количестве

Везде, где не указано количество продуктов, употребляем неограниченно.

Отзывы и результаты

Актерская Диета Результат Отзывы.

Если стараться, получится все, ведь главное – желание. Кому-то может быть тяжело на данной диете, кто-то без проблем сможет сделать даже два подхода по 12 дней. Но диета работает – это однозначно. Выбирайте свой способ похудения, чтобы получить наилучшие результаты. А мы желаем удачи!

Источник: https://xudenkaya.ru/akterskaya-dieta-na-4-5-12-dnej-otzyvy-i-rezultaty/

Актерская диета

Актерская Диета Результат Отзывы. Методики для похудения можно разделить на медленные и быстрые по воздействию на организм. В большинстве случае люди пользуются именно вторым вариантом. Если говорить о самых экстремальных и быстрых методиках, то нельзя не упомянуть актерскую диету. Именно актёрам очень часто нужно быстро скидывать большое количество килограмм, чтобы сыграть в какой-нибудь пьесе или получить новую роль.

Содержание

Суть и принципы

Суть актерской диеты заключается в том, что эта методика включает в себе сразу несколько монодиет. Сам рацион низкокалорийный. На протяжение всего курса чередуются молочные, винные, белковые и фруктовые дни. Благодаря этому можно терять по 1 кг в сутки. Если рацион составлен правильно, человек сможет не только потерять лишний вес, но и улучшить общее состояние организма. Дополнительно происходит его очисткиа от солей, застоявшейся жидкости и различных шлаков.

Актерская Диета Результат Отзывы.

Плюсы и минусы

Экстремальные методики имеют как плюсы, так и существенные минусы.

Преимущества:

  1. Очень быстрый результат.
  2. Полная очистка организма.
  3. Улучшение состояние кожи, ногтей и волос.
  4. Устранение отечности.
  5. Значительное ускорение метаболических процессов.

Недостатки:

  1. Очень сложно сохранить обретённый результат. Килограммы вернутся быстро, даже если правильно выйти из методики.
  2. Рацион не сбалансирован. Организму будут нужны витамины и полезные микроэлементы.
  3. Психологические сложности. Рацион скудный и однообразный. Сложно выдержать все ограничения, чтобы не сорваться.
  4. Изначально актерская методика подразумевает под собой обязательное употребление алкоголя – вина.
  5. Присутствует ограничение по суточному количеству выпиваемой воды. Из-за этого начинается обезвоживание.
Актерская Диета Результат Отзывы.

Разновидности и меню

Всего существует три варианта этой методике. Разделяются они по длительности курса:

Актерская диета на 4 дня. Это самый первый вариант данной методики для похудения. Чтобы потерять 4 килограмма за 4 дня, необходимо строго следовать расписанному меню:

День 1ЗавтраСтакан свежевыжатого томатного сока, порция вареного риса
ОбедПорция вареного риса
ПолдникСвежевыжатый томатный сок
УжинВареный рис и томатный сок
День 2ЗавтраЗерненый творог
ОбедЗерненый творог, стакан кефира
ПолдникСтакан кефира
УжинПорция зерненого творога, стакан кефира
День 3ЗавтраВареное куриное филе
ОбедГовядина на гриле
ПолдникТушеная индейка
УжинВареная куриная грудка
День 4ЗавтраБокал красного вина, 3 ломтика сыра
ОбедБокал красного вина, 5 ломтиков сыра
ПолдникБокал красного вина, 3 ломтика сыра
Ужин6 ломтиков сыра

Также можно использовать второй вариант этого меню. Оно безалкогольное. Вино можно заменить свежевыжатыми соками.

Актерская диета на 5 дней. Эта методика очень похожа на предыдущую, но имеет множество ограничений по количеству употребляемой пищи. Из-за этого она сложнее. Меню:

День 1Завтрак200 грамм вареного бурого риса
ОбедСвежевыжатый томатный сок – 200 мл
ПолдникСвежевыжатый томатный сок – 200 мл
УжинСвежевыжатый томатный сок – 200 мл
День 2Завтрак250 грамм зерненого творога, 300 мл кефира
Обед250 грамм зерненого творога, 300 мл кефира
Полдник250 грамм зерненого творога, 450 мл кефира
Ужин250 грамм зерненого творога, 450 мл кефира
День 3ЗавтракЗеленый чай, 200 грамм вареного куриного филе
ОбедЗеленый чай, 200 грамм вареной говядины
ПолдникЗеленый чай, 200 грамм вареного филе индейки
УжинЗеленый чай
День 4Завтрак150 мл красного вина, 3 ломтика сыра
Обед150 мл красного вина, 2 ломтика сыра,
Полдник150 мл красного вина, 4 ломтика сыра
Ужин250 мл красного вина, 6 ломтиков сыра
День 5Завтрак5 яблок
Обед4 груши
Полдник4яблока
Ужин5 груш

Актерская диета на 12 дней. Самая долгая разновидность. За время этого курса можно потерять до 15 килограмм. Однако для достижения такого результата необходимо соблюдать все правила и меню:

День 1Молочный рацион, можно употреблять неограниченное количество кефира самой низкой жирности
День 2Молочный рацион
День 3Молочный рацион
День 4Фрукты – любое количество яблок или груш
День 5Фрукты
День 6Фрукты
День 7Мясо – вареное, тушенное или запеченное диетическое мясо
День 8Мясо
День 9Мясо
День 10Вино – по 700 мл вина в сутки + 200 грамм твердого сыра
День 11Вино
День 12Вино

Лучше всего отказаться от жареной пищи. В организм поступает малое количество витаминов и минералов, поэтому стоит дополнить рацион специальными препаратами. Если жарить пищу это количество значительно уменьшиться что может привести к сбоям в функционирование организма.

Также соблюдая любой по длительности курс данной методики, запрещается вносить в меню разнообразие с помощью придуманных рецептов. Вы должно точно следовать предложенному меню.

Что можно и нельзя

На такой экстремальной диете можно употреблять малое количество продуктов.

Разрешено:

  • груши, яблоки;
  • нежирный кефир;
  • рис;
  • столовое вино;
  • зеленый чай;
  • свежевыжатый томатный сок;
  • говядина, курица, индейка;
  • твердый сыр.
Актерская Диета Результат Отзывы.

Побочные эффекты и противопоказания

Так как экстремальные методики в значительно степень ослабляют организм, они имеют множество противопоказания:

  1. Они запрещены беременным и кормящим мамам.
  2. Людям с хроническими заболеваниями.
  3. При нарушениях в работе желудочно-кишечного тракта.
  4. При проблемах с почками и печенью.
  5. Эта диета запрещена детям, подросткам и пенсионерам.
  6. Людям с малой массой тела, гормональными сбоями.

К побочным эффектам можно отнести общую слабость организма из-за недостатка жиров и углеводов, сонливость, плохое настроение, депрессию, нарушения стула, боли в желудки, головные боли, головокружения. Возможны обмороки.

Актерская Диета Результат Отзывы.

Выход из диеты

Чем правильнее будет выполнен выход, тем на больший срок сохраниться результат. Основными правилами выхода из актерской диеты являются ограничения по калорийности. Первую неделю она не должна превышать 1400 ккал в сутки, а вторую – 1700 ккал. Постепенно в рацион вводится большее количество овощей и фруктов. В дальнейшем можно добавлять сложные углеводы и жиры.

Актерская диета – это очень непростое испытание как для организма, так и для нервной системы. Чтобы её выдержать, вы должны конкретно представлять к чему вы идёте. И внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями. Если есть возможность, лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Актерская диета – отзывы

Надежда 38 лет

Похудеть я хотела долгое время, но что-то всегда мне мешало начать. В конечном итоге я взяла себя в руки и начала выбирать для себя подходящую методику. Мне хотелось быстрого результата, чтобы удивить мужа и своих знакомых. С такими намерениями моё внимание привлекла актерская диета. По восторженным отзывам интернет-пользователей, можно было судить об огромной потере веса за короткий срок времени. Я выбрала курс на 12 дней, так как он был самым результативными. Ужасно сложное испытание для вашей силы воли. Однако, у меня получилось и я очень довольна результатом.

Инна 27 лет

А мне нужно было срочно похудеть перед поездкой на море. Муж спонтанно решил сделать мне сюрприз. Я в свою очередь подумала приятно его удивить. Однако для этого необходимо было сбросить около 14-15 килограмм за месяц. Для меня эта задача казалась невыполнимой. Спустя 3 суток поисков в интернете, я отобрала самые эффективные методики и решила попробовать актерскую диету. Курс на 12 дней показался мне слишком коротким чтобы сбросить за это время нужное мне количество лишних килограмм. Однако я ошиблась. Очень сложная диета, но одновременно с этим эффективная.

Алеся 29 лет

Чтобы подкорректировать фигуру перед летним сезоном, я выбрала актерскую диету. Её мне рекомендовали мои подруги, которые с её помощью удалось добиться удивительных результатов за короткий промежуток времени. И я попробовала. Пятидневного курса мне было вполне достаточно. Я с большим трудом удержалась в течение 5 дней от переедания. Не знаю, как люди выдерживают по 12 дне. Эффективно, быстро – рекомендую.

Тайна Похудения Актеров - Актерская Диета, time: 7:36
Поделитесь статьей в соц. сетях:Актерская Диета Результат Отзывы.

Источник: https://fitnessdietu.ru/diety/akterskaya-dieta.html

Поделиться этой записью: