Результат от водной диеты отзывы

Содержание

Водная диета

Результат От Водной Диеты Отзывы. Водная диета на 7 дней. отзывы и результаты похудевших на водеВодная диета имеет множество плюсов, она простая, недорогая и в то же время эффективная. Диета не только поможет похудеть, но и нормализует работу кишечника, избавит от головных болей, улучшит состояние кожи.

Содержание:

Меню водной диеты для похудения

Главное – это правильно пить чистую воду! Ведь Вы помните, что наш организм на 80 % состоит из воды? Именно потому водная диета просто призвана служить здоровью и красоте. Вода выводит шлаки, создает на некоторое время чувство сытости, способствует ускорению обмен веществ, что напрямую связано с процессом похудения.

Результат От Водной Диеты Отзывы. Водная диета на 7 дней: отзывы и результаты

Употребление воды за 20-30 минут до еды поможет избежать переедания. А стакан питьевой воды, выпитый через 2 часа после еды – привычного высококалорийного перекуса. Так как часто мы принимаем сигнал жажды, посылаемый организмом, за сигнал голода. Водная диета поможет научиться правильно распознавать эти сигналы.

Водная диета продолжается 2-3 недели, далее необходимо сделать 3-4-х недельный перерыв, когда Вы будете потреблять воду в таком же режиме, как и до диеты либо, если до диеты пили очень мало, то чуть больше, чтобы чувствовать себя комфортно.

Во время диеты придется значительно увеличить объем выпиваемой воды в зависимости от вашего веса. Есть два варианта расчета:

• Первый – это умножение веса на 40, итог – количество воды в миллилитрах. К примеру, при весе 80 кг вы будете пить 3,2 л в день.
• Второй – деление веса на 20. Соответственно, при том же весе Вам нужно будет выпить 4 литра воды.

Рекомендуем придерживаться первого варианта, слишком большое количество воды может навредить здоровью.

Меню водной диеты для похудения

Начинаем и заканчиваем каждый день одним стаканом чистой негазированной воды. Даже если Вашей целью похудение не является, то такая привычка только поможет поддержанию здоровья. Для похудения в течение дня пьем столько воды, сколько рассчитали по формулам.

Рекомендуется уменьшить (а еще лучше исключить) употребление алкоголя, чая, кофе, газированных напитков на время водной диеты. В будущем каждую порцию из перечисленных напитков необходимо «компенсировать» организму в виде дополнительного стакана воды.
Контроль потребления мучного, жирного, сладкого и прочих «вредных» блюд и продуктов также обязателен.

Результат От Водной Диеты Отзывы. Самые эффективные варианты водной диеты, отзывы и результаты

Кроме этого, при водной диете необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • начинайте диету летом, когда организм нуждается в воде больше, быстро ее выводит и не нагружает органы;
  • пейте только за 20-30 минут до следующего приема пищи или через час-полтора после того, как покушали. Если не придерживаться этого простого правила, то процессы пищеварения будут замедляться, что способствует накоплению жира.
  • Как только захотелось покушать – пейте! Если же через полчаса чувство голода не утихнет, начинайте кушать.
  • Пейте не торопясь, небольшими глоточками.
  • Больше двух стаканов воды выпивать за раз не стоит, это чревато растяжением желудка. Тогда чувство голода будет сильнее.
  • Постепенно увеличивайте объем выпиваемой воды до необходимого при вашем весе.
  • При большом объеме воды (более трех литров в день) начинайте принимать витаминно-минеральные комплексы, потому что нужно компенсировать организму вымытые органические вещества и соли. Особенно если вы пьете воду, очищенную фильтрами, такая вода бедна минеральными веществами.

Эффект от водной диеты усилиться, если вы будете заниматься фитнесом или хотя бы делать зарядку.

Результат От Водной Диеты Отзывы. Водная диета: отзывы похудевших с фото до и после

Какую воду пить?

  • Пить нужно чистую негазированную воду, а не привычные соки или другие напитки! Можете добавить немного лимонного сока и чуть-чуть меда, если очень хочется ощущать вкусовые качества.
  • Лучше всего пить артезианскую воду вашей местности, частично – минеральную воду без газа.
  • Рекомендуется употреблять воду комнатной температуры.

Противопоказания

Перед тем, как «сесть» на водную диету, посетите врача.
Водная диета противопоказана при заболеваниях почек и мочевыводящих путей, при гипертонии (перебор с водой может стать причиной появления отеков и повышения артериального давления). Не стоит экспериментировать с диетой беременным и кормящим мамам, а также, если у вас бывают отеки.

сколько воды нужно выпивать в день, чтобы похудеть

20 Дней Я Пила Только Воду, и Вот Что Стало с Моим Телом, time: 7:58

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2012/05/22/vodnaya-dieta.html/comment-page-1

Водная диета. Меню на 3 дня, неделю, фото, отзывы и результаты

Водная диета основана на особенных принципах, и ее правила позволяют употреблять продукты, которые категорически запрещены в других рационах для похудения. По отзывам людей, соблюдающих такую диету, ее гораздо проще придерживаться. К тому же она также позволяет улучшить общее состояние организма, а результаты не отличаются от других диет.

Суть и базовые принципы

Водная диета основана на воздействии воды на организм человека. Ее главным принципом считается то, что выпитая вода заполняет желудок и туда не войдет большое количество еды. Поэтому для похудения по такой методике перед каждым приемом пищи, за полчаса, следует выпивать 1 стакан жидкости. При этом после еды от воды нужно воздержаться на протяжении минимум 120 мин.

Это необходимо, чтобы переваривание происходило быстрее за счет выделения желудочного сока, тогда как поступление в желудок жидкости замедлит этот процесс. Также это избавить от ощущения тяжести в области пищеварительного тракта.

Принципиально важно, чтобы приемы пищи не смешивались с водой, то есть после того как была выпита вода, необходимо, чтобы до приема пищи прошло не меньше 20 мин. Также следует помнить, что употребление любой другой жидкости, сока, чая или кофе, считается за полноценный прием пищи.

Воду на такой диете нельзя заменить чем-то другим. Соблюдение основных принципов диеты позволит сбросить вес за несколько недель, при этом результат будет более заметен, если лишнего веса много.

Водная диета была разработана несколькими диетологами и прошла испытание на группе испытуемых. По результатам исследования выяснилось, что соблюдение правил такой диеты гарантирует избавление от лишнего веса. При этом для получения максимального эффекта необходимо придерживаться некоторых ограничений в еде.

Кроме того, есть противопоказания для применения водного рациона, с которыми нужно ознакомиться, чтобы не причинить вред организму. Особенно опасно применение таких ограничений для людей, страдающих от патологий выделительной системы, а также в период беременности и лактации.

Результат От Водной Диеты Отзывы. Водная диета. Как похудеть при помощи водыВ основе водной диеты заложены принципы:

  1. Обменные процессы в организме можно ускорить, выпивая перед приемом пищи 1 стакан воды. Это способствует увеличению скорости сжигания накопленного жира.
  2. Обычная вода без газа имеет калорийность равную 0, при этом она хорошо притупляет ощущение голода.
  3. Методика водной диеты способствует нормализации работы органов пищеварительной системы и других систем функционирования организма. В свою очередь, адекватная работа организма улучшает состояние кожных покровов.
  4. Негазированная вода способствует улучшению работоспособности человека благодаря своим тонизирующим свойствам.

Таким образом, благодаря общим принципам водной диеты человек не только избавляется от лишних килограммов, но и оздоравливает свой организм и улучшает внешний вид.

Показания к началу применения

Водная диета, отзывы о которой рассказывают, что она помогает сбрасывать до 10 кг в месяц, предназначена не только для снижения веса. Также ее соблюдение способствует замедлению старения организма, поэтому такой режим питания рекомендуется тем, кто страдает от «иссушения» организма, под которым подразумевают возрастной дефицит жидкости.

Результат От Водной Диеты Отзывы. Водная диета. Меню на 3 дня, неделю, фото, отзывы и результаты

С возрастом участок мозга, который отвечает за появление чувства жажды, начинает медленнее подавать и обрабатывать сигналы, поэтому поступления воды становится меньше. По этой причине в организме начинает развиваться водный дефицит, который в свою очередь вызывает слабость и иссушение органов и кожных покровов.

Определить необходимость соблюдать водную диету можно следующим образом: необходимо подойти к зеркалу и в любом месте, где нет морщин, попытаться собрать кожу в складку. В том случае если складка собралась легко и образовала морщины, можно сделать вывод об обезвоженности кожи.

Также после того как складку отпустили, кожа будет медленно приобретать прежнюю форму и останется медленно проходящий след. Если во время эксперимента были получены описанные результаты, то стоит воспользоваться водной диетой, чтобы восстановить уровень влаги в организме.

Результат От Водной Диеты Отзывы. Водная диетаКроме того, с помощью соблюдения водной диеты можно избавиться от лишнего веса. Однако стоит учитывать, что небольшое количество килограмм сбросить гораздо сложнее. Поэтому при наличии 2-3 лишних килограмм лучше подобрать другой рацион, тогда как избавиться от 10 кг такой режим питания и питья поможет.

Противопоказания к применению

Водная диета, отзывы о которой хоть и, в основном, положительные, может причинить вред здоровью из-за несоблюдения противопоказаний и применения ее людьми, кому она противопоказана.

Категорически запрещено придерживаться принципов водной монодиеты диеты или голодания людям, которые:

  • имеют болезни, связанные с нарушениями и патологиями органов выделения и мочевыводящей системы;
  • страдают от периодически повышающего артериального давления (в том, числе не имеющие диагноза гипертония);
  • имеют повышенное содержание глюкозы в крови;
  • вынашивают или планируют рождение ребенка;
  • вскармливают ребенка грудным молоком.

Также такой вид диету не рекомендуется людям, борющимся с ожирением. Голодание на воде подойдет только тем, чье здоровье идеально и не имеет никаких отклонений. Однако и им нужно быть осторожными, чтобы не навредить себе.

Результат От Водной Диеты Отзывы. Облегченная водная диета, которая подразумевает употребление разрешенных продуктов, также имеет ряд противопоказаний.

Ее не рекомендуется придерживаться тем, у кого наблюдается:

  • патологии органов пищеварительного тракта;
  • болезни печени;
  • любые психологические и психические расстройства;
  • нарушения в работе сердечно-сосудистой системе;
  • наличие гипертонии;
  • заболевания органов выведения мочи;
  • болезни почек;
  • нарушения работы эндокринной системы;
  • сахарный диабет (I и II типа);
  • нарушения в работе иммунной системы;
  • бронхиальная астма;
  • протекание любых инфекционных болезней;
  • обострение хронических заболеваний.

Также воздержаться от соблюдения водной диеты рекомендуется женщинам, которые вынашивают, планируют ребенка или вскармливают ребенка грудным молоком. Кроме того, детям и людям пожилого возраста также не стоит сбрасывать вес таким способом.

Полезные рекомендации

Соблюдение водной диеты требует не только правильного выхода, но и верного входа.

Чтобы подготовиться к такому виду избавления от лишних килограмм нужно за 10 суток до начала диеты исключить из рациона следующее:

  • жирную пищу;
  • консервированные продукты;
  • еду, содержащую в своем составе консерванта и добавки с обозначением «Е»;
  • соленую еду;
  • продукты, содержащие ароматизирующие вещества;
  • острую пищу;
  • выпечку и любые сладости;
  • кофе;
  • газированные напитки;
  • копченую пищу.

Результат От Водной Диеты Отзывы. Также следует отказаться от употребления спиртных напитков, курения и приема любых лекарственных препаратов. Кроме того за 1-2 недели стоит начать больше гулять и отдыхать.

За 1 день до начала диеты необходимо очистить организм от шлаков и других вредных веществ, которые могут стать причиной появления негативных последствий таких, как высыпания, чувство тошноты или ощущение слабости во время голодания.

Есть 2 варианта очистки:

  • клизма;
  • разгрузочный день.

Первый вариант предпочтительней, однако, если он неприемлем, можно воспользоваться вторым. Во время разгрузочного дня нужно отказаться от употребления любых продуктов, разрешается только выпить 1500 мл кефира в течение дня. Кефир должен быть обезжиренным и не содержать вкусовых добавок.

Кефир можно заменить гречкой. Для ее приготовления крупу нужно залить кипятком в пропорции 1 к 2 и оставить так на ночь. Соль и специи добавлять нельзя. При этом в течение дня можно пить воду или зеленый чай без подсластителей. Употребление большого количества воды без привычки является очень сложным, поэтому есть несколько советов, которые помогут облегчить диету.

Советы:

  • каждое утро нужно выпивать по 1 стакану воды, если это трудно сделать в нее можно добавить несколько капель лимонного или апельсинового сока, выжатого прямо из фрукта;Результат От Водной Диеты Отзывы.
  • для воды лучше использовать красивый красный стакан, психологи считают, что это на подсознательном уровне убеждает в полезности и вкусе употребляемого продукта;
  • воду пить можно через коктейльную соломинку, это ускорит процесс и сделает занимательным;
  • за потребление суточной нормы жидкости можно придумать себе поощрение, такой стимул будет способствовать более точному следованию правил.

Также во время соблюдения диеты рекомендуется каждое утро делать зарядку, чтобы наполнить тело энергией, и пить витамины. Они нужны, потому что с большим объемом жидкости из организма вымывается много полезных веществ, которые нужно восполнять.

Основной комплекс

Водная диета, отзывы о которой описывают значительное похудение уже после недели ее соблюдения, также подразумевает и следование определенным правилам питания. Кроме приема большого количества воды необходимо соблюдать режим питания и есть только те продукты, которые разрешены. Список таких продуктов шире, чем на обычных диетах.

Продолжительность водной диеты может составлять от 7 до 28 в зависимости от нужного результата.

Результат От Водной Диеты Отзывы. В таблице приведено подробное ежедневное меню в течение месяца:

День неделиПрием пищиПродукты
1 неделя
Понедельник1 прием пищиКаша из рисовой крупы, 1 огурец, 1 томат
2 прием пищи3 нектарина
3 прием пищиЩи, куриная грудка, салат из кабачков, капусты и томатов
4 прием пищи200 г любых орехов
5 прием пищиОвощи, приготовленные на гриле и 1 ломоть хлеба, испеченного без дрожжей
Вторник1 прием пищиКаша из пшенной крупы, 1-2 перца
2 прием пищиФрукт
3 прием пищиСваренный язык (говядина), салат из капусты и сельдерея
4 прием пищи200 г земляники
5 прием пищи180 г мясо свиньи, приготовленное на пару, салат из киви, банана и яблока
Среда1 прием пищиКаша из гречневой крупы , 2 томата
2 прием пищиФрукт
3 прием пищиЩи и салат из яблок, груш и граната
4 прием пищиСалат из перца, кабачков и томатов
5 прием пищи2 тефтели, приготовленные на пару, салат из морепродуктов
Четверг1 прием пищи200 г винегрета
2 прием пищиМанго
3 прием пищиКаша из рисовой крупы и салат из моркови яблока с добавлением изюма
4 прием пищи4-6 несоленых крекеров
5 прием пищиСалат из морепродуктов и сельдерея с 2 ломтями черного хлеба
Пятница1 прием пищи100 г обжаренного в яичной смеси хлеба и творог
2 прием пищиГранат
3 прием пищиСуп и салат из сельдерея
4 прием пищи2 фрукта
5 прием пищиКаша из рисовой крупы и половина грейпфрута
Суббота1 прием пищиСалат из грейпфрута, винограда и яблок
2 прием пищиФрукт
3 прием пищиБульон с сухарями и 200 г паровой спаржи
4 прием пищи200 г сухофруктов
5 прием пищи150 г картофеля, приготовленного в кожуре и 100 г обжаренных лисичек
Воскресенье1 прием пищи2-3 гренки и 1 апельсин
2 прием пищиФрукт
3 прием пищиКаша из рисовой крупы на воде и 1 грейпфрут
4 прием пищиСалат из овощей
5 прием пищи2 свиные котлеты, приготовленные на пару и салат из ламинарии
2 неделя
Понедельник1 прием пищиКаша из гречневой крупы на воде и 2 томата
2 прием пищиБанан
3 прием пищиТарелка окрошки с 2 кусками бездрожжевого хлеба
4 прием пищи0,5 ст. малины или клубники
5 прием пищиКапустно-морковный салат с добавлением масла кунжута, яблоко и 200 г любого мяса
Вторник1 прием пищиКаша из рисовой крупы и груша
2 прием пищи3 мандарина
3 прием пищи150 г вареного языка (говяжий) и салат из фруктов
4 прием пищиМанго
5 прием пищи200 г свинины на пару и салат из овощей
Среда1 прием пищиСалат из винограда, изюма и яблок с добавлением кураги и 200 г творога
2 прием пищиГрейпфрут
3 прием пищиСуп и 2 куриных яйца всмятку
4 прием пищи4 грецких ореха
5 прием пищи200 г мяса речного рака и салат из кабачков, капусты и огурца
Четверг1 прием пищиЯичница и 2 помидора
2 прием пищиАпельсин
3 прием пищи150 г тушеной говядины с салатом из овощей
4 прием пищи200 г сухофруктов
5 прием пищиЗапеченные овощи с 2 кусками черного хлеба
Пятница1 прием пищиМолочная каша из манной крупы и мандарин
2 прием пищиЯблоко
3 прием пищиЩи и салат из винограда, граната и груши
4 прием пищи200 г ягод
5 прием пищиТушеная рыба и салат из ламинарии
Суббота1 прием пищиКаша из рисовой крупы, 1 огурец, 1 помидор
2 прием пищи150 г винограда
3 прием пищиСуп, куриная грудка, салат из овощей
4 прием пищи200 г любых ягод
5 прием пищиОвощи на гриле и 1 кусок хлеба, испеченного без дрожжей
Воскресенье1 прием пищиКаша из гороха, 1-2 болгарских перцев
2 прием пищиАпельсин
3 прием пищиСваренный говяжий язык, салат из капусты, горошка и кукурузы
4 прием пищи200 г орехов
5 прием пищи150 г свинины на пару, салат из фруктов
3 неделя
Понедельник1 прием пищиКаша из рисовой крупы, 2 помидора
2 прием пищиБанан
3 прием пищиФруктовый салат и суп
4 прием пищиСалат из овощей
5 прием пищи2 паровые котлеты, салат из капусты, изюма и моркови
Вторник1 прием пищи200 г салата из капусты с добавлением лимонного сока
2 прием пищиМанго
3 прием пищиКаша из рисовой крупы и салат из моркови с добавлением яблока
4 прием пищи4-6 несоленых крекеров
5 прием пищиСалат из креветок и латука с 2 кусками черного хлеба
Среда1 прием пищи100 г гренок и творог
2 прием пищиЯблоко
3 прием пищиЩи и салат из сельдерея
4 прием пищи2 яблока
5 прием пищиКаша из рисовой крупы и половина грейпфрута
Четверг1 прием пищиФруктовый салат
2 прием пищиМанго
3 прием пищиБульон с сухарями и 200 г паровой спаржи
4 прием пищи200 г сухофруктов
5 прием пищи150 г картофеля в мундире и 100 г запеченных овощей
Пятница1 прием пищи2-3 гренки и 1 апельсин
2 прием пищиГруша
3 прием пищиКаша из гречневой крупы на воде и 1 яблоко
4 прием пищиСалат из овощей
5 прием пищи2 паровые котлеты и салат из ламинарии
Суббота1 прием пищиОмлет и 1 огурец
2 прием пищи250 г арбуза
3 прием пищиЩи, 2 куска бездрожжевого хлеба и салат из овощей
4 прием пищи200 г ягод
5 прием пищиТушеная рыба
Воскресенье1 прием пищиКаша из пшенной крупы и 2 помидора
2 прием пищи5 слив
3 прием пищиТушеный картофель и салат из яблок, изюма и моркови
4 прием пищи2 вареных яйца
5 прием пищи
4 неделя
Понедельник1 прием пищиКаша из гречневой крупы на воде и 2 помидора
2 прием пищиГрейпфрут
3 прием пищиТарелка окрошки с 2 кусками бездрожжевого хлеба
4 прием пищи0,5 ст. малины или клубники
5 прием пищиКапустно-морковный салат с добавлением масла кунжута, яблоко и 200 г любого мяса
Вторник1 прием пищиСалат из груши, мандарина и винограда с добавлением кураги и 200 г творога
2 прием пищиЯблоко
3 прием пищиСуп и 2 куриных яйца всмятку
4 прием пищи4 грецких ореха
5 прием пищи200 г мяса речного рака и салат из овощей
Среда1 прием пищиКаша из манной крупы и груша
2 прием пищиГрейпфрут
3 прием пищиСуп и винегрет
4 прием пищи250 г ягод
5 прием пищиРыба на гриле и салат из ламинарии
Четверг1 прием пищиКаша из гороха, 1-2 болгарских перцев
2 прием пищиАпельсин
3 прием пищиСваренный говяжий язык, овощной салат
4 прием пищи200 г орехов
5 прием пищи150 г свинины на пару, салат из фруктов
Пятница1 прием пищиКаша из рисовой крупы, 1 огурец, 1 помидор
2 прием пищиГруша
3 прием пищиЩи, куриная грудка, салат из овощей
4 прием пищи200 г любых ягод
5 прием пищиОвощи на гриле и 1 кусок хлеба, испеченного без дрожжей
Суббота1 прием пищиЯичница и 2 помидора
2 прием пищиАпельсин
3 прием пищи150 г тушеной говядины с салатом из овощей
4 прием пищи200 г сухофруктов
5 прием пищиЗапеченные овощи с 2 кусками черного хлеба
Воскресенье1 прием пищиКаша из рисовой крупы и груша
2 прием пищи3 мандарина
3 прием пищи150 г вареного языка (говяжий) и салат из фруктов
4 прием пищиМанго
5 прием пищи200 г свинины на пару и салат из овощей

Перед отходом ко сну разрешается употребить 1 стакан нежирного кефира для нормализации работы желудка. Диету можно прервать в любой день, соблюдя при этом правила выхода из нее.

Закрепление результата

Водная диета, отзывы о которой рассказывают о хорошем результате похудения, так же как и другие нуждается в правильном выходе из нее, потому что это способно закрепить результат. Для разных типов водной диеты различаются способы выхода.

После такой диеты, которая предусматривает только прием большого количества жидкости и разрешенных продуктов, выходить нужно постепенно расширяя рацион. К обычному меню нужно вернуться за такой же срок, сколько соблюдалось диетическое питание.

Также существует водная монодиета, которая подразумевает только прием жидкости в течение нескольких дней. Также ее можно назвать голоданием. Выходить из такой диеты сложнее, потому что организм приспосабливается к такому режиму питания и перестраивает процесс метаболизма. Чем дольше соблюдалась такая диета, тем тщательнее нужно подходить к ее прекращению.

После 48-часового голодания нужно выходить 4 дня. В этом случае организм еще не успел перестроиться и прекращение диеты не будет сложным. Необходимо постепенно включать в свой рацион сначала соки, выжатые самостоятельно, затем фрукты и овощи, молоко, творог, сметану и после 4 дней модно начинать есть обычную пищу.

При голодании более 3 суток организм уже успевает начать перестроения, и получать необходимые питательные вещества из своих внутренних резервов, поэтому работа пищеварительной системы может быть неадекватной. Выходить из такого состояния нужно не менее чем 10 дней, чтобы нормализовать работу внутренних органов.

Ежедневно в свой рацион нужно добавлять продукты в следующей последовательности:

  1. Свежевыжатый сок.
  2. Сырой салат из моркови и белокочанной капусты.
  3. Тушеные овощи.
  4. Кисло-молочная продукция.
  5. Крупяные каши, сваренные на молоке или воде.
  6. Нежирные сорта мяса (готовить их можно в пароварке, в духовке или на гриле).

Начиная с 7 дня выхода можно комбинировать все разрешенные продукты, а через 3 дня вернуться к обычному рациону. Также во время выхода из диеты не рекомендуется испытывать интенсивные физические нагрузки, можно делать легкую разминку или зарядку. Соблюдение таких правил поможет правильно завершить диету, тем самым закрепив ее результат.

Когда стоит ожидать эффекта

Отзывы о водной диете обещают быстрого результата, однако все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Эффект от соблюдения правил такой диеты зависит от нескольких факторов:

  • исходный вес;
  • количество килограммов, от которых нужно избавиться;
  • особенности метаболизма.

Вес уходит лучше у тех, кому нужно больше сбросить. В том случае, если у человека лишних килограмм от 1 до 3, от водной диеты лучше отказаться вовсе, так как она не принесет результатов. Скинуть от 5 до 10 кг можно за 30-60 дней, а более 10 кг могут уйти за 25-30 дней.

Однако стоит помнить, что соблюдать такую диету нельзя более чем на протяжении месяца, поэтому для достижения нужного эффекта придется начинать ее несколько раз. После месяца употребления жидкости стоит выйти из диеты и сделать перерыв на 3-40 дней, а затем начать заново. Это необходимо, чтобы не навредить здоровью, перегрузив выделительную систему.

Водная диета способна избавить человека от лишнего веса при этом, не принуждая к соблюдению строгих ограничений. Однако она все же имеет правила, соблюдение которых способствует улучшению эффекта похудения и позволит не навредить здоровью организма.

Такая методика имеет и противопоказания, поэтому прежде чем соблюдать питьевой режим, нужно почитать отзывы и проконсультироваться с диетологом.

Видео на тему: водная диета для ленивых

Водная диета для ленивых: минус 10 кг:

Источник: https://quickdiets.ru/vodnaya-dieta.html

Водная диета

Виды голодания на воде и их особенности

Каждый из видов голодания на воде по длительности (1, 3, 7 дней) имеет свои особенности. Для максимизации эффективности голодания по каждому из его видов мы советуем выполнить следующие рекомендации к ним, если вы приняли решение попробовать однодневное голодание на воде, четко выполняйте все его правила:

  • за несколько дней до его начала потихоньку исключайте из рациона все продукты животного происхождения;
  • перейдите на исключительно растительную пищу, питайтесь дробно;
  • начинайте процесс голодания в вечернее время;
  • для увеличения пользы однодневного голодания на воде сделайте очистительную клизму;
  • займите себя в сутки голодания интересным делом, чтобы оно прошло незаметнее.

При 3-х дневном голодании на воде необходимо:

  • за сутки до начала голодания очистить свой кишечник с помощью клизмы и приема слабительных препаратов;
  • в воду, которую вы будете употреблять в эти дни, можно добавить небольшое количество лимонного сока;
  • желательно в период голодания не перегружать себя физическими нагрузками;
  • после окончания 3-дневного голодания на воде не забывайте о правильном выходе из него.

В случае семидневного голодания на воде:

  • первые 3 дня употребляйте исключительно воду, а вечером ставьте клизму;
  • на четвертый и пятый день вода заменяется разбавленными овощными соками без сахара;
  • на шестой и седьмой день добавьте в свой рацион овощи и каши;
  • для удобства можно завести дневник голодания на воде.

Не подвергайте себя недельному голоданию без предварительной консультации со специалистом.

Необходимая подготовка к голоданию на воде включает в себя полный переход на овощную диету за 2-3 дня до начала голодания. В последний день перед голоданием употребляются исключительно соки, а вечером ставится клизма. Это необходимо для разгрузки кишечника и подготовки его к работе без твердой пищи.

Можно ли похудеть на воде, и когда применима диета?

Многие неосведомленные дамы, пытаясь подтянуть тело и добиться заветного идеального веса, потребляют мочегонные травяные сборы, чаи, слабительное, чудо-таблетки, термобелье. Все это активизирует потоотделение.

Но диетологи настоятельно рекомендуют не доверять рекламным трюкам. Первостепенная причина набора веса состоит не в излишнем количестве воды в теле, а, наоборот, в катастрофическом ее недостатке.

Доктора диетологии утверждают, что человек, имеющий избыточный вес – это человек обезвоженный. И когда из такого организма пытаются вывести и без того недостающую воду, возникают заболевания.

Более эффективным будет большее потребление чистой воды – это и мочегонное вещество, и слабительное.

Чтобы обмен веществ и желчевыводящая система функционировали нормально, в организм должна постоянно поступать вода.

Результат От Водной Диеты Отзывы.

Другой важный момент – обманная реакция мозга. В большинстве случаев, когда мы чувствуем голод, организму на самом деле необходима вода. Это объясняется соседствующим расположением центров голода и жажды в гипоталамусе.

Таким образом, водная диета, во-первых, выводит шлаки и вредные вещества, во-вторых, мобилизует метаболизм, в-третьих, снижает чувство голода и тонизирует тело. За счет этого уменьшается вес.

Такой режим лучше вводить в летний период, когда среднесуточные температуры воздуха высокие. Вследствие чего ненужная организму жидкость выделяется с потом.

Так выходят и шлаки, и очищаются кожные поры. Почки в это время тоже нагружены меньше.

Меню для водной диеты на 3 дня

Меню отличается от водной диеты на 7 дней. Существует 2 варианта диеты. Первый предполагает полный отказ от пищи на 3 дня. После пробуждения и перед каждым приемом пищи нужно выпивать по 1 стакану теплой воды. Можно также пить травяные чаи без сахара, овощные и фруктовые соки. Минимальное количество жидкости в сутки — 1,5 л. Второй вариант предполагает те же правила, но в меню на день можно включить куриные яйца всмятку, нежирное мясо и рыбу, овощи, фрукты, низкокалорийный творог, маслины, сыр фета, зелень, овсяная каша. Рацион на 3 дня может выглядеть следующим образом:

  1. На завтрак — сваренные всмятку 2 яйца, 3 диетических хлебца, 1 стакан травяного чая. В обед — 150 г греческого салата, 1 стакан травяного чая и 250 г отварной куриной грудки. За 3 часа до сна можно съесть 150 г нежирного творога.
  2. На завтрак — 250 г низкокалорийного творога и домашние сухари. На обед — 150 г нежирной рыбы на пару. Через 1,5 часа можно выпить 1 стакан чая без сахара. Ужин — омлет на пару из 3-4 яиц и салат из огурцов с красной капустой.
  3. На завтрак — 250 г овсяной каши на молоке без добавления сахара и масла. На обед — бульон из филе курицы или нежирной говядины с овощами. За 3 часа до сна — запеченная в духовке рыба с овощами. В течение дня можно выпить 2 стакана чая.

За 30 минут до и через 2 часа после каждого приема пищи не забывать пить по 1 стакану воды. Если возникает вопрос, можно ли похудеть с помощью воды, нужно прислушаться к сигналам организма. Если есть хронические заболевания ЖКТ, нарушена работа почек или регулярно повышается давление, не нужно резко менять рацион. Лучше проконсультироваться с диетологом.

Правильный выход из водной диеты

В связи с тем, что вода является неотъемлемой частью нормальной жизнедеятельности, проблем с выходом из такой диеты не наблюдается.

Заканчивая цикл водной диеты, рекомендуется постепенно уменьшать количество потребляемой воды. Разрешается заменять ее зеленым чаем или свежевыжатыми соками.

В период выхода можно употреблять продукты, которые содержат большое количество влаги – кисломолочные изделия, супы, кисель, фрукты и т.д. Постепенно вы должны дойти до уровня нормального потребления жидкости в сутки – 1,5 – 2 литра. Это количество рекомендовано врачами и вполне способно обеспечить организм необходимой влагой.

Желательно в дальнейшем взять за правило выпивать 1 стакан воды за 30 минут до еды. Это позволяет желудочно-кишечному тракту настроиться на будущий прием пищи и самое максимальное ее усвоение.

Редко когда методы похудения не приносят вред здоровью. Однако при водной диете это именно так. Вода, в данном случае, является не только необходимым источником жизни, но средством, которое помогает продлить молодость, остаться стройной, и при этом не навредить здоровью.

Меню водной диеты на 7 дней

Такая продолжительность считается оптимальной, поскольку позволяет избавиться от лишних килограммов, при этом не вводя организм в сильное состояние стресса.

День неделиЗавтракВторой завтракОбедПолдникУжин
Понедельник1. Нежирный сыр нетвердых сортов.

2. 1 яйцо всмятку.

3. Маленький кусок цельнозернового хлеба.

Несколько слив и груша.1. 150 г филе птицы, сваренного или приготовленного на пару.

2. 300 г салата из овощей с добавлением лимонного сока.

3. 1 диетический хлебец.

Персик1. 150 г отварной или запеченной телятины.

2. 300 г овощного рагу.

3. Стакан натурального йогурта.

Вторник1. 2 сырых яйца.

2. Стакан кефира с невысоким процентом жирности.

3. 1 кусок цельнозернового хлеба.

2 шт. нектаринов1. 150 г морской рыбы запеченной или приготовленной на пару.

2. 300 г салата из зелени с добавлением лимонного сока.

3. Диетический хлебец.

2 зеленых яблока1. 100 г отварного или приготовленного на пару филе птицы.

2. 250 г салата из томатов и огурцов.

3. 60 г нежирного сыра твердых сортов.

4. Кусок цельнозернового хлеба.

Среда1. 2, сваренных вкрутую, яйца.

2. Кусок цельнозернового хлеба.

4 желтых сливы.1. Грибной суп с овощами.

2. Кусок цельнозернового хлеба.

2 груши1. 150 г запеченной или приготовленной на пару рыбы.

2. 3 огурца.

3. 1 шт. диетического хлебца.

Четверг200 г нежирного творогаНесколько штук черносливаКуриный бульон с добавлением зелени и перепелиных яиц3–4 шт. абрикосов1. 150 г отварной или запеченной телятины или мясо кролика.

2. Кусок цельнозернового хлеба.

Пятница100 г гречи, залитой кипятком150 г нежирного творога с добавлением зелени150 г индейки, запеченной под соусом из натурального йогурта60 г. орехов1. 200 г тушенной или запеченной говядины.

2. Салат из ламинарии.

СубботаЯичница с добавлением брокколиГрейпфрутГрибной крем-суп с брокколи или цветной капустой80 г сухофруктовКабачок, фаршированный творогом или сыром
ВоскресеньеРазгрузочный день на каком-либо диетическом продукте.

Это пример меню водной диеты на неделю. Из жидкости можно только воду до и после еды, не употребляя ее во время, чтобы не замедлить процесс пищеварения.

Особенности рациона

Не стоит забывать о том, что вода лишь создает условия или возможность для того, чтобы вес начал снижаться. Но если вы по-прежнему будете употреблять много жирного и сладкого, то никакого очищения не произойдет. Учитывая способность жидкости вымывать из организма вместе с мочой и различные полезные вещества, рекомендуется на протяжении всей диеты принимать витаминно-минеральный комплекс. Диетический рацион тоже должен строиться в соответствии с определенными рекомендациями. Необходимо полностью исключить из него соленую и копченую пищу, мучное и сладкое. Также подлежит исключению жирная пища и алкоголь. Согласитесь, не такая высокая цена за вашу стройную фигуру.

Диета для похудения с помощью воды: меню, правила

Правила похудения:

  • Нельзя употреблять воду во время еды или сразу же после приема пищи;
  • Если хочется кушать между приемами пищи – достаточно выпить стакан минералки без газа, и чувство голода притупится;
  • Натощак обязательно выпивать стакан воды, а также за полчаса до еды каждый раз;
  • Общий объем употребляемой жидкости не должен быть менее 2 л в сутки.

Диета на воде на 3 дня

Данный рацион включает в себя вареные яйца, фрукты, овощи и кисломолочные продукты, но есть условие: натощак пить воду с лимонным соком, а перед сном – с добавлением 1 ч. л. меда.

Примерное меню:

  • Завтракаем отварным яйцом и ломтиком ржаного хлеба с сыром;
  • На ланч кушаем грушу;
  • Обедаем овощным салатом, 100 г мяса и 50 г сыра;
  • Перекусываем парочкой персиков;
  • Ужинаем тушеными овощами и вареной телятиной (100 г).

Меню на 7 дней

Чтобы похудеть на 5 кг за неделю, необходимо каждые 2 часа выпивать по 1 стакану воды, а пользоваться можно этим примером меню:

  • Завтракаем творогом и чаем на травах;
  • На ланч кушаем фрукты;
  • Обедаем отварной рыбой и салатом из зеленых овощей;
  • Полдничаем парой яблок;
  • Ужинаем двумя помидорами и вареным филе курицы с кусочком хлеба.

На воде с хлебом

Помимо черного хлеба и воды, в течение недели разрешается кушать только овсянку, рыбу ли мясо, а пить – кефир и зеленый чай:

  • Завтракаем овсянкой на воде, пьем чай с ломтиком хлеба;
  • Обедаем 4 кусочками хлеба и порцией рыбы или куриной грудки в вареном виде;
  • Ужинаем 3 хлебными ломтиками и кефиром.

С яблоками

Такое меню можно использовать как для одного дня разгрузки, так и для трехдневной диеты:

  • Каждый день съедаем по 1,5 кг яблок;
  • Выпиваем не менее 2 л отфильтрованной водички.

С лимоном

Суть данного метода заключается в употреблении лимонной воды натощак, при этом пользоваться можно любым из представленных здесь меню. Сам напиток готовится следующим образом:

  • Выжимаем сок из 1/3 части лимона в стакан с водой;
  • Если жидкость комнатной температуры – ставим в холодильник на 15 минут, т.к. она должна быть прохладной.

С медом

Этот вариант является альтернативой лимонному напитку, и его употребление лучше всего продолжать на протяжении всей жизни:

  • К стакану водички добавляем 1 ч. л. меда;
  • Пьем натощак или перед сном.

С огурцами

Как и в случае с яблоками, такой рацион можно использовать для разгрузки и не более трех дней:

  • Употребляем каждый день до 1,5 кг свежих огурчиков;
  • Выпиваем 2 л воды.

С рисом

Следующий моно-вариант можно соблюдать максимум неделю:

  • Каждый день съедаем до 1 кг рисовой каши, сваренной на воде;
  • Соблюдаем питьевой режим.

С молоком

Трехдневный рацион питания основывается на следующем меню:

  • Пьем только молоко (1,2 л) каждый день, не забываем и про воду;
  • Последний раз молочный напиток употребляем не позднее 8 часов вечера.

С кефиром

Довольно однообразного кефирно — водного рациона разрешается придерживаться не более 3-5 дней:

  • Выпиваем до 1,5 л 1%-ного кефира;
  • Пьем также и водичку (1,5 л).

С овощами

На протяжении недели разрешается употреблять только свежие овощи и немного куриного мяса:

  • Утром пьем чай;
  • На ланч перекусываем помидорами;
  • Обедаем овощным салатом с зеленью, съедаем кусочек мяса;
  • Полдничаем огурцами;
  • Ужинаем также салатиком.

С фруктами

Любители сладкого могут вместо овощей кушать фрукты в течение 5 дней:

  • Завтракаем миксом из фруктов и чашкой чая;
  • На перекус съедаем нектарин;
  • Обедаем салатом из фруктов, заправленным йогуртом или кефиром;
  • На ланч – любые фрукты;
  • Ужинаем фруктовым салатом с орешками.

Голодная диета

Здесь на протяжении 7 дней нужно следовать этому меню:

  • День 1: пьем молоко (1,5 л);
  • День 2: оставляем только минералку;
  • День 3: травяной чай (полтора литра);
  • День 4: кефир и вода;
  • День 5: морковно-яблочный сок (1 л);
  • День 6: чай с имбирем (1 л);
  • День 7: соки из граната и яблок (по 0,5 л).

Диета на воде для ленивых

Такая методика не имеет существенных ограничений, однако важно соблюдать несколько правил в течение двух недель:

  • За полчаса до еды пьем 400 г воды комнатной температуры;
  • Во время еды и в течение часа после не разрешается употребление напитков;
  • На полдник пьем сок или воду;
  • Перед сном выпиваем травяной чай;
  • Кушать можно любые блюда.

Водно — солевая диета

Данный вариант очень хорошо подходит для беременных:

  • Кушать можно все, что угодно, но без добавления соли;
  • Увеличить объем употребляемой воды до 3 л за день.

Диета 2 стакана воды перед едой

Пользоваться этим примером меню можно даже несколько месяцев, но каждый раз перед едой необходимо выпивать 2 стакана водички:

  • Утром кушаем овсяную кашу и творог;
  • На ланч – 100 г ягод;
  • Обедаем овощным супом, салатом из морепродуктов;
  • Полдничаем любимыми фруктами;
  • Ужинаем тушеными овощами и паровыми котлетами.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета на молокочае.

Суть и базовые принципы

Водная диета основана на воздействии воды на организм человека. Ее главным принципом считается то, что выпитая вода заполняет желудок и туда не войдет большое количество еды. Поэтому для похудения по такой методике перед каждым приемом пищи, за полчаса, следует выпивать 1 стакан жидкости. При этом после еды от воды нужно воздержаться на протяжении минимум 120 мин.

Это необходимо, чтобы переваривание происходило быстрее за счет выделения желудочного сока, тогда как поступление в желудок жидкости замедлит этот процесс. Также это избавить от ощущения тяжести в области пищеварительного тракта.

Принципиально важно, чтобы приемы пищи не смешивались с водой, то есть после того как была выпита вода, необходимо, чтобы до приема пищи прошло не меньше 20 мин. Также следует помнить, что употребление любой другой жидкости, сока, чая или кофе, считается за полноценный прием пищи

Водная диета была разработана несколькими диетологами и прошла испытание на группе испытуемых. По результатам исследования выяснилось, что соблюдение правил такой диеты гарантирует избавление от лишнего веса. При этом для получения максимального эффекта необходимо придерживаться некоторых ограничений в еде.

Кроме того, есть противопоказания для применения водного рациона, с которыми нужно ознакомиться, чтобы не причинить вред организму. Особенно опасно применение таких ограничений для людей, страдающих от патологий выделительной системы, а также в период беременности и лактации.

Результат От Водной Диеты Отзывы. В основе водной диеты заложены принципы:

  1. Обменные процессы в организме можно ускорить, выпивая перед приемом пищи 1 стакан воды. Это способствует увеличению скорости сжигания накопленного жира.
  2. Обычная вода без газа имеет калорийность равную 0, при этом она хорошо притупляет ощущение голода.
  3. Методика водной диеты способствует нормализации работы органов пищеварительной системы и других систем функционирования организма. В свою очередь, адекватная работа организма улучшает состояние кожных покровов.
  4. Негазированная вода способствует улучшению работоспособности человека благодаря своим тонизирующим свойствам.

Таким образом, благодаря общим принципам водной диеты человек не только избавляется от лишних килограммов, но и оздоравливает свой организм и улучшает внешний вид.

Правила диеты

Водная диета предусматривает соблюдение таких правил:

  1. Пить необходимо только чистую воду без газа. Соки, чай, кофе и другие напитки в эту диету совершенно не входят и не считаются полезной жидкостью.
  2. Самой лучшей считается артезианская или минеральная вода из чистых источников.
  3. Вода должна быть не холодной и иметь обычную комнатную температуру.
  4. Для того чтобы придать воде вкуса разрешается добавлять в нее несколько капель лимонного сока или меда.
  5. При возникновении желания кушать следует пить воду. Она утолит первый голод и вы будете употреблять меньше пищи.
  6. Пить воду нужно потихоньку, мелкими глотками, никуда не торопясь.
  7. Пить воду следует за тридцать минут до приема пищи или через два часа после нее, потому что если не соблюдать данное правило, то вода будет способствовать замедлению процесса пищеварения, что приведет к отложению жировых клеток.
  8. В начале диеты не следует за один раз пить более двух стаканов воды, поскольку это будет способствовать растяжению желудка. Так вы еще больше будете хотеть кушать.
  9. Постепенно нужно увеличивать общий объем выпиваемой воды, в которой нуждается ваш организм.
  10. Если вы выпиваете более двух литров воды в день, то следует пить витамины и минералы, чтобы восполнять вымывающиеся водой вещества и соли.

Кроме того при водяной диете следует придерживаться таких правил питания:

Результат От Водной Диеты Отзывы.

  1. Полностью отказаться от употребления кофе, алкогольных напитков и сладких газированных напитков.
  2. Уменьшить или вовсе исключить из рациона жирную и жареную пищу. Отказаться от употребления консервации и копченых продуктов.
  3. Минимизировать употребление мучного и сладкого. Конфеты и торты по возможности заменить на сухофрукты.
  4. Часто кушать фрукты и кисломолочные продукты, включая творог и кефир.
  5. Основу рациона при водной диете должны составлять нежирное мясо и овощи.
  6. При водяной диете следует употреблять в пищу как можно меньше соленых продуктов, поскольку они задерживают жидкость в организме, что приводит к отекам.

Диетологи рекомендуют практиковать водную диету в летний период, поскольку именно тогда человеческий организм больше всего нуждается в поступлении жидкости и быстро выводит ее, не перегружая при этом органы.

Советы и рекомендации по водной диете на 7 дней

Недельная диета начиная с воды должна планироваться заранее. Если сложно сразу перейти на правильное питание, можно провести небольшую подготовку. Сначала нужно приучать себя пить больше воды, есть меньше жирного, сократить до минимума сладкое и алкоголь. Через неделю организм адаптируется и ему будет проще переходить на правильный рацион.

Также худеющие могут воспользоваться следующими советами:

  1. Не стоит забывать о психологическом моменте. Пить приятнее из красивого прозрачного стакана. На время похудения стоит приобрести кружку, которая будет радовать вас и вызывать положительные эмоции.
  2. Можно пить теплую или прохладную воду, если так проще. Но не стоит глотать ледяную жидкость или бросать в нее лед. Для разнообразия вкуса периодически в воду добавляют дольку лимона, огурец, имбирь. Это только увеличит пользу и улучшит обмен веществ, усилит детокс-эффект.
  3. Если в доме нет очищенной воды, нельзя заменять ее водой из-под крана. В ней множество примесей, которые принесут больше вреда, чем пользы. Поэтому делать запасы желательно заранее.
  4. Вне зависимости от питания организм может испытывать недостаток витаминов и минералов. Стоит подобрать поливитаминный комплекс и принимать его на протяжении всего курса.
  5. Нельзя пить залпом и сразу много. Это может растянуть желудок. Пьют медленно, по чуть-чуть, небольшими глотками.
  6. Голод и жажда часто спутаны. Если вы захотели есть, сначала выпейте стакан воды. В некоторых случаях и чувство голода уходит.
  7. Не нужно заставлять себя пить насильно. Если вода буквально вызывает тошноту, не лезет, можно один прием пропустить.

Очень важно правильно подобрать для себя питьевой график. Первую порцию жидкости нужно выпить после пробуждения до завтрака, а последнюю не позже, чем за 2 часа до сна

Не рекомендуется пить много на ночь, так как на утро можно обнаружить отеки на лице и теле.

Если во время диетического питания состояние здоровья ухудшилось, появились проблемы, тошнота, нарушения стула, вялость, необходимо обратиться к специалисту.

Как вымыть лишние килограммы

Давайте рассмотрим, на чем основана водная диета. Отзывы тех, кто уже успел опробовать ее, говорят, что сложно бывает только в первый день, когда организм активно сопротивляется отказу от сладостей и привычных продуктов. Потом приходит ощущение легкости, и курс хочется продолжать уже до конца. Водный курс похудения придумали сравнительно недавно, это разработка американских ученых, которые установили взаимосвязь недостатка жидкости в организме с образованием лишнего веса. Что они установили? Организму не хватает воды, и мозг начинает посылать сигналы, схожие с теми, которые поступают при голоде. Человек обычно реагирует достаточно специфическим образом. Он пьет чай или сок, которые не могут удовлетворить потребность организма, и, чувствуя, что удовлетворение не наступает, отправляется перекусить чем-то более существенным.

Получается, что для удовлетворения потребности было достаточно лишь выпить чистой воды, а вы налегаете на еду, питательные вещества откладываются в форме жира в проблемных местах тела. А вот исчезать оттуда они будут с огромным трудом. В стремлении вернуть былые формы мы бежим в спортивный зал и морим себя голодовками, а нужно просто добавить воды.

Есть еще один важный момент — диета не содержит рекомендаций по полному отказу от продуктов. Кушать можно, только натуральные продукты. Этим кардинально отличается водная диета. Отзывы подчеркивают, что первое время без выпечки и сахара прожить тяжело, но потом так привыкаешь, что организм их больше не требует.

Результат От Водной Диеты Отзывы.

Недостатки водной диеты

Но у такого рациона есть минусы, которые нужно учитывать при ее выборе:

  • резкое ограничение в продуктах питания является для организма стрессом;
  • вымывает из организма полезные вещества;
  • уменьшается мышечная масса;
  • может произойти обострение хронических заболеваний;
  • повышается кислотность;
  • может негативно отразиться на нервной системе;
  • ухудшается состояние сердечно-сосудистой системы;
  • возможно обострение ЖКТ-заболеваний;
  • происходит снижение иммунитета;
  • может быть нарушен обмен веществ;
  • после выхода из диеты может произойти стремительный набор веса;
  • из-за голодания могут возникнуть расстройства пищевого поведения;
  • увеличение нагрузки на мочевыводительную систему.

Поэтому, прежде чем выбрать этот тип рациона, нужно проконсультироваться с врачом, чтобы не нанести вред здоровью.

Сколько воды нужно выпивать в день?

Ответьте на вопрос: сколько чистой, негазированной воды в день вы выпиваете? Задумались? Задумайтесь и над тем, откуда организм берет воду, если не получает ее из водной диеты? Ответ очевиден — сам у себя! На работу более важных органов – сердца, легких, печени, он забирает воду из клеток и органов менее значимых – ногтей, волос, мышц, костной ткани…

Первые признаки засухи в организме проявляются скрипом и хрустом в суставах, сухостью и ломкостью волос и ногтей, запорами, болями в правом подреберье. Дальше хуже — образование камней в желчном пузыре и мочевыделительной системе, повышение сахара в крови, повышенное артериальное давление, мигренеподобные головные боли.

Но сначала хронически обезвоженный организм нужно вдоволь напоить, и этот «вдоволь» у каждого свой, рассказывает диетолог Марина Мелицева, — до тех пор, пока вы пихаете в себя воду насильно, это не ваш объем — вам этого мало. Пейте, пусть силком, пусть через «не хочу» литр, два, и только когда вы дойдете, допустим, до трех литров в день, организм вас скажет — я хочу пить! Не удивляйтесь, вы почувствуете жажду. Выпьете еще стаканчик — и вот это ваш объем.

Источник: https://blotos.ru/vodnaa-dieta-na-7-dnej-otzyvy-i-rezultaty-pohudevsih-na-vode

Поделиться этой записью: