Овощная и молочная диета

Содержание

Диета на молоке – как быстро похудеть на молочных продуктах, меню на каждый день

Похудение всегда связано с ограничениями в питании. Некоторые варианты способны привести к сбоям работы организма, болезням.

Молочная диета отличается насыщенностью белками, микроэлементами, витаминами, лактозой. Даже семидневный вариант поможет устранить лишний вес, однако сначала нужно ознакомиться с принципами и правилами.

Диета на молоке: общие принципы

Питательный и вкусный продукт– неотъемлемая часть рациона. Пожилые люди причисляет его к еде, а не питью. В литре содержится суточная норма белка.

 

Ферменты, бактерии молока положительно влияют на весь организм. При длительном ежедневном употреблении налаживается работа ЖКТ, обмен веществ ускоряется. Молочную диету часто прописывают во время болезней.

Основные принципы:

  • главное правило – умеренность в употреблении, т. к. переваривание требует времени (промежутки между порциями должны составлять более 60 мин.);
  • отсутствие высокожирных вариантов (максимально допустимый процент жира – 2,5);
  • разновидности из сои, кокоса не подходят;
  • сочетание молока с некоторой пищей вызывает диарею и расстройства, поэтому ознакомиться с возможными и запрещенными сочетаниями нужно заранее;
  • перед едой (за полчаса) необходимо выпивать стакан чистой воды без газа;
  • после приема молочных продуктов воду можно пить как минимум через 30 мин.;
  • все приемы пищи, включая перекусы, разрешены до 20:00, потом – только вода или несладкий чай.

Внимание! Максимальная длительность молочной диеты – неделя. Однообразное питание вредит организму. Правило справедливо для всех монодиет.

Разрешенные и запрещенные продукты

Основа молочной диеты – молоко и его переработанные вариации. Каждая порция должна включать подобный продукт. Кроме основного варианта допустимы сквашенные (кефир, ряженка без добавок и подсластителей).

Их покупают готовыми или квасят самостоятельно. При употреблении «магазинных» вариантов отслеживают срок годности, лучше приобретать продукцию с наименьшим сроком.

Допустимая жирность питьевых продуктов – 1,5-2,5%, у сыра и творога максимальная жирность составляет 5%. Щадящие варианты монодиет допускают постную говядину, свинину, курицу.

По растительным продуктам информация представлена в таблице:

РазрешеныЗапрещены
ОвощиКапуста (все сорта)

Кабачок

Тыква

Перец сладкий

Огурец

Помидор

Картошка

Фасоль

Морковь

ФруктыАнанас

Апельсины, мандарины

Яблоки

Сливы

Персики

Сухофрукты

Ягоды (несладкие)

Груши

Бананы

Сладкие фрукты содержат много сахарозы, которая возбуждает аппетит, дает лишние калории. Разрешенные напитки – кофе, травяные настои, чай, вода. Подслащенный компот и соки пить нельзя.

5 вариантов молочной диеты

Разработаны разные вариации молочного питания (строгие, щадящие). Выбрать нужно один и придерживаться его определенный срок (3, 5, 7 дней).

Внимание! Молоко переваривается дольше многих продуктов. Некоторые врачи уверены, что злоупотребление ведет к развитию гнилостных процессов кишечника. Оставаться на молочной диете больше недели не рекомендуют.

Молокочай для похудения

Напиток используют во время «разгрузочных» дней. Длительное время не стоит питаться только молокочаем, т. к. организм ослабнет из-за нехватки питательных веществ, и может возникнуть обратная реакция (не похудение, а накопление «запасов»).

За сутки выпивают 1000 мл напитка за 4 раза. Воду без газа пьют в неограниченных количествах. Другие продукты не употребляют.

За один такой день «уходит» до 2 кг веса. Важно правильно приготовить напиток. Основу доводят до кипения, добавляют 2 ст. л. листового чая. Варят на слабом огне до 10 мин.

Молочно-овощная диета

Это одно из направлений растительной диеты, но более строгое. В день допустимо употреблять 0,5 кг овощей, 3 ломтика хлеба (цельнозерновой, с отрубями), 1 л молока.

Примерное меню:

  • утро: 100-150 г творога, 0,25 л молока;
  • середина дня: овощи (суп или тушеные, без мяса), травяной чай;
  • вечер: салат, 0,25 л молока.

В качестве перекуса разрешены кефир и овощные салаты. Вода допустима без ограничений.

Внимание! Преимущество молочно-овощной диеты в наличии клетчатки. Ее отсутствие при обильном количестве молока вызывает расстройство ЖКТ.

Молочно-фруктовая диета

Овощи заменяются фруктами. Дополнительно употребляют хлеб, воду, чай до 300 мл.

Ориентировочное суточное меню:

  • завтрак: фрукт (сладкий), 0,25 л молока;
  • обед: зеленые фрукты;
  • вечер: 200 г фруктов из списка разрешенных.

За весь день общее количество фруктов не должно превысить 500 г. Для перекуса берут несладкие йогурты, творог. Подсластители (мед, варенье, сахар) запрещены.

Овощная И Молочная Диета. Молочная диета для похудения: меню на 7 дней на молочных продуктах, фруктово-молочная и молочно-овощная диета

Строгая диета Бенджамина Гарри

Это один из самых ограниченных вариантов молочного питания для похудения. Результаты достигаются максимально быстро, но долго «сидеть» на таком рационе нельзя. Разрешенный срок – 5 дней.

Доктор медицинских наук Бенджамин Гарри рекомендует пить молоко по схеме:

  1. 1 сутки: каждые 2 часа выпивайте 1 стакан (всего 8).
  2. 2 сутки: всего стаканов 9, промежуток между приемами – 1,5 часа.
  3. 3 сутки: пейте 1 стакан каждый час (13 раз).
  4. затем плавно увеличивайте количество приемов, чтобы на 5 сутки получилось выпивать стакан через каждые полчаса.

Нельзя приступать к диете без подготовки.

За несколько дней начинают снижать количество твердой пищи, а молока пить больше (отдельно от других продуктов). Если возникает дискомфорт в желудке или диарея, можно добавить чернослив, финики (не больше 10 шт. в день).

Молоко с куркумой

Напиток с пряностью используют для разгрузочных дней. Куркума – источник энергии, приятна на вкус, быстро притупляет голод.

Приготовить коктейль просто:

  1. Довести до кипения 1 л молока.
  2. Растворить 1 ст. л. меда.
  3. Добавить 3 ст. л. пряности.

Полученную смесь выпить в течение дня за 3-4 раза. Дополнительно пьют воду в неограниченном количестве, зеленый чай (2 стакана). За день уходит до 2 кг веса. Накануне нужно исключить тяжелую и вредную еду.

Молочная диета для похудения на 7 дней «Неделька»

Вариант относят к типу монодиет. В течение недели каждый день нужно выпивать до 12 чашек молока (по 200 мл). Используют обезжиренное молоко (до 1,5%). Ориентировочная потеря в весе – 6 кг.

Дополнения – овощи или фрукты (не более 300 г), натуральный сок свежего отжима (несладкий)

Внимание! «Неделька» рассчитана на здорового человека без проблем с пищеварительным трактом. При любых сомнениях лучше выбрать более щадящие варианты.

Подготовку начинают за 7-10 дней. Исключают сложную пищу, вредную (алкоголь недопустим).

Молочная диета на 3 дня

Небольшой срок – возможность скинуть 2-3 кг и проверить реакцию организма на чрезмерное количество молочного белка.

Пищу делят на 6 приемов:

  1. Стакан обезжиренного молока, зеленый фрукт.
  2. 0,2 л молока.
  3. 200-300 г обезжиренного творога.
  4. 0,2 л молока.
  5. Вареное яйцо, салат (овощи, зелень, несладкий йогурт для заправки).
  6. Стакан молока.

Допустимо продлить срок диеты до 5 дней, если нет расстройств пищеварения, головокружений, тошноты. Подготовительный период – обязательная часть диеты.

Плюсы и минусы диеты на молоке

Минералы, витамины, белок, кальций, медь и некоторые аминокислоты входят в состав молока, что делает его ценным и питательным продуктом. Лактоальбумин выравнивает гормональный баланс, «успокаивает» нервную систему.

Потеря в весе на молочной диете составляет от 300 г до 2 кг (зависит от организма и выбранного варианта питания). Все необходимые продукты стоят недорого и доступны в ближайшем магазине.

Внимание! Молоко – сильное мочегонное средство. При любом варианте молочной диеты необходимо пить не менее 2 л чистой негазированной воды в сутки.

Среди недостатков отмечают однотипность рациона, поэтому нельзя использовать молочные диеты свыше 7 дней. Покраснения, зуд, нарушение работы ЖКТ, отечность –повод приостановить диету и обратиться к врачу.

 

В случае беременности, в возрасте до 12 лет, при хронических заболеваниях диета возможна только после консультации с врачом.

Почему мы толстеем Фруктово овощная диета, time: 3:35

Не рекомендуют придерживаться подобного рациона зимой, т. к. организму требуются дополнительные силы, горячие блюда. Оптимальный вариант – начинать худеть в весеннее время.

Источник: https://Dietonika.com/diety-dlya-pohudeniya/monodiety/molocnaa-dieta.html

Современная молочно овощная диета для эффективного снижения веса

Молочно овощная диета является прекрасным способом сбросить лишний вес. Своеобразный «гибрид» всемиизвестной и очень популярной диеты Кима Протасова и подвид молочно-растительной диеты.

Основу питания на молочно овощной диете составляют свежие овощи и нежирные молочные продукты. Приверженцы диеты обещают потерю веса до 5 кг в неделю.

Содержание:

Основные черты молочно овощной диеты

В отличии от молочно-растительной диеты, во время придерживания молочно овощной — нельзя включать в свой ежедневный рацион фрукты и ягоды. Создатели диеты уверяют, что при употреблении в рацион овощей и молочных продуктов, исключив при этом хлебобулочные и макаронные изделия, жареное, соленое, сахар — Вы не будете ощущать голод, а тело придет в форму.

Овощная И Молочная Диета. Если нужно быстро и безопасно сбросить 8-10 кг за неделю - молочная диета!

Примерный рацион

Основными продуктами молочно овощной диеты являются:

  • овощи (помидоры, огурцы, цукини, капуста, морковь, свекла, баклажаны и др.) в свежем или варенном виде;
  • зелень;
  • овощные бульоны;
  • молочные продукты ( кефир, ряженка, несладкий йогурт, нежирный творог, тан, простокваша, сыворотка).

Овощная И Молочная Диета. Молочные продукты для похудения: что можно и нельзя

Что категорически нельзя:

  • сахар во всех его проявлениях ( шоколад, фрукты, печенье, конфеты, пирожные);
  • крупы, хлебобулочные изделия;
  • мясо, колбасные изделия;
  • рыбу.

Придерживаясь основных принципов молочно-овощного питания, Вы сбросите лишний вес не используя определенного вида молочно овощной диеты.

Первый вариант

В течении одной недели можно избавиться от 3-5 кг ежедневно употребляя:

  • свежие овощи;
  • 2 ломтика черного хлеба;
  • 1 л молочных продуктов не более 5% жирности.

Второй вариант

Более смягченная версия диеты: в течении дня обязательно выпивать 1 стакан молока, съедать порцию овсяной каши и 50 грамм творога. Все остальное — овощи.

Третий вариант

  • Завтрак — порция творога с медом;
  • Обед — овощной салат, несколько ломтиков сыра, стакан кефира;
  • Перекус — любой овощ;
  • Ужин — овощной салат, стакан кефира.

Овощная И Молочная Диета. Диета от Протасова. Основа: кисломолочное и сырые овощи

На просторах Интернета есть много различных вариантов молочно овощных диет. Выбирайте себе диету по вкусовым предпочтениям. Так процесс диеты будет проще переноситься и Вас не будет тянуть на запрещенные продукты.

Плюсы и минусы молочно-овощной диеты

Минусы: Если Ваш организм плохо переваривает молочный сахар или молочный белок — эта диета не для Вас. Несмотря на то, что во время диеты можно есть неограниченное количество овощей — переусердствовать не стоит. После окончания диеты и возвращению к привычному рациону Вы рискуете набрать вес снова.

Любая диета — это стресс для организма, поэтому во время придерживания диеты — следите за состоянием своего здоровья, а лучше перед началом диеты — проконсультируйтесь с диетологом.

Несомненный плюс диеты — отказ от быстрых углеводов поможет быстро отвыкнуть от сладкого. Употребление большого количества молочных продуктов укрепят иммунитет, насытят организм кальцием. Овощи являются не только источников большого спектра витаминов и микроэлементов, но и наладят работу кишечника, ускорят метаболизм.

 

Топ-7 лучших препаратов для похудения

      2018-08-18

Источник: https://hudetdoma.ru/journal/item/85

Диета от Протасова. Основа: кисломолочное и сырые овощи

Дата публикации: .

Овощная И Молочная Диета. Диета на молоке – как быстро похудеть на молочных продуктах, меню на каждый день

Диета по типу относится к содержащим малое количество углеводов. Придерживающиеся диеты, теряют от 5 до 20 кг за 5 недель курса. Кушать разрешенных продуктов можно столько, сколько хочется, как и пить.

Тем, кто ранее придерживался здорового питания, в неё легко входить. А занимаясь спортом и придерживаясь её, вы достигнете максимальных результатов — очистите организм и сильно похудеете.

Введение

Диета Кима Протасова проста и здрава. Кто такой Ким Протасов? Это диетолог и доктор СССР. Он позже проживал в Израиле. Впервые опубликовал свой труд в 1990 году, в газете для эмигрантов «Русский израильтянин».

Суть данной диеты в питании определенными овощами, не содержащими много крахмала, фруктами и 5% кисломолочными продуктами (творогом, йогуртом, кефиром или простоквашей).

Количество выпитого чая или кофе (им не стоит злоупотреблять) не ограничено, но без сахара. И ежедневно пейте не меньше 2 литров фильтрованной либо минеральной воды (не сильно соленой). Это обязательно.

Сама диета реально действенна. Её легко выполнить. Она отлично переносится психологически и физически организмом. Очищается желудок и кишечник, и в целом становится здоровее всё тело. Благодаря ей, вы узнаете, как питаться правильно и сбалансировано. У диеты "Протасова" мало противопоказаний.

Эта диета длится 1 месяц и неделю. Не каждый готов такое длительное время придерживаться рекомендаций и кушать только часть определенных продуктов, когда кругом такое разнообразие. Но, для мотивации начать и продержаться до конца курса, помните, что станете стройней и будете выглядеть здоровей. За время диеты организм адаптируется к потреблению такого продуктового набора, а обмен веществ нормализируется и сброшенные килограммы не вернутся долгое время при дальнейшем правильном режиме, составе питания.

Плюсы и минусы

Диета Кима Протасова низкокалорийная. Если предположить, что кушать разрешенные продукты вы станете умеренно, то их совокупная энергетическая ценность составит от 1200 до 1500 ккал в сутки. В рационе очень много клетчатки, она поступает в организм из овощей, не содержащих большое количество крахмала и фруктов, которые разрешены (нельзя употреблять бананы и авокадо).

В организм будет поступать много "быстрого" белка из молочных продуктов и куриных яиц (по 1 в сутки) и в конце курса введете мясо. Нормализуется микрофлора в кишечнике и переварить такую пищу организму будет не трудно.

В рамках разумного, при этой диете вы можете кушать сколько хочется овощей и кисломолочных продуктов, указанных выше.

Это успокаивает психологически, что нет запретов в рамках разрешенных продуктов. Белок животного происхождения усваивается медленно, организм на его переработку тратит достаточно большое количество энергии. Когда белок так употребляете, углеводы усваиваются из разрешенных овощей и фруктов медленно. Результат — целый день вы сыты. Это плюс белковых диет.

Овощная И Молочная Диета. Молочная диета

Клетчатка, поступает из растительной пищи и разгрузит почки. Обычно, при белковых диетах, системы, выводящие продукты жизнедеятельности, перенапрягаются. Употребление сырых овощей и фруктов, качественных кисломолочных продуктов нормализует работу ЖКТ, обогатит микрофлору в желудке и полезные вещества будут хорошо усваиваться организмом.

Если верить отзывам, то любящие сладкое, за время курса учатся держать себя в руках, не покупают конфет, печенья, тортов и других сладостей. Стараются, а потом реально получают удовольствие, кушая много сочных, сырых и ведущих к оздоровлению организма овощей, фруктов. Если привычка правильно питаться за 5 недель закрепится, то результат — значительное стабильное снижение веса.

Лучше всего соблюдать диету Протасова в теплый период года — с мая по ноябрь. А особенно удобно для жителей России лето. Когда жарко, вы меньше кушаете и больше пьете. И хорошо идет легкая растительная пища, даже 2 длительных поста из 4 проходят летом. А молочное всегда считалось диетическим питанием.

Люди, которые начинали цикл похудения зимой говорили, что иногда ощущали озноб и хотелось горячей пищи — первых блюд (супов) и разных каш. Если вы сейчас читаете об этой диете впервые и зимой, подумайте, может дождаться сезона овощей в мае и тогда всё начать.

Без занятий зарядкой, фитнесом и другим спортом, вы похудеете не так ощутимо, чем если начнете, либо продолжите тренироваться.

Тренированные мышцы эффективно сжигают килокалории, расходуя жир на энергию, необходимую во время занятий спортом.

Соблюдая диету, вы очистите организм от токсинов и шлаков. Употребляя молочное и тренируясь, вы нарастите массу мышц, а отложения жира станут сжигаться автоматически.

Эта диета противопоказана прежде всего аллергикам (на молочное, а если на яйца, то можно исключить их из рациона), и тем, кто страдает сердечной илм почечной недостаточностью, гипертоникам, беременным и кормящим грудью мамочкам, тем у кого гастрит, язва и серьезные заболевания ЖКТ.

Овощная И Молочная Диета.

Продукты, употреблять которые не следует:

  • сахар, натуральный мёд, и заменители сахара;
  • палочки крабовые, разнообразные копчености и колбасы;
  • салаты, содержащие майонез, острые (морковка по-корейски и прочие). Не покупайте их в супермаркетах;
  • соевые бобы, соевое мясо, соевый сыр;
  • овощи не тушите и не варите;
  • не кушайте супы и мясные бульоны;
  • блюда, содержащие желатин;
  • уксус, а соли добавляйте чуть-чуть;
  • кисломолочное, в котором, из этикетки на товаре, вы точно знаете, что есть сахар;
  • соки длительного хранения (в пакетах).

Если раньше вы питались не здорово, кушали излишне жирного, много соленого и жареного, вам нужен плавный переход на сыроедение овощей и фруктов и употребление длительное время молочного. Иначе, живот вздуется, стул расслабится, возникнет метеоризм.
Потому, 1 либо 2 недели до «Протасовки» вводите в рацион сырые и обваренные овощи.

Диета и рекомендации

1 неделя

Кушайте, сколько хотите сырых, не содержащих крахмала, овощей. Например: капусту всех видов и сельдерей, болгарский перец, огурцы и помидоры, листья салата, укроп и петрушку, морковку и баклажаны, репу и редис, брюкву да лук, кукурузу с горошком, кабачки и патиссоны, тыкву и томаты и умеренно картофель и прочие. Кушайте в любое время.

5% свежего творога, не соленого сыра, йогурта без фруктов и иных добавок, кефира, простокваши, пейте, сколько душе угодно, но только в первой половине дня. Врачи считают, что оптимально человеку пить 2-3 л за день. Помните, рекомендована жирность 5% и не больше.

Также разрешено 1 куриное яйцо в день (варите) либо несколько перепелиных яичек. 3 шт. яблок (и лучше зеленых). Можете посыпать салат яйцом и залить кефиром, любые комбинации продуктов разрешены. Специи и разные пряности запрещены.

В салаты несколько раз в сутки можете добавить чуть-чуть масла подсолнечного, кукурузного или оливкового. У женщин, особенно молодых, без этих жиров может случиться сбой в деятельности организма. Овощей на ¼ кушайте больше кисломолочного.

2 неделя

Рацион такой же, как и в течение 1 недели. Обычно, самочувствие улучшается, появляется легкость с отличным настроением. Организм привыкает к рациону и голод не беспокоит.

3 неделя

Овощная И Молочная Диета.

Такой же рацион, только уменьшаете в два раза приём йогурта и добавляете в рацион 300 гр. вареного и можно даже жаренного мяса без масла. Это где то говяжьего (480 гр. сырого), индюшиного, куриного (420 гр. сырого) и другого мяса либо рыбы (380 гр. сырой). Но лучше всего варите мясное на пару либо запекайте.

Можно натуральные рыбные либо мясные консервы, в которых не содержится масла и они сделаны на воде, посолены и в них, как можно меньше специй, а лучше без.

Разрешена соленая рыба и вяленое умеренно мясо, которые приготовлены без использования недозволенных продуктов.

4 неделя и 5 неделя

Аналогично, набор разрешенных продуктов, как в 3. После 3 недели чуть меньше кушайте творога и йогуртов.

Вес активно начнет снижаться примерно к пятнице 3 недели. Организм перестроится на новый рацион. И тенденция к снижению заметна будет к 5 и даже при выходе из диеты, если продолжите рационально питаться.

Морально готовьтесь, чтобы после курса правильно выйти, а не наброситься на деликатесы.

Советы и тонкости

Есть нюансы. Учитывайте их, питайтесь по-другому и худейте:

  • внимательно читайте этикетки кисломолочного в супермаркетах и других магазинам. В первоисточнике речь идет о нежирном 5% твороге. Его и покупайте;
  • йогурт приобретайте только без фруктовых добавок, кефир можно пить 3,2% и 5% ряженку, а молоко лучше не употребляйте;
  • яйца — исключительно в вареном виде. Вместо 1 куриного, можете взять пару перепелиных;
  • яблоки кушайте обязательно (3 зеленых за сутки). В яблоках нужные углеводы, их нет в иных продуктах в этом курсе. Овощи кушайте только сырые. Употребления мёда и сухофруктов отложите;
  • не ешьте бананы и авокадо;
  • пейте 2 л минеральной (не газированной или средне газированной и не соленой) или фильтрованной чистой воды и сколько хотите чая (зеленый и травяные настои предпочтительней черного), кофе (лучше поменьше), соки-фреш рекомендуют 50% разбавлять водой. Сахар исключите;
  • кушайте только продукты, предусмотренные диетой. Если на основу — молочное есть аллергия, откажитесь от идеи придерживаться этой диеты. Выберите другую;
  • в течении 5 недель пейте комплекс: витамины плюс микроэлементы;
  • продолжайте делать зарядку либо посещать занятия фитнесом и другими видами спорта, но чрезмерно не перенапрягайтесь.
Овощная И Молочная Диета.

Отзывы и рекомендации в постдиетический период

Овощная И Молочная Диета.

Чтобы ваш отзыв о диете был положительным, кушайте минимум за сутки по 1 кг овощей и пейте 2 л воды. Выходите постепенно, заменяя творог, имеющим небольшую жирность говяжьим мясом или куриной грудкой и другими частями курятины (без шкуры), рыбой. На сладкое, мучное, жаренное и жирное не набрасывайтесь сразу. Если сильно любите, кушайте по чуть-чуть и вводите в рацион постепенно.

А отзывы от людей, соблюдавших ранее диету разные. Кто-то сбросил 5 кг за 5 недель, а другой 15-20. Зависит и от умеренности питания в этот период, и важно, чтобы вы двигались, хотя бы прогуливались, как можно больше, а лучше - занимайтесь усиленно спортом в этот период и результат будет максимальным: очищение организма, оздоровление и большая потеря лишнего веса.

Те, кто по отзывам жалуются, что через полгода набрали тот же вес, просто не придерживаются здорового питания. Снова злоупотребляют выпечкой, сладостями, жаренной и жирной пищей, не делают разгрузочные дни, мало кушают салатов или пьют недостаточно чистой воды в сутки, не занимаются спортом и мало двигаются.

Помните, лучше подготовиться к "Протасовке", кушая за 1 или 2 недели до начала побольше сырых овощей, фруктов (кроме бананов и авокадо). Начинайте пить много чистой воды. Сокращайте количество вареной пищи.

И после диеты питайтесь мудро, после 18 часов не переедайте тяжелых блюд, а как учит диета, попейте йогурта, кефира, съешьте порцию овощного салата с растительным маслом. Те, кто не ест после 18 часов и ложится спать в 22 часа да не кушает ночью, худеют на любой диете быстрее и эффективней.

Овощная И Молочная Диета. Персональный тренер, фармаколог, диетологСоставляет и проводит персональные программы занятий, для коррекции телосложения. Специализируется на спортивной травматологии, физиотерапии. Занимается проведением сеансов классического медицинского и спортивного массажа.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle

Источник: https://stroy-telo.com/dieta/rabochie-diety/kima-protasov.html

Поделиться этой записью: