Отзывы любимой диеты на 14 дней

Содержание

Диета "Любимая" на 14 дней: отзывы

Одним из самых популярных методов, позволяющих за короткий промежуток времени избавиться от 4-5 килограммов, является диета "Любимая" на 14 дней. Основной принцип питания на такой диете - это соблюдение суточной нормы калорийности. Поглощение продукции не более, чем на 1000 ккал в сутки, позволяет превысить затраты энергии над ее потреблением. Благодаря этому и происходит потеря веса.

Принципы системы питания

Диета "Любимая" на 14 дней подходит всем людям, которые планируют избавиться от двух до десяти лишних килограммов. Если имеются хронические заболевания органов желудочно-кишечного тракта, сахарный диабет или иные эндокринные нарушения, то перед изменением рациона следует проконсультироваться с лечащим врачом. В некоторых случаях результаты диеты "Любимой" на 14 дней не стоят испорченного здоровья.

Люди без каких-либо хронических проблем со здоровьем могут смело пробовать диету. Она позволит в короткий срок достичь желаемого результата.

Отзывы Любимой Диеты На 14 Дней. Диета Любимая на 7, 12, 14 дней — меню, результаты, фото и отзывы

Диета "Любимая" на 14 дней: меню подневно

Представленного ниже питания следует придерживаться на протяжении двух недель. Вторая неделя в точности повторяет первую - нельзя менять местами очередность дней и рацион.

  1. Первый день - питьевой. Это означает, что следует полностью исключить любую пищу, которую возможно разжевать зубами. Разрешены бульоны. Допустимо употреблять любые напитки, которые не входят в список запрещенных. Основное условие - не добавлять ни в какие напитки сахар.
  2. Второй день - овощной. Можно употреблять в пищу овощи в любом виде. Если есть проблемы со здоровьем, то жарки лучше избегать. Оптимальный способ приготовления - тушение, варка в воде и на пару. Идеально есть в этот день кабачки, помидоры, баклажаны, огурцы, сельдерей, морковь. От картофеля лучше отказаться, так как в нем много крахмала.
  3. Третий день - снова питьевой. Питание должно осуществляться по принципам питьевой диеты. Недопустимо употреблять в пищу продукты, которые следует разжевывать.
  4. Четвертый день - фруктовый. Не следует без разбора принимать в пищу сладкие фрукты. Помним о главном правиле диеты: общая дневная калорийность рациона не должна превышать 1000 ккал.
  5. Пятый день диеты - белковый. Разрешено употреблять кисломолочные продукты (с минимальным процентом жирности), мясо и рыбу нежирных сортов, отварные куриные яйца, паровые омлеты из яичного белка.
  6. Шестой день - вновь питьевой.
  7. Седьмой день подразумевает сбалансированное питание: надо есть и белки, и жиры, и углеводы. Но общая дневная калорийность не должна превышать 1000 ккал. Для того, чтобы с точностью рассчитать ее, придется воспользоваться кухонными весами. Взвесить продукты "на глаз" очень сложно, и погрешность в расчете будет неизбежна.
Отзывы Любимой Диеты На 14 Дней. Меню диеты Любимая на 7 и 14 дней

Список разрешенных продуктов

Может сложиться мнение, что разрешены все продукты. Это не так. Свой рацион следует составлять из следующих продуктов:

  • творог, молоко, кефир жирностью не более 5%;
  • мясо - не жирная рыба, курятина, индейка, крольчатина, телятина;
  • овощи - помидоры, кабачки, баклажаны, огурцы, сельдерей;
  • допустимо добавление зелени и специй в готовые блюда;
  • в сутки - не более одного желтка куриного яйца, белок при этом можно употреблять без ограничений в соответствующие дни.

В качестве соуса можно использовать нежирную сметану (только в белковые дни) с добавлением чеснока или зелени, пряных трав. Диета не подразумевает сильный голод - если он появляется, можно попытаться разнообразить свое меню, но только за счет разрешенных к употреблению в конкретный день продуктов.

Отзывы Любимой Диеты На 14 Дней. Меню и результаты диеты Любимая на 7, 10, 12 и 14 дней и на каждый день. Жесткий вариант диеты Любимая и правильный выход

Список запрещенных продуктов

Диета "Любимая" на 14 дней подразумевает полный отказ от следующих продуктов:

  • хлебобулочные изделия;
  • шоколад, конфеты, сахар, пастила, зефир;
  • торты и пирожные;
  • орехи;
  • майонез;
  • мороженое;
  • фаст-фуд.

Это ограничение должно неукоснительно соблюдаться, в противном случае результата можно не ждать. Подробное меню диеты "Любимой" на 14 дней не требуется: девушки могут сами решать, что конкретно есть. Главное - соблюдать очередность дней и не превышать калорийность.

Грамотно выйти из диеты – половина дела. Часто бывает, что после ошеломляющих результатов, сброшенный вес быстро возвращается, а иногда даже увеличивается. Это происходит потому, что за время диеты желудок уменьшается, а если растягивать его вновь, то килограммы сразу возвратятся.

Отзывы Любимой Диеты На 14 Дней. Диета любимая: меню на 14 дней, отзывы и результаты

Что можно пить на диете, а что нельзя

За 14 дней на диете девушка должна пережить 6 питьевых дней. Это требует значительных волевых усилий. Разрешено употреблять следующие жидкости:

  • чистая вода - не ограничено;
  • кефир обезжиренный или 1%;
  • кисель без добавления сахара;
  • настои и отвары трав без сахара;
  • компоты и морсы без добавления сахара, свежевыжатые соки.

Категорически запрещено употреблять в питьевые дни:

  • спиртные напитки;
  • сладкие газированные напитки;
  • квас, пиво (даже безалкогольное);
  • фабричные соки ( в них очень много углеводов);
  • чай и кофе с сахаром.

Что можно употреблять в пищу в овощные и фруктовые дни

Не рекомендуется жарить овощи, так как они впитывают в себя слишком много масла. В результате страдает поджелудочная железа и печень. Кроме того, излишек жира в рационе тормозит процесс похудения. То же самое можно сказать об орехах - они полезны, но содержат слишком много жира, потому их употребление на диете под запретом.

Фрукты часто бывают весьма калорийны, по этой причине легко превысить рекомендуемую суточную калорийность. Чтобы этого не произошло, следует воспользоваться кухонными весами и взвешивать каждое яблоко, банан или иные плоды перед тем, как съесть их.

Что разрешено употреблять в пищу в белковые дни

Белок - это строительный материал для каждой клетки нашего организма. От белков нельзя отказываться, в противном случае может начаться атрофия мышечной ткани, выпадение волос, преждевременное старение кожи.

Поэтому очень важно в белковые дни употреблять обезжиренный творог, белок куриного яйца, отварное куриное филе и телятину. Они насыщают организм заменимыми и незаменимыми аминокислотами, витаминами и минералами.

Почти все белковые продукты низкокалорийны, содержат весь комплекс питательных веществ. Но и с ними можно переборщить: следует воспользоваться кухонными весами, чтобы взвесить куриную грудку или отварные яйца. Если узнать массу творога и молока просто - вес указан на упаковке, - то узнать массу мяса часто становится настоящей проблемой для худеющего человека.

Отзывы Любимой Диеты На 14 Дней. Минус 10 кг за неделю на диете «Любимая»: риски, отзывы, подробное меню

Противопоказания к использованию диеты

Отзывы и результаты диеты "Любимой" на 14 дней впечатляют. Некоторым девушкам удается избавиться за этот срок от 10-11 килограммов. Но чаще результат менее впечатляющий. Большинство успешно скидывает около пяти-шести килограммов.

Следует помнить, что серьезные ограничения в питании могут привести к обострению существующих хронических болезней. Диета "Любимая" запрещена людям со следующими проблемами со здоровьем:

  • сахарный диабет первого и второго типов;
  • панкреатит;
  • хронические заболевания печени и почек;
  • вегето-сосудистая дистония;
  • онкологические заболевания;
  • гастриты различной этиологии;
  • язвенная болезнь желудка и кишечника.

Возможные побочные эффекты

Отзывы о диете "Любимой" на 14 дней свидетельствуют, что почти у всех девушек в первые дни перехода на новое питание возникали следующие побочные эффекты:

  • головокружение;
  • слабость;
  • снижение работоспособности;
  • головная боль;
  • запор.

Если эти побочные эффекты ярко выражены, то лучше отказаться от идеи сидеть на "Любимой" диете и рассмотреть вариант дробного питания. Результаты на нем тоже хорошие, однако здесь нет столь резкого ограничения по уровню калорийности и дни не делятся на белковые, питьевые, овощные и фруктовые. Дробное питание больше подходит людям с ожирением и наличием хронических заболеваний.

Отзывы девушек с лишним весом о диете "Любимой" на 14 дней

Эта диета - самая популярная в сообществах в социальных сетях. Здесь девушки худеют совместно, группами, поддерживая друг друга сообщениями и результатами диеты "Любимой" на 14 дней. Фото приятно удивляют: спустя 14 дней ранее тучные (полноватые) девушки выглядят, словно с обложки журнала! Конечно, такой результат требует проявления силы воли и усидчивости. Но фото до и после диеты "Любимой" на 14 дней не оставляют сомнений: это того стоит!

Отзывы Любимой Диеты На 14 Дней. Диета

Отзывы девушек повествуют, что часты срывы. Имеет место так называемое компульсивное поведение, в результате которого девушка так или иначе провоцирует себя на прием в пищу большого количества запрещенных продуктов. Срывы недопустимы: после них следует начинать диету заново, так как результат уже в любом случае не будет хорош.

Отзывы спортсменов-любителей о периоде жиросжигания

Перед пляжным сезоном или ответственными спортивными мероприятиями участники конкурсов по бодибилдингу и представители соревнований в фитнес-бикини придерживаются особой диеты. "Любимая" - один из множества вариантов, который можно использовать в период сушки.

Спортсмены изменяют правила диеты, уменьшая количество питьевых дней и увеличивая количество белковых. Большое количество белка нужно для того, чтобы мышечная ткань, набранная с таким трудом в течение года, не начала распадаться. Отзывы спортсменок о диете "Любимой" различны. Они довольны этим вариантом, когда количество питьевых дней равно одному. И категорически недовольны классическим вариантом, который подразумевает шесть питьевых дней на протяжении двух недель.

Питьевой день обеспечивает резкую нехватку калорийности - а вместе с ней и энергии. Организм черпает ее из мышечных волокон и запасов гликогена в печени. В результате начинаются процессы так называемого катаболизма. Это распад мышечной ткани вследствие нехватки поступающих питательных веществ с едой и сопутствующего этому процессу стресса.

Отзывы Любимой Диеты На 14 Дней.

Отзывы медиков о такой системе питания

Увы, представители медицины настроены категорично по отношению к меню диеты "Любимой" на 14 дней. Отзывы о таком стиле питания отрицательные: почти всегда, по мнению медиков, отказ от привычной пищи провоцирует серьезные проблемы со здоровьем. В частности, начинаются симптомы гастрита, язвенной болезни, панкреатита.

Вследствие редких приемов пищи неизбежен всплеск уровня инсулина и мучительное чувство голода после этого. Безусловно, вес уходит, человек худеет на таком питании - медики не отрицают этот факт. Но вот возможные проблемы со здоровьем сводят всю пользу такого похудения "на нет". В некоторых случаях достаточно нескольких питьевых дней для того, чтобы появились выраженные симптомы гастрита - боль в эпигастральной области, изжога и неприятный привкус во рту по утрам. Если присутствует боль в левом боку - речь может идти о начинающемся панкреатите, в правом боку - о холецистите или проблемах с печенью.

Отзывы Любимой Диеты На 14 Дней. Статья закончилась. Вопросы остались?

Источник: https://FB.ru/article/413292/dieta-lyubimaya-na-dney-otzyivyi

Минус 10 кг за неделю на диете «Любимая»: риски, отзывы, подробное меню

Отзывы Любимой Диеты На 14 Дней.

Женский интернет-журнал

Отзывы Любимой Диеты На 14 Дней.

Диета с романтичным названием «Любимая» относится к разряду быстрых и строгих. Похудевшие хвалят ее: всего за неделю можно сбросить 10 кг. Однако все это время организм будет жить фактически впроголодь, из-за чего экспресс-методику жестко критикуют диетологи. Отзывы и результаты «Любимой диеты» на 7 дней — в нашем материале.

Отзывы Любимой Диеты На 14 Дней.

«Любимая диета» на 7 дней — набор чередующихся по дням монодиет, разгрузок. По сути, это народная диета без конкретного авторства, родившаяся методом проб и ошибок. Еще ее называют смесью диет. Поскольку в схеме присутствуют и элементы раздельного рациона, и белковых способов, и диет на цитрусах, а также жиросжигающее питание с упором на капусту и зелень.

Быстро постройнеть к свиданию

Она способна нанести лишнему весу мощный удар в кратчайшие сроки. Именно поэтому способ практикуют девушки, которым срочно нужно привести себя в порядок перед незапланированным выходом в свет.

Работает способ и тогда, когда стоит задача прийти в форму после зимних праздников. Похудение на «Любимой диета» актуально также, если при более щадящих методиках «отвес» в какой-то момент останавливается. И организму нужна встряска, чтобы «победить» самые стойкие килограммы.

Отзывы о «Любимой диете» обнажают ее подводные камни. Способ работает только, если причина полноты кроется в обжорстве, ошибках при формировании рациона.

В тех случаях, когда прибавка в весе обусловлена изменениям гормонального фона, диета бессильна и только усугубит проблемы худеющего. Так бывает, например, в послеродовой период или после перенесенных операций, приема специфических лекарств.

Результаты похудевших свидетельствуют: способ позволяет в домашних условиях добиться минус 10 кг за неделю. Но особенность в том, что так много теряют лишь девушки с ярко выраженной полнотой. А вот барышни, которые хотят похудеть по субъективным причинам, много не сникнут. Если их изначальный вес находится в пределах биологической нормы, то будет минус 2-5 кг максимум.

Еды будет мало, а дискомфорта — много

Разрыв в результатах приличный. Поэтому стоит всерьез задуматься, подходит ли вам такая «Любимая». Учтите, что рацион программы несбалансированный, а требования категоричные.

Суть диеты в том, что питаться можно только разрешенной пищей в определенные дни. Среди провианта ключевое место занимают питьевые продукты, овощи и фрукты. И это минус, поскольку подобным «пайком» сильно не наешься.

Поэтому частые спутники диеты — головокружение, тошнота, слабость и раздражительность. Кажется, что ради идеальных форм неделю можно и потерпеть дискомфорт. Но вот врачи другого мнения.

Для врачей эта программа совсем не любимая. Даже нескольких суток достаточно для обострения хронических болезней и запуска разрушительных процессов в организме. Тем более, если у вас некрепкое здоровье. «Любимое» меню противопоказано при слабом сердце, низком и высоком давлении, проблемах с желудком и кишечником, печенью и почками. А также в период вынашивания ребенка и его кормления грудным молоком.

5 правил «Любимой диеты»

Далее — подробное описание основных правил диеты. Соблюдать их важно, чтобы выдержать этот непростой марафон и добиться максимально возможного в конкретном случае эффекта.

  1. Обязательная чистка. Накануне первого дня «Любимой диеты», нужно почистить кишечник при помощи клизмы или специальных слабительных препаратов. Это делается для выведения токсинов, которые при последующих пищевых ограничениях могут застояться в организме и ухудшить самочувствие.
  2. Никакой самодеятельности. Все разрешенные продукты нужно принимать строго в последовательности, предусмотренной программой. Менять местами дневные рационы диеты нельзя.
  3. Витаминная поддержка. При таких строгих методиках похудения организму особенно важна поддержка. Поэтому рекомендуется принимать обогащающие витаминно-минеральные комплексы. Причем начать лучше за несколько недель до диеты, не бросать во время нее и пропить таблетки до конца курса.
  4. Внутренний «стоп». Диета не накладывает критичных ограничений по калориям или объемам порций. Но переедать нельзя. Лучше оставляйте тарелку, когда еще слегка голодны. Прислушивайтесь к своим ощущениям: организм подскажет норму. Особенно стоп-правило касается алкогольных рационов. Есть разновидность «Любимой диеты», где в один из дней разрешены только вино и сыр. Это совсем не означает, что нужно с утра начинать праздновать «отвес». Это подчеркивает ориентированность дня на разгрузку и то, что вечером худеющий может немного расслабиться.
  5. Экономия сил. Обычно физические нагрузки важны при похудении. Если усилить естественные внутренние процессы сжигания жира поддержкой извне, то эффект будет более наглядным и оперативным. Но «Любимая диета» — не тот случай. Скудный рацион существенно сокращает энергетические возможности организма. И тренировки в спортзале при таком питании просто лишат вас сил. Но ежедневные прогулки на воздухе будут полезны.
Плюс в том, что эта диета бюджетная. Особо тратиться на продукты не придется. Есть и другая экономия — времени на готовку уходит минимум. Ведь здесь нет никаких замысловатых рецептов блюд: все либо сырое, либо готовое из магазина. Максимум — сварить мясо, яйцо или бульон.

Особенности рациона

«Любимая диета» предполагает, что меню на все 7 дней худеющий составляет сам. Но ориентироваться нужно на специфику каждого из дней и список разрешенных продуктов. Ниже описаны принципы питания этой диеты.

  • Сколько раз есть. Лучше придерживаться пятиразового питания. А в белковый день можно сесть за стол даже семь раз.
  • «Жидкие» дни. Общее Количество фрешей и фруктово-овощных напитков в один питьевой день — не более 400 мл.
  • «Твердые» дни. Объем одной порции должен находиться в пределах 300-350 г.
  • Фруктовые дни. Нужно исключить бананы, виноград, сухофрукты. Суммарно можно съедать порядка трех кило этой витаминной пищи в сутки.
  • Овощные дни. От картофеля лучше отказаться. Салаты можно заправлять растительным маслом или лимоном. Но масла только две столовые ложки в сутки.
  • Соль, сахар, кофе. Сахар исключается. А соль допустима только в седьмой день диеты. Но не более 6 г в сутки. Кофе можно ежедневно, но утром и несладкий.
  • Вода. Нужно обильное питье. Но до еды, во время трапезы и в течение получаса после нее пить нельзя. В этом случае жидкость может изменять свойства желудочного сока и влиять на интенсивность пищеварения.

Отзывы Любимой Диеты На 14 Дней.

Подробная таблица питания

Твердую пищу можно варить, тушить, готовить в духовом шкафу. Хотя, растительные продукты предпочтительнее употреблять сырыми. Ниже приведена подробная продуктовая таблица.

Таблица — Перечень разрешенных на «Любимой диете» продуктов

День диетыСпецификаРекомендованная пища
1Жидкий рацион— Теплая вода;
— несладкий чай
— нежирный йогурт без сладких добавок;
— молоко;
— кефир;
— несоленый бульон из куриной грудки без добавок;
— несладкий кисель;
— натуральный компот;
— яблочный фреш;
— морковный фреш;
— тыквенный фреш;
— «зеленый» коктейль из огурцов, зелени и кефира;
— негазированная теплая вода
2Овощной рацион— Капуста белокочанная;
— капуста брокколи;
— помидоры;
— огурцы;
— лук;
— перец;
— морковь;
— негазированная теплая вода;
— несладкий чай
3Жидкий рационАналогично первым суткам
4Фруктовый рацион— Яблоки;
— апельсины;
— грейпфрут;
— киви;
— ананас;
— негазированная теплая вода;
— несладкий чай
5Белковый рацион— Куриная грудка;
— морепродукты;
— яйца;
— нежирная рыба;
— нежирный творог;
— негазированная теплая вода;
— несладкий чай
6Жидкий рационАналогично первым суткам
7Смешанный рацион— Яйца;
— куриная грудка;
— рыба;
— морепродукты;
— суп или бульон;
— рекомендованные овощи;
— рекомендованные фрукты;
— рекомендованная молочная и кисломолочная продукция;
— соль;
— негазированная теплая вода;
— несладкий чай

 

Чтобы закрепить достигнутый «отвес», рекомендуется еще неделю после диеты придерживаться меню, которое рекомендовано в седьмой день. А вернувшись к обычному рациону, стоит регулировать калорийность пищи. Ориентировочно — порядка 1200 кКал в сутки.

Отзывы Любимой Диеты На 14 Дней.

Недельное «любимое» меню по дням

Рацион «Любимой» диет предполагает активизацию работы кишечника и мочевыделительной системы. Прибавьте к этому еще перепады в настроении… Так что, диету лучше практиковать во время отпуска, когда вы можете большую часть дня проводить дома. Ниже приведен пример подробного недельного меню «Любимой диеты».

Понедельник

  • Утро. Яблочный кисель.
  • Подкрепление. Морковный фреш.
  • Обед. Куриный бульон.
  • Вечер. Йогурт.
  • Перед сном. Кефир.

Вторник

  • Утро. Салат из свежих помидоров, перца и огурцов.
  • Подкрепление. Отварная морковь.
  • Обед. Тушеная с помидорами капуста.
  • Вечер. Салат из свежих огурцов, моркови и капусты.
  • Перед сном. Пюре из брокколи.

Среда

  • Утро. Кефир.
  • Подкрепление. Несладкий йогурт.
  • Обед. Куриный бульон.
  • Вечер. Коктейль из тертых огурцов, зелени и кефира.
  • Перед сном. Вишневый кисель.

Отзывы Любимой Диеты На 14 Дней.

Четверг

  • Утро. Запеченные яблоки.
  • Подкрепление. Апельсиновый фреш.
  • Обед. Фруктовый салат из киви, груш, яблок и мандаринов.
  • Подкрепление. Апельсин.
  • Перед сном. Грейпфруты.

Пятница

  • Утро. Отварные яйца.
  • Подкрепление. Запеканка из творога и курицы.
  • Обед. Запеченная рыба.
  • Вечер. Куриная грудка.
  • Перед сном. Творог.

Суббота

  • Утро. Кефир.
  • Подкрепление. Апельсиновый фреш.
  • Обед. Куриный бульон.
  • Вечер. Йогурт.
  • Перед сном. Молоко.

Отзывы Любимой Диеты На 14 Дней.

Воскресенье

  • Утро. Отварные яйца.
  • Подкрепление. Грейпфрут. Отварные креветки.
  • Обед. Суп с кусочками филе и зеленью. Салат из капусты и огурцов.
  • Вечер. Рыба, запеченная с помидорами и творогом.
  • Перед сном. Йогурт.
Иногда девушки так рады первым результатам, что без перерыва начинают диету по новой. Получается меню «Любимой диеты» на 14 дней, то есть повтор семидневной программы вкруговую. Однако это чревато. Врачи предупреждают: язва, гастрит, дисбактериоз, повреждения слизистой оболочки желудка — лишь скромный список возможных последствий.

Экстрим-вариант «любимого» похудения: от 7 до 12 дней

Есть и еще более экстремальная разновидность «Любимой диеты». Когда рацион ограничивается всего одним продуктом в сутки, а овощи вообще уходят. Эта вариация еще опаснее первоисточника. Ниже описана схема.

  • Жидкие дни. Это первые и вторые сутки. Они проходят на воде и нежирном кефире.
  • Витаминный день. Это третьи сутки экстремального похудения. Можно только яблоки или, по желанию, апельсины.
  • Протеиновые дни. Четвертый, пятый и шестой. Есть разрешено только вареную курицу — самую постную часть тушки.
  • Винный день. На седьмой день разрешается несколько бокалов сухого красного вина и твердый сыр.
Медики отмечают критическую несбалансированность рациона. А алкоголь спустя неделю голодания может причинить урон печени. В некоторых случаях этот рацион растягивают на целых 12 дней! Первые три — на кефире. Затем три фруктовых, еще три куриных и под занавес — три «пьяных». На формах обещают последующий «отвес» до 14 кг. А вот диетологи сулят необратимые изменения в обмене веществ.

Схема на 5 дней

Есть еще одна «ядерная» разновидность этой программы. Но тут хотя бы уже без вина. Этот жесткий вариант «Любимой диеты» рассчитан на 5 дней. Схема следующая:

  • первые сутки. Только кефир и вода;
  • вторые сутки. Свежие овощи и фрукты, только не картошка и не калорийные бананы-виноград;
  • третьи сутки. Едят яйца, курицу, молоко;
  • четвертые сутки. Разгрузка на апельсинах или грейпфрутах;
  • пятые сутки. Свежие овощи и фрукты, кроме картошки и калорийных бананов-винограда.
Медики настаивают: диета «Любимая» и все подобные схемы снижения веса — самообман. Человек худеет не за счет сжигания жира, а из-за потери жидкости, мышечной массы, выведения фекальных масс. Как только похудевший начнет питаться как прежде — вес вернется. И теперь организм, переживший «голодные игры», сделает более солидный жировой запас. Так что, прибавка будет куда более внушительной, чем вымученный «отвес».

Правильнее будет посоветоваться с профессионалами в области коррекции веса, перестроиться на здоровый рацион, подобрать разнообразные и безопасные для своей фигуры продукты. Именно так должна выглядеть лучшая и любимая ваша диета.

Источник: https://womanwin.ru/pohudenie/diety/lyubimaya/

Меню диеты Любимая на 7 и 14 дней

Содержание

Отзывы Любимой Диеты На 14 Дней.

Диета Любимая – вариант моно-питания, который помогает избавиться от лишнего веса. При этом она настолько разнообразна, что точно оправдает свое название.

Суть диеты Любимая

Исходя из длительности диеты и ее строгости (об этом ниже), каждый день вам будет разрешен конкретный набор продуктов на день. Этого списка нужно будет придерживаться. И включить в свои будни хотя бы минимальный набор физических упражнений, чтобы запустить процесс снижения веса.

Сколько лишних кг можно скинуть

Необходимо отталкиваться от начальной цифры на весах.

В среднем отзывы позволяют говорить про 4-5 сброшенных кг за неделю диеты Любимая при соблюдении щадящего режима, и около 7-10 кг при строгом режиме.

При трех- и четырехнедельном питании может уйти более 10 кг.

Как и почему уходит вес

Диета Любимая несет в себе сразу несколько условий, которые помогают быстро сбросить лишние килограммы:

Она заставляет организм каждый день настраиваться на новую систему питания. При этом обмен веществ ускоряется и расходуется больше калорий.

Примерное меню расписано так, чтобы возникал дефицит калорий.

Питьевые дни – разгрузочные, они выводят жидкость из тканей.

Правила диеты

В течение выбранного срока вам необходимо будет придерживаться описанного режима питания в течение каждого дня. При этом вы сами можете подбирать себе рацион из любимых продуктов. Если это питьевой день, значит в течение суток можно будет только пить. Это самые строгие дни, но очень результативные.
Вариантов продолжительности диеты довольно много. Рекомендуем реально оценить свои силы и мотивацию и выбрать самый подходящий для вас сейчас путь.

Это может быть 7, 12, 14, 21 или 30 дней.

Отзывы Любимой Диеты На 14 Дней.

Семидневная система – самая доступная. Так выглядит ее рацион:

  • 1й день – питьевой;
  • 2й день – овощной;
  • 3й день – питьевой;
  • 4й день – фруктовый;
  • 5й день – белковый;
  • 6й день – питьевой;
  • 7й день – сбалансированное питание.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

Независимо от дня, если вы действительно настроены на результат, необходимо вычеркнуть из своего рациона вредные продукты, майонез, сахар, соль. Также стоит воздержаться от алкоголя (исключением может быть сухое вино). В случае самого длинного варианта диеты Любимая на 30 дней, сахар стоит заменить медом, а употребление соли в разумных количествах допустимо.

В списке рекомендованных продуктов точно будет вода. Каждый день – минимум 2 литра. Пейте зеленый (несладкий) чай.

ДеньРазрешеноЗапрещено/не рекомендуется
ПитьевойВода, некрепкий чай, нежирный кефир кофе без молока и сахара, нежирный йогурт, супы, бульоны, молокоНапитки с сахаром (в том числе газировка), йогурт с добавками, пакетированные соки
ОвощнойВареные, сырые, печеные овощи в любом виде, овощные салаты с лимонной заправкой (без соли)Майонез и масло в качестве заправки. Не рекомендуется картофель, консервированные овощи.
ФруктовыйФрукты сырые, запеченные в духовке, фруктовые салатыРекомендуется воздержаться от бананов и винограда.
БелковыйМясо птицы, рыба, куриные или перепелиные яйца, нежирный сыр, творог, другие молочные продуктыМасло для жарки (используйте отварную грудку, запекайте рыбу).

Не употребляйте жирные сорта мяса: свинину, баранину.

Меню на 7 дней

Классический (жесткий) вариант

Строгий вариант диеты предполагает, что вы готовы к значительным ограничениям в питании. При этом варианте у вас будет дефицит калорий. Дополнительно к продуктам из таблицы в течение дня разрешены только воды и зеленый чай без сахара.

Примерное меню:

ДеньПримерное меню
1 (Питьевой)1-2л обезжиренного кефира распределить в течение дня, пить когда чувствуете голод
День 2 (Питьевой)1-2л обезжиренного кефира распределить в течение дня, пить когда чувствуете голод
День 3 (Фруктовый: яблочный)Яблоки свежие, яблочный фреш, яблоки запеченные распределить 5-6 раз в день
День 4 (Белковый)300 грамм отварного нежирного куриного мяса распределить на 5-6 раз в течение дня
День 5 (Белковый)300 грамм отварного нежирного куриного мяса распределить на 5-6 раз в течение дня
День 6 (Белковый)300 грамм отварного нежирного куриного мяса распределить на 5-6 раз в течение дня
День 7 (Сырно-винный)5-6 приемов пищи, в каждом: 50 мл сухого вина и около 30-40 г сыра твердых сортов

Легкий вариант

Если вы не готовы или вам по состоянию здоровья не рекомендован жесткий вариант диеты, можете придерживаться щадящего режима. Здесь предусмотрено более разнообразное питание, и вы меньше будете ощущать чувство голода.

ДеньПримерное меню
1 (Питьевой)Завтрак: несладкий чай

Перекус: 200 мл нежирного кефира

Обед: куриный бульон без соли 200 мл

Полдник: йогурт 150 мл

Ужин: стакан обезжиренного молока

День 2 (Овощной)Завтрак: 2 свежих томата

Второй завтрак: салат из свежей капусты с огурцами и зеленью, приправленный лимонным соком и каплей оливкового масла

Обед: тушеные овощи

Перекус: огурец

Ужин: Салат из огурцов, помидоров сладкого перца и зелени

День 3 (Питьевой)Завтрак: 150 мл несладкого йогурта

Перекус: 200 мл нежирного молока

Обед: 200 мл куриного несоленого бульона

Перекус: 200 мл молока

Ужин: стакан кефира

День 4 (Фруктовый)Завтрак: 2 апельсина

Перекус: грейпфрут

Обед: овощной салат, заправленный лимонным соком

Перекус: яблоко

Ужин: груша и грейпфрут

День 5 (Белковый)Завтрак: 2 отварных яйца

Перекус: 100 г сыра

Обед: 150 г отварного куриного филе и 100 г отварного гороха

Перекус: нежирный йогурт

Ужин: отварная или запеченная рыба

День 6 (Питьевой)Завтрак: зеленый чай

Перекус: 200 мл нежирного кефира

Обед: 200 мл куриного бульона без соли

Перекус: 200 мл грейпфрутового фреша

Ужин: 150 мл йогурта

День 7 (Сбалансированный)Завтрак: 2 вареных яйца

Перекус: яблоко и груша

Обед: 150 мл отварного куриного филе и бульон

Перекус: 150 гр нежирного творога

Ужин: салат из свежих овощей, приправленный лимонным соком и оливковым маслом

Меню на 14 дней

Представляет собой 2 круга подряд семидневной диеты. Но поскольку столь длительное ограничение питания может привести к упадку сил, в этом варианте допускается включать:

  • кофе и цикорий – 1 чашка в день (без сахара);
  • в питьевые дни – молочные коктейли, свежевыжатые соки с мякотью, кисели;
  • в овощной и фруктовый дни – зеленый смузи или коктейль.

Меню на 12 дней

Вариантов такой диеты несколько.

Он сводится к тому, что вы используете схему 2х недельной диеты, описанной выше. Но убираете 7й и 14й дни. Так как мы убираем самые “питательные” дни, когда вы практически не ощущаете чувство голода, этот вариант диеты непростой.

2й вариант – еще более жесткий. Шесть дней нужно следовать схеме питания по щадящей семидневной диете. Далее рацион будет следующим:

  • 7й день – разгрузочный (пьете только воду);
  • 8й день – овощной;
  • 9й день – разгрузочный (пьете только обезжиренный кефир);
  • 10й день – белковый (300 грамм вареной куриной грудки);
  • 11й день – разгрузочный (пьете только зеленый чай);
  • 12й день – сбалансированный (как последний день в 7дневном щадящем варианте).

Порядок чередования продуктов в диете на 21 день

Принцип построения меню на 3 недели останется таким же: будем чередовать монодиеты. Только в данном случае каждый блок будет длиться 3 дня. Будут некоторые послабления к недельному варианту диеты, чтобы организму легче было переносить ограничения.

Отзывы Любимой Диеты На 14 Дней.

Так как срок диеты достаточно продолжительный, допускается 200 гр нежирного творога и стакан киселя;

Как и семидневной диете, овощи допускается кушать сырыми, тушить, готовить на пару или варить. В отличие от классического варианта, можно добавить овощные котлетки, а в салате допустимо оливковое масло;

  • 7-9 дни – Фруктовые.

Фрукты в любом виде. В трехнедельном варианте можно добавить в салат йогурт;

Здесь разрешено нежирное мясо птицы в отварном или запеченном виде. Соль использовать нельзя, но разнообразить вкус разными специями – можно;

  • 13-15 дни – Белковые.

Здесь рационом будет рыба, а также растительные белки: орехи, бобовые;

  • 16-18 дни – Винно-сырные.

Количество вина – на ваше усмотрение. Его можно заменить гранатовым соком (300мл). Сыра можно кушать около 300 грамм за день;

  • 19-21 дни – сбалансированное питание.

Смешивайте и готовьте продукты из всех предыдущих блоков. Такое питание отлично подготовит к выходу из диеты и поможет организму настроиться на «нормальное» питание.

Порядок чередования продуктов в диете на месяц

В данном случае вы будете также чередовать монодиеты по 3 дня каждую.

  • 1-3 дни – Питьевые. Помимо описанных в семидневной диете продуктов здесь разрешены фруктово-молочные смузи, овощной суп-пюре,
  • 4-6 дни – Овощи. Разнообразить меню можно рагу или тушеными кабачками
  • 7-9 дни – Белки..Из мяса птицы можно готовить паровые котлеты,
  • 10-12 дни – Фрукты
  • 13-15 дни – Питьевые
  • 16-18 дни – Овощи
  • 19-21 дни – Белки
  • 22-24 дни – Фрукты
  • 25-27 дни – Винно-сырные. В отличие от строгого варианта недельной диеты, здесь допускается употребление черного хлеба (200 г)
  • 28-30 дни – Сбалансированные. Если проявить фантазию, можно получить разнообразный рацион..

Что делать в случае срыва

Если случился “срыв”, самое главное – вовремя остановиться. Если вы съели кусочек шоколадки, важно не запаниковать и не наесть еще пару тысяч калорий, “раз уж все равно сорвалась”.

Отзывы Любимой Диеты На 14 Дней.

Если, например, вы поели лишнего в питьевой день, до конца дня постарайтесь ограничить количество потребляемых калорий и кушать только правильные продукты, которые разрешены в сбалансированный день. И со следующего дня продолжайте с того момента, на котором остановились. То есть в нашем случае на следующий день устройте себе снова питьевой день.

Еще маленький совет: нарушив систему питания и съев лишнего, постарайтесь отработать съеденные калории тренировкой. Отлично подойдет пробежка или любые кардио занятия.

Рецепты для диеты Любимая

Для питьевого дня

Помимо свежевыжатых соков и кефира, здесь можно насладиться стаканом полезного коктейля, например:

  • 2 банана
  • 1 спелый манго
  • 200 мл воды

Все ингредиенты смешать в блендере и перелить в стакан.

Томатный суп-пюре

  1. 200 гр томатов очистить от кожуры, предварительно ошпарив кипятком
  2. 1 луковица, 1 зубчик чеснока обжарить в небольшом количестве масла
  3. Добавить к луку томаты, тушить до готовности. Добавить воду, перелить все в блендер и перемешать на высокой скорости.
  4. Украсить веточкой базилика

Отзывы Любимой Диеты На 14 Дней.

Для овощного дня

Салат из свежих овощей

Капуста белокочанная, сладкий перец, помидоры, огурец – все мелко порезать, приправить лимонным соком и небольшим количеством оливкового масла.

Кабачковая икра

  1. Кабачки очистить. натереть на терке, тушить в собственном соку около получаса.
  2. Потушить лук и морковь, добавив каплю масла, смешать с кабачковой массой, тушить еще около 5 минут.

Отзывы Любимой Диеты На 14 Дней.

Для фруктового дня

Запеченные яблоки с корицей и медом

Яблоки помыть, отрезать верхушку и вырезать сердцевину. Залить внутрь чайную ложку меда, смешанную с молотой корицей. Запекать в духовке около получаса.

Фруктовый салат

Апельсины, ананас, киви, яблоко порезать кубиками. Полить нежирным йогуртом, украсить веточкой мяты.

Отзывы Любимой Диеты На 14 Дней.

Для белкового дня

Сочная отварная семга

Филе семги (или другой рыбы на ваш вкус) положить в полиэтиленовый пакет, положить в кипящую воду. Варить до готовности. Полить лимонным соком.

Куриное филе в соевом соусе

  1. Куриное филе порезать мелкими кусочками, добавить соевый соус и чеснок. Убрать в холодильник на 30 минут.
  2. Тушить без масла около 10 минут.

Отзывы Любимой Диеты На 14 Дней.

Почему вес стоит

Бывает такое, что в какой-то момент вес перестает уходить. Это может произойти на любой диете. На диете Любимая главное – не останавливаться и продолжать следовать системе питания.

Проверьте, точно ли вы соблюдаете все правила. Если вы используете щадящий вариант диеты, возможно вы потребляете слишком много калорий. Помните, что на любой системе похудения, вы всегда должны испытывать легкое чувство голода. Количество потребляемых калорий не должно превышать 1600.

Как повысить эффективность диеты

Если вы чувствуете в себе силы, можно попробовать создать еще больший дефицит калорий, чтобы повысить эффективность диеты. Если вы использовали легкий вариант диеты – ознакомьтесь со строгим вариантом. Возможно чередование дней: жесткого и щадящего вариантов.

Добавьте спорт. Это не только поможет потратить больше калорий, но и сделает вас более подтянутой и сильной.

Отзывы Любимой Диеты На 14 Дней.

Как безопасно выйти из диеты и удержать результат

После диеты вы безусловно потеряете 5-10 лишних килограмм. Это будет связано с ограничениями питания. Самое важное после всех трудов не набрать назад ненавистный жир. Для этого необходимо грамотно выйти из диеты и впоследствии правильно питаться после диеты.

Началом выхода из диеты будет последний день: сбалансированное питание. Придерживайтесь примерно такого рациона в течение еще недели.

Если в первый же день перегрузить организм бургерами или жареной пищей, он немедленно начнет копить недостающие калории, преобразуя их в жиры. Все потерянные кг вернутся в еще большем объеме.

Противопоказания и риски для здоровья

Диету Любимую нельзя назвать сбалансированной, поэтому она подойдет не каждому.

Кому не подойдет диета:

  1. Беременным и кормящим мамам
  2. Людям с гастритами, язвами, проблемами ЖКТ
  3. Людям с сахарным диабетом

Отзывы врачей и диетологов

Врачи и диетологи относительно диеты Любимая сходятся в следующем:

  1. Не рекомендуется повторять ее чаще чем раз в 3 месяца, а 30дневный курс чаще раза в год.
  2. Если имеются проблемы со стулом (диарея), используйте овсяную кашу для выхода из диеты.
  3. Вместо белокочанной капусты используйте брокколи.

Сравнение с другими диетами, основанными на чередовании

На основе монопитания построено немало диет, среди которых широкоизвестная “6 лепестков”.

Отзывы Любимой Диеты На 14 Дней.

Плюсы диеты Любимая

  1. Более эффективная, позволяет сбросить больше кг;
  2. Кроме похудения обеспечивает чистку организма;
  3. Имеет плавный выход;
  4. За счет большого числа вариантов есть возможность выбрать наиболее подходящий вариант.

Минусы

  1. Тяжело переносится
  2. Не является сбалансированной, что может вызвать проблемы со здоровьем

Отзывы похудевших

Наталья, 38 лет
Раз в полгода сажусь на эту диету, но только осознанно. Самое сложное для меня – пить много жидкости, постоянно забываю. В остальном диета предлагает разнообразный рацион. Могу есть свои любимые продукты. Результат обычно 3-4 кг за неделю.

Алеся, 26 лет
Для меня эта диета и правда стала Любимой! Сидела на щадящей семидневной. Ушло 7 кг при изначальном весе 78 кг. Теперь главное не набрать назад. Но так нравлюсь себе в зеркале, что это мотивирует и дальше придерживаться правильного питания.

Иван, 32 года
Решил поддержать жену после родов, вместе сидели на трехнедельной диете. Питание получается очень разнообразным, поэтому не надоедает. А 3 недели выбрали, потому что считается, что столько времени нужно, чтобы организм выработал привычку. Я скинул 6 кг, жена – 7. Оба довольны. Главное чувствовать свой организм и не насиловать.

Источник: https://w.today/zdorove-i-krasota/dieta-lyubimaya

Поделиться этой записью: