Любимая диета diets

Содержание

Диета Любимая на 7 дней. Меню, отзывы, результаты, фото

Поправившись после отпуска или праздников, стоит выбрать эффективную, щадящую диету «Любимая» с разработанным меню на 7 дней. Она не раз доказала на практике свою результативность. Правила и режим питания на неделю — в статье далее.

Любимая Диета Diets. Диета «Любимая»

Преимущество рациона — он не относится к группе «монодиет». Диета Любимая недорогая, позволяет готовить вкусные рецепты, при этом женщины теряют за неделю от 5 до 10 кг.

Принципы диеты

В 1, 3 и 6 день разработан специальный режим питья, когда допустимо употреблять:

  • негазированную простую и минеральную воду;
  • свежеотжатые соки;
  • нежирные бульоны;
  • диетические кисломолочные продукты.

В один из дней похудения разрешено употреблять овощи, корнеплоды в любом приготовленном виде. Специалисты рекомендуют включить больше зеленых овощей, например, фасоль, брокколи и т. д. Отдать предпочтение блюдам, приготовленным на пару, вареным или на гриле.

Любимая Диета Diets. С миру по нитке – Любимая диета!

Также в недельный курс включен фруктовый день, когда употреблять в пищу допустимо любые фрукты, ягоды, но свести к минимуму прием винограда и бананов. Важно соблюдать правила диеты, пройти правильный выход из диетического режима, чтобы не набрать вес снова.

Плюсы и минусы

Преимущества диеты:

  1. Быстрота. В течение 1 недели можно устранить 7-10 кг и подготовиться к важному мероприятию, торжеству.
  2. Результативность. Грамотно подобранное меню позволяет добиться результатов, когда аналоговые диеты не помогают.
  3. Повышение силы воли. Диета позволяет быстро привести себя «в порядок».
  4. Диета Любимая со специальным меню на 7 дней доступная. Ее рацион не содержит экзотических, дорогостоящих продуктов, все блюда легко готовятся.

Недостатки диеты Любимая: высокие нагрузки на пищеварительную систему и возможное развитие анемии. В некоторых случаях у худеющих женщин наблюдались дефицитные состояния из-за ограничений в питании.

При пищевых голоданиях замедляется процесс обмена веществ, после окончания голодовки человек тратит много времени, чтобы нормализовать силы. Организм не привык к диетам, поэтому это большой стресс для него. Ограниченное потребление жиров, углеводов настраивает органы на сжигание подкожных энергетических запасов.

Диета Любимая, меню на 7 дней которой будет приведено далее в статье, несет определенные риски для здоровья.

Каждому человеку перед изменением режима питания нужно принять решение о целесообразности диеты.

Помимо недели ограниченного питания, чтобы удержать полученную фигуру и предотвратить повторный набор веса, необходимо 25-30 дней после диеты придерживаться специального рациона, ограничить потребление кондитерских изделий, жирного и т. д.

Специалисты не рекомендуют изнурять себя диетическим питанием, если организм его отторгает. Преимущество диеты Любимая в том, что многие продукты разрешены, их можно заменять.

Противопоказания

Перед тем как сесть на диету, рекомендуется проконсультироваться со специалистом на предмет противопоказаний, развития возможных неблагоприятных последствий, аллергических реакций.

Изменять привычное меню на диетический рацион не рекомендуется в случаях:

  • в период беременности;
  • при лактации и кормлении;
  • повышенного давления;
  • при сахарном диабете;
  • при хронических и острых болезнях ЖКТ;
  • при ежедневных физических нагрузках, занятиях спортом;
  • при сильном стрессе;
  • при болезнях почек, диализе;
  • при дисфункции печени;
  • после операционного вмешательства в брюшной полости.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета Любимая относится к группе щадящих режимов питания, которая имеет обширный список допустимых к употреблению продуктов.

Фрукты, корнеплоды, ягоды:

  • кабачок;
  • капуста;
  • кинза;
  • лук репчатый;
  • маслины;
  • морковь;
  • нут;
  • огурцы;
  • оливки;
  • салатный перец;
  • петрушка;
  • редис;
  • руккола;
  • салат;
  • сельдерей, спаржа;
  • укроп, чеснок;
  • чечевица;
  • абрикос;
  • авокадо;
  • вишня;
  • гранат;
  • грейпфрут;
  • груша;
  • киви;
  • манго;
  • нектарин;
  • слива;
  • яблоки;
  • брусника, земляника;
  • клубника;
  • смородина, черника.

Крупы и каши:

  • гречиха;
  • перловка;
  • рис;
  • фруктовые чипсы.

Любимая Диета Diets. Диета Любимая

Пищевые добавки:

  • горчица;
  • гвоздика;
  • имбирь;
  • итальянские травы;
  • уксус бальзамический.

Молочные продукты творог, сыры:

  • молоко нежирное;
  • кефир 1%;
  • йогурт диетический;
  • моцарелла;
  • чеддер;
  • обезжиренный творог.

Мясные продукты:

  • курица;
  • цыпленок;
  • индейка;
  • куриное яйцо.

Морепродукты:

  • горбуша;
  • икра;
  • кальмар;
  • камбала;
  • креветка;
  • лосось;
  • мидии;
  • моллюски;
  • осьминог;
  • рак;
  • семга;
  • скумбрия;
  • судак;
  • тунец;
  • форель.

Масло:

  • амарантовое;
  • льняное;
  • оливковое.

Напитки:

  • морс брусничный;
  • цикорий растворимый;
  • зеленый чай;
  • арабика натуральная;
  • компот из сухофруктов.

Продукты, которые категорически запрещено употреблять перечислены ниже.

Овощи:

Крупа, мука, макароны, хлеб:

  • белый рис;
  • пшеничная мука;
  • макароны;
  • пельмени;
  • нарезной батон;
  • пшеничный хлеб.

Кондитерские изделия:

  • конфеты;
  • печенье;
  • мороженое.

Любимая Диета Diets. Диета Любимая для похудения — минус 10 кг за 7 дней

Соусы:

  • кетчуп;
  • майонез;
  • йогурт;
  • творожная масса с изюмом.

Мясные изделия:

  • свинина;
  • сало;
  • баранина;
  • котлеты;
  • варенкая колбаса, ливер;
  • варено-копченая колбаса;
  • сардельки;
  • сосиски;
  • растительное масло.

Напитки:

Щадящий вариант диеты

Особенность нестрогой диеты в том, что ежедневно организм разгружается, чтобы пищеварительная система, отдыхая, смогла усваивать легкие продукты в течение всей недели. Не стоит забывать о питьевом режиме: в сутки нужно пить не менее 1,5-2 л воды.

Солить пищу или добавлять какие-либо ароматизаторы, приправы недопустимо. Благодаря такой диете можно сжечь до 7-8 лишних кг за неделю без дополнительных физических нагрузок.

День 1: питьевой

Начиная диету, стоит пить как можно больше жидкости:

  • теплую чистую воду;
  • чай;
  • травяные настои;
  • нежирный йогурт;
  • кисломолочные продукты;
  • постные бульоны.

Пить воду допустимо в неограниченном количестве, йогурт, молоко, кефир можно употреблять только 1% и без вкусовых добавок, ароматизаторов. Соки можно пить только натуральные, от консервированных морсов и компотов стоит отказаться.

День 2: овощной

Овощной диетический день допускает употреблять без каких-либо ограничений:

  • томаты;
  • огурцы;
  • зелень;
  • лук;
  • салат;
  • морковь и т. д.

Любимая Диета Diets. Диета Любимая: меню и результаты

В этот день допустимо включать в меню любые овощи и корнеплоды из разрешенного списка. Многие специалисты рекомендуют, чтобы разнообразить меню, приготовить легкий летний салатик с овощами, запекать овощи, или делать блюда гриль.

День 3: молочный

Молочный день диеты «Любимая» представляет собой аналог первого дня с отличием, в том, что питье должно быть молочным:

  • молоко;
  • кефир;
  • йогурт;
  • ряженка.

Любимая Диета Diets. Диета Любимая на 7 дней. Меню, отзывы, результаты, фото

Все напитки должны быть постными и диетическими. Это же касается и твердых продуктов.

День 4: фруктовый

Самый вкусный и любимый день, разрешено есть любые товары из разрешенного списка, кроме тех. в которых высокое содержание сахара.

Особенно внимание нужно уделить грейпфрутами ананасам, они эффективные помощники в борьбе за идеальную фигуру.

День 5: белковый

Один из самых сытных дней – 5-й, в этот период допустимо употреблять в пищу вареное диетическое мясо:

На обед разрешено съесть вареное яйцо, нежирный йогурт, чтобы запить пищу или утолить чувство голода в течение дня. Чтобы не нагружать желудок необходимо весь объем продуктов за сутки, разделить на 5 приемов.

День 6: питьевой

На шестой день стоит придерживаться меню 1 дня, пить воду, соки, отвары в неограниченном количестве. Допустимо выпить в день чашку некрепкой арабики.

День 7: сбалансированный

Последний день диеты Любимая — завершающая стадия. В этот день разрешено включать в меню супы на нежирном бульоне, 2-3 сваренных яйца, салаты из ягод, корнеплодов, щепотку соли.

Строгий вариант диеты

В режим строгой диеты Любимая включена такая же методика приготовления пищи, как при щадящей версии. Отличительная особенность – в строгой диете больше продуктовых ограничений. Специалисты рекомендуют использовать этот вид диеты только тем, у кого нет проблем со здоровьем и после консультации с диетологом. На строгом режиме диеты есть возможность сбросить от 8 до 11 кг за 7 суток.

День 1: питьевой

В этот период допустимо включать в ежедневное меню любое питье:

  • вода;
  • соки;
  • несладкие низкокалорийные кисломолочные продукты.

Важная особенность – ежедневно выпивать нужно не меньше 2 л жидкости. Эффективно принимать травяные чаи и настои, не добавляя мед и сахар.

День 2: питьевой

Диета Любимая (меню на 7 дней рекомендуется составить заранее) похожа в этот период на первые сутки. Допускается употреблять минеральную воду без газа, натуральные свежеотжатые соки.

Любимая Диета Diets.

Минимально в сутки пить 2-2,5 л жидкости. Допустимо выпить 1 чашку кофе.

День 3: яблочный

Необходимо употреблять много яблок, лучше зеленых несладких сортов. Их можно включать в рацион в любом виде: печеные, свежие, выжимать и пить яблочный сок, делать пюре. При этом обязательно употреблять воду, чай, травяные настои.

День 4: куриный

В этот период необходимо употреблять курицу в любом виде, но главное без кожуры и, не добавляя приправы, специи. Питьевой режим остается прежним, в этот день можно выпить 1 чашку кофе.

День 5: куриный

Продолжаются сытные дни диеты Любимая: куриное филе, грудка запеченная, голени и т.д.

День 6: куриный

Разрешено включать в ежедневный рацион запеченное и тушеное куриное мясо, жарить филе, главное не использовать специи и соусы, такие как горчица, аджика.

Суточный рацион разделить на 5-6 приемов.

День 7: винный

Это легкий разгрузочный день, когда допустимо пить вино красное и розовое без сахара и добавок. Закусывать можно сыром (на 50 мл вина съедать 30 г твердого сорта сыра). Эта диета поможет обогатить организм белками. Между приемами пищи следует пить зеленый чай, воду (в общем объеме не больше 1,5 л).

«Любимая» экспресс-диета на 5 дней

Достоинством диеты является тот факт, что на всем ее протяжении нет необходимости строго придерживаться разработанного рациона. Блюда допускается полностью менять или взаимно заменять при необходимости (непереносимости, аллергии). Нужно придерживаться основных правил диеты по дням.

День №1:

  • Завтрак – 1 чашка чая без меда и сахара.
  • Второй завтрак — чашка диетического кефира.
  • Обед – стакан бульона на курице без соли и добавок.
  • Полдник – 200 мл нежирного йогурта без добавок.
  • Ужин – 200 мл пастеризованного молока.

В течение суток следует пить чай без сахара между приемами пищи, чтобы утолить голод.

День №2:

  • Завтрак – томаты средних размеров, 2-3 шт.
  • Обед — шинкованная капуста с зеленью и огурцами, допустимо заправить 1 ст. л. растительного масла
  • Полдник – огурцы средних размеров, 2 шт.
  • Ужин – мелко нарезанные огурцы, зелень и болгарский перец.

День №3:

  • Завтрак – зеленый чай без сахара, стакан молочного коктейля.
  • Обед – стакан молока.
  • Полдник – 300 мл бульона на курице без соли и специй.
  • Ужин – стакан кефира.

День №4:

  • Завтрак – апельсин или грейпфрут – 2 шт.
  • Обед – фруктовый коктейль (яблоки, киви, апельсины) без заправки.
  • Полдник – яблоко и груша — по 1 шт.
  • Ужин – 200 мл кефира.

День №5:

  • Завтрак – сваренные вкрутую яйца — 2 шт.
  • Обед – 250 г вареной диетической рыбы.
  • Полдник – 100 г нежирного сыра.
  • Ужин – 200 г куриного мяса на пару, со 100 г вареного горохового пюре.

Меню любого дня можно изменять по желанию, например:

  • Завтрак – несладкий черный или зеленый чай.
  • Обед – 300 г бульона на курице без приправ и специй.
  • Полдник – 200 мл свежеотжатого сока грейпфрута.
  • Ужин – 300мл молока или молочного коктейля безсахара.

Еще один пример дневного меню:

  • Завтрак – 1 чашка зеленого чая, сваренные вкрутую 2 яйца.
  • Обед – нежирный суп с рисом.
  • Полдник – апельсин или грейпфрут – 1 шт.
  • Ужин – овощной салат.

Возможные осложнения после диеты

Специалисты говорят, что после диеты «Любимая» наблюдается дисбаланс витаминов и микроэлементов в организме. Также происходит дисфункция обмена веществ, при несоблюдении правил диеты может развиваться истощение. Это грозит обезвоживанием организма и серьезной угрозой здоровью.

Чтобы предотвратить такую ситуацию специалисты назначают пить дополнительно сбалансированный комплекс витаминов во время диеты.

Усвоение таблеток и витаминных комплексов организмом человека составляет не более 8-10%, в тот момент, когда усвоение элементов, содержащиеся в натуральных овощах и фруктах, составляет 30%. Это одна из основных проблем монодиет и ограниченного режима питания.

Важно понимать! В любой диете подбор продуктов несбалансированный, поэтому строгая 7-дневная диета без соответствующей подготовки может привести к проблемам в пищеварении и даже к развитию язвы желудка.

При диетическом питании в желудке повышается уровень кислотности, скапливается много ферментов. При этом в желудке находится минимальное количество пищи для переваривания, из-за чего желудочный сок начинает разъедать стенки органа. Во время питьевых и молочных дней в организме скапливается избыток молочной кислоты, если в рационе преобладает дефицит энзимов и яблочной кислоты.

Любимая Диета Diets.

Такое состояние:

  • провоцирует развитие дисбактериоза;
  • вызывает диарею;
  • может привести к ожогу слизистой оболочки желудка.

Несмотря на риски и недостатки диеты, женщины о ней отзываются положительно. Важно соблюдать ограничения в потреблении углеводов, жиров на протяжении диетического, не голодать, если к этому есть противопоказания по здоровью.

Советы диетологов

Самый тяжелый — 1 день диеты Любимая. Чтобы его было легче преодолеть, было разработано легкое меню без ограничений по калориям. Диета Любимая (меню на 7 дней было описано приблизительное) проходит легко и дает ожидаемый результат, если к ней заранее морально подготовиться.

Специалисты разработали ряд советов, которые помогут в похудении:

  1. Впервые несколько дней диеты необходимо ограничить физическую активность, больше отдыхать, чтобы организм тратил меньше калорий, и притуплялось желание кушать.
  2. Для первого и второго дня диеты характерны головокружения, рвотные позывы, упадок сил. Чтобы их устранить, нужно включать в рацион травяные чаи, богатые витаминами и микроэлементами, полезными веществами.
  3. Чтобы поддерживать силы организма, рекомендуется в питьевые дни употреблять больше бульонов.
  4. В 1 и 3 питьевой день диеты стоит отказаться от ненатуральных соков, газированной, сладкой воды. Эти напитки не несут никакой пользы организму, раздражают кишечник.
  5. Чтобы унять чувство голода во фруктовый и овощной день, принимать пищу нужно каждые 3-4 часа.

Для куриных и белковых дней лучше разработать специальное меню, в которое войдут креветки, куриное филе, нежирная речная рыба, 2-3 куриных яйца. Не стоит включать в эти дни творог (особенно домашний), жирные кисломолочные продукты — они снижают эффективность диеты, за счет свойства задерживать в организме жидкость.

Нельзя пренебрегать правилом — употреблять ежедневно 2 л воды. Эта рекомендация впоследствии поможет грамотно окончить диету, не навредив организму.

Любимая Диета Diets.

После выхода с ограниченного режима питания не рекомендуется сразу переходить на привычный прием пищи. Это сведет все усилия к нулю. Необходимо на первый прием пищи после диеты есть яйца вареные, обедать легким супчиком, перекусывать овощным салатом и фруктами.

Многие диетологи не советуют включать в меню суп, доказывая это высоким содержанием соли и жиров. Но легкий, диетический несоленый суп допустимо есть. Диету Любимая на 7 дней многие воспринимают, как слишком тяжелую, хотя в меню допустимо поменять местами овощной и фруктовый день. С фруктов легче входить в специализированный режим питания.

В овощной день лучше ограничить потребление простой белокочанной капусты и включить в рацион больше брокколи – овощ обладает высокими жиросжигающими свойствами. Чтобы добиться максимального эффекта от диеты, диетологи советуют белковые продукты (курица, творог, яйца) включать в разные приемы пищи, отдельно.

Диета Любимая (меню на 7 дней разработано для людей с большим избытком массы тела) малоэффективна, если нужно похудеть на несколько килограмм. Женщины, которые имеют лишних всего 1-2 кг, даже при соблюдении всех правил диеты, потеряют не больше, чем нужно организму.

Во время диетического режима и после выхода из него может кружиться голова из-за недостатка углеводов в рационе. При диете снижается скорость метаболизма в организме, но она эффективно чистит организм, выводит шлаки.

Диетологи советуют женщинам со склонностью к запорам перед применением диеты выполнить дополнительную чистку организма. Допустимо перед первым днем выпить по инструкции слабительное средство.

Достоинством диеты Любимая со щадящим меню на 7 дней является возможность приготовить вкусные и низкокалорийные блюда из списка разрешенных продуктов.

Для овощных дней предусмотрены салаты с заправкой из йогурта, в куриные дни – запеченное мясо, паровые отбивные или рыбные тефтели. Можно готовить полноценные блюда, которые будут способствовать похудению и оздоравливать организм.

Видео-отзывы о любимой диете

Отзыв о том, как потерять 10 кг за неделю на любимой диете:

Советы о том, как не сорваться с любимой диеты:

Источник: https://quickdiets.ru/dieta-lyubimaya.html

Диета Любимая

Большую популярность имеют «скоростные» диеты, предполагающие быстрое и значительное похудение за 7 дней. Чаще всего их рацион однообразен, когда всю неделю приходится употреблять какой-либо конкретный продукт. Но есть вполне сбалансированный комплекс питания, направленный на оперативную потерю веса. Он называется «Любимой» диетой.

Любимая Диета Diets.

Характеристика Любимой диеты

На фоне многочисленных вариантов правильного питания для похудения диета Любимая выделяется. У нее совершенно уникальный подход к построению недельного рациона. Данная форма диеты сочетает в себе несколько монодиет, при этом не вынуждая есть исключительно что-то одно. К привычным продуктам добавляется несколько условно разгрузочных дней, когда рацион наполнен различными жидкостями.

Данная диета получила свою популярность по ряду причин.

  • Во-первых, она отличается эффективностью. Имеющийся рацион позволяет быстро терять вес, к концу недели можно скинуть до 10 кг.
  • Во-вторых, она практически исключает изнуряющее чувство голода. Меню составлено разнообразно, приемов пищи за сутки может быть более 5 раз.
  • В третьих, основной вариант Любимой диеты является щадящим способом похудения.

Еще одна особенность подобного комплекса – нет строгой необходимости придерживаться заявленному меню. Допустимые продукты можно комбинировать по своему личному вкусу. Результативность диеты Любимая может упасть лишь в случае, когда количество калорий в сутки значительно превышает 1000, а из рациона исключены не все запрещенные продукты.

Плюсы, минусы и противопоказания

Эта диета не зря является выбором многих людей, стремящихся избавиться от лишних килограммов.

Ее основные положительные стороны:

  • быстрая потеря веса (скинуть можно до 10 кг за 7 дней), после выхода из диеты вес практически не набирается;
  • уменьшение объема порций еды и после курса, так как за неделю желудок немного сокращается;
  • в период похудения происходит и чистка организма;
  • диета менее стрессовая, нежели различные формы монодиет;
  • количество приемов пищи может быть более 5 раз;
  • во время экспресс-похудения можно употреблять небольшое количество масла (идет как заправка к салатам);
  • диета Любимая крайне непродолжительная по времени, потому выдержать ее будет не столь трудно;
  • выход из диеты начинается уже на седьмой день, это явно упрощает процесс возвращения к привычному рациону.

Однако у данного подхода имеются и отрицательные черты. Основные минусы этой диеты:

  • питание недостаточно сбалансированное, чередование разгрузочных и обычных дней может изнурять организм;
  • во время диеты нередко необходимость добавить в рацион отруби, витаминные комплексы и биоактивные добавки, в ряде случаев может потребоваться прием слабительных препаратов;
  • нередко диета сопровождается сильной слабостью, головокружением, сонливостью, запорами, тошнотой, головной болью, раздражительностью, болями в желудке;
  • может замедляться метаболизм, обмен веществ, а также есть риск скачков артериального давления;
  • диета требует некоторой подготовки;
  • на неделю придется исключить тяжелые физические нагрузки, чрезмерную активность и максимально сократить продолжительность занятий фитнесом, спортом.

Несмотря на свою огромную популярность, у Любимой диеты имеются достаточно серьезные противопоказания.

Противопоказания

  1. Сахарный диабет.
  2. Беременность, период кормления.
  3. Болезни кишечника (колиты, дисбактериоз), желудка (язва, гастрит), нарушения в работе ЖКТ.
  4. Болезни почек и печени.
  5. Гипертония.
  6. Иммунные заболевания, сниженный иммунитет.
  7. Сердечная недостаточность.
  8. Аллергические реакции.
  9. Перенесенные заболевания или иные курсы диет, с момента которых не прошло 2-3 месяцев. А также послеоперационный период, особенно при хирургическом воздействии на брюшную полость.
  10. Клиническая депрессия.
  11. Расстройство пищевого поведения.

В период похудения могут также отмечаться обострения каких-либо имеющихся заболеваний хронического типа, возможно развитие анемии, повышение кислотности желудка, изжога.

Основные правила

Нельзя сказать, что Любимая диета обладает огромным списком строгих правил, нарушение которых чревато нулевым результатом к концу недели. Но свои нюансы имеются.

  1. Садиться на диету надо после пары дней подготовки. В нее входит коррекция рациона, когда постепенно исключаются мучные изделия, сахар и сладости, добавляется больше полезных продуктов, а порции уменьшаются. Нелишним будет очистить кишечник с помощью воды и принятия слабительного.
  2. Очень важен психологический настрой. В период диеты необходимо избегать сильных стрессовых ситуаций.
  3. Лучше выбирать для диеты «Любимая» время, когда не придется ездить в командировки, менять привычный режим дня, нагружать себя физически и умственно.
  4. На 7 дней из рациона необходимо исключить «вредные» продукты, наполненные жирами, быстрыми углеводами. Надо отказаться от соли и специй. Также изъять из употребления бананы, манго, виноград, авокадо, так как это очень калорийные фрукты. К запрещенным продуктам относится и картофель, который богат крахмалом. Фруктовые фреши домашнего приготовления следует разбавлять водой наполовину, чтобы понизить их калорийность.
  5. Индивидуальное меню составляется самостоятельно, но опираясь на примерный план рациона.
  6. Выход из диеты предполагает еще минимум неделю в формате правильного питания, с ограничением в количестве пищи за сутки. Сладости на данном этапе не следует вводить.
  7. Каждый день нужно выпивать достаточное количество чистой фильтрованной или минеральной воды. А порции еды делать скромные, чтобы допустимое количество продуктов разбить на несколько этапов. Это позволит избежать сильного голода.
  8. В течение всего курса рекомендуется внимательно следить за состоянием здоровья. Полностью убирать физическую активность не стоит, но она допустима лишь в легком варианте и тогда, когда общее состояние позволяет.

Учет данных правил облегчит неделю сидения на диете, поможет достигнуть желаемого результата в похудении.

Меню

Данная диета не зря получила такое приятное название. Ведь она позволяет комбинировать и оставлять в рационе различные любимые продукты, исключая из каждодневного меню лишь некоторые компоненты.

Четкого и строгого плана питания в этом случае не имеется. Состав продуктов может варьироваться, а блюда переставляться в течение дня местами. Но при составлении личного графика на неделю следует опираться на примерный план рациона для похудения.

Примерное меню

Первые, третьи и шестые сутки – разгрузочные. Так называемые «питьевые дни». В этот период происходит очистка организма. И можно употреблять разного рода жидкости в неограниченном количестве. Первое место среди них, конечно, занимает вода. Иные допустимые варианты для дней без твердой пищи:

  1. нежирные бульоны, только натуральные, никаких кубиков;
  2. коктейли фруктовые и молочные;
  3. разбавленные соки, муссы, несладкие компоты;
  4. питьевые йогурты, однопроцентный кефир;
  5. черный, зеленый, красный чай и чаи травяные без сахара, меда или варенья;
  6. допустимы супы и кофе.

Вторые сутки – день на овощах. В течение этого дня можно почувствовать себя вегетарианцем, используя в пищу лишь зелень, овощи. Блюда могут быть совершенно различными, но без щедрого добавления соли, специй, приправ и огромного количества различного масла. Соусы исключены так же, как и картофель. Основной акцент среди овощей должны получить брокколи и капуста, так как именно эти продукты первоклассно избавляют от накопившихся жиров.

Четвертые сутки – фруктовый период. Многие диетологи советуют переставлять местами день на овощах с днем на фруктах. Так как тогда после «суток без еды» в режим диеты Любимая будет проще войти. Кроме запрещенных калорийных фруктов все остальные здесь допустимы. Также можно употреблять разбавленные фреши, фруктовые пюре. За день разрешено съесть около 3 кг различных фруктов. Основной акцент желательно делать на яблоках, киви и цитрусовых, они лучше борются с лишними килограммами.

Пятые сутки – добавляембелковую пищу. Наедаться до отвала в этот день не стоит, иначе можно привести приложенные ранее усилия к нулевому результату, а также усугубить самочувствие. В рамках рациона на этот день разрешается:

  • морепродукты и рыба (только нежирная) в любом виде;
  • мясо птицы (курица, индейка);
  • яйца, немного творога, кисломолочные продукты и чистые йогурты.

Седьмые сутки – начало выхода из диеты, сбалансированный рацион.В течение всего дня разрешается комбинировать между собой продукты, которые были позволены в рамках этой недельной диеты. Порции все так же должны быть небольшими, эффект «дробленого» питания важно сохранить и растянуть после еще на несколько дней.

Всю неделю требуется выпивать более 2-х литров чистой воды ежедневно, а также не исключая чаи из рациона. Важно: вода должна быть теплой.
Чтобы легче было составить свое личное меню недельной экспресс-диеты, можно опираться на следующий вариант.

Подробное меню


День первый

  • Завтрак: чай, молочный коктейль или 200 мл кефира.
  • Обед: нежирный супчик, бульон.
  • Полдник: домашний несладкий компот или разбавленный водой 1:1 фреш.
  • Ужин: йогурт без красителей либо стакан теплого молочка.

День второй

  • Завтрак: пара небольших томатов или огурцов.
  • Обед: капустный легкий салат с добавлением иных овощей.
  • Полдник: пара штук индивидуально выбранного овоща.
  • Ужин: тушеное рагу из смеси овощей без специй или соли.

День третий

  • Завтрак: кефир либо кисель без подсластителей.
  • Второй завтрак: молоко.
  • Обед: бульон на курице.
  • Полдник: немного чистого йогурта.
  • Ужин: кисломолочный продут питьевой.

День четвертый

  • Завтрак: пара цитрусовых целиком.
  • Второй завтрак: пюре из фруктовой смеси, либо фреш, либо киви, либо один апельсин.
  • Обед: нарезка из различных фруктов, которую разрешено заправить йогуртом.
  • Полдник: несколько груш, яблок либо киви.
  • Ужин: небольшая чашка подогретого молока.

День пятый

  • Завтрак: несколько вареных яиц.
  • Второй завтрак: морепродукты либо кусок рыбки.
  • Обед: вареная фасоль либо горох с индейкой, курицей.
  • Полдник: 2-3 ложки творожка с низкой калорийностью или ряженка.
  • Ужин: твердый сыр несколько кусочков либо чашка молока.

День шестой

  • Завтрак: чай либо травяной отвар, 200 мл однопроцентного кефира либо простокваши.
  • Второй завтрак: цитрусовый фреш или мусс из киви.
  • Обед: небольшая тарелка постного бульона.
  • Полдник: домашний кисель без сахара.
  • Ужин: кружка теплого молочка.

День седьмой

  • Завтрак: кофе либо черный чай, две ложки творога либо 2 «крутых» яйца.
  • Второй завтрак: немного фруктов на выбор.
  • Обед: суп с крупой, например, с рисовой.
  • Полдник: вновь фрукт или разбавленный фреш.
  • Ужин: нарезка овощная с маслом.

Дополнительный «жесткий» вариант диеты

Тем, кто по ряду причин не может воспользоваться основным планом этой диеты, можно выбрать дополнительный вариант. Его нельзя назвать методом щадящим, однако, эффективность его остается на высоте.

И еще одно отличие от большинства диет подобного типа: в «жестком» режиме меню допустимо присутствие алкоголя. Те, кто не желает употреблять вино, могут заменить этот напиток на натуральный гранатовый сок.

Простое, но строгое меню на семь дней

1-ый и 2-ой дни: обильное питье, состоящие из фильтрованной, негазированной воды и кефира нежирного.

3-ий день: употребление в течение суток разных сортов яблок в общем количестве до 3-х кг. Допустима подмена яблок цитрусовыми фруктами либо киви. При этом важно также пить много жидкости и следить за тем, чтоб не возникло желудочных болей и изжоги из-за повышенной кислотности.

4-ый, 5-ый и 6-ой дни: в меню представлено только мясо птицы (курица либо индейка). Желательно, чтоб готовые блюда были парными, отварным.

7-ой день: в рацион добавляется алкоголь – красное или белое сухое вино, которое следует выпивать по небольшому бокалу в каждый прием пищи. В меню также присутствуют различные сорта нежирного, лучше твердого сыра (по 30 грамм за раз).

Выход из жесткой диеты должен быть постепенным, без чрезмерной нагрузки на систему пищеварения. В течение недели обязательно следует принимать сбалансированные витаминные комплексы, чтобы поднять тонус и улучшить самочувствие. Если же вам комфортно на жестком питаним, то стоти попробовать диету «Американские горки».

Диета «Любима» – это экстренная мера в борьбе с лишним весом, при этом несмотря на противопоказания и присутствующие минусы, она является максимально комфортной. Достигнутые результаты смогут сохраниться на длительный срок, а закрепить их позволит правильное питание после прохождения курса похудения.

Источник: https://diets-10.ru/dieta-lyubimaya.html

Диета Любимая для похудения — минус 10 кг за 7 дней

«Любимая» диета широко распространена по всему миру и пользуется огромной популярностью. Этому есть две причины: во-первых - результат, за 7 дней Вы сможете избавиться от 7 до 10 килограмм лишнего веса, во-вторых, эта диета НЕ является монотонной, что означает различный рацион на каждый день диеты.

Также считается, что после завершения диеты лишние килограммы не возвращаются, конечно если вы резко не начнете употреблять высококалорийную пищу.

Эффективность и результаты диеты «Любимая»

Как уже стало ясно из вышесказанного, эта диета рассчитана на 7 дней, каждый день посвящен одному виду продуктов. В общем эта диета очень проста, соответственно Вам не потребуется больших финансовых затрат, практически все продукты из рациона этой диеты можно найти у себя в холодильнике.

Положительными особенностями этой диеты являются: отсутствие головокружения, слабости и утомляемости типичными для других быстрых диет, сильная эффективность снижения веса (за весь срок диеты до 10кг), меню диеты динамично, т.е. Вы сможете изменить блюда исходя из Ваших предпочтений, рацион диеты «любимая» относительно сбалансирован, что снижает риск навредить здоровью (однако следует помнить, что такой риск всегда присутствует), соблюдая план диеты Вы не только теряете вес, но и очищаете организм от вредных веществ.

Меню диеты «Любимая» на 7 дней

  • День первый: питьевой. Можно пить практически любую жидкость, делая основной упор на бульонах, чаях и кефире (желательно 1%). Не стоит ограничивать себя в объемах, особенно теплой воды.
  • День второй: овощной. Кушать любые овощи в неограниченных количествах. Здесь можно сделать акцент на естественные сжигатели жира, например капусту.
  • День третий: питьевой. Повторяем ту же саму процедуру, что и в первый день. Не ограничиваем себя в жидкости, особенно водой.
  • День четвертый: фруктовый. Кушаем абсолютно любые фрукты, не ограничиваем себя в потребляемом количестве. Опять же делаем упор на естественные жиросжигатели – грейпфрукт, киви, гранат.
  • День пятый: белковый. Обогащаем организм белками – куриная грудка, отварная рыба, яица, нежирное мясо, обезжиренный творог и т.д. Однако, несмотря на то, что Вы порядком оголодали за 4 предыдущих дня, не стоит резко набрасываться на белковую пищу. В идеале поделить все на 3-4 маленьких порции и съесть в течение дня.
  • День шестой: питьевой. Аналогично первому и третьему дню. Все так же упор на бульон, кефир и теплую воду.
  • День седьмой: Сбалансированное питание. Это завершающий день диеты, переход от диетической пищи к нормальной, поэтому меню у каждого будет индивидуальным. На завтрак можно съесть 1-2 куриных яйца, сваренных вкрутую и выпить стакан кефира или несладкого чая. Перед обедом перекусить одним фруктом. В обед бульон или нежирный суп. Перед ужином перекусить одним фруктом или овощем. На ужин порция овощного салата, заправленным небольшим количеством сметаны или оливковым (растительным) маслом, с добавлением щепотки соли, для ускорения вывода жидкости из организма.

Противопоказания

Диета «любимая» противопоказана беременным и кормящим грудью. Также людям с заболеваниями кишечно-желудочного тракта, при гипертонии, при диабете, сердечной и почечной недостаточности, после перенесенных операций на брюшной полости, при чрезмерных физических нагрузках.

Несмотря на то, что диета «Любимая» широко распространена, она подходит не всем. Возможны головные боли, слабость, быстрое утомление, проблемы с кишечником, скачки давления, обострения хронических заболеваний, дефицит витаминов и микроэлементов.

Важно! Перед применением какой-либо диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если имеются хронические заболевания, то лучше отказаться от диеты.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5cac420e8f2c7600ae261e0c/dieta-liubimaia-dlia-pohudeniia--minus-10-kg-za-7-dnei-5d2180df38233000aeeb8704

Поделиться этой записью: