Картинки диеты дюкана

Содержание

Диета Дюкана: отзывы худеющих с фото До и После

Диета Дюкана отзывы худеющих

Сегодня речь пойдет o всемирно известной диете Пьера Дюкана. Французский диетолог разработал систему питания из 4 фаз, которая обрела невероятную популярность как в России, так и во всем мире! Диета Дюкана очень гибкая, она заключается в постепенном расширении своего рациона, который состоит более чем из 100 продуктов.

  • Первый этап диеты Дюкана – Атака. Это самая жесткая и основополагающая фаза, на которой разрешено употребление исключительно белковой пищи. Продолжительность этого этапа выбирается индивидуально, и обычно варьируется от 3 до 10 дней.
  • Вторая фаза – Чередование. На данном этапе диеты рацион можно разнообразить овощами. Исходя из названия, становится понятно, что на данной фазе диеты идет чередование белково-овощных блюд и белковых.
  • Третья фаза – Закрепление. На данном этапе диеты происходит плавное возвращение к привычному рациону, пусть и с некоторыми оговорками. К примеру, у вас в недельном меню остаются белковые дни, необходимы выпивать 2 литра жидкости в день, совершать 25-минутные прогулки на свежем воздухе и т.д.
  • И последняя фаза – Стабилизация. Это завершающий этап диеты, на котором вы возвращаетесь к привычному меню. Вся прелесть заключается в том, что привычки у вас к этому времени меняются. Кроме того, последний этап также включает 1 белковый день, 20-минутные прогулки, и рекомендации по физической активности, чтобы сброшенные килограммы не вернулись к вам обратно.

Диета Пьера Дюкана давно зарекомендовала себя, как одна из самых эффективных и безопасных диет для вашего организма. Об этом можно судить по реальным отзывам женщин, испробовавших эту диету на себе.

Диета Дюкана отзывы худеющих с фото До и После

 

 

 

 

 

Уважаемые читатели журнала, отзывы людей, которые испробовали не себе диету Дюкана можно писать бесконечно. Для вашего удобства мы представляем вам 55 худеющих героинь диеты Дюкана с фото До и После:

(нажмите на фото, чтобы открыть их в полном размере)

Кому стоит использовать диету Дюкана?

Отзывы по диете Дюкана, как правило, положительные, поэтому данная система похудения и закрепления результата столь популярна в России! Неудивительно, что каждая 3-я женщина когда-либо “сидевшая” на диете, использовала именно диету Пьера Дюкана. Если вы одна из тех, кто:

  • Хочет попробовать данную диету на себе;
  • Не ограничивает себя в употреблении пищи из-за чувства голода;
  • Перепробовал кучу диет, но результат закрепить не удалось по тем или иным причинам;
  • Не желаете сбросить лишние жировые кг, но боитесь потерять фигуру;
  • Не придерживается режима питания;

то диета Пьера Дюкана для похудения – это то, что вам нужно!

Калькулятор расчета веса по диете Дюкана

Дорогие читательницы, помните о том, что результат приходит только благодаря комплексному подходу к своему образу жизни. Никакая диета не принесет вам должных результатов, если не соблюдать принципы здорового питания и распорядка дня, не заниматься физической активностью, мало отдыхать или быть подверженным стрессу. Помните, что каждая диета имеет свои противопоказания, особенно для людей страдающих заболеваниями печени, почек, пищеварительного тракта и т.д. В этом плане диета Дюкана – не исключение. По-возможности, консультируйтесь с врачами диетологами, которая смогут скорректировать ваш рацион таким образом, чтобы он не нанес ни малейшего вреда вашему здоровью!

Будьте здоровы и приятного вам похудения! Отставляйте свои отзывы о диете Пьера Дюкана с фотографиями “до” и “после” в комментариях к этой статье, делитесь своим опытом, мотивируйте и помогайте другим людям добиваться таких же результатов!

Сколько килограмм вы сбросили благодаря диете Дюкана?

Источник: https://devoe.ru/diety/dieta-dyukana-otzyvy-xudeyushhix-foto-do-i-posle/

Диета Дюкана: пошаговое описание и рекомендации как придерживаться диеты. Этапы и особенности методики (105 фото)

Диета Дюкана — это питание с малым содержанием углеводов, но с большим содержанием белковой пищи. Данную диету сравнивают с Кремлевской диетой, и находят некие сходства.

Картинки Диеты Дюкана. Белковая диета Дюкана — этапы, принципы, меню на каждый день, отзывы

Ожидаемо, что на протяжении данной диеты ваш организм будет испытывать стресс. Особенно, если вы сладкоежка и ранее приучили себя к белому сахару.

Картинки Диеты Дюкана. Диета Дюкана: отзывы худеющих с фото До и После

Диета Дюкана длится на протяжении долгого времени, и поэтому перед стартом стоит пройти медицинские процедуры, такие как:

  • УЗИ почек, печени, сердца;
  • Анализы мочи и крови.

Картинки Диеты Дюкана. Диета Дюкана: меню на неделю и каждый день, таблица, отзывы

И к тому же стоит проконсультировать с врачом о выборе диеты Дюкана. Потому что каждый организм индивидуален и не известно, какую он даст реакцию.

Картинки Диеты Дюкана. Диета Дюкана

Главной особенностью этой диеты является зависимость от начального веса вашего тела.

Картинки Диеты Дюкана. Диета Дюкана: пошаговое описание и рекомендации как придерживаться диеты. Этапы и особенности методики (105 фото)

Принципы диеты Дюкана

Употреблять пищу не запрещается в любое время дня и ночи, но все же есть некоторые правила диеты Дюкана:

  • из ежедневного рациона нужно исключить сорта жирного мяса. Возможно употребление только филе курицы и индейки, но без кожи. Морепродукты и рыба приветствуются, но только пропаренные, отварные или тушеные;
  • из молочной продукции стоит выбирать только обезжиренные варианты. Так же не допускаются искусственные ароматизаторы.

Состав продуктов должен быть чистым и натуральным;

  • соль и сахар — табу. Но не стоит ограничивать себя в специях, натуральных соусах и заменителях сахара;
  • не возбраняется употребление овощей, но без содержания крахмала (нет картофелю и кабачкам);
  • поглощение овсяных отрубей — обязательное условие (одна ложка).

Картинки Диеты Дюкана. Диета Дюкана: меню на каждый день при «атаке» (таблица)

Во время любого похудения стоит употреблять большое количество питьевой воды, не меньше двух литров. Также нужно увеличить физическую активность, хотя бы просто больше ходить пешком.

Картинки Диеты Дюкана. Диета Пьера Дюкана — эффективный и безвредный метод уменьшить вес (94 фото + видео)

Если ли минусы и плюсы у данного питания?

Диета Дюкана имеет свои преимущества, такие как:

  • быстрое уменьшение массы тела, что приводит к повышению мотивации;
  • потеря лишних килограммов, даже если ваш организм привык к экспериментам;
  • натуральность употребляемых продуктов, вкусный и разнообразный рацион питания;
  • минимум ограничений.

Картинки Диеты Дюкана. Диета Дюкана — описание, плюсы, минусы, отзывы диетологов и советы специалистов (95 фото)

Но закрывая глаза на все эти плюсы, диета Дюкана имеет и минусы:

  • большое количество противопоказаний, таких как: болезнь почек и печени, нарушение обмена веществ и др.;
  • переизбыток белка, а далее запах от тела и из рта, усталость;
  • нехватка витаминов и элементов, важных для организма, что приводит к плохому внешнему виду и к проблемам с пищеварительной системой;
  • нехватка жиров, что может привести к запорам.

Картинки Диеты Дюкана. Знаменитая диета Дюкана: описание этапов с подробным меню на 7 дней и рецептами

Этапы, так называемые фазы диеты Дюкана

Не обращая внимания на все минусы, похудение таким способом достаточно популярно. Диета вступает в борьбу на первой — более жесткой фазе похудения. Зато остальные этапы более разнообразны.

Обратите внимание!
  • Картинки Диеты Дюкана.
  • Картинки Диеты Дюкана.
  • Картинки Диеты Дюкана.

Картинки Диеты Дюкана.

Первая фаз — Атака

Первым этапом диеты Дюкана является «Атака», которая длится на протяжении недели.


Главное правило на этот период — употребление только белка: мяса, рыбы, яиц и обезжиренной молочной продукции.

Картинки Диеты Дюкана.

Данная фаза считается стимулирующей. Все указанные выше правила сохраняются.

Картинки Диеты Дюкана.

Вторая фаза — Круиз

Она длится дольше, несколько месяцев, но опять же, все индивидуально и исходя из первичных данных. Целый месяц придется питаться с очередностью белковых дней и дней, в которые стоит включить овощи в любом количестве.

Картинки Диеты Дюкана.

Очередность в днях — 5 суток, то есть пять дней чисто белковые, а последующие пять белковые с добавлением овощей.

Картинки Диеты Дюкана.

Еще на этой фазе нужно потреблять овсяные отруби в новом количестве (2 ложки).

Картинки Диеты Дюкана.

Третья фаза диеты Дюкана Закрепление

Время пребывания зависит о того, насколько уже вам удалось похудеть. Каждый потерянный килограмм — это плюс десять дней.


Чем можно питаться в данный период? Белок и овощи, фрукты (кроме винограда, банана и черешни), небольшое количество хлеба, сыра и даже продукты с содержанием крахмала (картофель, макароны, горох и др.) разрешены.

Картинки Диеты Дюкана.

На этом этапе позволительно съесть какую-нибудь вредную вкуснятину, но только не более двух раз на протяжении недели. И обязательно нужно устраивать разгрузку на белковом дне.

Картинки Диеты Дюкана.

Фаза четвертая — это «Стабилизация»

В данный период нужно вернуться к привычному стилю питанию, но придерживаясь некоторых правил:

  • раз в неделю — день на одних белковых продуктах;
  • овсяные отруби — верный наш друг. И по этому их количество увеличивается до трех ложек в день.

Картинки Диеты Дюкана.

Эти рекомендации стоит соблюдать на протяжении всей жизни.

Картинки Диеты Дюкана.

Фото диеты Дюкана

Картинки Диеты Дюкана.

Картинки Диеты Дюкана.

Картинки Диеты Дюкана.

Картинки Диеты Дюкана.

Картинки Диеты Дюкана.

Картинки Диеты Дюкана.

Картинки Диеты Дюкана.

Картинки Диеты Дюкана.

Картинки Диеты Дюкана.

Картинки Диеты Дюкана.

Картинки Диеты Дюкана.

Картинки Диеты Дюкана.

Картинки Диеты Дюкана.

Картинки Диеты Дюкана.

Картинки Диеты Дюкана.

Картинки Диеты Дюкана.

Картинки Диеты Дюкана.

Картинки Диеты Дюкана.

Картинки Диеты Дюкана.

Картинки Диеты Дюкана.

Картинки Диеты Дюкана.

Картинки Диеты Дюкана.

Картинки Диеты Дюкана.

Картинки Диеты Дюкана.

Картинки Диеты Дюкана.

Картинки Диеты Дюкана.

Помогите проекту, поделитесь в соцсетях ;)

Источник: https://fashioncentr.ru/dieta-dyukana/

Диета Пьера Дюкана — эффективный и безвредный метод уменьшить вес (94 фото + видео)

Каждая женщина мечтает о красивой и стройной фигуре. Прибегая к разным диетам можно получить результат положительный, но ненадолго. Как только заканчивается ограничение в еде, вес начинает приходить обратно.

Картинки Диеты Дюкана.

На сегодняшний день очень популярна белковая диета Пьера Дюкана. Она известна и опробована многими звездами. Имеет большую многолетнюю практику.

Картинки Диеты Дюкана.

Состоит диета из нескольких этапов. Необходимо рассмотреть все нюансы такого питания.

Картинки Диеты Дюкана.

Полное описание особенностей диеты Пьера Дюкана

В основу включен белковый рацион. Ограничивают применение продуктов, содержащих углеводы и жиры. Эффективность будет заметна уже через несколько дней.

Изначально кажется, что такое сдерживание в углеводах и белках невозможно, но это только личное заблуждение. Во время потери лишнего веса не будет возникать чувства голода и постоянного желания есть.

Картинки Диеты Дюкана.

В рацион питания входит пища, содержащая в своем составе только белок. Самое важное в похудении не только питание, но и физические упражнения. Придерживаясь всего этого, сброшенные килограммы никогда к вам не вернутся.

Основные периоды для начинающих в диете Пьера Дюкана

Белковая атака

Эта стадия является самой сложной, но с довольно быстрой потерей веса . Происходит мощный протеиновый удар для организма. Клетки насыщаются белками, а энергия затрачивается на расщепление жиров.

Картинки Диеты Дюкана.

Продолжительность данного этапа зависит от вашего желания. Но следует не забывать, что постоянно питаться одними белками невозможно.

Разрешено употребление таких белковых продуктов, как нежирная отварная говядина, печень куриная или телячья, различные морепродукты, мясо птицы.

Картинки Диеты Дюкана.

Возможно употребление молочных продуктов – творог, кефир, йогурт и молоко с низким содержанием жира. После этого нужно переходить на следующий этап.

Картинки Диеты Дюкана.

Чередование

На этой фазе происходит ввод овощей в рацион питания путем чередования. Изначально питание состоит из белковой пищи. Через 2-4 дня происходит переход на овощную еду. Таким образом, чередуют два этапа.

Картинки Диеты Дюкана.

В качестве овощей можно употреблять свеклу, спаржу, любой сорт капусты, морковь, сельдерей, помидоры, огурцы, кабачки. Длительность этого этапа похудения зависит от желаемого эффекта.

Картинки Диеты Дюкана.

Чем больше хотите потерять в весе, тем дольше придется придерживаться такого питания.

Картинки Диеты Дюкана.

Консолидация

Этот этап основан на возвращении к обычному рациону питания. Переход осуществляется медленно. На данной фазе происходит закрепление веса, достигнутого на первых этапах диеты.

Картинки Диеты Дюкана.

Постепенно вводят такие продукты, как хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, рис, картофель. Разрешены все фрукты, кроме бананов и винограда.

Раз в неделю необходимо устраивать протеиновый день. В этот день рацион должен состоять из белковых продуктов.

Картинки Диеты Дюкана.

Сохранение веса

Это завершающая стадия диеты. Происходит сохранение достигнутого эффекта. На данном этапе происходит переход на полноценное здоровое питание. Но не стоит забывать про вредные продукты и переедание.

Картинки Диеты Дюкана.

Обязательно раз в неделю необходимо устраивать белковый день. Ежедневно необходимо употреблять овсяные отруби. Не забывать про обильное питье.

Белковый рацион в диете должен длиться не менее двух месяцев. Чтобы самочувствие не ухудшилось, необходимо соблюдать ряд простых правил.

  • Держать водный баланс. Объем выпитой воды должен составлять не менее 2 литров в день.
  • Ежедневно принимать овсяные отруби, для исключения запоров.
  • Каждый день совершать пешие прогулки на свежем воздухе.
  • Обязательно употреблять витамины.

Примерное меню на каждый день

Белковая стадия

На завтрак можно приготовить омлет из белков, небольшой кусочек слабосоленой рыбы, чай или кофе без сахара.

Картинки Диеты Дюкана.

Через час устроить второй завтрак: 2 ст.л. овсяных отрубей с йогуртом или кефиром.

Картинки Диеты Дюкана.

На обед необходимо приготовить отварное нежирное мясо, например, котлету на пару или куриную грудку. От соли стоит отказаться. Можно приправлять травами и лимоном.

Полдник должен быть легким. Разрешено отварить любые морепродукты.

Картинки Диеты Дюкана.

На ужин – любое отварное мясо или рыбу. Обязательно включить молочные продукты, например кефир.

Картинки Диеты Дюкана.

Белково-овощная стадия

На завтрак можно приготовить омлет с различными овощами, творог с минимальным содержанием жира.

Картинки Диеты Дюкана.

На второй завтрак разрешено употребить йогурт и фрукт.

Картинки Диеты Дюкана.

В обед обязательно приготовить овощное рагу и нежирную рыбу на пару.

Картинки Диеты Дюкана.

На полдник хорошо подходят сырые овощи, например, огурцы, помидоры и белокочанная капуста.

Картинки Диеты Дюкана.

Ужин обязательно должен состоять из отварного мяса и тушенных овощей.

Картинки Диеты Дюкана.

Меню диеты Пьера Дюкана не назовешь жестким и невкусным, как в некоторых различных диетах. Мясо и овощи прекрасно сочетаются между собой. Включая богатые кулинарные способности можно придумать много вкусных блюд. Наслаждаться полезной едой и худеть.

Картинки Диеты Дюкана.

Противопоказания

Желание приобрести красивую и точеную фигуру при помощи диеты ни всегда приводит к положительному результату.

Картинки Диеты Дюкана.

Необходимо учесть все плюсы и минусы такого рациона, исходя из медицинских противопоказаний.

Картинки Диеты Дюкана.

Нужно учитывать индивидуальные способности своего организма. Белковая диета запрещена лицам с такими заболеваниями, как гипертония, нарушение обмена веществ, людям, страдающим заболеваниям желудочно-кишечного тракта.

Картинки Диеты Дюкана.

Запрещается придерживать такого питания беременным и кормящим женщинам. Стоит ли придерживаться такой диеты, зависит только от вас. Получено очень много отзывов и фото результатов диеты Пьера Дюкана.

Картинки Диеты Дюкана.

Фото результатов похудения на диете Пьера Дюкана

Картинки Диеты Дюкана.

Картинки Диеты Дюкана.

Картинки Диеты Дюкана.

Картинки Диеты Дюкана.

Картинки Диеты Дюкана.

Картинки Диеты Дюкана.

Картинки Диеты Дюкана.

Картинки Диеты Дюкана.

Картинки Диеты Дюкана.

Картинки Диеты Дюкана.

Картинки Диеты Дюкана.

Картинки Диеты Дюкана.

Картинки Диеты Дюкана.

Картинки Диеты Дюкана.

Картинки Диеты Дюкана.

Источник: https://fashionhot.ru/dieta-pera-dyukana/

Поделиться этой записью: