Диета арбузом отзывы

Содержание

Арбузная диета : плюсы и минусы

Всем привет! Сезон арбузов в самом разгаре. А можно ли похудеть, если сесть на арбузную диету. Давайте разберемся.

О полезных качествах арбуза для человеческого организма знают многие.

Стала весьма популярной арбузная диета. Ведь это так круто, когда можно кушать в аппетит и сколько угодно этой ягоды, избавляясь от лишнего веса.

Но все не так просто. Арбузная диета имеет множество нюансов и особенностей. И многим может быть не под силу или вообще быть противопоказанной.

Прежде всего надо знать, что арбузная диета очень жесткая. Потому не каждый организм может ее выдержать. И принуждать себя придерживаться ее уж точно не надо.

Желание соблюдать арбузную диету может возникнуть у многих, поскольку она весьма эффективная, быстрая.

Суть арбузной диеты в том, чтобы на протяжении нескольких дней кушать лишь эту сладкую ягоду. Такой режим может выдержать не каждый. Даже те, кто очень сильно любит арбузы через день – два могут отказаться от задуманного.

Кроме того, на второй день таких жестоких изнурений может возникнуть острая боль в животе. В таком случае от арбузной диеты надо отказаться немедленно. Но если все проходит нормально, без отклонений и других нежелательных эффектов, то смело можете продолжать.

Существует несколько разновидностей арбузной диеты.

Самая жесткая и правильная – это поедание лишь одного продукта. Но съедайте этой ягоды не больше веса, который кратный десятой части от массы вашего тел

Например, если исходная масса тела 75 килограмм, то дневная норма – 7,5 килограмм арбуза. Кушать можно постоянно на протяжении светового дня. Все другие продукты исключаются категорически.

Кроме арбуза можно лишь жидкость – негазированную воду и зеленый чай без сахара. Пить тоже можно в неограниченных для вас количествах.

Придерживаться подобной диеты нужно около семи дней, но обязательно никак не больше десяти. Экспресс-вариант может длиться всего три дня. Даже при таком раскладе определенного эффекта можно достичь.

Есть вариант арбузной диеты с маленьким упрощением. Если вам уж очень невмоготу выдержать такую голодовку (хотя арбуз и неплохо утоляет чувство голода), то можно сочетать ягоду с ржаным хлебом.

Принцип тот же: кушать на протяжении всего светового дня соответствующее вашему весу количество арбуза, а дважды в день можно, как бы в прикуску съесть по ломтику хлебушка. Длительность такой диета должна быть около десяти дней.

Если терпеть отсутствие привычной еды совсем не получается, то можно придерживаться щадящего варианта арбузной диеты. Он заключается в том, чтобы разбить подходящий для вас вес арбуза на пять приемов.

Выходить из арбузной диеты тоже надо правильно. После окончания не надо набрасываться на различные жирные вкусности.

Первые несколько дней надо питаться салатами, легкой пищей, без жира, заправок, соусов. Постепенно подключать мясо. Переход к привычной пище должен быть равномерным.

Арбузная диета имеет много плюсов:

1. Чувство голода практически отсутствует.
2. Налаживается обмен веществ, поскольку организм избавляется от солей и загрязнений.
3. Быстрая потеря веса (но учтите, что сжигается не жир, а из организма выводится лишняя жидкость).
4. Помогает арбуз очистить организм от алкогольных радикалов (очень хорошо после застольев и ряда праздников).
5. В арбузе есть фолиевая кислота, клетчатка, калий, магний и ряд витаминов, которые несомненно нужны для человеческого организма.
6. Стимулирует работу почек.
7. Предотвращает появления клеток рака.
8. Кроме всего прочего кожа насытится красотой, естественным блеском и молодостью.

Минусы арбузной диеты:

очень жесткая;
может вызвать недомогание, бессилие, головокружение;
сопровождается частой потребностью посещать туалет и иногда диареей;
вздутие живота;

А вы , пробовали арбузную диету? Расскажите в комментариях.

Спасибо, что дочитали.

Если статья вам понравилась,ставьте лайки.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5ca1a99618430d00b31eaef7/arbuznaia-dieta--pliusy-i-minusy-5d4b3292998ed600ad92b742

Арбузная диета - преимущества и недостатки похудения с помощью арбузной диеты (советы диетологов + фото до и после диеты)

Пользу арбуза для человеческого организма переоценить невозможно. Он помогает чистке желудочно-кишечного тракта, положительно влияет на кровеносную систему.

Диета Арбузом Отзывы. Арбузная диета для похудения: вся правда, её минусы и отзывы пострадавших

Рассмотрим, что из себя представляет арбузная диета для похудения, на какой промежуток времени она рассчитана, и в чем заключаются ее преимущества.

Диета Арбузом Отзывы. Арбузная диета

Арбузная диета – это достаточно строгая диета, ведь она предполагает употребление только одного продукта.

Диета Арбузом Отзывы. Арбузная диета для похудения: основные принципы, отзывы и результаты

Ее продолжительность составляет 5-10 дней. Увеличивать этот срок не рекомендуется, так как это приведет к негативному влиянию на пищеварительный процесс и общее состояние тела.

Согласно требований диеты, нужно в сутки съедать 1 кг арбузной мякоти на 10 кг веса тела.

Таким образом, у каждого человека получается индивидуальная норма, которая делится на 5-6 раз, примерно по 500 г за один прием. Остается возможность пить чистую воду без газа и травяной чай.

Диета Арбузом Отзывы. Чем полезен арбуз для похудения, можно ли его есть во время борьбы с лишним весом, варианты арбузной диеты

Разнообразие отзывов

Существуют различные отзывы об арбузной диете, которые говорят о достижении практикующими положительных и отрицательных результатов. Это связано с ее особенностями:

  • она легко переносится человеческим организмом;
  • имеет хорошую эффективность при очищении организма;
  • является доступной для среднестатистического человека;
  • предполагает употребление одного лишь арбуза и чистой воды;
  • может негативно сказаться на состоянии почек;
  • требует правильного перехода на ежедневное питание.

Такой подход к понижению веса тела не требует дополнительных затрат и особых познаний в области диетологии.

Диета Арбузом Отзывы. Арбузная диета - преимущества и недостатки похудения с помощью арбузной диеты (советы диетологов + фото до и после диеты)

Возможные результаты диеты

Мы можем наблюдать как употребление арбуза положительно влияет на снижение веса тела, включая минус 10 кг на арбузной диете за неделю. Это связано с некоторыми факторами:

  • в нем содержится очень мало калорий, на 100 г продукта всего приходится 38 килокалорий;
  • он отлично выводит из организма лишнюю жидкость, а она повышает вес тела на 1-2 кг;
  • хорошо подавляет чувство недоедания за счет полного наполнения объема желудка;
  • обладает сладким вкусом, что положительно влияет на человеческий мозг и успокаивает его психологическое состояние.

Диета Арбузом Отзывы. Арбузная диета : плюсы и минусы

Таким образом, использование бахчевых станет намного приятнее нежели, к примеру, огурцов.

Диета Арбузом Отзывы. Отзывы об арбузной диете

При этом важно помнить, что арбузы должны быть средних размеров, без видимых повреждений и являться экологически чистым продуктом.

Диета Арбузом Отзывы. Арбузная диета для похудения - отзывы и результаты

Успешные примеры

Существует множество фото до и после арбузной диеты, так как сама ягода имеет следующие полезные вещества:

На 85-90% арбуз состоит из воды. В нем нет большого количества сахара, поэтому организму не придется вырабатывать много инсулина.

Кроме этого, в мякоти содержатся минеральные соли, что нормализует водно-солевой баланс и не наносит вред для почек.

Диета Арбузом Отзывы.

Существует большое количество клетчатки, что положительно влияет на работу кишечника.

Присутствует каротин, аскорбиновая кислота.

Диета Арбузом Отзывы.

Витамин "В9" (фолиевая кислота) является важным элементом при построении ДНК, делении клеток и переработки белков. Оказывает молодым матерям неоценимую помощь в полноценной деятельности молочных желез.

Диета Арбузом Отзывы.

Магний нормализует всасывание витаминов и минералов, помогает нормальному функционалу нервной системы и мышц, считается превосходным антидепрессантом. В 100 г мякоти арбуза содержится 60% суточной нормы этого незаменимого элемента.

Диета Арбузом Отзывы.

Наличие других составляющих, как калий, кальций, натрий и железо.

Даже присутствует цитруллин, который хорошо расширяет кровеносные сосуды.

Диета Арбузом Отзывы.

Как видим, в этом продукте есть множество полезных веществ. Естественно, если речь идет об экологически чистых арбузах, где нет нитратов и вредных химических составляющих.

Диета Арбузом Отзывы.

Вред диеты

Данная диета очень полезна для каждого человека, если ее применять в меру.

Однако, может быть вред арбузной диеты при некоторых заболеваниях:

  • она может иметь противопоказания при заболеваниях почек;
  • ее нельзя применять при болезнях мочеполовой системы;
  • при заболеваниях желудочно-кишечного тракта возможна диарея;
  • не рекомендуется для диабетиков.

Диета Арбузом Отзывы.

Во время этой диеты львиная нагрузка ложится на деятельность почек и системы мочеиспускания.

Действительно, за счет большого количества употребляемой жидкости из организма выводятся шлаки, песок и камни.

Перед началом ее применения необходимо проконсультироваться с врачом и обследоваться на предмет наличия камней в почках, так как их дробление и вывод подлежит строгому контролю.

Диета Арбузом Отзывы.

Польза диеты

Употребление данной ягоды несет неоценимый вклад в пополнение человеческого организма полезными веществами. Польза арбузной диеты состоит в следующем:

  • хорошая переносимость;
  • нет чувства недоедания;
  • ускоряется обмен веществ;
  • из организма выводятся шлаки и токсины;
  • измельчаются и выводятся камни из почек;
  • нормализуется деятельность кишечника;
  • значительно понижается уровень холестерина;
  • происходит борьба с размножением раковых клеток;
  • выводится вода из организма.

Диета Арбузом Отзывы.

Арбузы очень полезны при гепатите А, гастрите, сердечно-сосудистых заболеваниях, болезнях желчного пузыря. Хорошо помогают усилить мужскую силу.

Диета Арбузом Отзывы.

Меню диеты

При соблюдении данного режима приходится строго придерживаться суточного меню арбузной диеты, которое предполагает следующее:

  • употребление только одной арбузной мякоти из расчета 1 кг на 10 кг веса тела;
  • допускается питье чистой воды без газа в неограниченном количестве;
  • возможно употребление травяных чаев без сахара.

Диета Арбузом Отзывы.

Условия являются достаточно строгими, употребление других продуктов недопустимо. В связи с этим, ее продолжительность может быть от 5 до 10 дней.

При появлении ухудшения состояния тела немедленно следует прекратить такую чистку организма.

Диета Арбузом Отзывы.

Правильный выход с диеты

Разберем, как выйти из арбузной диеты не причинив организму вред. Следует помнить, что за это время (5-10 дней) организм привык к этой пище, и не может резко перейти на более жесткое питание.

Диета Арбузом Отзывы.

Кроме того, за указанный срок человек потерял значительный вес (он может составлять до 10 кг).

Свои достижения необходимо закрепить, так как организм значительно проголодался. При неконтролируемом насыщении его питательными веществами вес быстро вернется, а может и превысить прошлые показатели.

Для этого нужно:

  • тщательно распланировать выход на обыкновенное питание в течение 10 дней;
  • с каждым днем рацион будет ослабляться, но его следует строго придерживаться;
  • в первое время хорошо подойдут овощные салаты, каши на воде, сыр, постные рыба и мясо;
  • в это время следует продолжить употребление арбуза, но из расчета 1 кг на 30 кг тела;

Диета Арбузом Отзывы.

Время перехода на повседневную пищу может занять до двух недель. За этот период есть возможность еще потерять до 10 кг лишнего веса.

Помните о своих достижениях, ведите активный образ жизни и строго следите за своим рационом.

Диета Арбузом Отзывы.

Нагрузка на почки

Применяемая арбузная диета для почек предполагает значительное повышение нагрузки. Категорически запрещено ее применение в следующих случаях:

  • при болезнях почек и снижении их работоспособности;
  • если в них присутствуют камни диаметром от 4 мм;
  • при заболевании органов мочеиспускания.

Диета Арбузом Отзывы.

Такая диета предполагает насыщение организма большим количеством воды, а ее необходимо своевременно выводить.

Необходимо все делать в меру. Как только Вы почувствуете ухудшение своего состояния – немедленно прекращайте данную процедуру. Будьте здоровы!

Фото арбузной диеты

Источник: https://sportadvice.ru/arbuznaya-dieta

Арбузная диета для похудения - отзывы и результаты

Я убеждена, что нет ничего лучше чистого питания. Когда необходимо похудеть быстро без диет - снижаю калорийность рациона, предоставляя организму возможность расходовать запасы питательных веществ.

Диета на арбузе - способ кратковременного снижения веса за счет употребления летней ягоды, который я испытала на себе девять лет назад, а сегодня готова поделиться с вами отзывом на этот метод. Какие дала результаты арбузная диета, как составить меню и кому противопоказана, читайте далее.


Польза арбуза

Представитель семейства тыквенных обладает:

  • общеукрепляющим;
  • противовоспалительным;
  • слабительным;
  • мочегонным;
  • жаропонижающим свойствами.

Арбузный сок помогает снижать липопротеиды низкой и очень низкой плотности, триглицериды, препятствуя развитию атеросклероза, а клетчатка аккуратно очищает кишечник, борется с запором.

Несмотря на наличие простых сахаров в составе (глюкоза, фруктоза, сахароза), сто граммов мякоти арбуза содержат всего 8 г углеводов, а также 0,2 г жиров и 0,6 г белков. Однако ягода имеет один из высоких показателей гликемического индекса 75 (что означает быстрое повышение глюкозы крови, малое насыщение после еды).


Арбуз содержит:

  • калий;
  • железо;
  • витамины группы В;
  • аскорбиновую кислоту;
  • фосфор;
  • натрий;
  • магний;
  • кальций;
  • каротиноиды.

Ягода рекомендуется к употреблению при некоторых заболеваниях печени, подагре и атеросклерозе.


Калорийность арбуза составляет 30-35 ккал на 100 г, но с учетом веса кусочка спелой ягоды, за раз можно употребить 100-150 ккал.


Меню диеты на арбузе

Арбузная диета, результаты которой проявляются за 7-10 дней, представляет собой монорацион с ограничением продукта по калорийности или массе.

Вариант первый

Меню диеты на арбузе включает основное правило: съедать в сутки не более 1 кг ягоды на каждые 10 кг массы тела. При этом исключается вся пища, остается лишь чистая вода, ограничения для количества которой не предусмотрены.

Если женщина весит 90 кг, согласно требованиям меню диеты, может съесть 9 кг арбуза, что составит 2700 ккал в сутки. Не нужно же объяснять, что при такой калорийности похудеть быстро невозможно?

Вариант второй

Популярные отзывы на арбузную диету рекомендуют сочетать приём пищи (мякоти арбуза) с 2-3 кусками черного хлеба. Два продукта с высоким гликемическим индексом - интересно, как организм чувствует себя после такого рациона?


Меню арбузной диеты минус 10 кг на 5 дней включает более разнообразное питание:

  • перекусы в течение дня - арбуз не более 3 кг в сутки;
  • завтрак: творог, сыр, чай;
  • обед: гречневая, перловая, ячневая крупы;
  • ужин: рис, гречка.

Меню арбузной диеты на 7 дней предполагает:

  • употребление мякоти арбуза на ужин и перекусы (не более 1 кг в сутки);
  • на завтрак - рис на воде в количестве 100 г (варианты - овсяная, гречневая каша на воде, йогурт, творог);
  • на обед - нежирное мясо (индейка, курица, телятина), рыба, овощной салат, хлеб.
  • В неограниченном количестве разрешён зелёный чай и вода.

Важно знать! Запрещено соблюдать моно диету на арбузе более пяти дней: несбалансированный рацион приводит к проблемам со здоровьем.


Разгрузочный день

Суть питания заключается в употреблении мякоти арбуза не более трёх дней в количестве 1 кг на 10 кг веса (рассчитывать с коркой). В течение суток рекомендуется пить несладкий чай и чистую воду.

Соблюдая разгрузочные дни не менее 72 часов, вы сможете сбросить 2-5 кг в зависимости от изначальной массы тела.


Противопоказания

Несмотря на полезные свойства арбуза, диета на ягоде запрещена:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • пациентам с сахарным диабетом;
  • при заболеваниях мочеполовой, пищеварительной, сердечно-сосудистой системы;
  • лицам с кахексией;
  • худеющим с непереносимостью тыквенных.

Важно! Перед началом диеты на арбузе посоветуйтесь со специалистом, пройдите полное обследование систем и органов.


Можно ли арбуз на диете?

Можно ли кушать арбуз при диете, решать только вам в зависимости от:

  • противопоказаний;
  • предпочтений;
  • желаемого результата.

Калории арбуза при диете можно вписать в суточный рацион, а значит, 100-200 г сладкой ягоды не повредят фигуре.

Плюсы и минусы

К достоинствам арбузной диеты для похудения можно отнести:

  • сравнительно неплохую переносимость (за счет сахаров в ягоде голод переносится легко);
  • быстрое снижение массы тела;
  • низкую стоимость продукта и доступность в летний сезон;
  • не требует подсчёта калорий и приготовления пищи.

Недостатки диеты на арбузе для похудения:

  • вымывание полезных веществ при длительном соблюдении;
  • несбалансированный рацион;
  • множество противопоказаний;
  • жесткие ограничения;
  • высокая нагрузка на мочевыделительную систему.

Результаты

Я соблюдала арбузную диеты в течение трёх дней. Вопреки отзывам, я не рассчитывала массу мякоти соответственно весу, а ориентировалась на чувство голода.

В сутки употребляла:
  • 1,5 кг ягоды;
  • чай без сахара;
  • воду
.

Выход из диеты осуществляла, плавно переходя на низкокалорийное чистое питание.

За три дня я похудела на 3 кг, которые по возвращению к привычному питанию вернулись за неделю.

Результаты арбузной диеты до и после демонстрировать нет смысла:

  • фигура не изменилась;
  • ушла лишняя жидкость, которая вскоре вернулась;
  • объёмы не уменьшились.

Итоговый отзыв

Правильное или чистое питание - лучшее, что вы можете предпринять в борьбе за красивое тело. Сбалансированный рацион, достаточная калорийность для поддержания жизнедеятельности систем и органов, совокупность макроэлементов и витаминов - вот, что нужно худеющим девушкам.

Я не рекомендую арбузную диету даже в качестве разгрузочных дней. Пресловутые детокс системы (к которым относится питание на арбузе) не оказывают положительного влияния на фигуру и здоровье, разрушая эндокринную и пищеварительную системы, нарушая обмен веществ. Отзывы об арбузной диете положительные благодаря кратковременным результатам: длительно поддерживать стройность на подобном питании вы не сможете.

Источник: https://yastalamamoi.ru/

Поделиться этой записью: