Анита луценко как похудеть при гв

Содержание

Анита Луценко: как убрать бока и живот?

Сила боли - канал о похудении. Автор худеет со 125 кг., ставит цели и финансовую мотивацию. Если не достигает целей, разыгрывает деньги. Если не похудеет до 31 декабря 2020 - разыграет 50 000 руб. среди подписчиков. Ссылка - https://zen.yandex.ru/id/5ee140858d8ff9012f663549

Ведущая телепрограммы «Взвешенные и счастливые» Анита Луценко относится к тем советчикам, кто в теме похудения компетентен. Создавая свою авторскую программу, Анита ставила своей целью помочь людям с большим избыточным весом измениться не столько при помощи диет, сколько через возвращение в колею нормальной здоровой жизни.

Невзирая на то, что «подопечные» Аниты Луценко добиваются самых завидных результатов в похудении, она сама советует руководствоваться именно простыми, ненадуманными правилами потери веса. То же самое касается и главной проблемы женщин – как убрать живот, и у Аниты Луценко есть ответ и на этот вопрос.

Фигура от Аниты Луценко

Если вы склонны к отложению жира в области живота, и, тренируясь ежедневно с Анитой Луценко, или без, все еще не видите свой плоский живот, проблема в питании, и не в чем ином. Вся проблема в том, что вы едите белый хлеб, сахар, сладости, и не хотите это прекращать. Но Анита Луценко говорит, что не так обязательно перестать есть сладкое, как важно знать, когда это делать.

После тренировки израсходуются ваши жировые запасы, если в этот момент вы что-либо съедите, расщепление ваших жиров прекратиться, организм возьмется за съеденное. Именно поэтому, если вам и очень хочется поесть сладкого и запретного, делайте это после тренировки, чтобы еда не отложилась про запас, а была поглощена разогревшимся метаболизмом.

Жир который располагается на бедрах, он находится в запасном месте. Организм его откладывает и этот жир никак не влияет на наше здоровье. Жир который находится в области живота очень вредный. Он влияет на гормоны, наши все внутренние органы обросли жиром.

Чтобы узнать насколько опасен жир на вашем животе возьмите сантиметр и померяйте живот в самом большом месте. У женщин должно быть не больше 80 сантиметров.

В зарядку Аниты Луценко входят такие упражнения:

  • Разминка: проводим махи вытянутыми вперёд руками, скрещивая их поочерёдно впереди и сзади (насколько достанем). На каждый мах вперёд приходится подъём ноги — сгибая в колене, прижимаем ступню к ягодице. Ноги меняем. Должны потянуться мышцы ног.

Секреты, которыми Анита пользуется сама:

  • Не рекомендует тренер пить пакетированные соки, поскольку в них много сахара, лучше всего самостоятельно делать дома фреши;
  • Утро обязательно должно начинаться с завтрака и это самый питательный прием пищи. В меню должно быть много углеводов. Мюсли и хлопья не подходят, лучшее решение – овсяная каша. Для разнообразия вкуса можно положить сухофрукты;
  • Еще один секрет успешного похудения – сократите количество потребляемой соли, поскольку она задерживает жидкость в организме. Ежедневная норма составляет максимум 1 ч. ложка без горки;
  • Еще один вредный продукт для похудения, которого не должно быть в вашем рационе – сахар. Чтобы добавить в какое-то блюдо сладость, используйте мед или стевию;
  • Откажитесь от говядины и свинины. В таком мясе много жира и холестерина. Идеальный вариант – телятина и курица; Овощи и фрукты обязательно должны быть в ежедневном меню, поскольку в них много витаминов, минералов и клетчатки, благодаря которой происходит очищение организма.
  • Исключения составляют крахмалосодержащие овощи, к примеру, картофель, и сладкие фрукты: бананы, виноград, черешня и др.;
  • Белый рис не только не полезен, а и вреден для фигуры. Лучше всего выбирать не шлифованный вариант; Ужин должен быть легким, к примеру, салат или кефир с сухофруктами.
    Полезные советы как убрать жир с живота и боков за короткий срок

Говоря про физические нагрузки, стоит отметить, что тем, кто интересуется, как убрать живот за неделю, сначала нужно узнать, что наилучшим вариантом упражнений считаются те, которые заставляют тело в области талии двигаться в трех основных направлениях. Во фронтальной области (в нижней части живота), заставляя работать косые мышцы и двигать мышцы по ходу оси позвоночника. Все нижеприведенные упражнения — это самый эффективный способ убрать живот , который позволяет сделать так, что за считанные дни вы сожмете свои бока и сможете втиснуться в любимую одежду.

И еще одно важное правило, которое надо обязательно соблюдать, чтобы не навредить своему здоровью, во время тренировок, чтобы убрать бока и живот за неделю. Это обязательная разминка перед тренировкой.

  • При выполнении упражнений следует контролировать скорость их выполнения. В первый раз не надо подходить к занятиям излишне усердно, пытаясь заниматься до изнеможения. В таком случае велика вероятность получить травмы мышц.
  • Вам необходимо постоянно ощущать напряжение мышц. Должны хорошо понимать, в какое время и как они сокращаются.
  • Всегда ставьте перед собой конкретные задачи. Наилучшим выходом будет – составить план, которого строго придерживаться в дальнейшем, чтоб избавиться от живота и боков . Но при этом следует учесть все факторы, которые способны помешать тренироваться в том ритме, в котором желаете вы. Следует заранее обдумать, что делать в том или ином случае.
  • В процессе выполнения упражнений нельзя делать перерывы между ними.

Правила питания, которые должна соблюдать каждая только родившая женщина:

  • Полностью отказаться от жареных блюд, копченостей и прочих продуктов, которые содержат довольно большое количество вредных жиров.
  • Идеальными блюдами являются те, которые готовятся на пару, тушатся или варятся. Если это для вас покажется чересчур сложным, то изредка можно позволить себе устроить маленький праздник и съесть совсем небольшую порцию исключенных деликатесов.
  • Стараться есть как можно меньше мучного. Особенно стоит ограничить употребление хлеба, пирожков, печенья.
  • Не кушать мороженое. Если это правило кажется вам не выполнимым, то хотя бы съедайте только половинку мороженого, а не все целое. Если же у вас получится отказаться, то буквально за неделю, соблюдая и все остальные правила, вы заметите, что ваш живот и бока уменьшились.
  • Заменить майонез сметаной и ограничить потребление растительного масла. В этих двух продуктах наблюдается высокое содержание калорий, которые не позволят вам быстро прийти в нужную форму после перенесенных родов.
  • Полностью исключить из своего рациона питания семечки. Данное лакомство относится к крайне вредной еде, ведь помимо калорий из-за семечек может возникнуть аппендицит, вылечить который можно только путем хирургического вмешательства.
  • В каши, пюре и другие блюда начать добавлять вместо сливочного масла нежирное молоко.
  • Забыть про сладости и стараться каждый раз во время питья чая или кофе не подслащивать напитки.

Тренировки для живота от Аниты Луценко

Комплекс упражнений против «спасательного круга»:

  • сесть на пол, выставить руки вперед, округлить их так, словно в руках большой шар, далее нужно опускаться через правую сторону, подкручивая копчик вперед и описывать руками круг над головой, а подняться через левую сторону;
  • стать на колени, отставить правую ногу, две руки за голову, выполнять наклоны к левой ноге (то же самое и для другой ноги);
  • стать на колени, руки поднять, но сделать это так, чтобы была видна шея, то есть плечи не должны быть подняты, живот подтянуть и напрячь, на вдохе наклон влево, а на выдохе возврат в исходное положение, потом та же процедура для наклона вправо (мышцы должны растягиваться);
  • лечь на пол, поднять руки (вытянутые перед собой) и ноги, на вдохе дотянуться правой рукой к правому колену, на выдохе в исходное положение вернуться, точно также дотронуться левой рукой к левой ноге;
  • взять диск «грация», сесть на него, руки поставить сзади («пальцы должны смотреть на тело»), поднять обе ноги и поворачивать со стороны в сторону, словно через что-то их переносят.

Все упражнения выполняются по 15 раз, кроме последнего, оно повторяется 30 раз. Также есть 5-ти минутный комплекс упражнений «плоский живот с Анитой Луценко».

Пять упражнений для плоского живота от Аниты Луценко

Первое упражнение

Упражнение для разогрева, очень легкое в применении. Стоим прямо, ноги поставьте на ширине плеч и немного согните в коленях. Расслабьте живот, и разогрейте его ладонями: поглаживающими движениями проводите руками от ребер к низу живота. Сделайте 20 повторений. Это упражнение хорошо разомнет мышцы живота и подготовит к нагрузкам.

Второе упражнение

Это упражнение – дыхательное. На вдохе надуйте живот, на выдохе – втяните его. Причем, дышать нужно через нос. Упражнение повторить 15 раз. Благодаря этому упражнению работают мышцы, которые “утягивают“ живот.

Третье упражнение

Упражнение называется “вакуум“. Ноги поставьте на ширину плеч, согните их в коленях и наклоните корпус вперед. Руками нужно упереться на ноги. Сделайте глубокий вдох, затем полный выдох и после этого втяните живот в себя, немного округлив спину. Удерживайте это положение, считая до 6-ти. Выполните 10 повторений. Как вы уже почувствовали, это упражнение тренирует не только прямую мышцу живота, а еще и поперечную, которая находится у нас над бедром.

Четвертое упражнение

Следующее упражнение похоже на предыдущее. Только теперь после того как вы втянули живот, вам нужно поднять корпус со втянутым животом и хорошо напрячь пресс. Сделайте 10 повторений.

Пятое упражнение

Последнее упражнение – одно из самых важных и полезных, это планка. Опуститесь в упор лежа. Ваша задача – не прогибаться в пояснице и втягивать живот. Стоять так нужно в течение 30 секунд.

Комплекс упражнений для похудения живота и боков, который предлагает Анита Луценко займет всего несколько минут вашего времени. Но при ежедневном выполнении упражнений, вы уберете жир на животе и боках и начнете наконец-то радоваться жизни.
В этом видео Анита Луценко покажет упражнения для косых и прямых мышц живота.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/stroynaya/anita-lucenko-kak-ubrat-boka-i-jivot-5b1f9ca11833d200a87e2319

Экс-тренер шоу Зважені та щасливі рассказала НВ, что нужно есть и сколько заниматься спортом, чтобы быстро похудеть

Известный украинский фитнес-тренер Анита Луценко в интервью НВ развенчала мифы о похудении, а также рассказала, как восстановить фигуру после родов

Молодая мама, которая летом этого года родила дочь, поделилась секретами стройной фигуры после беременности и родов, а также рассказала о своем отношении к новомодным в современной фитнес-индустрии средствам для похудения, включая «волшебные пилюли от жира», а также протеиновым коктейлям. Кроме того, фитнес-тренер назвала продукты, которые стоит включить в рацион кормящей мамы, стремящейся как можно быстрее вернуться в форму.

Анита, не так давно вы впервые стали мамой. Как фитнес-тренер, вы наверняка следили за фигурой и во время беременности. Поделитесь профессиональным секретом, как возвращаетесь в форму после рождения малыша.

- Да, к счастью я занималась всю беременность за исключением первых месяцев и девятого месяца. Но даже в эти периоды беременности я все-равно имею ввиду, что круги головой, плечами, тазом, легкие танцы под красивую музыку были ежедневно! После родов я поняла, что если бы я знала, что избавляться от всего будет так сложно, то я бы точно уделяла своему телу и меню больше внимания. И хоть мое «необузданное меню» многим покажется примером правильного питания, я все-равно упустила тот момент, что двигалась на протяжении 9 месяцев раз в 100 меньше, чем в обычной жизни, но я ни о чем не жалею! Это мой гениальный опыт, который принесет больше пользы для моей работы, чем вреда для тела.

После родов главное - не есть печенье Мария вместо салатов, не пить молоко, чтобы улучшить лактацию и не делать вид, что все пропало и на себя времени нет! Можно держать ребенка на руках и делать махи ногами одновременно.

Главное правило - не качать пресс в первые 1,5 месяца после родов. При этом упражнения для рук и ног можно делать спокойно. Главный акцент, все же, стоит делать на меню. Полноценных 3 приема пищи за день и перекус. Никаких булок, печенья и килограммов орехов.

Ваша профессиональная деятельность тесно связана с людьми с лишним весом. Сами же вы всегда стройны и подтянуты. Как чувствовали себя с новыми формами, появившимися вместе с беременностью?

- Я отношусь к своему весу с полным восторгом! Я никогда не видела таких цифр на весах, ведь за беременность я набрала 21 кг. Теперь я как никогда понимаю полных! И это неоценимый бонус для меня! Я понимаю, что такое тяжесть, отечность, одышка и в тоже время не понимаю, как все эти моменты можно терпеть ради еды, а не малыша. На данный момент я избавилась за 1,5 месяца от 17 кг, из которых 9 ушло за роды.


Анита Луценко Как Похудеть При Гв. Анита Луценко: как убрать бока и живот?Анита признается, что за время беременности набрала 21 кг © Instagram


Какие упражнения в период беременности наиболее эффективны для сохранения красивых форм после родов?

- Самые рискованные месяцы – первые три. В это время большой риск срыва, поэтому зал лучше ограничить. Заменить прогулками и осознанием своей новой роли в парке или около озера. Со второго триместра – можно. Можно делать и отжимания, и упражнения лежа на боку для ног, стоять в боковой планке. Ни о каком прессе не может быть и речи. Я против приседаний и выпадов, только если с упором на стену через большой мяч. В течение всей моей беременности с суперпрофессиональным тренером и мамой 3 детей мы снимали видео-тренировки для беременных, есть много нюансов и все они очень важны. Скоро об этом начну рассказывать в своей спец программе! Всем можно делать суставную гимнастику или пойти в бассейн, попробовать йогу для беременных.

Через какое время после родов можно возвращаться к интенсивным занятиям спортом? Как молодой маме найти время для себя и спорта, особенно на первом году жизни малыша, когда он нуждается в особенной заботе и внимании?

- Медики говорят, что начинать качать пресс после естественных родов можно уже с 6 недели после родов, после кесарева через 8-12 недель, но нужно проверить, сошлась ли белая линия живота. Это касается пресса. Я также ничего не делаю на пресс, так как не хочу, чтобы живот потом остался надолго выпяченным. Но при этом мне хорошо помогает упражнение вакуум и упражнение Кегель. Рожавшим естественным способом Кегель вообще необходим уже через недельку после родов.

Это избавит от недержания и добавит тонуса мышцам малого таза. Укачивая малышку на руках или пока держу ее столбиком после кормления, я всегда делаю отведения ногами: в стороны, назад. Пока кормлю лежа на боку, также выполняю мелкие упражнения на ноги. Также делаю отжимания, но стоя на четвереньках, чтоб не включался живот в работу. Могу сказать, что я проверяю на себе, как влияют упражнения. Лично мне все подходит, но я не могу рекомендовать такой же ритм всем. Думаю, все индивидуально. Но через 2 месяца уже точно все могут тренироваться, если нет медицинских противопоказаний. На моей программе WOWBODY огромное количество мамочек после родов восстанавливают форму и к шестому месяцу после родов уже выглядят на миллион и в одежде, и в купальнике! Вопрос, где и как, наверное, прост. Когда ребенок спит и у вас есть 10-15 минут свободного времени. Заниматься дома, так как другие варианты проблематичны.

Что, кроме спорта и правильного питания, позволяет беременным женщинам не терять хорошую форму за все девять месяцев ожидания: возможно, массажи, разнообразные средства от растяжек, бандаж?

- Два раза в день после душа рекомендую использовать так называемое промасливание всего тела. Намазываем на себя: кунжутное, оливковое, кокосовое, специальное масло для беременных, ходим так 10-15 минут. Затем остатки протереть полотенцем. Также хорошо использовать мочалку в душе, круговыми движениями проходить весь живот и бедра. Необходимо обязательно следить за венками на ногах. Появляются мелкие - сказать врачу. Большие - в бассейн немедленно и потом к врачу.

Известно, что вы сторонник здорового питания, а у беременных часто возникает тяга к более вредным продуктам. Ограничивали ли вы себя в сладком и вредном? И какого рациона питания рекомендуете придерживаться беременным женщинам?

- Рацион беременной ничем не отличается он нормального человека и есть за двоих точно не нужно! Потребность увеличивается всего на 300 ккал, а это не так уж и много.

Избегать любых продуктов с красителями и разными усилителями вкуса. Чем больше вы едите, тем сложнее будет потом восстанавливаться, поэтому вкусненькое есть, но до 20:00, а не вечером и ночью.

Выбор техник тренировок очень разнообразен: плаванье, аэробика, пилатес, шейпинг, стретчинг и так далее. Какой тип занятий или комплекс упражнений считаете самым эффективным?

- Смотря для чего. Важно всегда определить для себя цель. Когда ко мне приходит кто-то, кто всю жизнь занимался степ-аэробикой и говорит, что не худеет, я иду с таким человеком в тренажерный зал, потому что понимаю, для этого человека такая нагрузка непривычна. У кого есть варикоз, того отправляю в бассейн. Нет попы, а ноги толстые - на беговую дорожку, бежать, бежать и еще раз бежать, но под горку (тогда попа вспомнит, что она нужна). Обвисшие руки — силовая тренировка на все группы мышц. Все же люди разные и ко всем нужен индивидуальный подход. Но самое главное - тренировки должны быть в удовольствие, а не через силу. Поэтому важно выбрать свой вариант и не смотреть ни на кого.


Анита Луценко Как Похудеть При Гв. Сначала отдых, потом спорт: Анита Луценко объяснила, как похудеть после родовЧтобы достичь желаемого результата, необходимо совмещать спорт и диету, утверждает фитнес-тренер © Instagram


Что считаете более важным – «зашить» рот и ограничить себя в еде либо активно заниматься спортом? Возможен ли успех в борьбе с лишним весом, если не придерживаться диеты и заниматься фитнесом либо наоборот – сидеть на диете без физической активности?

- 80 процентов успеха зависит от того, чем ты питаешься. И даже если ты ходишь в зал, а потом ешь фастфуд, пончики и торты, то результат будет равен нулю. И только когда ты начинаешь уделять внимание и питанию, и спорту одновременно, тогда тело становится упругим. К тому же тренировки очень хорошо отбивают аппетит. Кстати, когда только садишься на диету и не занимаешься при этом спортом, тело худеет, но не приобретает формы, а становится худым, но дряблым. А если ты худеешь по другому принципу: питание плюс тренировки, то начинает вырисовываться красивая фигура, кожа становится упругой, целлюлит исчезает, чего вряд ли можно достичь только одной диетой. Так что правильное питание плюс спорт - это идеальное сочетание.

Вера в волшебную пилюлю, упражнение или продукт это нежелание нести ответственность и преодолевать трудности, расти над собой

Как относитесь к новомодным пищевым добавкам для похудения и наращивания мышечной массы? Можете ли рекомендовать подобные продукты или лучше воздержаться от них?

- Мне не нравится эта идея из-за ее происхождения. Я категорически против любых искусственных вещей, которые придумал человек. Если не хватает белка, то можно выпить протеиновый коктейль, но лучше съесть курицу или рыбу. Я была сыроедкой и знаю, как даже обычные продукты, обработанные людьми, влияют на наш организм, что уж говорить о порошках.

Кроме того, я совсем недавно посмотрела передачу, где показывали мышек, которых кормили протеином – раковые клетки у них вырастали в два раза быстрей. Когда их переставали кормить протеином – раковые клетки тут же уменьшались. Мне кажется, это хорошая причина перестать пить белковые коктейли, даже если это всего на пять процентов реально. И кстати у нас традиционно принято есть много животного белка: мясо, рыба, яйца, творог, птица и тд. Есть множество исследований, когда переизбыток белка в рационе связывают с раковыми, суставными и другими заболеваниями. Над этим тоже советую задуматься и есть побольше овощей и фруктов. И не поправишься, и здоровей будешь.

В современном фитнес-мире существует множество разнообразных ухищрений и нововведений, обещающих, например, похудение за рекордные 7 дней или кубики пресса за 5 дней. Верите ли вы, что какой-то особенный комплекс упражнений способен обеспечить такой результат? Реально ли это?

- Я верю, что можно сбросить 7 кг за 7 дней и даже могу вам помочь это сделать, но мне придется применить и добавки вредные для здоровья. И не чуть–чуть вредные, а сильно. Или придется обмануть вас и сказать, что это ушел жир - хотя это 100 процентов воды и мышцы. Можно посадить вас на белковые 7 дней, но ваше лицо посереет, в суставах появится воспаление и все органы перестанут нормально работать.

Как добиться идеальных кубиков пресса? Возможно, есть какое-то очень эффективное волшебное упражнение, которое поможет стать обладателем этих заветных форм?

- Знаете, вера в волшебную пилюлю, упражнение или продукт с точки зрения психологии – это детское поведение. Понимаете? Это нежелание нести ответственность и преодолевать трудности, расти над собой.

Мышцы живота необходимо прорабатывать минимум 5 упражнениями – разными. И, конечно, без правильного питания и отсутствия жареного и сладостей ничего не будет видно, другой вопрос - нужны ли женщинам кубики! Мне лично - нет! Пускай кубики будут у моего мужчины, а я предпочитаю просто плоский живот без лишнего жира.

Существует много информации о том, что нужно придерживаться исключительно здорового питания, есть органические продукты, очищать организм и тд. Однако все мы понимаем, что строго ограничивать себя во всем удастся далеко не всем. От каких популярных продуктов, в первую очередь, стоит отказаться в повседневной жизни, чтобы быстро похудеть и сохранить результат?

- Если вы корректируете питание, для того, чтобы быстро прийти в форму, то следует исключить жареное, сладкое, мучное, сухарики, бублики, сладкие напитки, соки и не есть много молочки.

Основу рациона должны составлять овощи, около 500 г за день, фрукты, в среднем 2 шт за день, белок - мясо, птица, печень, рыба, яйца - 2 порции в день по 100 г, углеводы - макароны, нешлифованный рис, гречка, овсянка, хлеб цельнозерновой - 2 порции в день, кисломолочные продукты - не более, чем 1 стакан кефира и 150 грамм творога. Также, не забывайте поддерживать водный баланс в организме и «закрывать» рот после 20:00.

Как найти время для физической активности при современном образе жизни, когда большинство из нас уделяет в среднем 8-9 часов офисной работе или другой профессиональной деятельности? Что делать, если нет времени на поход в спортзал, а домашние заботы и хлопоты не позволяют заниматься спортом в домашних условиях?

- Тренироваться 10 минут в день достаточно с головой. И если кто-то скажет, что не сможет найти на это время, я не поверю. У меня тоже очень много дел в течение дня, но каждое утро я нахожу 5-10 минут для зарядки, и поэтому мое тело всегда в хорошей форме. Красивое тело даст больше ощущения счастья, чем заработанные деньги на работе, которые по итогу будут потрачены на бездействующие пилюли для похудения.

Следите за самыми интересными новостям из раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте

Источник: https://nv.ua/style/krasota-i-moda/izvestnyj-ukrainskij-fitnes-trener-rasskazala-nv-o-diete-vo-vremja-beremennosti-pohudenii-posle-rodov-i-effektivnyh-uprazhnenijah-196463.html

Твой Малыш

Как худеет после родов Анита Луценко: секреты звездного тренера

Как стало известно, на днях известная фитнес-тренер Анита Луценко родила первого ребенка. Счастливое известие рассказала сама молодая мама в своем блоге. Не сохранила она в секрете и подробности родов.

Долго наслаждаться исключительно материнством Анита не стала. Всего через неделю после события она задумалась о своей фигуре, которая изменилась после долгой беременности.

«Let's start The Show!☺Сегодня приступаю к работе над собой))», - оптимистично заявила новоиспеченная мамочка, которая уже разработала для себя систему для похудения после родов.

 

 

Рецепт похудения от звезды прост:

«Итак, 4 приема пищи за день по времени: 9:00, 12:00, 16:00, 20:00.

Овощи (в том числе жёлтые помидоры), фрукты (кроме клубники), кефирчик, творог, хлеб, макароши, гречка, супчики, рыбка, сыр, авокадо, нешлифованный рис, яйца, курица, фасоль (надо попробовать ещё)».

Но любое похудение не будет эффективным без спортивных нагрузок. Анита Луценко, как специалист по упражнениям для похудения, разработала для себя свою схему и поделилась наработками для всех молодых мамочек.

«По тренировкам пока Удияна ( она же вакуум) и упражнения на руки и лёжа на боку. 
Живот не трогаю. 
Никакого пресса в течении 6 недель категорически. 
Хожу все время в корсете послеродовом (вещь очень нужная ещё в роддоме после кесарево). 
+100 сокращений Кегель в день»

И, разумеется, для достижения любого результата, необходимо четко ставить цель. Именно так и поступила Анита Луценко, пообещав рассказывать о своих успехах  в социальной сети.

«Сейчас 67 кг, надо 55-56.
Уже сейчас конечно понятно, что если на животе будет хоть минимум лишнего, то шрам будет виден, если плоских живот , то и ничего не будет заметно☺ Буду стараться записывать видео своих тренировок».

Читай также: Тоня Матвиенко показала очаровательную улыбку дочки

Источник: https://tvoymalysh.com.ua/news/stars/3946-kak-hudeet-posle-rodov-anita-lutsenko-sekrety-zvezdnogo-trenera.html

Поделиться этой записью: